![[ÚCHé~álth~]](https://es-us-fe77b8a76282f9e36.getsmartling.com/wp-content/themes/uchealth/img/logo.svg){kind=logo}
![[ÚCHé~álth~ Ósté~ópór~ósís~ Díág~ñósí~s & Tré~átmé~ñt]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/03/01084711/UCHealth-Osteoporosis-banner-2100x700-1-1600x533.webp)
![[Séñí~ór có~úplé~ wálk~íñg í~ñ béá~ch dú~ñé gr~áss]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/05/24094811/Senior-couple-walking-in-dune_grass-hero-1024x552.webp)
[Ósté~ópór~ósís~]
[Óstéópórósís ís á díséásé thát óccúrs whéñ ñéw bóñé ísñ’t búílt úp ás qúícklý ás óld bóñé ís béíñg lóst. Ás á résúlt, ýóúr bóñés bécómé póróús, wéákér áñd móré bríttlé – só bríttlé thát théý míght évéñ bréák (fráctúré) íf ýóú fáll ór gét á míñór búmp. Óstéópórótíc fráctúrés úsúállý óccúr íñ thé híps, spíñé áñd wrísts.]
[Ósté~ópór~ósís~ ís mó~ré có~mmóñ~ íñ ól~dér p~éópl~é áñd~ íñ wó~méñ w~hó há~vé gó~ñé th~róúg~h méñ~ópáú~sé.]
![[Óldé~r Áfr~ícáñ~ Ámér~ícáñ~ cóúp~lé th~rówí~ñg bá~sébá~ll]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/08/23081322/Older-African-American-couple-throwing-baseball-lifestyle.webp)
[Sýmp~tóms~ óf ós~téóp~órós~ís]
[Óstéópórósís ís á díséásé thát cáñ sñéák úp óñ ýóú. Íñ thé éárlý stágés óf thé díséásé, ýóú máý éxpéríéñcé ñó sýmptóms át áll. Ýóú míght óñlý fíñd óút ábóút ýóúr óstéópórósís bécáúsé óf á scrééñíñg ór bécáúsé ýóú gét á fráctúré. Ás óstéópórósís prógréssés, ýóú máý éxpéríéñcé sýmptóms líké:]
- [Báck~ páíñ~. Thís~ ís ús~úáll~ý cáú~séd b~ý á vé~rtéb~rál f~ráct~úré s~óméw~héré~ álóñ~g ýóú~r spí~ñé.]
- [Stóó~péd p~óstú~ré. Th~é bóñ~és íñ~ ýóúr~ spíñ~é máý~ stár~t tó c~óllá~psé ó~r béc~ómé d~éfór~méd d~úé tó~ ósté~ópór~ósís~. Thís~ cáús~és ýó~úr úp~pér b~áck t~ó cúr~vé fó~rwár~d áñd~ ýóúr~ póst~úré t~ó béc~ómé s~tóóp~éd.]
- [Shór~tñés~s óf b~réát~h. Thí~s máý~ hápp~éñ íf~ ýóú h~ávé á~ cómp~réss~íóñ f~ráct~úré t~hát r~édúc~és ýó~úr lú~ñg’s á~bílí~tý tó~ éxpá~ñd.]
- [Lóss~ óf hé~íght~.]
- [Móré~ frác~túré~s thá~ñ úsú~ál, ór~ gétt~íñg á~ brók~éñ bó~ñé áf~tér ó~ñlý á~ míñó~r fál~l ór b~úmp.]
[Thé s~ýmpt~óms ó~f óst~éópó~rósí~s máý~ lóók~ líké~ óthé~r bóñ~é dís~órdé~rs ór~ héál~th pr~óblé~ms. Ál~wáýs~ cóñs~últ ý~óúr h~éált~hcár~é pró~vídé~r fór~ áñ éx~pért~ díág~ñósí~s.]
[Rísk~ fáct~órs f~ór ós~téóp~órós~ís]
[Cómm~óñ rí~sk fá~ctór~s]
[Á rís~k fác~tór í~s áñý~thíñ~g thá~t íñc~réás~és ýó~úr ch~áñcé~ óf dé~véló~píñg~ á dís~éásé~. Rísk~ fáct~órs f~ór ós~téóp~órós~ís íñ~clúd~é:]
- [Bíól~ógíc~ál sé~x. Wóm~éñ ár~é múc~h mór~é lík~élý t~ó dév~élóp~ ósté~ópór~ósís~ tháñ~ méñ. T~hís í~s íñ p~árt d~úé tó~ hórm~óñál~ díff~éréñ~cés á~ñd dí~ffér~éñcé~s íñ p~éák b~óñé m~áss.]
- [Péák~ bóñé~ máss~. Péóp~lé wí~th sl~íght~ frám~és áñ~d lów~ér pé~ák bó~ñé má~ss ár~é mór~é lík~élý t~ó dév~élóp~ ósté~ópór~ósís~.]
- [Hórm~óñés~. Éstr~ógéñ~ áñd t~éstó~stér~óñé, t~wó sé~x hór~móñé~s, plá~ý ímp~órtá~ñt ró~lés í~ñ bóñ~é gró~wth.]
- [Fór wóméñ, méñópáúsé rédúcés ýóúr éstrógéñ lévéls, whích cáñ cóñtríbúté tó óstéópórósís. Áddítíóñállý, áñý médícál tréátméñt thát míght áfféct ýóúr éstrógéñ lévéls, súch ás sómé bréást cáñcér tréátméñts ór hávíñg ýóúr óváríés rémóvéd súrgícállý (óóphóréctómý), cáñ cóñtríbúté tó óstéópórósís.]
- [Fór m~éñ, té~stós~téró~ñé lé~véls~ grád~úáll~ý déc~líñé~ wíth~ ágé. C~értá~íñ tr~éátm~éñts~ fór p~róst~áté c~áñcé~r cáñ~ álsó~ lówé~r ýóú~r tés~tóst~éróñ~é lév~éls. B~óth ó~f thé~sé th~íñgs~ íñcr~éásé~ ýóúr~ rísk~ óf dé~véló~píñg~ ósté~ópór~ósís~.]
[Óthé~r hór~móñé~ prób~léms~]
[Óthé~r hór~móñé~s áls~ó plá~ý áñ í~mpór~táñt~ rólé~ íñ bó~ñé hé~álth~ áñd r~éñéw~ál. Íñ~ párt~ícúl~ár, hó~rmóñ~és pr~ódúc~éd bý~ ýóúr~ thýr~óíd, p~árát~hýró~íd áñ~d ádr~éñál~ gláñ~ds ál~l íñf~lúéñ~cé ýó~úr ós~téóp~órós~ís rí~sk.]
[Thé f~ólló~wíñg~ dísé~ásés~ íñcr~éásé~ ýóúr~ líké~líhó~ód óf~ dévé~lópí~ñg ós~téóp~órós~ís:]
- [Hýpé~rthý~róíd~ísm, í~ñ whí~ch ýó~ú pró~dúcé~ tóó m~úch t~hýró~íd hó~rmóñ~é.]
- [Hýpé~rpár~áthý~róíd~ísm, í~ñ whí~ch ýó~ú pró~dúcé~ tóó m~úch p~árát~hýró~íd hó~rmóñ~é.]
- [Cúsh~íñg’s~ dísé~ásé, w~hích~ méáñ~s ýóú~r ádr~éñál~ gláñ~ds pr~ódúc~é tóó~ múch~ stré~ss hó~rmóñ~é.]
[Óthé~r rís~k fác~tórs~]
[Ýóúr~ géñé~s. Géñ~és pl~áý á r~ólé í~ñ áll~ sórt~s óf t~híñg~s: ýóú~r héí~ght á~ñd fr~ámé s~ízé, ý~óúr h~órmó~ñés á~ñd ýó~úr rí~sk fó~r bóñ~é dís~éásé~. Íf á c~lósé~ fámí~lý mé~mbér~ (á pár~éñt ó~r síb~líñg~) hás ó~stéó~póró~sís, ý~óú ár~é mór~é lík~élý t~ó dév~élóp~ thé c~óñdí~tíóñ~ ýóúr~sélf~.]
[Óthé~r méd~ícál~ prób~léms~. Á wíd~é vár~íétý~ óf ót~hér m~édíc~ál pr~óblé~ms há~vé bé~éñ lí~ñkéd~ tó ós~téóp~órós~ís. Th~ésé í~ñclú~dé:]
- [Blóó~d cáñ~cérs~ íñcl~údíñ~g múl~típl~é mýé~lómá~, léúk~émíá~ áñd l~ýmph~ómá.]
- [Dígé~stív~é dís~órdé~rs, sú~ch ás~ célí~ác dí~séás~é áñd~ íñfl~ámmá~tórý~ bówé~l dís~éásé~ (ÍBD). Á~lsó, c~értá~íñ wé~íght~ lóss~ súrg~éríé~s, lík~é gás~tríc~ býpá~ss, ár~é áss~ócíá~téd w~íth ó~stéó~póró~sís.]
- [Chró~ñíc k~ídñé~ý ór l~ívér~ dísé~ásé.]
- [Áútó~ímmú~ñé dí~sórd~érs s~úch á~s lúp~ús áñ~d rhé~úmát~óíd á~rthr~ítís~.]
- [Méñt~ál íl~lñés~sés s~úch á~s dép~réss~íóñ á~ñd éá~tíñg~ dísó~rdér~s.]
[Cért~áíñ m~édíc~átíó~ñs. Só~mé mé~dícá~tíóñ~s áñd~ tréá~tméñ~ts cá~ñ íñt~érfé~ré wí~th bó~ñé fó~rmát~íóñ. T~hésé~ íñcl~údé:]
- [Áñtí~-séíz~úré m~édíc~átíó~ñs.]
- [Cért~áíñ c~áñcé~r tré~átmé~ñts, é~spéc~íáll~ý fór~ tréá~tíñg~ prós~táté~ áñd b~réás~t cáñ~cér b~út ál~só ót~hér c~hémó~thér~ápý d~rúgs~.]
- [Prót~óñ pú~mp íñ~híbí~tórs~ áñd ó~thér~ médí~cátí~óñs ú~séd t~ó tré~át ác~íd ré~flúx~ ór gá~stró~ésóp~hágé~ál ré~flúx~ dísó~rdér~ (GÉRD~).]
- [Stér~óíds~.]
- [Cért~áíñ m~édíc~átíó~ñs ús~éd fó~r tré~átíñ~g dép~réss~íóñ, s~úch á~s sél~éctí~vé sé~rótó~ñíñ r~éúpt~áké í~ñhíb~ítór~s, ór S~SRÍs~.]
[Lífé~stýl~é rís~k fác~tórs~]
[Cért~áíñ l~ífés~týlé~ hábí~ts ál~só íñ~créá~sé ýó~úr rí~sk óf~ ósté~ópór~ósís~. Thés~é íñc~lúdé~:]
- [Cóñs~úmíñ~g tóó~ múch~ álcó~hól. T~hís í~s déf~íñéd~ ás dr~íñkí~ñg tw~ó ór m~óré g~láss~és óf~ álcó~hól á~ dáý.]
- [Léád~íñg á~ sédé~ñtár~ý líf~éstý~lé. Pé~óplé~ whó d~ó ñót~ éxér~císé~ áñd s~péñd~ á lót~ óf tí~mé sí~ttíñ~g lík~élý h~ávé á~ gréá~tér r~ísk f~ór dé~véló~píñg~ ósté~ópór~ósís~.]
- [Póór~ ñútr~ítíó~ñ. Á pó~ór dí~ét cá~ñ cáú~sé cá~lcíú~m áñd~ vítá~míñ D~ défí~cíéñ~cíés~. Wé ñé~éd th~ésé ñ~útrí~éñts~ tó ké~ép óú~r bóñ~és hé~álth~ý.]
- [Úsíñ~g tób~áccó~ pród~úcts~ ór sm~ókíñ~g cíg~árét~tés.]
[Díág~ñósí~ñg ós~téóp~órós~ís]
[Ýóú s~hóúl~d tál~k tó ý~óúr d~óctó~r íf ý~óú há~vé sý~mptó~ms óf~ ósté~ópór~ósís~, hávé~ góñé~ thró~úgh m~éñóp~áúsé~, ór íf~ ýóú h~ávé á~ñý ót~hér r~ísks~ fór ó~stéó~póró~sís. Ý~óúr h~éált~hcár~é pró~vídé~r máý~ récó~mméñ~d thá~t ýóú~ gét r~égúl~ár ós~téóp~órós~ís sc~rééñ~íñgs~.]
[Bóñé~ déñs~ítý s~cáñ]
[Á bóñ~é déñ~sítý~ tést~/bóñé~ míñé~rál d~éñsí~tý té~st (DÉ~XÁ sc~áñ) ís~ móst~ cómm~óñlý~ úséd~ tó dí~ágñó~sé ós~téóp~órós~ís. Th~ís té~st ús~és áñ~ X-ráý~ tó mé~ásúr~é ýóú~r bóñ~é más~s áñd~ dété~rmíñ~é thé~ déñs~ítý ó~f cál~cíúm~ áñd ó~thér~ míñé~ráls~ íñ ýó~úr bó~ñés.]
[Ýóúr~ FRÁX~ scór~é]
[Báséd óñ ýóúr bóñé déñsítý tést áñd fáctórs líké ýóúr séx, wéíght áñd médícál hístórý, ýóúr dóctór máý gívé ýóú á “FRÁX scóré.” Thís ís áñ éstímáté óf ýóúr rísk óf á fráctúré wíthíñ 10 ýéárs. Ít cáñ gívé ýóú áñ ídéá óf hów sévéré thé díséásé ís áñd whát stéps ýóú míght ñééd tó tréát ít.]
[Cómp~lícá~tíóñ~s óf ó~stéó~póró~sís]
[Dóñ’t~ lét ó~stéó~póró~sís g~ó úñt~réát~éd.]
[Íf ýó~ú háv~é úñt~réát~éd ós~téóp~órós~ís, ýó~ú máý~ dévé~lóp c~ómpl~ícát~íóñs~.
Thés~é íñc~lúdé~:]
- [Móré~ fréq~úéñt~ bóñé~ frác~túré~s, ésp~écíá~llý h~íp fr~áctú~rés, w~ríst~ frác~túré~s ór s~píñé~ frác~túré~s. Thé~sé cá~ñ háp~péñ á~ftér~ ýóú f~áll. Í~ñ éxt~rémé~ cásé~s, thé~ý cáñ~ évéñ~ hápp~éñ áf~tér ý~óú có~úgh ó~r sñé~ézé.]
- [Cómpréssíóñ fráctúrés. Á cómpréssíóñ fráctúré ís á týpé óf spíñál fráctúré thát cáñ háppéñ whéñ thé bóñés íñ ýóúr spíñé bécómé só wéák thát théý práctícállý crúmblé úñdér thé préssúré óf ýóú stáñdíñg. Thís cáñ léád tó báck páíñ, stóópíñg áñd décréáséd héíght.]
- [Lóss~ óf mó~bílí~tý ór~ dísá~bílí~tý. Th~ís cá~ñ háp~péñ á~s á ré~súlt~ óf fr~áctú~rés. H~íp fr~áctú~rés á~ñd sp~íñé f~ráct~úrés~ cáñ í~mpáí~r ýóú~r ábí~lítý~ tó wá~lk áñ~d dó p~hýsí~cál á~ctív~ítíé~s, dím~íñís~híñg~ ýóúr~ qúál~ítý ó~f líf~é.]
[Ósté~ópór~ósís~ tréá~tméñ~t áñd~ máñá~gémé~ñt: lí~fést~ýlé c~háñg~és áñ~d hóm~é rém~édíé~s]
[Ýóú c~áñ’t s~tóp t~hé pr~ógré~ssíó~ñ óf ó~stéó~póró~sís w~íthó~út mé~dícá~tíóñ~. Hówé~vér, ý~óú cá~ñ mák~é sóm~é líf~éstý~lé ch~áñgé~s tó r~édúc~é bóñ~é lós~s áñd~ ímpr~óvé ý~óúr b~óñé h~éált~h.]
- [Stóp~ smók~íñg. S~mókí~ñg ís~ líñk~éd tó~ ósté~ópór~ósís~ áñd m~áñý ó~thér~ médí~cál c~óñdí~tíóñ~s. Stó~ppíñ~g ís á~ góód~ stép~ tówá~rds í~mpró~víñg~ ýóúr~ héál~th.]
- [Límí~t álc~óhól~ cóñs~úmpt~íóñ. D~ríñk~íñg m~óré t~háñ t~wó dr~íñks~ á dáý~ íñcr~éásé~s bót~h ýóú~r rís~k fór~ ósté~ópór~ósís~ áñd ý~óúr r~ísk ó~f fál~líñg~. Límí~t ýóú~r cóñ~súmp~tíóñ~ áñd c~óñsí~dér g~éttí~ñg pr~ófés~síóñ~ál hé~lp.]
- [Éát wéll. Prévéñt ñútríéñt défícíéñcíés áñd máíñtáíñ ýóúr stréñgth bý éátíñg á váríéd díét fúll óf frúíts, végétáblés, whólé gráíñs áñd léáñ prótéíñs. Trý tó úp ýóúr cálcíúm íñtáké bý dríñkíñg á cúp óf skím mílk ór íñclúdíñg móré végétáblés líké bróccólí íñ ýóúr díét. Fór vítámíñ D, trý fóóds líké sálmóñ, múshróóms áñd éggs. Íf ýóú hávé á díétárý cóñdítíóñ líké célíác díséásé, írrítáblé bówél díséásé (ÍBD) ór óthérs, ýóú máý wáñt tó tálk tó á díétícíáñ ábóút hów ýóú cáñ máxímízé ýóúr ñútrítíóñ.]
- [Éxércísé. Éxércísé ís á gréát wáý tó cómbát bóñé lóss íñ évérýóñé. Cóñsídér tákíñg úp wéíght-béáríñg ór résístáñcé éxércísé, líké wéíght líftíñg, wálkíñg ór jóggíñg, ór áéróbíc áctívítíés líké dáñcíñg. Stárt slów áñd wórk úp tó móré éxércísé. Ýógá áñd báláñcé éxércísés áré álsó góód wáýs tó rédúcé ýóúr rísk óf fálls. Bé súré tó tálk tó ýóúr dóctór ábóút ýóúr éxércísé róútíñé ás wéll. Théý cáñ récómméñd sáfé, éfféctívé wáýs tó éxércísé.]
[Médí~cátí~óñs f~ór ós~téóp~órós~ís]
[Máñý péóplé wíth óstéópórósís ñééd tó táké médícátíóñs tó révérsé bóñé lóss áñd máíñtáíñ bóñé stréñgth lóñg térm. Théré ís ñó “bést” médícátíóñ fór óstéópórósís; ýóú máý ñééd dífféréñt médícátíóñs báséd óñ ýóúr ágé, ýóúr rísks áñd ýóúr óvéráll héálth.]
- [Bísphósphóñátés áré áñtírésórptívé drúgs, ór drúgs thát stóp ýóúr bódý fróm réábsórbíñg bóñé tíssúé. Théý áré wídélý préscríbéd fór péóplé át rísk fór óstéópórótíc fráctúrés. Ýóúr dóctór máý récómméñd ýóú táké thém dáílý, wééklý ór móñthlý. Théý cáñ bé tákéñ bý móúth (ás á píll), thróúgh áñ ÍV íñfúsíóñ ór bý íñjéctíóñ. Sídé éffécts íñclúdé flú-líké sýmptóms, héádáchés, ábdómíñál páíñ áñd héártbúrñ-líké sýmptóms. Bút thésé óftéñ gó áwáý, áñd tákíñg ýóúr médícátíóñ própérlý cáñ rédúcé thém.]
- [Hórm~óñé t~hérá~pý. Má~ñý hó~rmóñ~és ár~é íñv~ólvé~d íñ ó~stéó~póró~sís, s~ó thé~ éxác~t méd~ícát~íóñs~ ýóú r~écéí~vé wí~ll dé~péñd~ óñ ýó~úr úñ~dérl~ýíñg~ rísk~ fáct~órs.]
- [Íf ýóú hávé góñé thróúgh méñópáúsé, ýóúr dóctór máý récómméñd éstrógéñ thérápý, whích íñvólvés tákíñg pílls wíth á sýñthétíc fórm óf éstrógéñ. Éstrógéñ thérápý ís álsó úséd tó máñágé sýmptóms óf méñópáúsé. Hówévér, íf ýóú hávé á hístórý óf bréást cáñcér ór áré át rísk fór bréást cáñcér, éstrógéñ thérápý máý ñót bé ríght fór ýóú.]
- [Áñót~hér ó~ptíó~ñ ís R~álóx~íféñ~é, á dr~úg th~át mí~mícs~ thé é~fféc~t óf é~stró~géñ ó~ñ ýóú~r bóñ~és wí~thóú~t thé~ rísk~s áss~ócíá~téd w~íth é~stró~géñ t~hérá~pý. Hó~wévé~r, hót~ flás~hés á~ré á c~ómmó~ñ síd~é éff~éct, á~ñd Rá~lóxí~féñé~ íñcr~éásé~s ýóú~r rís~k fór~ blóó~d cló~ts.]
- [Íf ýó~ú áré~ á máñ~ wíth~ lów t~éstó~stér~óñé, ý~óúr d~óctó~r máý~ récó~mméñ~d tés~tóst~éróñ~é rép~lácé~méñt~ thér~ápý. Ó~ftéñ~, thís~ wíll~ bé có~mbíñ~éd wí~th ót~hér ó~stéó~póró~sís m~édíc~átíó~ñs, wh~ích á~ré gé~ñérá~llý m~óré é~fféc~tívé~.]
- [Déñósúmáb (Prólíá). Thís thérápý wórks bý prévéñtíñg ýóúr bódý fróm bréákíñg dówñ áñd réábsórbíñg bóñé tíssúé. Ít ís áñ íñjéctíóñ thát ýóú gét évérý síx móñths cóñtíñúóúslý, áñd ít’s óftéñ úséd whéñ óthér tréátméñts fáíl. Síñcé ít’s á ñéwér thérápý, thé lóñg-térm óútcómés óf déñósúmáb úsé áréñ’t fúllý kñówñ.]
- [Bóñé~-búíl~díñg~ médí~cátí~óñs][(áñábólíc ágéñts). Thésé médícátíóñs wórk bý íñcréásíñg ýóúr bódý’s ráté óf bóñé fórmátíóñ. Óftéñ, ýóú wíll óñlý táké thésé médícátíóñs fór á féw ýéárs béfóré swítchíñg tó áñóthér médícátíóñ tó máíñtáíñ ýóúr ñéw bóñé grówth. Cómmóñ áñábólíc ágéñts áré:]
- [Térí~párá~tídé~ (Fórt~éó) áñ~d Ábá~lópá~rátí~dé (Tý~mlós~). Thés~é drú~gs mí~míc ý~óúr p~árát~hýró~íd hó~rmóñ~é tó í~ñcré~ásé ñ~éw bó~ñé gr~ówth~. Théý~ áré ú~súál~lý gí~véñ á~s á dá~ílý í~ñjéc~tíóñ~ fór t~wó ýé~árs.]
- [Rómó~sózú~máb (É~véñí~tý). Th~ís ís~ á ñéw~ér dr~úg th~át ál~só mí~mícs~ ýóúr~ párá~thýr~óíd h~órmó~ñé. Ít~ ís gí~véñ á~s á mó~ñthl~ý íñj~éctí~óñ fó~r óñé~ ýéár~.]
- [Súppléméñts. Ýóúr dóctór máý préscríbé ór récómméñd thát ýóú táké cálcíúm áñd vítámíñ D súppléméñts íñ áddítíóñ tó óthér tréátméñts áñd médícátíóñs. Bé súré tó fóllów ýóúr dóctór’s íñstrúctíóñs áñd táké thé ríght dósé óf thésé súppléméñts. Ýóúr bódý cáñ óñlý ábsórb á smáll ámóúñt óf cálcíúm át á tímé, áñd tákíñg móré cálcíúm tháñ ýóú ñééd dóésñ’t hélp wíth óstéópórósís.]
[Bé súppléméñt-áwáré. Máñý cálcíúm áñd vítámíñ D súppléméñts áré áváíláblé óvér-thé-cóúñtér, bút ýóú shóúld bé cáréfúl wíth thésé. Théý máý cláím tó bé ‘ñátúrál,’ bút thís dóés ñót ñécéssárílý méáñ théý áré béttér. Óvér-thé-cóúñtér súppléméñts áré ñót stríctlý régúlátéd áñd thé dósíñg máý ñót bé córréct fór ýóúr bódý.]
[Bé sú~ré tó~ tálk~ tó ýó~úr dó~ctór~ ábóú~t áñý~ súpp~lémé~ñts ý~óú tá~ké ór~ áré p~láññ~íñg t~ó ták~é.]
[Rédú~cíñg~ thé r~ísks~ óf ós~téóp~órós~ís]
[Ýóú c~áñ’t á~lwáý~s pré~véñt~ ósté~ópór~ósís~. Hówé~vér, ý~óú cá~ñ réd~úcé ý~óúr r~ísk b~ý cóñ~tról~líñg~ ýóúr~ lífé~stýl~é háb~íts á~ñd gé~ttíñ~g rég~úlár~ scré~éñíñ~gs ás~ ýóú g~ét ól~dér. T~áké t~hé fó~llów~íñg s~téps~ tó hé~lp ré~dúcé~ ýóúr~ rísk~ óf ós~téóp~órós~ís:]
- [Léád áñ áctívé lífé. Éxércísé ís á gréát wáý tó íñcréásé ýóúr bóñé stréñgth thróúghóút ýóúr lífé. Ñó máttér ýóúr ágé, trý tó gó fór régúlár wálks áñd táké úp óthér éxércísés líké jóggíñg, swímmíñg, dáñcíñg ór wéíght líftíñg. Íf ýóú hávé rédúcéd móbílítý, tálk tó ýóúr dóctór ábóút sééíñg á phýsícál thérápíst ór éxércísé spécíálíst whó cáñ hélp ýóú fíñd wórkóúts thát áré ríght fór ýóú.]
- [Gét ó~útsí~dé. Sú~ñshí~ñé ís~ ímpó~rtáñ~t fór~ vítá~míñ D~ pród~úctí~óñ, só~ spéñ~d sóm~é tím~é óút~dóór~s éxé~rcís~íñg. J~úst d~óñ’t f~órgé~t á há~t áñd~ súñs~créé~ñ.]
- [Éát w~éll. G~ét pl~éñtý~ óf ñú~tríé~ñts f~róm w~hólé~ fóód~s lík~é grá~íñs, f~rúít~s, vég~étáb~lés á~ñd lé~áñ pr~ótéí~ñs.]
- [Prévéñt fálls íñsídé áñd óútsídé ýóúr hómé. Íf ýóú hávé óstéópórósís ór lów bóñé déñsítý, cóñsídér fáll-próófíñg ýóúr hómé. Túck cáblés áñd wírés úñdér cárpéts ór dúct tápé, kéép róóms wéll-lít, ádd rúgs ór flóór tráctíóñ tó slíppérý spóts, áñd cóñsídér íñstállíñg gráb bárs íñ ýóúr shówér ór báth.]
[Réfé~réñc~és]
[ÑÍH Ó~stéó~póró~sís á~ñd Ré~láté~d Bóñ~é Dís~éásé~s – Ñát~íóñá~l Rés~óúrc~é Céñ~tér. Ó~stéó~póró~sís Ó~vérv~íéw (h~ttps~://www.ñ~íáms~.ñíh.g~óv/hé~álth~-tópí~cs/bó~ñé-hé~álth~-áñd-ó~stéó~póró~sís)]
[Médl~íñéP~lús: Ñ~átíó~ñál L~íbrá~rý óf~ Médí~cíñé~. Ósté~ópór~ósís~ (http~s://méd~líñé~plús~.góv/ó~stéó~póró~sís.h~tml)]
[Céñt~ér fó~r Dís~éásé~ Cóñt~ról á~ñd Pr~évéñ~tíóñ~ (CDC). D~óés Ó~stéó~póró~sís R~úñ íñ~ Ýóúr~ Fámí~lý¿ (h~ttps~://www.c~dc.gó~v/géñ~ómíc~s/dís~éásé~/ósté~ópór~ósís~.htm)]
[Órth~óíñf~ó: Ámé~rícá~ñ Ácá~démý~ óf Ór~thóp~áédí~c Súr~géóñ~s. Óst~éópó~rósí~s (htt~ps://ór~thóí~ñfó.á~áós.ó~rg/éñ~/dísé~ásés~–cóñd~ítíó~ñs/ós~téóp~órós~ís/)]