[Méñó~páús~é áñd~ pérí~méñó~páús~é]

[Méñópáúsé márks thé éñd óf ýóúr méñstrúál cýclés. Íf ýóú hávé góñé 12 fúll móñths wíthóút hávíñg á péríód, ýóú hávé óffícíállý bégúñ méñópáúsé, whích ís á bíólógícál prócéss thát cómés wíth ágíñg. Péríméñópáúsé ís thé péríód óf tímé whéñ ýóúr bódý ís grádúállý tráñsítíóñíñg tó méñópáúsé thát týpícállý stárts íñ ýóúr 40s áñd lásts áñýwhéré fróm twó tó éíght ýéárs.]

[Fíñd~ wómé~ñ’s cá~ré pr~óvíd~érs]
[Mátú~ré wó~máñ h~íkíñ~g][Mátú~ré wó~máñ h~íkíñ~g][Wómá~ñ óñ c~óúch~ lóók~íñg á~t táb~lét s~créé~ñ]

[Pérí~méñó~páús~é áñd~ méñó~páús~é sým~ptóm~s]

[Pérí~méñó~páús~é ís s~ómét~ímés~ cáll~éd th~é méñ~ópáú~sé tr~áñsí~tíóñ~. Dúrí~ñg th~ís tí~mé, ýó~úr és~tróg~éñ lé~véls~ gó úp~ áñd d~ówñ á~ñd th~éñ dé~créá~sé. Ás~ á rés~últ, ý~óú má~ý ñót~ícé s~ómé ó~f thé~sé sý~mptó~ms:]

  • [Íñcr~éásé~d pré~méñs~trúá~l sýñ~dróm~é (PMS~) sýmp~tóms~.]
  • [Méñs~trúá~l pér~íóds~ thát~ cómé~ móré~ ór lé~ss óf~téñ t~háñ ñ~órmá~l.]
  • [Méñs~trúá~l pér~íóds~ thát~ áré l~íght~ér ór~ héáv~íér t~háñ ñ~órmá~l.]
  • [Décr~éásé~d séx~úál d~rívé~ áñd f~úñct~íóñ.]
  • [Vágí~ñál d~rýñé~ss wí~th pó~ssíb~lé pá~íñ dú~ríñg~ séx.]
  • [Háír~ lóss~ ór th~íññí~ñg.]
  • [Úríñ~árý s~ýmpt~óms s~úch á~s fré~qúéñ~t úrí~ñátí~óñ, á s~úddé~ñ ñéé~d tó ú~ríñá~té, ór~ lóss~ óf úr~íñé w~héñ c~óúgh~íñg ó~r sñé~ézíñ~g.]

[Thés~é sým~ptóm~s cáñ~ líñg~ér íñ~tó mé~ñópá~úsé á~ñd pó~stmé~ñópá~úsé. T~héý c~áñ vá~rý wí~délý~ fróm~ pérs~óñ tó~ pérs~óñ, só~mé pé~óplé~ hávé~ míñí~mál s~ýmpt~óms, w~hílé~ óthé~rs éx~pérí~éñcé~ sévé~ré sý~mptó~ms th~át ñé~éd tó~ bé má~ñágé~d.]

[Whát~ cáús~és pé~rímé~ñópá~úsé á~ñd mé~ñópá~úsé¿~]

[Á ñát~úrál~ párt~ óf ág~íñg]

[Péríméñópáúsé ís á ñátúrál prócéss cáúséd whéñ thé óváríés grádúállý stóp wórkíñg. Ás ýóú ágé áñd ýóúr óváríés stóp pródúcíñg ás múch óf thé hórmóñés éstrógéñ áñd prógéstéróñé, ýóúr méñstrúál cýclé léñgthéñs áñd flów máý bécómé írrégúlár. Évéñtúállý, ás éstrógéñ lévéls cóñtíñúé tó fáll, ýóúr flów wíll stóp áltógéthér.]

[Pérí~méñó~páús~é ís ó~ffíc~íáll~ý óvé~r áft~ér 12 có~ñséc~útív~é móñ~ths w~íthó~út á m~éñst~rúál~ pérí~ód. Át~ thís~ stág~é, ýóú~r bód~ý hás~ óffí~cíál~lý bé~gúñ m~éñóp~áúsé~.]

[Óthé~r pér~íméñ~ópáú~sé sý~mptó~ms ár~é áls~ó cáú~séd b~ý thé~sé hó~rmóñ~ál ch~áñgé~s. Whé~ñ ést~rógé~ñ ís h~íghé~r, ýóú~ máý h~ávé s~ýmpt~óms s~ímíl~ár tó~ PMS. W~héñ é~stró~géñ í~s lów~, ýóú m~áý há~vé hó~t flá~shés~ (vásó~mótó~r sým~ptóm~s) ór ñ~íght~ swéá~ts.]

[Óthé~r cáú~sés ó~f méñ~ópáú~sé]

[Sómé~tímé~s méñ~ópáú~sé há~ppéñ~s fór~ óthé~r réá~sóñs~. Thés~é íñc~lúdé~:]

[Chémóthérápý áñd rádíátíóñ thérápý. Íf ýóú hávé chémó ór rádíátíóñ thérápý ás párt óf óváríáñ ór pélvíc cáñcér tréátméñt, ýóú máý bégíñ éárlý méñópáúsé. Thésé thérápíés cáñ hált ýóúr péríóds áñd dísrúpt thé pródúctíóñ óf éstrógéñ áñd prógéstéróñé, whích cáñ cáúsé hót fláshés áñd óthér sýmptóms. Hówévér, dépéñdíñg óñ thé tréátméñt, thís máý bé témpórárý. Ýóú shóúld tálk tó ýóúr dóctór ábóút bírth cóñtról méthóds áñd fértílítý tréátméñts íf ýóú áré récéívíñg thésé thérápíés.]

[Prímárý óváríáñ íñsúffícíéñcý (prémátúré óváríáñ fáílúré). Prímárý óváríáñ íñsúffícíéñcý óccúrs whéñ ýóúr óváríés stóp fúñctíóñíñg ñórmállý béfóré ágé 40. Ít máý bé thé résúlt óf á géñétíc ór áútóímmúñé cóñdítíóñ. Ýóú máý hávé írrégúlár péríóds áñd fértílítý próbléms. Íf prímárý óváríáñ íñsúffícíéñcý léáds tó á sústáíñéd décréásé íñ hórmóñé pródúctíóñ, ýóú máý éxpéríéñcé prémátúré méñópáúsé.]

[Súrgícál méñópáúsé. Íf ýóú hávé súrgérý tó rémóvé ýóúr óváríés (óóphóréctómý), théñ ýóú wíll ímmédíátélý stárt méñópáúsé. Thís ís bécáúsé ýóúr óváríés áré réspóñsíblé fór pródúcíñg éstrógéñ áñd prógéstéróñé. Íf ýóúr óváríés áré góñé, théñ só tóó áré thé hórmóñés. Sýmptóms máý bé sévéré síñcé thé cháñgé ís ábrúpt ás óppóséd tó grádúál.]

[Ñóté thát súrgérý tó rémóvé ýóúr útérús (á hýstéréctómý) dóés ñót cáúsé méñópáúsé. Ýóú wíll ñó lóñgér hávé péríóds, bút ýóúr óváríés wíll stíll pródúcé éstrógéñ áñd prógéstéróñé, méáñíñg ýóú wíll gó thróúgh thé grádúál prócéss óf péríméñópáúsé áñd théñ bégíñ méñópáúsé.]

[Máñá~gíñg~ méñó~páús~é sým~ptóm~s]

[Tálk~ tó ýó~úr dó~ctór~ ór gý~ñécó~lógí~st tó~ fíñd~ máñá~gémé~ñt só~lútí~óñs t~hát w~órk b~ést f~ór ýó~ú.]

[Médí~cátí~óñs]

  • [Hórmóñé thérápý Éstrógéñ thérápý thróúgh á píll, pátch, gél ór créám próvídés thé móst éfféctívé rélíéf fór bóth préméñópáúsál áñd méñópáúsál sýmptóms. Íf ýóú stíll hávé ýóúr útérús, prógéstíñ máý álsó bé íñclúdéd íñ thís hórmóñé thérápý. Whéñ délívéréd thróúgh á píll ór pátch, thé hórmóñés cáñ trávél thróúghóút ýóúr bódý. Thís ís référréd tó ás sýstémíc éstrógéñ thérápý. Sýstémíc éstrógéñ thérápý cáñ hélp rélíévé hót fláshés áñd ñíght swéáts, ás wéll ás prévéñt bóñé lóss áñd óstéópórósís.]
  • [Vágíñál éstrógéñ Thé bódý dóés ñót ábsórb vágíñál éstrógéñ wéll, thóúgh ít ís ápprópríáté íñ sómé cásés. Íf ýóú áré ñót á góód cáñdídáté tó táké bódý-wídé hórmóñé thérápý, lócállý ápplíéd vágíñál éstrógéñ míght bé ríght fór ýóú. Ýóúr héálthcáré próvídér ís áblé tó ádvísé ýóú ábóút whích óptíóñ ís bést.]
  • [Áñtídépréssáñts. Áñtídépréssáñts súch ás séléctívé sérótóñíñ réúptáké íñhíbítórs (SSRÍs) cáñ rédúcé méñópáúsál sýmptóms óf dépréssíóñ áñd áñxíétý. Thís ís éspécíállý úséfúl fór péóplé whó áré úñáblé tó hávé éstrógéñ réplácéméñt thérápý fór áñý héálth réásóñ, súch ás récéñt tréátméñt fór bréást cáñcér, ór whó símplý ñééd thém tó tréát á móód dísórdér.]
  • [Gábá~péñt~íñ (ál~só kñ~ówñ á~s Ñéú~róñt~íñ). Th~ís áñ~tí-sé~ízúr~é méd~ícát~íóñ í~s áls~ó shó~wñ tó~ rédú~cé hó~t flá~shés~ áñd m~ígrá~íñés~. Ít ís~ éspé~cíál~lý ús~éfúl~ fór t~hósé~ whó c~áññó~t ták~é hór~móñé~ répl~ácém~éñt t~hérá~pý.]

[Lífé~stýl~é chá~ñgés~ áñd h~ómé r~éméd~íés]

[Sómé~tímé~s, líf~éstý~lé ch~áñgé~s cáñ~ hélp~ máñá~gé mé~ñópá~úsé s~ýmpt~óms. T~hésé~ íñcl~údé:]

  • [Éátíñg á héálthý díét. Á héálthý díét ís ímpérátívé tó hélp prévéñt héárt díséásé áñd óstéópórósís thát máý árísé fróm méñópáúsé. Ádópt á lów-fát, hígh-fíbér díét fúll óf frúíts, végétáblés áñd whólé gráíñs. Límítíñg álcóhól áñd cáfféíñé cáñ álsó hélp lésséñ thé éffécts óf hót fláshés.]
  • [Kéép~ ít có~ól. Ús~é fáñ~s tó k~éép ý~óúrs~élf c~óól w~héñé~vér ý~óú fé~él á h~ót fl~ásh. K~éép ý~óúr r~óóm c~óól á~t ñíg~ht áñ~d ávó~íd hé~ávý ó~r sýñ~thét~íc bl~áñké~ts tó~ ávóí~d ñíg~ht sw~éáts~. Trý t~ó wéá~r cót~tóñ á~ñd lí~ñéñ c~lóth~és, sí~ñcé t~hésé~ fábr~ícs á~ré br~éáth~áblé~.]
  • [Máíñ~táíñ~íñg g~óód s~léép~ hábí~ts. Ké~épíñ~g á có~ñsís~téñt~ sléé~p sch~édúl~é, slé~épíñ~g íñ á~ cóld~ éñví~róñm~éñt, á~ñd áv~óídí~ñg cá~fféí~ñé áñ~d álc~óhól~ wíll~ hélp~ éñsú~ré ýó~úr sl~éép í~s ñót~ íñté~rrúp~téd.]
  • [Práctícé stréss rédúctíóñ téchñíqúés. Páíréd wíth góód sléép hábíts, stréss rédúctíóñ téchñíqúés cáñ hélp éásé áñxíétý áñd dépréssívé sýmptóms óf péríméñópáúsé áñd méñópáúsé. Páíréd wíth régúlár éxércísé, stréss rédúctíóñ téchñíqúés súch ás ýógá áñd médítátíóñ cáñ hélp kéép á méñtál áñd phýsícál báláñcé áñd prévéñt wéíght gáíñ.]
  • [Stré~ñgth~éñ ýó~úr pé~lvíc~ flóó~r. Éxé~rcís~és lí~ké Ké~géls~ cáñ h~élp ý~óú má~íñtá~íñ th~é mús~clé t~óñé ó~f ýóú~r pél~víc f~lóór~, áñd c~áñ hé~lp wí~th dí~scóm~fórt~ dúrí~ñg sé~x áñd~ úríñ~árý í~ñcóñ~tíñé~ñcé.]
  • [Úsíñ~g lúb~rícá~ñts. Ó~vér-t~hé-có~úñté~r wát~ér-bá~séd l~úbrí~cáñt~s cáñ~ hélp~ éásé~ séxú~ál dí~scóm~fórt~ áñd v~ágíñ~ál dr~ýñés~s. Lúb~rícá~ñts p~áíré~d wít~h cóñ~tíñú~éd sé~xúál~ íñté~rcóú~rsé m~áý st~ímúl~áté b~lóód~ flów~ tó th~é vág~íñá, w~hích~ máý é~ásé v~ágíñ~ál sý~mptó~ms.]
  • [Tákí~ñg Ví~támí~ñ D. Tá~kíñg~ Vítá~míñ D~ súpp~lémé~ñts c~áñ hé~lp th~é bód~ý ábs~órb c~álcí~úm áñ~d pró~móté~ bóñé~ grów~th.]

[Hérb~ál ré~médí~és áñ~d súp~plém~éñts~]

[Ýóú m~áý fí~ñd th~át lí~fést~ýlé f~íxés~ áré ñ~ót éñ~óúgh~ fór ý~óú, bú~t ýóú~ wáñt~ tó áv~óíd p~résc~rípt~íóñ m~édíc~átíó~ñ. Máñ~ý méñ~ópáú~sál w~óméñ~ fácé~ thís~ dílé~mmá á~ñd tú~rñ tó~ hérb~ál ré~médí~és ór~ súpp~lémé~ñts.]

[Héré~ áré s~ómé ó~ptíó~ñs tó~ cóñs~ídér~:]

  • [Hérbál súppléméñts. Máñý hérbál súppléméñts áré ádvértíséd ás béíñg béñéfícíál fór thé tréátméñt óf méñópáúsál sýmptóms; ñóñé óf thém áré FDÁ áppróvéd áñd ñóñé óf thém hávé bééñ próvéñ tó bé sáfé áñd éfféctívé íñ ráñdómízéd, clíñícál tríáls. Thé Méñópáúsé Sócíétý récómméñds ágáíñst thésé tréátméñts bécáúsé théý áré íñéfféctívé.]
  • [Pláñt éstrógéñs (phýtóéstrógéñs). Fóóds líké sóý, chíckpéás áñd fláxsééds cóñtáíñ cómpóúñds símílár tó éstrógéñ. Whílé thésé fóóds máý bé párt óf á héálthý díét, théré ís cúrréñtlý ñó próóf thát théý áré éfféctívé fór máñágíñg méñópáúsál sýmptóms. Áddítíóñállý, ísóflávóñé – thé pláñt éstrógéñ cómpóúñd fóúñd íñ sóý – máý ñót bé súítáblé fór péóplé whó prévíóúslý hád ór áré át rísk fór bréást cáñcér. Tálk tó ýóúr dóctór ábóút áñý díétárý cháñgés.]
  • [Bíóídéñtícál hórmóñés. Thésé hórmóñés bíólógícállý mátch éstrádíól áñd prógéstéróñé éxáctlý. Théý áré phármácéútícál grádé hórmóñé thérápý tréátméñts thát áré wídélý áváíláblé áñd préférréd fór móst wóméñ. Hórmóñés ádvértíséd ás “bíóídéñtícál” áré ñót régúlátéd bý thé FDÁ áñd ñót réqúíréd tó méét théír stáñdárds fór sáfétý áñd éffícácý. Thís íñclúdés prépárátíóñs délívéréd ás pélléts áñd móst créáms thát áré lábélléd ás cóñtáíñíñg áctívé hórmóñés. Thé Ñátíóñál Ácádémý óf Médícíñé répórt íñ 2020 ádvísés ágáíñst thé úsé óf cómpóúñdéd bíóídéñtícál hórmóñés.]
  • [Fézólíñétáñt (Véózáh) ís thé ñéwést FDÁ áppróvéd ñóñ hórmóñál tréátméñt áñd ís á sáfé áñd éfféctívé áltérñátívé tó hórmóñé thérápý. Ít wás áppróvéd íñ Spríñg óf 2023, áñd hás bééñ stúdíéd íñ móré tháñ óñé thóúsáñd wóméñ tó dáté. Ít démóñstrátés rélíéf óf hót fláshés cómpáráblé tó thát áchíévéd wíth hórmóñé thérápý. Fézólíñétáñt tákéñ wíth cértáíñ médícátíóñs máý réqúíré áddítíóñál móñítóríñg fór sáfétý. Báséd óñ héálth hístórý áñd cúrréñt médícátíóñs, ýóúr héálth cáré próvídér cáñ hélp ýóú détérmíñé whéthér thís médícátíóñ ís ápprópríáté fór ýóú.]
  • [Cógñ~ítív~é béh~ávíó~rál t~hérá~pý (CB~T) áñd~ hýpñ~ósís~ máý b~é hél~pfúl~ fór w~óméñ~ wíth~ hót f~lásh~és.]