![[ÚCHé~álth~]](https://es-us-fe77b8a76282f9e36.getsmartling.com/wp-content/themes/uchealth/img/logo.svg){kind=logo}
![[Mídd~lé ág~éd wó~máñ á~ñd má~ñ hík~íñg]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2019/09/05102225/cardio-rehab-hero-1600x547-1600x547.jpg)
![[Mídd~lé ág~éd wó~máñ á~ñd má~ñ hík~íñg]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2019/09/05102223/cardio-rehab-hero-750x900.webp)
[Kñéé~ íñjú~rý]
[Kñéé~ íñjú~ríés~ áré c~ómmó~ñ ámó~ñg wé~ékéñ~d áth~lété~s áñd~ prós~ álík~é.]
[Thé kñéé ís thé lárgést jóíñt íñ thé bódý. Íts fóúr máíñ párts—bóñés, cártílágé, lígáméñts áñd téñdóñs—cáñ bé éásílý íñjúréd. Íñ fáct, máñý íñjúríés íñvólvé móré tháñ óñé strúctúré íñ thé kñéé, só ýóú ñééd éxpért órthópédíc tréátméñt tó própérlý héál.]
[Íf ýóú’vé íñjúréd ýóúr kñéé, máké áñ áppóíñtméñt wíth ýóúr ÚCHéálth prímárý cáré próvídér fór áñ éválúátíóñ, médícál ádvícé áñd á póssíblé référrál tó áñ órthópédíc spécíálíst fór á cústómízéd tréátméñt pláñ. Á séríóús kñéé íñjúrý cáñ’t gó úñtréátéd. Ýóú ñééd éxpért cáré tó gét báck íñ thé gámé.]
![[Fáth~ér wí~th ýó~úñg s~óñ óñ~ hís s~hóúl~dérs~]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2020/09/09105430/knee_injury_duotone.webp)
![[Fáth~ér wí~th ýó~úñg s~óñ óñ~ hís s~hóúl~dérs~]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2020/09/09105437/knee_injury-duotone_mobile.webp)
[Cómm~óñ kñ~éé íñ~júrí~és]
[Thé móst cómmóñ kñéé íñjúríés áré fráctúrés áróúñd thé kñéé, díslócátíóñ, áñd spráíñs áñd téárs óf téñdóñs áñd lígáméñts. Thé móst cómmóñ sígñs óf kñéé íñjúrý áré páíñ áñd swéllíñg. Ýóú máý álsó héár á póppíñg sóúñd át thé tímé óf íñjúrý, ýóúr kñéé máý lóck úp ór ýóúr kñéé máý féél líké ít’s úñstáblé áñd gívíñg wáý áftér thé íñjúrý. Úñfórtúñátélý, máñý óf thé spórts áñd phýsícál áctívítíés wé lóvé áré thé cáúsé óf kñéé íñjúríés dúé tó thé hígh-éñérgý ímpáct fróm rúññíñg, júmpíñg áñd pívótíñg.]
[Óúr s~pécí~álís~ts cá~ñ tré~át áñ~ý íñj~úrý t~ó thé~ kñéé~ jóíñ~t áñd~ párt~s óf t~hé kñ~éé. Th~é mós~t cóm~móñ í~ñjúr~íés w~é tré~át íñ~clúd~é:]
- [Brókéñ bóñé. Thé móst cómmóñ fráctúré áróúñd thé kñéé ís thé pátéllá, ór kñéécáp. Óthér cómmóñ fráctúrés íñclúdé thé éñd óf thé fémúr (dístál fémúr fráctúré) áñd tíbíá (próxímál tíbíá fráctúré) whéré théý méét tó fórm thé kñéé jóíñt. Fráctúrés áré týpícállý cáúséd bý fálls, cár cráshés áñd hígh-ímpáct cóñtáct íñ spórts.]
- [Dísl~ócát~íóñ. Ó~ccúr~s whé~ñ thé~ bóñé~s óf t~hé kñ~éé ár~é óút~ óf pl~ácé, é~íthé~r cóm~plét~élý ó~r pár~tíál~lý. Dí~slóc~átíó~ñs ár~é mós~t óft~éñ cá~úséd~ bý fá~lls, c~ár cr~áshé~s áñd~ spór~ts-ré~láté~d cóñ~táct~.]
- [Áñté~ríór~ crúc~íáté~ lígá~méñt~ (ÁCL) í~ñjúr~íés. Ó~ftéñ~ óccú~rs dú~ríñg~ spór~ts ác~tíví~tíés~ líké~ sócc~ér, fó~ótbá~ll áñ~d bás~kétb~áll f~róm c~háñg~íñg d~íréc~tíóñ~ rápí~dlý ó~r láñ~díñg~ fróm~ á júm~p íñc~órré~ctlý~.]
- [Póst~éríó~r crú~cíát~é líg~áméñ~t (PCL~) íñjú~ríés~. Ófté~ñ cáú~séd b~ý á bl~ów tó~ thé f~róñt~ óf th~é kñé~é whí~lé th~é kñé~é ís b~éñt, á~s íñ m~ótór~ véhí~clé c~rásh~és áñ~d spó~rts.]
- [Cóll~átér~ál lí~gámé~ñt Íñ~júrí~és. Tý~pícá~llý c~áúsé~d bý c~óñtá~ct tó~ thé ó~útsí~dé óf~ thé k~ñéé t~hát p~úshé~s ít s~ídéw~áýs, ó~ftéñ~ íñ sp~órts~]
- [Méñí~scús~ téár~s ór m~éñís~cál t~éárs~. Súdd~éñ mé~ñísc~ál té~árs ó~ftéñ~ hápp~éñ dú~ríñg~ spór~ts fr~óm tw~ístí~ñg, cú~ttíñ~g, pív~ótíñ~g ór b~éíñg~ táck~léd. M~éñís~cál t~éárs~ máý á~lsó ó~ccúr~ ás á r~ésúl~t óf á~rthr~ítís~ ór ág~íñg.]
- [Téñd~óñ té~árs á~ñd té~ñdóñ~ítís~. Thé q~úádr~ícép~s áñd~ páté~llár~ téñd~óñs c~áñ bé~ stré~tché~d áñd~ tórñ~ ór óv~érús~éd, có~mmóñ~ ámóñ~g míd~dlé-á~géd p~éópl~é fró~m rúñ~ñíñg~, fáll~s ór l~áñdí~ñg ím~próp~érlý~ fróm~ júmp~íñg.]
[Tréá~tméñ~t]
[Áfté~r ýóú~ húrt~ ýóúr~ kñéé~, ýóú c~áñ tr~ý thé~ R.Í.C.É~. méth~ód át~ hómé~:]
[Rést~ ýóúr~ kñéé~ bý ñó~t wál~kíñg~ óñ ít~.]
[Ícé ý~óúr k~ñéé t~ó hél~p páí~ñ áñd~ swél~líñg~.]
[Cómp~réss~ ýóúr~ kñéé~ bý wr~áppí~ñg ít~ wíth~ á báñ~dágé~.]
[Élév~áté ý~óúr k~ñéé.]
[Íf ýó~úr íñ~júrý~ ñééd~s fúr~thér~ tréá~tméñ~t, ýóú~r dóc~tór w~íll f~írst~ récó~mméñ~d ñóñ~-súrg~ícál~ tréá~tméñ~ts sú~ch ás~:]
- [Ímmó~bílí~zátí~óñ. Á b~rácé~ wíll~ prév~éñt ý~óúr k~ñéé f~róm m~óvíñ~g, áñd~ íf ýó~ú háv~é á br~ókéñ~ bóñé~, á cás~t ór s~plíñ~t wíl~l hól~d thé~ bóñé~s íñ p~lácé~ whíl~é thé~ý héá~l.]
- [Phýsícál thérápý. Á phýsícál thérápíst wíll téách ýóú éxércísés tó réstóré fúñctíóñ áñd stréñgthéñ thé músclés thát súppórt ýóúr kñéé. Phýsícál thérápý wórks éspécíállý wéll fór pátéllófémórál páíñ sýñdrómé—móst pátíéñts áré páíñ-fréé áftér júst síx wééks.]
- [Ñóñs~téró~ídál~ áñtí~-íñfl~ámmá~tórý~ médí~cíñé~s. Drú~gs lí~ké ás~pírí~ñ áñd~ íbúp~rófé~ñ cáñ~ hélp~ rédú~cé pá~íñ áñ~d swé~llíñ~g.]
[Súrg~érý í~s sóm~étím~és th~é bés~t tré~átmé~ñt óp~tíóñ~]
[Máñý fráctúrés áñd kñéé íñjúríés réqúíré súrgérý tó fúllý réstóré fúñctíóñ áñd ráñgé óf mótíóñ. Máñý prócédúrés áré ópéñ súrgérý, ás íñ séríóús fráctúrés. Íñ sómé cásés, líké ÁCL íñjúríés áñd méñíscús téárs, wé cáñ pérfórm árthróscópíc súrgérý thróúgh smáll íñcísíóñs úsíñg áñ árthróscópé fíttéd wíth á cámérá áñd smáll tóóls. Récóvérý tímé dépéñds óñ thé prócédúré áñd ýóúr óthér héálth cóñdítíóñs.]
[Prév~éñtí~óñ]
[Íf ýó~ú plá~ý spó~rts, á~lwáý~s wéá~r ápp~rópr~íáté~ shóé~s áñd~ prót~éctí~vé gé~ár, st~rétc~h béf~óré á~ñd áf~tér, á~ñd éá~t á hé~álth~ý, ñút~rítí~óús d~íét.]
[Íf ýó~ú’ré á~ rúññ~ér, bé~ cáré~fúl á~bóút~ thé ñ~úmbé~r óf m~ílés~ ýóú p~út íñ~. Táké~ cáré~ óf ýó~úr kñ~éés ñ~ów, só~ ýóú c~áñ ké~ép dó~íñg t~hé ph~ýsíc~ál ác~tíví~tíés~ ýóú l~óvé w~íthó~út íñ~júrý~ fór ý~éárs~ tó có~mé.]
[Réfé~réñc~és]
[Órth~óíñf~ó: Ámé~rícá~ñ Ácá~démý~ óf Ór~thóp~áédí~c Súr~géóñ~s. Cóm~móñ K~ñéé Í~ñjúr~íés (h~ttps~://órth~óíñf~ó.ááó~s.órg~/éñ/dí~séás~és–có~ñdít~íóñs~/cómm~óñ-kñ~éé-íñ~júrí~és/)]
[Médl~íñéP~lús: Ñ~átíó~ñál L~íbrá~rý óf~ Médí~cíñé~. Kñéé~ páíñ~ (http~s://méd~líñé~plús~.góv/é~ñcý/á~rtíc~lé/003187.ht~m)]
[Púbm~éd. Ñá~tíóñ~ál Lí~brár~ý óf M~édíc~íñé. K~ñéé í~ñjúr~ý pát~térñ~s ámó~ñg mé~ñ áñd~ wómé~ñ íñ c~óllé~gíát~é bás~kétb~áll á~ñd só~ccér~. ÑCÁÁ~ dátá~ áñd r~évíé~w óf l~ítér~átúr~é (htt~ps://pú~bméd~.ñcbí~.ñlm.ñ~íh.gó~v/8600737/)]
[Thé l~átés~t ñéw~s íñ K~ñéé í~ñjúr~ý]
[Shóú~ld ýó~ú háv~é súr~gérý~ áfté~r áñ Á~CL…]
![[Móvé~méñt~ ís mé~dící~ñé. Wh~éñ éx~pérí~éñcí~ñg jó~íñt p~áíñ, t~héré~ áré ñ~óñ-sú~rgíc~ál áñ~d súr~gícá~l sté~ps th~át cá~ñ bé t~ákéñ~ tó ál~léví~áté p~áíñ. P~hótó~: Gétt~ý Ímá~gés.]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/09/11144909/Getty-couple-walking-woods-backpacks-web.webp)
[Édúc~átíó~ñ, áct~ívít~ý cáñ~ pósí~tívé~lý ím~páct~ jóíñ~t héá~lth]
![[fóúr~ óldé~r ádú~lts h~íkíñ~g óñ á~ Cóló~rádó~ tríá~l. Thé~ móst~ fréq~úéñt~ víct~ím óf~ ósté~óárt~hrít~ís ís~ thé k~ñéé j~óíñt~, whíc~h béá~rs áñ~ óúts~ízéd~ búrd~éñ fó~r évé~rýdá~ý áct~ívít~íés l~íké s~táñd~íñg, b~éñdí~ñg, wá~lkíñ~g áñd~ rúññ~íñg.]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/03/09113140/Getty-older-adults-hiking-colorado-web.webp)
[Á séá~rch f~ór th~é bés~t tré~átmé~ñts f~ór…]
