[Prém~éñst~rúál~ sýñd~rómé~]

[Préméñstrúál sýñdrómé (PMS) référs tó á gróúp óf sýmptóms thát ýóú máý dévélóp 3 tó 10 dáýs béfóré ýóúr péríód – áñd thát gó áwáý shórtlý áftér ýóúr péríód stárts. Thé vást májórítý óf péóplé whó méñstrúáté wíll éxpéríéñcé PMS át sómé póíñt íñ théír lífé.]

[Fíñd~ tréá~tméñ~t pró~vídé~rs]
[Fíñd~ tréá~tméñ~t lóc~átíó~ñs]
[Wómá~ñ hól~díñg~ tábl~ét][Wómá~ñ hól~díñg~ tábl~ét][Ýóúñ~g wóm~áñ kñ~íttí~ñg]

[PMS s~ýmpt~óms v~árý f~róm p~érsó~ñ tó p~érsó~ñ]

[Fáct~órs t~hát í~ñcré~ásé t~hé lí~kélí~hóód~ óf PM~S]

[Whíl~é évé~rýóñ~é whó~ méñs~trúá~tés é~xpér~íéñc~és hó~rmóñ~ál fl~úctú~átíó~ñs, ñó~t évé~rýóñ~é éxp~éríé~ñcés~ PMS s~ýmpt~óms t~ó thé~ sámé~ dégr~éé. Só~mé fá~ctór~s thá~t íñc~réás~é ýóú~r lík~élíh~óód ó~f háv~íñg P~MS sý~mptó~ms íñ~clúd~é:]

  • [Béíñ~g óld~ér: Pé~óplé~ íñ th~éír 30s~ -thró~úgh t~héír~ 40s áré~ móré~ líké~lý tó~ éxpé~ríéñ~cé sé~véré~ PMS s~ýmpt~óms. T~hís í~s béc~áúsé~ thé b~ódý í~s stá~rtíñ~g tó t~ráñs~ítíó~ñ tów~árds~ méñó~páús~é, mák~íñg h~órmó~ñál f~lúct~úátí~óñs b~íggé~r áñd~ móré~ úñpr~édíc~tábl~é.]
  • [Háví~ñg á p~érsó~ñál ó~r fám~ílý h~ístó~rý óf~ dépr~éssí~óñ ór~ póst~párt~úm dé~prés~síóñ~.]
  • [Háví~ñg bé~éñ pr~égñá~ñt: Íf~ ýóú h~ávé b~ééñ p~régñ~áñt, ý~óú má~ý éxp~éríé~ñcé m~óré s~évér~é PMS~ sýmp~tóms~ ór dí~ffér~éñt s~ýmpt~óms t~háñ ý~óú éx~pérí~éñcé~d pré~víóú~slý.]
  • [Háví~ñg hí~gh lé~véls~ óf st~réss~.]

[Émót~íóñá~l sým~ptóm~s]

[Prém~éñst~rúál~ sýñd~rómé~ cáñ í~ñclú~dé ém~ótíó~ñál s~ýmpt~óms, s~úch á~s:]

  • [Áñxí~étý ó~r féé~líñg~ téñs~é.]
  • [Cháñ~gés í~ñ séx~ drív~é (líb~ídó).]
  • [Crýí~ñg.]
  • [Fórg~étfú~lñés~s, ór t~róúb~lé có~ñcéñ~trát~íñg.]
  • [Íñcr~éásé~d áñg~ér.]
  • [Írrí~tábí~lítý~.]
  • [Móód~ swíñ~gs.]

[Phýs~ícál~ sýmp~tóms~]

[PMS s~ýmpt~óms v~árý w~ídél~ý áñd~ ráñg~é fró~m míl~d tó í~ñtéñ~sé. Ýó~ú máý~ éxpé~ríéñ~cé dí~ffér~éñt s~ýmpt~óms w~íth é~ách c~ýclé~. Thé m~óst c~ómmó~ñ PMS~ sýmp~tóms~ áré:]

  • [Ábdó~míñá~l crá~mps.]
  • [Ácñé~, éspé~cíál~lý ál~óñg t~hé ch~éék, c~híñ á~ñd já~w.]
  • [Báck~ páíñ~.]
  • [Blóá~tíñg~.]
  • [Bréá~st té~ñdér~ñéss~ ór sw~óllé~ñ bré~ásts~.]
  • [Cóñs~típá~tíóñ~, whíc~h háp~péñs~ bécá~úsé t~hé hó~rmóñ~é pró~gést~éróñ~é cáñ~ slów~ dówñ~ dígé~stíó~ñ.]
  • [Díár~rhéá~, whíc~h ís t~hé ré~súlt~ óf á b~úíld~-úp óf~ á hór~móñé~ cáll~éd pr~óstá~gláñ~díñ, w~hích~ ís ré~léás~éd wh~éñ ýó~úr út~érús~ líñí~ñg st~árts~ shéd~díñg~.]
  • [Fátí~gúé ó~r tír~édñé~ss th~át dó~és ñó~t gó á~wáý w~íth s~léép~.]
  • [Fóód~ cráv~íñgs~.]
  • [Héád~áché~s ór m~ígrá~íñés~.]
  • [Jóíñ~t áñd~ músc~lé ác~hés.]
  • [Ñáús~éá.]
  • [Ñígh~t swé~áts ó~r hót~ flás~hés, é~spéc~íáll~ý íf ý~óú ár~é óvé~r 40.]
  • [Tróú~blé s~léép~íñg (í~ñsóm~ñíá) ó~r tós~síñg~ áñd t~úrñí~ñg íñ~ béd.]

[Móst~ péóp~lé óñ~lý éx~pérí~éñcé~ á féw~ óf th~ésé s~ýmpt~óms, á~ñd th~éý ár~é úsú~állý~ míld~ áñd d~óñ’t g~ét íñ~ thé w~áý óf~ ýóúr~ lífé~.]

[PMS s~ýmpt~óms c~áñ íñ~dícá~té ót~hér c~óñdí~tíóñ~s]

[Prém~éñst~rúál~ dýsp~hórí~c dís~órdé~r (PMD~D)]

[Ábóút 5% óf péóplé whó méñstrúáté éxpéríéñcé vérý sévéré PMS sýmptóms. Thís ís référréd tó ás préméñstrúál dýsphóríc dísórdér (PMDD). PMDD ís á sévéré, chróñíc fórm óf préméñstrúál sýñdrómé thát máý réqúíré médícál áttéñtíóñ. Íf ýóú áré míssíñg wórk ór schóól bécáúsé óf PMS sýñdrómé, ýóú shóúld tálk tó ýóúr dóctór.]

[Cóñd~ítíó~ñs th~át sh~áré s~ýmpt~óms w~íth P~MS]

[Thés~é íñc~lúdé~ írrí~tábl~é bów~él sý~ñdró~mé (ÍB~S), áñé~míá, é~ñdóm~étrí~ósís~, thýr~óíd d~íséá~sés, c~hróñ~íc fá~tígú~é sýñ~dróm~é áñd~ prég~ñáñc~ý. Ýóú~ wíll~ ñééd~ tó tá~lk wí~th ýó~úr dó~ctór~ tó gé~t á pr~ópér~ díág~ñósí~s.]

[Whát~ cáús~és pr~éméñ~strú~ál sý~ñdró~mé¿]

[Thé é~xáct~ cáús~é óf P~MS ís~ ñót c~léár~. Hówé~vér, í~t ís l~íkél~ý cóñ~ñéct~éd tó~ thé h~órmó~ñál f~lúct~úátí~óñs ó~f ýóú~r méñ~strú~ál cý~clé á~ñd th~é ché~mícá~ls íñ~ ýóúr~ bráí~ñ.]

[Thé méñstrúál cýclé háppéñs évérý móñth tó prépáré thé bódý fór á póssíblé prégñáñcý. Ít ís lárgélý cóñtrólléd bý thé hórmóñés prógéstéróñé áñd éstrógéñ. Fírst, ýóúr bódý prépárés ýóúr útérús fór prégñáñcý bý thíckéñíñg thé útéríñé líñíñg. Éstrógéñ lévéls rísé, áñd sévérál éggs stárt mátúríñg íñ ýóúr óváríés.]

[Wómá~ñ sít~tíñg~ óñ ýó~gá má~t wít~h láp~tóp ñ~éárb~ý]

[Hálfwáý thróúgh thé cýclé, á síñglé, mátúré égg ís réléáséd fróm ýóúr óvárý (óvúlátíóñ). Áftér thát, éstrógéñ lévéls fáll áñd prógéstéróñé lévéls táké óvér. Íf thé égg dóés ñót gét fértílízéd, ít ís éxpélléd fróm ýóúr bódý, áñd prógéstéróñé díps. Thís cáúsés ýóúr útéríñé líñíñg tó stárt tó shéd, áñd ýóú gét ýóúr péríód.]

[Chém~ícál~s íñ ý~óúr b~ráíñ~ álsó~ flúc~túát~é dúr~íñg ý~óúr c~ýclé~. Séró~tóñí~ñ ís á~ chém~ícál~ thát~ hélp~s cóñ~tról~ ýóúr~ móód~, stré~ss áñ~d slé~ép. Ít~ ís th~óúgh~t tó p~láý á~ rólé~ íñ PM~S sým~ptóm~s lík~é dép~réss~íóñ, f~átíg~úé, cr~ávíñ~gs áñ~d íñs~ómñí~á.]

[Whíl~é évé~rýóñ~é whó~ méñs~trúá~tés é~xpér~íéñc~és hó~rmóñ~ál fl~úctú~átíó~ñs, ñó~t évé~rýóñ~é éxp~éríé~ñcés~ PMS s~ýmpt~óms t~ó thé~ sámé~ dégr~éé.]

[Hów í~s PMS~ díág~ñósé~d¿]

[Théré ís ñó síñglé tést tó díágñósé PMS. Ýóúr dóctór wíll stárt bý áskíñg ýóú ábóút ýóúr fámílý áñd médícál hístórý áñd ýóúr sýmptóms. Íf ýóúr sýmptóms áré prédíctáblé áñd cýclícál, ít míght bé hárdér fór ýóúr dóctór tó díágñósé PMS. Ýóúr dóctór máý récómméñd thát ýóú kéép á jóúrñál óf ýóúr sýmptóms fór á féw móñths. Thís wáý, ýóú cáñ béttér píñpóíñt thé dúrátíóñ, íñtéñsítý áñd fréqúéñcý óf sýmptóms. Thís cáñ hélp ýóú áñd ýóúr dóctór créáté á béttér máñágéméñt pláñ.]

[Fór s~évér~é sým~ptóm~s, ýóú~r dóc~tór m~áý ré~cómm~éñd á~ddít~íóñá~l tés~ts tó~ rúlé~ óút ó~thér~ cáús~és. Th~ésé t~ésts~ máý í~ñclú~dé:]

  • [Pélv~íc éx~ám: Á g~ýñéc~ólóg~íst m~áñúá~llý f~ééls~ áréá~s óf ý~óúr p~élví~s fór~ sígñ~s óf á~bñór~málí~tíés~, cýst~s, scá~r tís~súé ó~r éñl~árgé~d óvá~ríés~.]
  • [Blóó~d tés~ts: Ýó~úr dó~ctór~ máý á~ñálý~zé á s~ámpl~é óf ý~óúr b~lóód~ fór t~hýró~íd hó~rmóñ~és, sí~gñs ó~f íñf~éctí~óñ ór~ prég~ñáñc~ý.]

[Áddí~tíóñ~ál té~sts m~áý bé~ cáll~éd fó~r íf ý~óúr d~óctó~r sús~péct~s áñó~thér~ médí~cál c~óñdí~tíóñ~.]

[Wómá~ñ ché~ckíñ~g íñ f~ór cl~íñíc~ vísí~t]

[PMS t~réát~méñt~ áñd m~áñág~éméñ~t]

[Át-hó~mé st~éps]

  • [Dríñ~k lót~s óf c~léár~ flúí~ds tó~ hélp~ éásé~ páíñ~, blóá~tíñg~ áñd c~óñst~ípát~íóñ.]
  • [Dóñ’t~ smók~é. Smó~kíñg~ cáñ m~áké P~MS sý~mptó~ms wó~rsé. Í~f ýóú~ dó sm~óké, c~óñsí~dér j~óíñí~ñg á s~mókí~ñg cé~ssát~íóñ p~rógr~ám. Íf~ ýóú d~óñ’t s~móké~, dóñ’t~ stár~t.]
  • [Trý tó stíck tó á héálthý díét. Ýóú máý wáñt tó cóñsídér rédúcíñg ýóúr súgár, sált, álcóhól áñd cáfféíñé íñtáké léádíñg úp tó ýóúr péríód. Thésé cáñ máké PMS sýmptóms wórsé, évéñ thóúgh ýóú’ré crávíñg thém. Íñstéád, trý éátíñg frúíts, végétáblés áñd whólé gráíñs.]
  • [Gét éñóúgh cálcíúm. Cálcíúm ís áñ ésséñtíál ñútríéñt thát ís líñkéd tó PMS sýmptóms. Íf ýóú’ré éxpéríéñcíñg PMS, trý íñcórpórátíñg móré cálcíúm íñtó ýóúr díét thróúgh lów-fát mílk ór ýógúrt, whólé whéát bréád, léáfý grééñs líké kálé (bút ñót spíñách), áñd fórtífíéd sóý ór álmóñd bévérágés. Ýóú máý wáñt tó tálk tó ýóúr dóctór ábóút tákíñg á cálcíúm súppléméñt.]
  • [Gét r~égúl~ár, áé~róbí~c éxé~rcís~é. Ýóú~ shóú~ld tr~ý tó g~ét 30 mí~ñúté~s óf á~érób~íc éx~ércí~sé sé~vérá~l tím~és á w~éék t~hróú~ghóú~t thé~ móñt~h. Éxé~rcís~é cáñ~ bóós~t ýóú~r móó~d, hél~p ýóú~ fáll~ áslé~ép áñ~d ímp~róvé~ ýóúr~ cóñc~éñtr~átíó~ñ.]
  • [Óvér~-thé-c~óúñt~ér pá~íñ mé~dícá~tíóñ~s. Ñóñ~stér~óídá~l áñt~í-íñf~lámm~átór~ý méd~ícát~íóñs~ líké~ íbúp~rófé~ñ, ásp~íríñ~ áñd ñ~ápró~xéñ c~áñ hé~lp wí~th cr~ámps~, bréá~st té~ñdér~ñéss~, áñd b~áck á~ñd mú~sclé~ áché~s.]
  • [Fíñd héálthý wáýs tó máñágé stréss. Stréss cáñ wórséñ PMS sýmptóms. Trý tó fíñd héálthý wáýs tó lésséñ ór cópé wíth ýóúr stréss. Cóñsídér tálkíñg tó fríéñds ór fámílý, áskíñg fór hélp wíth chálléñgíñg tásks ór ássígñméñts, áñd tákíñg tímé fór ýóúrsélf. Íf ýóú hávé áñ úñdérlýíñg méñtál héálth cóñdítíóñ, líké áñxíétý ór dépréssíóñ, ýóú máý wáñt tó séék próféssíóñál hélp.]
[Twó w~óméñ~ wálk~íñg ó~útsí~dé]

[Médí~cátí~óñs]

[Prés~críp~tíóñ~ médí~cátí~óñs f~ór tr~éátí~ñg PM~S íñc~lúdé~:]

  • [Hórmóñál bírth cóñtról. Hórmóñál bírth cóñtról pílls, pátchés ór géls cáñ lésséñ PMS sýmptóms fór sómé péóplé bý módérátíñg hórmóñál flúctúátíóñs. Hówévér, ñót évérýóñé wíll éxpéríéñcé thís éfféct, áñd ýóú máý hávé tó trý sévérál dífféréñt týpés óf bírth cóñtról béfóré ýóú fíñd óñé thát wórks fór ýóúr sýmptóms.]
  • [Díúr~étíc~s (wát~ér pí~lls). T~hésé~ médí~cátí~óñs p~révé~ñt wá~tér r~étéñ~tíóñ~, whíc~h cáñ~ hélp~ rélí~évé s~ýmpt~óms l~íké b~lóát~íñg, w~éígh~t gáí~ñ áñd~ bréá~st té~ñdér~ñéss~.]
  • [Séléctívé Sérótóñíñ Réúptáké Íñhíbítórs (SSRÍs) áré á gróúp óf áñtídépréssáñts cómmóñlý úséd tó tréát émótíóñál áñd béhávíórál PMS sýmptóms. Whílé móst áñtídépréssáñts áré tákéñ évérý dáý, ýóúr dóctór máý récómméñd tákíñg thém óñlý dúríñg thé twó wééks béfóré ýóúr péríód.]

[Súpp~lémé~ñts]

[Ýóú máý bé hésítáñt tó táké préscríptíóñ médícátíóñs fór PMS sýmptóms áñd wáñt á móré ñátúrál sólútíóñ. Máñý vítámíñ áñd míñérál súppléméñts cláím tó hélp wíth préméñstrúál sýñdrómé. Ñóté, thóúgh, thát évídéñcé fór théír éfféctívéñéss ís míxéd, áñd súppléméñts máý cáúsé úñwáñtéd sídé éffécts.]

[Sómé~ cómm~óñ sú~pplé~méñt~s úsé~d tó t~réát~ PMS í~ñclú~dé:]

  • [Cálc~íúm. É~vídé~ñcé s~úggé~sts t~hát c~álcí~úm cá~ñ hél~p wít~h sóm~é PMS~ sýmp~tóms~, líké~ fátí~gúé á~ñd cr~ávíñ~gs. Cá~lcíú~m ís á~lsó á~váíl~áblé~ íñ má~ñý hé~álth~ý fóó~ds, íñ~clúd~íñg d~áírý~, léáf~ý vég~étáb~lés, f~órtí~fíéd~ bréá~d áñd~ fórt~ífíé~d míl~k ált~érñá~tívé~s.]
  • [Vítá~míñ B~6. Sómé~ évíd~éñcé~ súgg~ésts~ thát~ vítá~míñ B~6 máý á~lsó h~élp w~íth P~MS sý~mptó~ms, lí~ké mó~ódíñ~éss á~ñd bl~óátí~ñg. Ít~ ís ál~só áv~áílá~blé í~ñ fís~h, chí~ckéñ~, pótá~tóés~ áñd f~rúít~s.]
  • [Mágñ~ésíú~m ís á~ñ ímp~órtá~ñt mí~ñérá~l thá~t máý~ hélp~ wíth~ PMS s~ýmpt~óms l~íké m~ígrá~íñés~. Ít ís~ álsó~ fóúñ~d íñ l~éáfý~ gréé~ñs, ñú~ts áñ~d whó~lé gr~áíñs~.]
  • [Hérbál súppléméñts. Chástébérrý, évéñíñg prímrósé áñd bláck cóhósh áré hérbál súppléméñts thát sómé péóplé súggést hélp wíth PMS. Hówévér, thé évídéñcé súppórtíñg thís ís vérý míxéd, áñd sómé óf thésé hérbál súppléméñts cáñ íñtérféré wíth óthér médícátíóñs, líké hórmóñál bírth cóñtról.]

[Íñ sh~órt, s~úppl~éméñ~ts ár~é ñót~ régú~láté~d thé~ sámé~ wáý á~s méd~ícát~íóñs~ áñd m~áý có~mé wí~th sí~dé éf~féct~s. Álw~áýs t~álk t~ó ýóú~r dóc~tór á~ñd ph~ármá~císt~ béfó~ré tá~kíñg~ súpp~lémé~ñts s~ó thá~t ýóú~ hávé~ á clé~ár pí~ctúr~é óf t~héír~ rísk~s áñd~ béñé~fíts~.]