[Téñd~óñít~ís]

[Téñd~óñít~ís há~ppéñ~s whé~ñ téñ~dóñs~, thé s~tróñ~g cór~ds óf~ tíss~úé th~át có~ññéc~t mús~clés~ tó bó~ñés, g~ét íñ~flám~éd. Th~ís íñ~flám~mátí~óñ cá~úsés~ páíñ~ áñd s~wéll~íñg ó~útsí~dé á j~óíñt~.]

[Téñdóñítís cáñ óccúr whéñ répétítívé mótíóñs, stréss ór répéát íñjúríés írrítáté á téñdóñ óvér tímé. Téñdóñítís cáñ áfféct áñý téñdóñ íñ thé bódý, bút wé móst cómmóñlý tréát téñdóñítís ás á spórts íñjúrý—líké téññís élbów, pítchér’s shóúldér, júmpér’s kñéé áñd áchíllés téñdóñítís. Whéñ thát háppéñs, wé’ré réádý tó hélp ýóú gét báck íñ tóp fórm, páíñ-fréé.]

[Fíñd~ téñd~óñít~ís tr~éátm~éñt l~ócát~íóñs~]
[Móúñ~táíñ~ bíké~r wéá~ríñg~ báck~páck~][Móúñ~táíñ~ bíké~r ríd~íñg t~ówár~ds fl~átír~óñs]

[Whát~ áré t~hé sý~mptó~ms óf~ téñd~óñít~ís¿]

[Ýóúr~ ÚCHé~álth~ próv~ídér~ wíll~ pérf~órm á~ phýs~ícál~ éxám~ tó rú~lé óú~t óth~ér có~ñdít~íóñs~ líké~ árth~rítí~s, góú~t ór á~ strá~íñ bý~ lóók~íñg f~ór th~ésé s~ýmpt~óms:]

  • [Páíñ~ íñ th~é téñ~dóñ w~héñ m~óvéd~.]
  • [Swél~líñg~ íñ th~é áff~écté~d áré~á.]
  • [Á “grá~tíñg~” féél~íñg w~héñ m~óvíñ~g thé~ jóíñ~t.]

[Týpí~cáll~ý, téñ~dóñí~tís á~fféc~ts ýó~úr sh~óúld~érs, é~lbów~s, wrí~sts, k~ñéés~ áñd h~ééls~ íñ cé~rtáí~ñ cóñ~dítí~óñs:]

  • [Básé~báll~ élbó~w, gól~fér’s~ élbó~w ór m~édíá~l épí~cóñd~ýlít~ís. Cá~úsés~ páíñ~ fróm~ thé é~lbów~ tó th~é wrí~st óñ~ thé p~álm s~ídé ó~f thé~ fóré~árm. T~hé pá~íñ ís~ cáús~éd bý~ dámá~gé tó~ thé t~éñdó~ñs th~át bé~ñd th~é wrí~st tó~wárd~ thé p~álm.]
  • [Cálc~ífíc~ téñd~óñít~ís. Óc~cúrs~ whéñ~ cálc~íúm d~épós~íts b~úíld~ úp íñ~ músc~lés ó~r téñ~dóñs~.]
  • [DéQú~érvá~íñ té~ñósý~ñóví~tís. Á~ cómm~óñ té~ñósý~ñóví~tís d~ísór~dér, c~áúsí~ñg sw~éllí~ñg íñ~ thé t~éñdó~ñ shé~áth ó~f thé~ téñd~óñs ó~f thé~ thúm~b.]
  • [Rótá~tór c~úff t~éñdó~ñítí~s. Á sh~óúld~ér jó~íñt í~ñjúr~ý thá~t cáú~sés í~ñflá~mmát~íóñ ó~f thé~ shóú~ldér~ cáps~úlé á~ñd ré~láté~d téñ~dóñs~.]
  • [Téññ~ís él~bów, ó~r lát~érál~ épíc~óñdý~lítí~s. Cáú~sés p~áíñ t~ó thé~ sídé~ óf th~é élb~ów áñ~d fór~éárm~ álóñ~g thé~ thúm~b síd~é óf t~hé ár~m. Thé~ páíñ~ ís cá~úséd~ bý dá~mágé~ tó th~é téñ~dóñs~ thát~ béñd~ thé w~ríst~ báck~ áñd á~wáý f~róm t~hé pá~lm.]
  • [Tríg~gér f~íñgé~r ór t~rígg~ér th~úmb. Á~ cómm~óñ tý~pé óf~ téñó~sýñó~vítí~s wér~é ít b~écóm~és há~rd tó~ éxté~ñd ór~ fléx~ thé f~íñgé~r ór t~húmb~, áñd í~t máý~ lóck~ ór tr~íggé~r súd~déñl~ý.]

[Whát~ áré t~hé tr~éátm~éñts~ fór t~éñdó~ñítí~s¿]

[Ýóúr cústómízéd tréátméñt pláñ wíll íñclúdé évérýthíñg ýóú ñééd tó héál qúícklý áñd thóróúghlý. Thís máý stárt wíth óvér-thé-cóúñtér (ÓTC) áñtí-íñflámmátórý drúgs líké áspíríñ, íbúpróféñ áñd ñápróxéñ sódíúm, álóñg wíth thé R.Í.C.É. méthód, whích ýóú cáñ dó át hómé:]

  • [Rést~ thé j~óíñt~ thát~’s íñj~úréd~.]
  • [Ícé t~ó hél~p páí~ñ áñd~ swél~líñg~.]
  • [Cómp~réss~ thé j~óíñt~ wíth~ á báñ~dágé~.]
  • [Élév~áté t~hé jó~íñt.]

[Whéñ~ ýóú’r~é fír~st íñ~júré~d, ícé~ ís á b~étté~r chó~ícé t~háñ h~éát f~ór th~é fír~st th~réé d~áýs b~écáú~sé ít~ ñúmb~s páí~ñ áñd~ rédú~cés s~wéll~íñg. Í~cé th~é áré~á fór~ 15 míñú~tés é~vérý~ fóúr~ tó sí~x hóú~rs, ús~íñg á~ tówé~l ór c~lóth~ bétw~ééñ t~hé íc~é áñd~ ýóúr~ skíñ~.]

[Áfté~r thr~éé dá~ýs, hé~át má~ý pró~vídé~ bétt~ér bé~ñéfí~t fór~ chró~ñíc t~éñdó~ñítí~s páí~ñ béc~áúsé~ ít íñ~créá~sés b~lóód~ flów~ áñd r~éláx~és mú~sclé~s.]

[Ýóúr~ tréá~tméñ~t plá~ñ máý~ álsó~ íñcl~údé ó~thér~ cóñs~érvá~tívé~ tréá~tméñ~t:]

  • [Córt~ícós~téró~íd íñ~jéct~íóñ. Ý~óúr d~óctó~r íñj~écts~ á cór~tícó~stér~óíd m~édíc~átíó~ñ áró~úñd t~hé íñ~júré~d téñ~dóñ t~ó réd~úcé í~ñflá~mmát~íóñ á~ñd éá~sé pá~íñ.]
  • [Phýs~ícál~ thér~ápý. Á~ phýs~ícál~ thér~ápís~t téá~chés~ ýóú é~xérc~ísés~ tó st~rétc~h áñd~ stré~ñgth~éñ th~é áff~écté~d mús~clé-t~éñdó~ñ úñí~t.]
  • [Plát~élét~-rích~ plás~má (PR~P) thé~rápý~. Á ñéw~ tréá~tméñ~t thá~t úsé~s íñj~éctí~óñs ó~f ýóú~r ówñ~ plát~élét~ blóó~d cél~ls tó~ spéé~d héá~líñg~ íñ ch~róñí~c téñ~dóñ í~ñjúr~íés l~íké t~éññí~s élb~ów.]
  • [Spór~ts má~sság~é ís h~élpf~úl fó~r sóm~é jóí~ñts.]

[Tréá~tméñ~ts fó~r chr~óñíc~ téñd~óñít~ís]

[Fór c~hróñ~íc té~ñdóñ~ítís~ thát~ ís ñó~t rés~póñd~íñg t~ó tré~átmé~ñt, ýó~úr pr~óvíd~ér má~ý réc~ómmé~ñd á m~íñím~állý~ íñvá~sívé~ próc~édúr~é:]

[Drý ñ~éédl~íñg. T~hís p~rócé~dúré~ íñvó~lvés~ mákí~ñg sm~áll h~ólés~ íñ th~é téñ~dóñ w~íth á~ fíñé~ ñééd~lé tó~ stím~úlát~é fác~tórs~ íñvó~lvéd~ íñ té~ñdóñ~ héál~íñg.]

[Últr~ásóñ~íc tr~éátm~éñt. T~hís m~íñím~állý~ íñvá~sívé~ próc~édúr~é úsé~s á sm~áll í~ñcís~íóñ t~ó íñs~ért á~ spéc~íál d~évíc~é thá~t rém~óvés~ téñd~óñ sc~ár tí~ssúé~ wíth~ últr~ásóñ~íc só~úñd w~ávés~.]

[Fór á~ sérí~óús í~ñjúr~ý ór s~évér~é chr~óñíc~ téñd~óñít~ís, ýó~úr pr~óvíd~ér má~ý réc~ómmé~ñd áñ~ árth~rósc~ópíc~ ór óp~éñ sú~rgér~ý pró~cédú~ré.]

[Hów l~óñg d~óés í~t ták~é tó r~écóv~ér fr~óm té~ñdóñ~ítís~¿]

[Íf ýó~úr cá~sé óf~ téñd~óñít~ís ís~ míld~, tréá~tméñ~t shó~úld g~ét ýó~ú bác~k íñ t~hé gá~mé íñ~ á féw~ wéék~s.]

[Íf ýó~ú ñéé~d mór~é sér~íóús~ tréá~tméñ~t, ít m~íght~ táké~ á féw~ móñt~hs bé~fóré~ ýóú’r~é bác~k íñ t~óp fó~rm. Bú~t rés~t áss~úréd~ thát~ wé’ll~ hélp~ ýóú g~ét th~éré á~s qúí~cklý~ ás pó~ssíb~lé.]