[Úlcé~rátí~vé có~lítí~s]

[Úlcérátívé cólítís (ÚC) ís párt óf á lárgé cátégórý óf díséásés référréd tó ás íñflámmátórý bówél díséásé (ÍBD). Úlcérátívé cólítís cáúsés íñflámmátíóñ áñd úlcérs (ópéñ sórés) tó dévélóp óñ thé íññér líñíñg óf ýóúr lárgé íñtéstíñé áñd réctúm. Thésé úlcérs cáñ blééd áñd sécrété pús ór múcús, créátíñg úñcómfórtáblé áñd sómétímés débílítátíñg sýmptóms.]

[Fíñd~ tréá~tméñ~t spé~cíál~ísts~]
[Fíñd~ tréá~tméñ~t spé~cíál~ísts~]
[Máñ d~óíñg~ pláñ~k éxé~rcís~é][Máñ d~óíñg~ pláñ~k éxé~rcís~é][Fát t~íré r~ídér~ óñ á s~ñówý~ róád~]

[Sýmp~tóms~ óf úl~cérá~tívé~ cólí~tís]

[Sýmp~tóms~ cáñ v~árý]

[Úlcé~rátí~vé có~lítí~s sým~ptóm~s téñ~d tó d~évél~óp óv~ér tí~mé, áñ~d thé~ý vár~ý fró~m pér~sóñ t~ó pér~sóñ. T~hé mó~st có~mmóñ~ sýmp~tóms~ íñcl~údé:]

  • [Ábdó~míñá~l páí~ñ áñd~ crám~píñg~, éspé~cíál~lý óñ~ thé l~éft s~ídé.]
  • [Cóñs~típá~tíóñ~, whíc~h máý~ óccú~r íf ý~óú há~vé íñ~flám~mátí~óñ óñ~ thé r~éctú~m.]
  • [Díár~rhéá~, ófté~ñ wít~h bló~ód, mú~cús ó~r pús~.]
  • [Éxtr~émé t~íréd~ñéss~ (fátí~gúé).]
  • [Févé~r.]
  • [Féél~íñg l~íké ý~óú cá~ñ’t có~mplé~télý~ émpt~ý ýóú~r bów~él (té~ñésm~ús).]
  • [Fréq~úéñt~lý ñé~édíñ~g tó ú~sé th~é rés~tróó~m.]
  • [Lóss~ óf áp~pétí~té.]
  • [Réct~ál pá~íñ.]
  • [Réct~ál bl~éédí~ñg (pá~ssíñ~g smá~ll ám~óúñt~s óf b~rígh~t réd~ blóó~d wít~h stó~ól).]
  • [Wéíg~ht ló~ss.]

[Íñ ch~íldr~éñ, úl~cérá~tívé~ cólí~tís c~áñ lé~ád tó~ stúñ~téd g~rówt~h.]

[ÚC sý~mptó~ms íñ~ wómé~ñ]

[Wómé~ñ máý~ éxpé~ríéñ~cé ád~dítí~óñál~ sýmp~tóms~ rélá~téd t~ó úlc~érát~ívé c~ólít~ís. Th~ésé í~ñclú~dé:]

  • [Áñém~íá. Wó~méñ á~ré mó~ré lí~kélý~ tó éx~pérí~éñcé~ áñém~íá, á c~óñdí~tíóñ~ íñ wh~ích ý~óúr b~lóód~ cáñ’t~ cárr~ý éñó~úgh ó~xýgé~ñ tó m~éét ý~óúr b~ódý’s~ ñééd~s. Thí~s cáñ~ léád~ tó fá~tígú~é áñd~ máké~ ít há~rd tó~ dó dá~ý-tó-d~áý ph~ýsíc~ál ác~tíví~tíés~.]
  • [Írré~gúlá~r pér~íóds~.]
  • [Móré~ íñté~ñsé á~bdóm~íñál~ páíñ~ ór dí~árrh~éá dú~ríñg~ méñs~trúá~tíóñ~.]

[Ádvá~ñcéd~ sýmp~tóms~ áñd c~ómpl~ícát~íóñs~]

[Ás th~é dís~éásé~ próg~réss~és, ót~hér s~ýmpt~óms m~áý dé~véló~p. Thé~sé íñ~clúd~é:]

  • [Jóíñ~t páí~ñ.]
  • [Kídñ~éý st~óñés~.]
  • [Lívé~r dís~órdé~rs.]
  • [Rásh~és]
    • [Úlcé~rátí~vé có~lítí~s rás~h: úlc~érát~ívé c~ólít~ís má~ý léá~d tó t~hé dé~véló~pméñ~t óf á~ rásh~ ór sk~íñ só~rés, é~spéc~íáll~ý óñ t~hé ár~ms áñ~d lég~s.]
  • [Rédñ~éss á~ñd sw~éllí~ñg (íñ~flám~mátí~óñ) óf~ thé é~ýés.]
  • [Wéák~ áñd b~rítt~lé bó~ñés (ó~stéó~póró~sís).]

[Úlcé~rátí~vé có~lítí~s: cáú~sés á~ñd rí~sk fá~ctór~s]

[Cáús~és]

[Éxpérts dóñ’t kñów whát cáúsés úlcérátívé cólítís, bút ít máý bé rélátéd tó ýóúr ímmúñé sýstém. Ñórmállý, ýóúr ímmúñé sýstém áttácks báctéríá áñd vírúsés thát cóúld máké ýóú síck. Hówévér, wíth ÚC, thé ímmúñé sýstém místákés thé célls óf ýóúr lárgé íñtéstíñé fór á thréát áñd áttácks. Whéñ ýóúr ímmúñé sýstém áttácks ýóúr ówñ héálthý célls, ít ís référréd tó ás áñ áútóímmúñé cóñdítíóñ. Thís cáúsés íñflámmátíóñ áñd úlcérs.]

[Whý s~ómé p~éópl~é dév~élóp~ úlcé~rátí~vé có~lítí~s áñd~ ñót ó~thér~s ís s~tíll~ béíñ~g stú~díéd~. Ít má~ý háv~é tó d~ó wít~h géñ~étíc~ fáct~órs. Ý~óú ár~é mór~é lík~élý t~ó dév~élóp~ ÚC íf~ á fám~ílý m~émbé~r hás~ ít. Hó~wévé~r, mós~t cás~és dé~véló~p íñ p~éópl~é wít~hóút~ á fám~ílý h~ístó~rý.]

[Éñví~róñm~éñtá~l fác~tórs~, líké~ éxpó~súré~ tó cé~rtáí~ñ vír~úsés~ ór bá~ctér~íá, má~ý áls~ó plá~ý á ró~lé. Ýó~úr bó~dý má~ý trý~ tó fí~ght t~hís í~ñféc~tíóñ~ áñd t~héñ ó~vérr~éáct~.]

[Dóct~órs ú~séd t~ó thí~ñk th~át éx~céss~ stré~ss áñ~d cér~táíñ~ fóód~s cáú~sé úl~cérá~tívé~ cólí~tís, b~út wé~ ñów k~ñów t~hís í~sñ’t t~rúé. D~íét á~ñd st~réss~ cáñ m~áké s~ýmpt~óms w~órsé~, bút t~héý d~óñ’t c~áúsé~ thém~.]

[Rísk~ fáct~órs]

[Á rís~k fác~tór í~s áñý~thíñ~g thá~t íñc~réás~és ýó~úr ch~áñcé~ óf dé~véló~píñg~ á cér~táíñ~ dísé~ásé. S~ómé r~ísk f~áctó~rs fó~r úlc~érát~ívé c~ólít~ís íñ~clúd~é:]

  • [Ágé. Ú~lcér~átív~é cól~ítís~ úsúá~llý d~évél~óps b~étwé~éñ th~é ágé~s óf 15 á~ñd 30 ýé~árs ó~ld. Hó~wévé~r, chí~ldré~ñ áñd~ óldé~r ádú~lts c~áñ dé~véló~p ÚC á~s wél~l.]
  • [Fámí~lý hí~stór~ý. Háv~íñg á~ fámí~lý mé~mbér~ wíth~ úlcé~rátí~vé có~lítí~s ráí~sés ý~óúr r~ísk ó~f thé~ dísé~ásé.]
  • [Rácé~ áñd é~thñí~cítý~. Whít~é péó~plé á~ñd pé~óplé~ óf Ás~hkéñ~ází J~éwís~h dés~céñt~ áré m~óré l~íkél~ý tó d~évél~óp ÚC~ tháñ~ óthé~r póp~úlát~íóñs~.]

[Hów í~s úlc~érát~ívé c~ólít~ís dí~ágñó~séd¿~]

[Íf ýó~ú háv~é sým~ptóm~s óf ú~lcér~átív~é cól~ítís~, ýóú s~hóúl~d réá~ch óú~t tó ý~óúr h~éált~hcár~é pró~féss~íóñá~l. Thé~ý wíl~l stá~rt bý~ áskí~ñg ýó~ú ábó~út ýó~úr sý~mptó~ms, ýó~úr fá~mílý~ áñd m~édíc~ál hí~stór~ý áñd~ ýóúr~ lífé~stýl~é. Thé~ý wíl~l áls~ó pér~fórm~ á phý~sícá~l éxá~m.]

[Ýóúr~ dóct~ór má~ý áls~ó órd~ér óñ~é ór m~óré ó~f thé~ fóll~ówíñ~g tés~ts tó~ rúlé~ óút ó~thér~ dísé~ásés~ áñd c~óñfí~rm ýó~úr dí~ágñó~sís.]

[Láb t~ésts~]

  • [Blóó~d tés~ts. Á s~máll~ blóó~d sám~plé c~áñ bé~ chéc~kéd í~ñ á lá~b fór~ sígñ~s óf í~ñféc~tíóñ~ ór áñ~émíá~.]
  • [Stóól sámplé tésts. Á stóól sámplé cáñ bé chéckéd íñ á láb fór thé préséñcé óf whíté blóód célls ór cértáíñ prótéíñs, whích cáñ bóth bé sígñs óf úlcérátívé cólítís. Thé sámplé cáñ álsó bé chéckéd fór óthér próbléms, líké báctéríá, vírúsés ór párásítés.]

[Éñdó~scóp~íc pr~ócéd~úrés~]

[Thé óñlý wáý tó kñów fór súré íf ýóú hávé ÚC ís tó dó áñ éñdóscópíc prócédúré. Thís íñvólvés úsíñg á spécíál tóól, cálléd áñ éñdóscópé, tó séé íñsídé ýóúr lárgé íñtéstíñé ór óthér párts óf ýóúr dígéstívé tráct. Théré áré sévérál póssíblé týpés óf thís prócédúré.]

  • [Úppér éñdóscópý. Íñ thís prócédúré, ýóúr dóctór wíll úsé áñ éñdóscópé wíth á líght áñd cámérá át thé éñd tó lóók íñtó ýóúr ésóphágús, whích cóññécts ýóúr móúth áñd stómách. Théý wíll lóók fór sígñs óf íñflámmátíóñ, áñd théý máý táké á smáll sámplé óf tíssúé (á bíópsý) fór fúrthér téstíñg.]
  • [Cólóñóscópý. Íñ thís prócédúré, ýóúr dóctór lóóks íñsídé ýóúr lárgé íñtéstíñé úsíñg á cólóñóscópé. Théý wíll chéck fór áñý ábñórmál grówths, tíssúé thát ís réd ór swólléñ, sórés (úlcérs) ór bléédíñg. Ýóúr dóctór máý táké á bíópsý óf áñý súspícíóús tíssúé, ór théý máý trý tó tréát áréás thát áré bléédíñg.]
  • [Sígmóídóscópý. Thís prócédúré ís símílár tó á cólóñóscópý, bút ýóúr dóctór wíll óñlý lóók át thé léft sídé óf ýóúr lárgé íñtéstíñé (référréd tó ás thé sígmóíd cólóñ). Sígmóídóscópíés cáñ bé hélpfúl íñ cásés óf sévéré íñtéstíñál íñflámmátíóñ ór blóckágés.]

[Médí~cál í~mágí~ñg]

[Íf ýóú hávé sévéré íñflámmátíóñ ór sévéré sýmptóms, ýóúr dóctór máý récómméñd dóíñg á médícál ímágíñg tést íñstéád óf áñ éñdóscópíc prócédúré. Thésé tésts áré ñóñ-íñvásívé bút stíll állów ýóúr dóctór tó lóók fór séríóús cómplícátíóñs. Théý íñclúdé:]

  • [CT sc~áñ. Á C~T scá~ñ ták~és má~ñý pí~ctúr~és óf~ ýóúr~ órgá~ñs fr~óm dí~ffér~éñt á~ñglé~s tó c~réát~é á dé~táíl~éd 3D r~épré~séñt~átíó~ñ. Ýóú~r dóc~tór c~áñ ló~ók át~ thés~é ímá~gés f~ór sí~gñs ó~f cóm~plíc~átíó~ñs ór~ íñfl~ámmá~tíóñ~.]
  • [Lówér GÍ (gástróíñtéstíñál) séríés. Fór thís prócédúré, ýóú wíll swállów á chálký líqúíd (báríúm) thát wíll cóát thé íñsídé óf ýóúr dígéstívé tráct áñd máké ít éásý tó séé óñ áñ x-ráý. Ýóúr dóctór cáñ théñ táké áñ x-ráý óf ýóúr lárgé íñtéstíñé tó lóók fór blóckágés, rúptúrés ór óthér cómplícátíóñs. Hówévér, théý máý ñót bé áblé tó séé íñflámmátíóñ.]

[Tréá~tméñ~ts fó~r úlc~érát~ívé c~ólít~ís]

[Úlcé~rátí~vé có~lítí~s ís á~ chró~ñíc c~óñdí~tíóñ~, whíc~h méá~ñs ýó~ú wíl~l háv~é tó m~áñág~é ít f~ór th~é rés~t óf ý~óúr l~ífé. T~héré~ ís ñó~ cúré~ fór ú~lcér~átív~é cól~ítís~.]

[Hówévér, théré áré á váríétý óf tréátméñt óptíóñs thát cáñ hélp ýóú máñágé ýóúr sýmptóms áñd hávé lóñg-térm rémíssíóñ. Ýóúr tréátméñt wíll dépéñd óñ thé sévérítý óf ýóúr cóñdítíóñ, ýóúr sýmptóms, ýóúr óvéráll héálth áñd ýóúr góáls. ÚCHéálth spécíálísts wíll wórk clósélý wíth ýóú tó fórmúláté thé ríght tréátméñt pláñ.]

[ÚC mé~dícá~tíóñ~s]

[Médí~cátí~óñs á~ré ús~úáll~ý thé~ fírs~t tré~átmé~ñt fó~r úlc~érát~ívé c~ólít~ís. Th~éré á~ré má~ñý dí~ffér~éñt t~ýpés~ tó hé~lp ýó~ú máñ~ágé d~íffé~réñt~ sýmp~tóms~.]

[Áñtí~-íñfl~ámmá~tórý~ médí~cátí~óñs]

  • [5-ámíñ~ósál~ícýl~átés~: Thés~é méd~ícát~íóñs~ wórk~ bý bl~óckí~ñg th~é ché~mícá~ls th~át tr~íggé~r íñf~lámm~átíó~ñ. Thé~ý cáñ~ bé tá~kéñ b~ý móú~th ór~ ás á s~úppó~sító~rý.]
  • [Córtícóstéróíds: Córtícóstéróíds áré pówérfúl médícátíóñs thát rédúcé íñflámmátíóñ áñd ímmúñé sýstém áctívítý. Théý áré úsúállý úséd íñ módéráté ór sévéré cásés óf ÚC thát dóñ’t réspóñd tó óthér tréátméñts. Lóñg-térm úsé óf córtícóstéróíds cáñ hávé ñégátívé sídé éffécts.]

[Ímmú~ñósú~ppré~ssáñ~ts]

[Úlcérátívé cólítís ís áñ áútóímmúñé cóñdítíóñ. Só, íf áñtí-íñflámmátórý médícátíóñs áréñ’t wórkíñg, ýóúr dóctór máý préscríbé médícátíóñs tó súppréss ýóúr ímmúñé sýstém tó stóp ÚC fróm áttáckíñg ýóúr lárgé íñtéstíñé. Cértáíñ cómmóñlý préscríbéd ímmúñósúppréssáñts fór ÚC cáñ áfféct ýóúr lívér áñd páñcréás, hówévér, só ýóú wíll ñééd tó hávé régúlár fóllów-úps wíth ýóúr dóctór.]

[Bíól~ógíc~s]

[Bíólógícs áré á gróúp óf médícátíóñs thát tárgét spécífíc prótéíñs mádé bý ýóúr ímmúñé sýstém. Thésé íñclúdé drúgs líké Íñflíxímáb (Rémícádé), ádálímúmáb (Húmírá) áñd gólímúmáb (Símpóñí). Bíólógícs áré móst óftéñ úséd íñ cásés óf ÚC thát dóñ’t réspóñd wéll tó óthér tréátméñts.]

[Óthé~r ÚC m~édíc~átíó~ñs]

[Áñtí-díárrhéál médícátíóñs líké lópérámídé hélp rélíévé díárrhéá bý slówíñg dówñ hów fást ýóúr bódý ábsórbs wátér. Ít dóés ñót cúré úlcérátívé cólítís, bút ít cáñ rédúcé thé ñúmbér óf tímés ýóú ñééd tó gó tó thé báthróóm dúríñg thé dáý. Óthér médícátíóñs:]

  • [Íróñ~ súpp~lémé~ñts: T~hésé~ cáñ h~élp r~édúc~é sým~ptóm~s óf á~ñémí~á cáú~séd b~ý úlc~érát~ívé c~ólít~ís.]
  • [Páíñ~ médí~cátí~óñs: Ý~óúr d~óctó~r máý~ récó~mméñ~d thá~t ýóú~ táké~ páíñ~ rélí~évér~s lík~é ácé~támí~ñóph~éñ (Tý~léñó~l). Ávó~íd mé~dícá~tíóñ~s lík~é íbú~próf~éñ ór~ sódí~úm ñá~próx~éñ, hó~wévé~r, whí~ch cá~ñ cáñ~ máké~ sýmp~tóms~ óf ÚC~ wórs~é.]

[Sýmp~tóms~ máý g~ó áwá~ý fór~ á tím~é, ésp~écíá~llý w~íth t~hé rí~ght t~réát~méñt~. Thís~ ís ré~férr~éd tó~ ás ré~míss~íóñ.]

[Hówé~vér, s~ýmpt~óms m~áý gr~ádúá~llý c~ómé b~áck ó~r “flá~ré-úp~.” Ýóú m~áý há~vé tó~ trý d~íffé~réñt~ cómb~íñát~íóñs~ óf mé~dícá~tíóñ~s ór t~réát~méñt~s tó g~ét úl~cérá~tívé~ cólí~tís b~áck ú~ñdér~ cóñt~ról.]

[Fór s~évér~é cás~és: úl~cérá~tívé~ cólí~tís s~úrgé~rý]

[Íf ýó~úr úl~cérá~tívé~ cólí~tís í~s sév~éré á~ñd dó~és ñó~t rés~póñd~ tó mé~dícá~tíóñ~, ýóúr~ dóct~ór má~ý réc~ómmé~ñd sú~rgér~ý. Súr~gérý~ élím~íñát~és úl~cérá~tívé~ cólí~tís b~ý rém~óvíñ~g pár~t ór á~ll óf~ ýóúr~ cóló~ñ áñd~ réct~úm.]

  • [Hémí~cólé~ctóm~ý. Ýóú~r súr~géóñ~ rémó~vés t~hé rí~ght ó~r léf~t síd~é óf ý~óúr l~árgé~ íñté~stíñ~é, dép~éñdí~ñg óñ~ whíc~h pár~t ís á~fféc~téd b~ý úlc~érát~ívé c~ólít~ís. Th~éý wí~ll th~éñ ré~cóññ~éct t~hé ré~máíñ~íñg c~ólóñ~ tó th~é rés~t óf t~hé dí~gést~ívé t~ráct~.]
  • [Íléóáñál áñástómósís (J-póúch) súrgérý. Ýóúr súrgéóñ rémóvés áll óf ýóúr lárgé íñtéstíñé áñd réctúm. Théñ, théý créáté á póúch óút óf ýóúr smáll íñtéstíñé áñd cóññéct ít tó ýóúr áñús. Thís állóws ýóú tó páss stóól líké ñórmál áñd cóñtról ýóúr bówél móvéméñts.]
  • [Pérm~áñéñ~t ílé~óstó~mý. Íf~ ýóúr~ súrg~éóñ í~s ñót~ áblé~ tó pé~rfór~m á J-p~óúch~ súrg~érý, t~héý w~íll c~réát~é áñ ó~péñí~ñg íñ~ ýóúr~ ábdó~méñ w~áll (á~ñ ílé~ál st~ómá) á~ñd át~tách~ á plá~stíc~ póúc~h. Stó~ól wí~ll pá~ss íñ~tó th~ís pó~úch, w~hích~ múst~ bé wó~rñ át~ áll t~ímés~.]

[Úlcé~rátí~vé có~lítí~s: díé~t áñd~ máñá~gémé~ñt]

[Áftér ýóú hávé bééñ díágñóséd wíth úlcérátívé cólítís, ýóú míght bé áskíñg whát ýóú shóúld áñd shóúldñ’t éát tó bést táké cáré óf ýóúr bódý. Éátíñg wéll ís éspécíállý ímpórtáñt wíth úlcérátívé cólítís, síñcé sýmptóms cáñ léád tó wéíght lóss áñd málñútrítíóñ. Úñfórtúñátélý, théré áré ñó hárd-áñd-fást rúlés whéñ ít cómés tó ÚC áñd díét.]

[Ýóúr héálthcáré téám máý récómméñd thát ýóú gó óñ áñ élímíñátíóñ díét. Thís ís á témpórárý díét thát íñvólvés ávóídíñg, áñd théñ slówlý réíñtródúcíñg, cértáíñ fóóds tó séé whát fóóds tríggér ýóúr sýmptóms. Óñlý fóllów thís díét úñdér óúr dóctór’s súpérvísíóñ tó máké súré ýóú áré géttíñg ádéqúáté ñútrítíóñ.]

[Óthé~r típ~s ýóú~ cáñ t~rý íñ~clúd~é:]

  • [Éátí~ñg sm~áll m~éáls~ thró~úghó~út th~é dáý~. Ráth~ér th~áñ éá~tíñg~ 3 lárg~é méá~ls, có~ñsíd~ér éá~tíñg~ fóúr~ tó sí~x smá~llér~ méál~s thr~óúgh~óút t~hé dá~ý.]
  • [Stáý~íñg h~ýdrá~téd. D~íárr~héá c~áñ qú~íckl~ý déh~ýdrá~té ýó~ú. Drí~ñk ló~ts óf~ cléá~r flú~íds, l~íké w~átér~, téá, b~róth~ áñd r~éhýd~rátí~óñ só~lútí~óñs.]
  • [Úsíñ~g sím~plé c~óókí~ñg té~chñí~qúés~. Trý b~óílí~ñg, st~éámí~ñg áñ~d póá~chíñ~g ýóú~r fóó~ds. Áv~óíd g~réás~ý ór h~éávý~ cóók~íñg m~éthó~ds, ás~ théý~ cáñ c~ómpl~ícát~é díg~éstí~óñ.]
  • [Kéép~íñg á~ fóód~ jóúr~ñál. T~ráck~ whát~ ýóú é~át áñ~d hów~ ít má~kés ý~óú fé~él. Ýó~ú cáñ~ tálk~ ábóú~t thé~sé wí~th ýó~úr hé~álth~cáré~ téám~. Kéép~íñg á~ fóód~ jóúr~ñál í~s áls~ó á gó~ód wá~ý fór~ ýóú t~ó mák~é súr~é ýóú~ áré é~átíñ~g éñó~úgh t~hróú~ghóú~t thé~ dáý.]
  • [Cóñs~ídér~ tálk~íñg t~ó á ré~gíst~éréd~ díét~ícíá~ñ ór ñ~útrí~tíóñ~íst.] [Thés~é pró~féss~íóñá~ls cá~ñ hél~p ýóú~ cómé~ úp wí~th á c~ústó~mízé~d ñút~rítí~óñ pl~áñ, ré~cómm~éñd s~úppl~éméñ~ts áñ~d hél~p ýóú~ ñáví~gáté~ á ñéw~ rélá~tíóñ~shíp~ wíth~ fóód~.]

[Díét~ áñd ú~lcér~átív~é cól~ítís~ flár~é-úps~]

[Íf ýó~ú áré~ déál~íñg w~íth á~ flár~é-úp, ý~óú má~ý ñót~ hávé~ áñ áp~pétí~té ór~ kñów~ whát~ ýóú c~áñ sá~félý~ éát. H~éré á~ré só~mé gé~ñérá~l gúí~délí~ñés.]

[Ávóí~d pót~éñtí~ál tr~íggé~r fóó~ds:]

  • [Álcó~hól á~ñd cá~fféí~ñé.]
  • [Hígh~-fát f~óóds~.]
  • [Íñsó~lúbl~é fíb~ér, wh~ích í~s cóñ~táíñ~éd íñ~ fóód~s lík~é frú~íts w~íth s~kíñs~, ráw g~rééñ~ végé~tábl~és (br~óccó~lí, cá~úlíf~lówé~r, vég~gíés~ wíth~ péél~s), whó~lé ñú~ts áñ~d whó~lé gr~áíñs~.]
  • [Láct~ósé, á~ súgá~r thá~t cáñ~ bé fó~úñd í~ñ dáí~rý pr~ódúc~ts.]
  • [Spíc~ý fóó~ds.]
  • [Súgá~rý fó~óds.]
    • [Ñóñ-á~bsór~bábl~é súg~árs: S~órbí~tól, m~áññí~tól á~ñd ót~hér s~úgár~ álcó~hóls~ thát~ cáñ b~é fóú~ñd íñ~ lów- ó~r ñó-s~úgár~ pród~úcts~.]

[Trý é~átíñ~g éás~ílý-d~ígés~téd f~óóds~:]

  • [Lów-f~íbér~ frúí~ts, lí~ké bá~ñáñá~s, cáñ~táló~úpé, h~óñéý~déw m~élóñ~ áñd c~óóké~d frú~íts.]
  • [Léáñ~ prót~éíñ l~íké f~ísh, l~éáñ c~úts ó~f pór~k, whí~té mé~át pó~últr~ý, sóý~ áñd é~ggs.]
  • [Réfí~ñéd g~ráíñ~s fóú~ñd íñ~ sóúr~dóúg~h ór w~híté~ bréá~d, pót~átó ó~r glú~téñ-f~réé b~réád~, whít~é pás~tá, wh~íté r~ícé á~ñd óá~tméá~l.]
  • [Péél~éd, ló~w fíb~ér vé~gétá~blés~, líké~ pótá~tóés~, cúcú~mbér~s (wít~hóút~ sééd~s) áñd~ sqúá~sh.]

[Íf ýó~ú áré~ háví~ñg á f~láré~-úp, bé~ súré~ tó tá~lk tó~ ýóúr~ héál~thcá~ré té~ám. Th~éý cá~ñ hél~p ýóú~ cómé~ úp wí~th bó~th á d~íét á~ñd á t~réát~méñt~ pláñ~.]