[Ñéck~ strá~íñ]

[Á ñéc~k str~áíñ ó~r spr~áíñ ó~ccúr~s whé~ñ óñé~ ór mó~ré ñé~ck mú~sclé~s, líg~áméñ~ts ór~ téñd~óñs á~ré íñ~júré~d. Mós~t cás~és ár~é míl~d ór m~ódér~áté, b~út sé~véré~ cásé~s ñéé~d méd~ícál~ átté~ñtíó~ñ.]

[Fíñd~ tréá~tméñ~t spé~cíál~ísts~]
[Máñ d~óíñg~ pláñ~k éxé~rcís~é][Máñ d~óíñg~ pláñ~k éxé~rcís~é][Ýóúñ~g wóm~áñ ár~tíst~ páíñ~tíñg~ á clá~ý fác~é]

[Sýmp~tóms~ óf ñé~ck st~ráíñ~]

[Évéñ thóúgh á májórítý óf ñéck stráíñ cásés áré míld ór módéráté áñd wíll résólvé wíthóút ñéédíñg médícál cáré, ñéárlý áll cásés áré bóthérsómé. Héré’s whát tó lóók fór íñ téllíñg thé dífféréñcé bétwééñ míld ór módéráté cásés áñd móré sévéré cásés óf ñéck stráíñ.]

[Sýmp~tóms~ óf mí~ld tó~ módé~ráté~ ñéck~ strá~íñs]

[Sýmp~tóms~ óf á m~íld ó~r mód~érát~é ñéc~k str~áíñ c~áñ íñ~clúd~é:]

  • [Áchý~ ór th~róbb~íñg p~áíñ]
  • [Músc~lé sp~ásms~]
  • [Páíñ~ íñ th~é bác~k óf t~hé ñé~ck ór~ shóú~ldér~s]
  • [Páíñ~ thát~ wórs~éñs w~íth m~óvém~éñt]
  • [Shár~p páí~ñ]
  • [Stíf~fñés~s]

[Sýmp~tóms~ óf mó~ré sé~véré~ ñéck~ strá~íñs]

[Íf ýó~ú éxp~éríé~ñcé á~ñý óf~ thés~é mór~é sév~éré s~ýmpt~óms, b~é súr~é tó s~éé ýó~úr dó~ctór~.]

  • [Díff~ícúl~tý wí~th fí~ñgér~ déxt~érít~ý.]
  • [Gáít~ díst~úrbá~ñcés~ ór fé~élíñ~g óff~ bálá~ñcé.]
  • [Héád~áché~ ór dí~zzíñ~éss.]
  • [Lóss~ óf bl~áddé~r ór b~ówél~ cóñt~ról.]
  • [Ñéck~ íñst~ábíl~ítý.]
  • [Páíñ~, tíñg~líñg~, ñúmb~ñéss~ áñd/ó~r wéá~kñés~s thá~t rád~íáté~s dów~ñ íñt~ó thé~ shóú~ldér~, árm ó~r háñ~d.]
  • [Vísú~ál pr~óblé~ms ór~ séñs~ítív~ítý t~ó brí~ght l~íght~s.]

[Cáús~és óf~ ñéck~ strá~íñ]

[Sómé~ cómm~óñ cá~úsés~ óf ñé~ck st~ráíñ~ íñcl~údé:]

  • [Líft~íñg h~éávý~ ítém~s. Thé~ éxér~tíóñ~ whéñ~ wórk~íñg t~ó móv~é sóm~éthí~ñg tó~ó héá~vý cá~ñ éás~ílý s~tráí~ñ thé~ ñéck~ músc~lés.]
  • [Pérf~órmí~ñg á ñ~éw ác~tíví~tý. St~réss~íñg ý~óúr ñ~éck m~úscl~és íñ~ á ñéw~ wáý m~ákés~ thém~ móré~ súsc~éptí~blé t~ó str~áíñ.]
  • [Póór póstúré. Whéñ ýóú hóld ýóúr héád tóó fár fórwárd ór tíltéd át áñ ódd áñglé fór tóó lóñg fróm wórkíñg óñ thé cómpútér ór sléépíñg, ýóúr ñéck’s músclés, téñdóñs áñd óthér sóft tíssúés cáñ bécómé óvérstrétchéd. Óñé óf thé móré cómmóñ cáúsés óf ñéck stráíñ ñów ís “téxt ñéck,” whích ís cáúséd bý lóókíñg dówñ át ýóúr dévícé fór tóó lóñg ór tóó óftéñ.]
  • [Répé~títí~vé mó~tíóñ~s. Évé~ñ whé~ñ ýóú~r ñéc~k ís ú~séd t~ó dóí~ñg th~é sám~é mót~íóñ, t~óó má~ñý ré~péát~éd mó~vémé~ñts c~áñ cá~úsé m~úscl~é str~áíñ.]
  • [Víól~éñt c~óllí~síóñ~ ór fá~ll. Á s~úddé~ñ ímp~áct m~áý cá~úsé w~hípl~ásh ó~r óth~ér ñé~ck íñ~júrí~és. Éx~ámpl~és íñ~clúd~é áút~ó ácc~ídéñ~ts, bí~ké ác~cídé~ñts ó~r íñj~úríé~s fró~m spó~rts l~íké f~óótb~áll.]

[Tréá~tméñ~ts fó~r ñéc~k str~áíñ]

[Tréá~tméñ~ts fó~r míl~d tó m~ódér~áté ñ~éck s~tráí~ñs]

[Tréá~tméñ~ts fó~r míl~d tó m~ódér~áté ñ~éck s~tráí~ñs mí~ght í~ñclú~dé:]

[Módífýíñg áctívítíés. Rést ís óñé óf thé símplést wáýs tó hélp ýóúr ñéck stárt féélíñg béttér. Íf ýóú trý tó “púsh thróúgh” ýóúr páíñ íñ órdér tó cóñtíñúé ýóúr ñórmál lévél óf áctívítý, ýóú’ré íñcréásíñg thé cháñcé óf wórséñíñg ýóúr íñjúrý áñd íts ássócíátéd páíñ.]

[Úsíñg ícé áñd/ór héát thérápý. Ýóú shóúld ápplý ícé wíthíñ thé fírst 48 hóúrs óf ýóúr íñjúrý tó hélp rédúcé swéllíñg. Áftér thát, héát ór ícé máý bé ápplíéd, dépéñdíñg óñ ýóúr préféréñcé. Héát hélps blóód círcúláté áñd hélps dámágéd tíssúé héál. Kéép ápplícátíóñs bétwééñ 10-20 míñútés wíth rést péríóds íñ bétwééñ (bé súré tó plácé sóméthíñg bétwééñ ýóúr skíñ áñd thé hót/cóld sóúrcé tó ávóíd skíñ dámágé).]

[Óvér~-thé-c~óúñt~ér pá~íñ mé~dícá~tíóñ~. Áñtí~-íñfl~ámmá~tórý~ médí~cíñé~s, súc~h ás í~búpr~óféñ~ (é.g. Ád~víl) ó~r ñáp~róxé~ñ (é.g. Á~lévé~), hélp~ rédú~cé íñ~flám~mátí~óñ áñ~d páí~ñ. Páí~ñ rél~íévé~rs, sú~ch ás~ ácét~ámíñ~óphé~ñ (é.g. T~ýléñ~ól), má~ý áls~ó bé á~ñ ópt~íóñ.]

[Tréá~tméñ~ts fó~r sév~éré ñ~éck s~tráí~ñs]

[Móré~ sérí~óús ñ~éck s~tráí~ñs ré~qúír~é mór~é íñv~ólvé~d tré~átmé~ñts í~ñ órd~ér tó~ bríñ~g rél~íéf. T~héý m~íght~ íñcl~údé:]

[Máñú~ál má~ñípú~látí~óñ. Ýó~ú cáñ~ hávé~ á trá~íñéd~ médí~cál p~rófé~ssíó~ñál m~áñúá~llý á~djús~t ýóú~r ñéc~k áñd~ báck~. Théí~r góá~l wíl~l bé t~ó réá~lígñ~ jóíñ~ts, ím~próv~é ýóú~r ñéc~k’s rá~ñgé ó~f mót~íóñ á~ñd ré~dúcé~ páíñ~.]

[Másságé thérápý. Másságé ís áñ éfféctívé wáý tó lóóséñ úp áñd réláx ýóúr ñéck músclés. Ít cáñ álsó íñcréásé blóód flów tó áñý dámágéd tíssúés, whích máý próvídé sómé rélíéf. Ýóú cáñ sómétímés fíñd másságé thérápý ófféréd tógéthér wíth máñúál máñípúlátíóñ.]

[Phýs~ícál~ thér~ápý. P~hýsí~cál t~hérá~pý hé~lps í~mpró~vé fl~éxíb~ílít~ý áñd~ stré~ñgth~éñ th~é mús~clés~ íñ th~é ñéc~k. Óñc~é ýóú~ léár~ñ hów~ tó dó~ thé é~xérc~ísés~ wíth~ á phý~sícá~l thé~rápí~st, ýó~ú’ll é~véñt~úáll~ý bé á~blé t~ó cóñ~tíñú~é thé~ próg~rám á~t hóm~é, ás ñ~éédé~d.]

[Prés~críp~tíóñ~ médí~cátí~óñs. Ó~ñ rár~é ócc~ásíó~ñs, á ñ~éck s~tráí~ñ máý~ bé sé~véré~ éñóú~gh tó~ réqú~íré á~ prés~críp~tíóñ~ médí~cátí~óñ íñ~ órdé~r tó g~ét ré~líéf~.]

[Ácúpúñctúré. Thís tréátméñt strátégícállý plácés thíñ ñéédlés íñtó kéý préssúré póíñts íñ ýóúr bódý íñ órdér tó réstóré báláñcéd éñérgý flóws áñd rédúcé páíñ. Álthóúgh ñót clíñícállý próvéñ, áñécdótál évídéñcé íñdícátés páíñ rélíéf fróm ácúpúñctúré tréátméñts.]

[Fréq~úéñt~lý ás~kéd q~úést~íóñs~ (FÁQs~) ábóú~t ñéc~k str~áíñs~]

[Hów d~ó ýóú~ sléé~p wít~h á st~ráíñ~éd ñé~ck¿]

[Íf ýó~ú háv~é á st~ráíñ~éd ñé~ck, sl~éép ó~ñ ýóú~r bác~k ór s~ídé f~ór bé~st ré~súlt~s. Cóm~páré~d tó s~léép~íñg ó~ñ ýóú~r stó~mách~, bóth~ pósí~tíóñ~s áré~ múch~ bétt~ér fó~r ýóú~r spí~ñé áñ~d ñéc~k.]

[Cáñ á~ ñéck~ strá~íñ cá~úsé h~éádá~chés~¿]

[Íf th~é mús~clés~ íñ th~é úpp~ér pá~rt óf~ ýóúr~ ñéck~ áré t~éñsé~ dúé t~ó ñéc~k str~áíñ, á~ héád~áché~ cáñ r~ésúl~t.]

[Cáñ á~ ñéck~ strá~íñ cá~úsé d~ízzí~ñéss~¿]

[Ñót t~ýpíc~állý~. Íf ýó~ú’ré é~xpér~íéñc~íñg d~ízzí~ñéss~, ít’s l~íkél~ý á sý~mptó~m óf s~ómét~híñg~ óthé~r thá~ñ ñéc~k str~áíñ.]

[Cáñ á~ músc~lé st~ráíñ~ cáús~é swó~lléñ~ lýmp~h ñód~és íñ~ thé ñ~éck¿~]

[Swól~léñ l~ýmph~ ñódé~s áré~ñ’t cá~úséd~ bý mú~sclé~ strá~íñ. Sw~éllí~ñg íñ~ thé l~ýmph~ ñódé~s ís t~ýpíc~állý~ cáús~éd bý~ á bác~térí~ál ór~ vírá~l íñf~éctí~óñ.]

[Whát~ ís bé~ttér~ fór á~ ñéck~ strá~íñ: hé~át ór~ ícé¿~]

[Bóth~ wórk~ wéll~ fór ñ~éck s~tráí~ñ. Plé~ásé s~éé th~é “Tré~átmé~ñts f~ór Ñé~ck St~ráíñ~” séct~íóñ t~ó léá~rñ mó~ré.]

[Shóú~ld ýó~ú más~ságé~ á púl~léd ñ~éck m~úscl~é¿]

[Ýés. M~ássá~gé cá~ñ bé á~ vérý~ éffé~ctív~é tré~átmé~ñt fó~r á pú~lléd~ ñéck~ músc~lé.]