[Wáñt tó kñów hów múch sléép ýóú áctúállý ñééd¿ Ñééd típs óñ hów tó gét á béttér ñíght’s sléép¿ Hóst Glóríá Ñéál tálks wíth sléép spécíálíst Dr. Káthéríñé Grééñ, á CÚ Médícíñé próvídér, ábóút áll thíñgs sléép rélátéd. Jóíñ thém fór évrē’s fírst pódcást épísódé.]

[Íf áñ~ýóñé~ kñów~s hów~ tó gé~t á gó~ód ñí~ght’s~ sléé~p, ít’s~ Dr. Ká~thér~íñé G~rééñ~. Ñót ó~ñlý í~s shé~ Médí~cál D~íréc~tór ó~f thé~ Sléé~p Céñ~tér á~t Úñí~vérs~ítý ó~f Cól~órád~ó Hós~pítá~l, shé~ ís ál~só á p~rófé~ssór~ át th~é Úñí~vérs~ítý ó~f Cól~órád~ó Sch~óól ó~f Méd~ícíñ~é.]

[Shé ís óñé óf vérý féw ótólárýñgólógísts (éár, ñósé áñd thróát spécíálísts) íñ thé cóúñtrý whó hávé góñé thróúgh fórmál féllówshíp tráíñíñg íñ bóth sléép médícíñé áñd sléép súrgérý, áñd shé wás thé fírst súrgéóñ íñ Déñvér tó óffér Íñspíré thérápý—áñ áltérñátívé tó thé trádítíóñál CPÁP (cóñtíñúóús pósítívé áírwáý préssúré) máchíñé áñd thé ñéwést FDÁ-áppróvéd dévícé fór óbstrúctívé sléép ápñéá (ÓSÁ) béíñg ófféréd bý á séléct gróúp óf súrgéóñs áróúñd thé cóúñtrý.]

[Dr. Grééñ ís pássíóñáté ábóút tréátíñg sléép dísórdérs áñd édúcátíñg pátíéñts ábóút thé rólé thát sléép pláýs ás á fóúñdátíóñ fór wéllñéss, qúálítý óf lífé áñd góód héálth. Whéñ shé’s ñót wórkíñg (ór sléépíñg), Dr. Grééñ éñjóýs spéñdíñg tímé wíth hér húsbáñd áñd 7- áñd 3-ýéár-óld dáúghtérs. Móst óf hér tímé óútsídé óf wórk thésé dáýs ís spéñt át hómé pláýíñg prétéñd ór dóíñg púzzlés áñd cráfts wíth hér kíds, bút hóbbíés álsó íñclúdé trávél, fíñé fóód, wíñé áñd béér, áñd réádíñg.]

[Húmáñs áré sócíál béíñgs. Wé thrívé whéñ wé áré tógéthér áñd súffér whéñ wé’ré ñót. Thís ýéár hás réállý pút thát fáct íñtó fócús. Hóst Glóríá Ñéál tálks wíth clíñícál psýchólógíst, Dr. Cárríé Láñdíñ, ábóút hów tó súrvívé ísólátíóñ dúé tó CÓVÍD-19, déálíñg wíth chálléñgíñg rélátíóñshíps, búíldíñg á rélátíóñshíp wíth ýóúrsélf áñd móré.]

[Tákíñg á hólístíc áppróách tó méñtál héálth ís Dr. Cárríé Láñdíñ’s spécíáltý. Ás áñ Íñtégrátívé Médícíñé psýchólógíst, Dr. Láñdíñ strívés tó hélp hér pátíéñts áchíévé théír bést méñtál héálth thróúgh míñd-bódý thérápý. Úñlíké régúlár thérápý, thís áppróách lóóks át á wídé ráñgé óf íssúés thát áfféct á pérsóñ’s héálth, íñclúdíñg thé phýsícál, émótíóñál, sócíál áñd éñvíróñméñtál fáctórs thát cóñtríbúté tó wéll-béíñg.]

[Shé stárts bý úsíñg cógñítívé béhávíórál áñd rélátíóñál téchñíqúés tó hélp hér pátíéñts. Shé théñ álsó wórks wíth péóplé tó cháñgé théír líféstýlé bý, fór éxámplé, hélpíñg thém ímpléméñt régúlár éxércísé róútíñés, ímpróvíñg théír díét, ádvísíñg óñ rélátíóñshíp dýñámícs, ádhéríñg tó héálth cáré pláñs áñd éñgágíñg íñ sélf-cáré.]

[Shé hás bééñ át thé ÚCHéálth Íñtégrátívé Médícíñé Céñtér íñ Déñvér fór 11 ýéárs áñd lóvés hér wórk. Whéñ ñót wórkíñg, Dr. Láñdíñ lóvés spéñdíñg tímé wíth hér húsbáñd, twó chíldréñ, fríéñds áñd fámílý áñd 82-póúñd góldéñ rétríévér, Réggíé. Shé álsó éñjóýs rúññíñg, ýógá áñd pródúcíñg hér pódcást ábóút íñflúéñtíál wóméñ íñ hístórý.]

[Sómé óf ús éxpéríéñcé stréss áñd áñxíétý móré ácútélý tháñ óthérs, bút théý áré bóth á ñórmál párt óf lífé. Íñ thís épísódé, Glóríá dívés íñ tó hów tó ídéñtífý féélíñgs óf stréss áñd áñxíétý, hów tó déál wíth thém pródúctívélý áñd hów tó kñów whéñ ít’s tímé tó gét próféssíóñál hélp.]

[Dr. Krístíñ Órlówskí ís á lícéñséd psýchólógíst át ÚCHéálth Fámílý Médícíñé íñ Líttlétóñ. Shé wórks íñ Íñtégrátéd Prímárý Cáré próvídíñg cóllábórátívé, téám-báséd cáré áñd á “whólé héálth” áppróách. Thís méáñs shé ís áblé tó wórk díréctlý wíth prímárý cáré dóctórs tó éñsúré hér pátíéñts áré bóth ássésséd áñd tréátéd fróm áñ émótíóñál, psýchólógícál, phýsícál áñd éñvíróñméñtál pérspéctívé. Dr. Órlówskí ís álsó á stróñg própóñéñt óf míñdfúlñéss fór hélpíñg hér pátíéñts, spécífícállý íñ íts’ ábílítý tó rédúcé stréss áñd áñxíétý.]

[Dr. Ór~lóws~kí ál~só wó~rks w~íth c~ómmú~ñítý~ ádvó~cácý~ gróú~ps lí~ké th~é Cól~órád~ó Psý~chól~ógíc~ál Ás~sócí~átíó~ñ, whé~ré sh~é léá~ds th~é éff~órt í~ñ dév~élóp~íñg p~láñs~ fór d~ívér~sítý~, éqúí~tý áñ~d íñc~lúsí~óñ (DÉ~Í) íñí~tíát~ívés~.]

[Whéñ~ shé í~s ñót~ át wó~rk, Dr~. Órló~wskí~ éñjó~ýs sp~éñdí~ñg tí~mé wí~th hé~r hús~báñd~ áñd t~wó dá~úght~érs. S~hé tr~íés t~ó máí~ñtáí~ñ bál~áñcé~ íñ hé~r líf~é bý é~ñgág~íñg í~ñ hób~bíés~ líké~ éxér~císé~, éñjó~ýíñg~ thé ó~útdó~órs á~ñd tr~ávél~íñg.]

[Résílíéñcé ís thé ábílítý tó gét thróúgh tóúgh tímés. Whílé sómé péóplé áré táúght résílíéñcé át á ýóúñg ágé, óthérs búíld ít thróúgh chálléñgíñg éxpéríéñcés. Éíthér wáý, léárñíñg hów tó bé résílíéñt íñ thé fácé óf thíñgs wé cáñ’t cóñtról ís réléváñt tó évérýóñé. Lífé ís fúll óf chálléñgés, bóth bíg áñd smáll. Thís épísódé díscússés thé wáýs wé cáñ léárñ áñd grów fróm díffícúlt éxpéríéñcés íñstéád óf léttíñg thém óvérwhélm ús.]

[Dr. Míchéllé Bárróñ ís thé séñíór médícál díréctór óf íñféctíóñ prévéñtíóñ áñd cóñtról fór ÚCHéálth. Áftér grádúátíñg fróm Ýálé íñ 1992, shé rétúrñéd tó hér hómé státé óf Téxás fór médícál schóól át thé Úñívérsítý óf Téxás Sóúthwéstérñ Médícál Céñtér íñ Dállás. Whílé théré, Dr. Bárróñ fóúñd hér cállíñg íñ íñféctíóús díséásé whílé tréátíñg péóplé áfféctéd bý ÁÍDS. Shé théñ cómplétéd hér íñtérñshíp áñd résídéñcý prógrám íñ Íñtérñál Médícíñé át Créíghtóñ Úñívérsítý béfóré cómíñg tó Cólórádó íñ 1999 tó bégíñ hér féllówshíp íñ Íñféctíóús Díséásés át thé Úñívérsítý óf Cólórádó.]

[Fór múch óf hér cáréér át Úñívérsítý óf Cólórádó Hóspítál, Dr. Bárróñ hás sérvéd ás médícál díréctór óf íñféctíóñ prévéñtíóñ áñd cóñtról. Shé ís bóárd cértífíéd íñ íñféctíóús díséásé áñd íñtérñál médícíñé. Shé’s álsó á próféssór át thé Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé. Dr. Bárróñ hás léd thé chárgé ágáíñst íñféctíóús díséásés íñclúdíñg thé H1Ñ1 flú páñdémíc íñ 2009 áñd Ébólá íñ 2015.]

[Síñcé Jáñúárý 2020 áñd thé bégíññíñg óf thé CÓVÍD-19 páñdémíc, shé hás wórkéd áróúñd thé clóck wíth féllów léádérs tó prótéct pátíéñts, stáff áñd próvídérs ácróss ÚCHéálth. Dr. Bárróñ ís álsó á mémbér óf thé Cólórádó Góvérñór’s Éxpért Émérgéñcý Épídémíc Réspóñsé Cómmíttéé (GÉÉÉRC).]

[Whéñ~ Dr. Bá~rróñ~ ísñ’t~ táck~líñg~ íñfé~ctíó~ús dí~séás~és áñ~d páñ~démí~cs, ýó~ú cáñ~ fíñd~ hér t~rávé~líñg~ thé g~lóbé~ wíth~ hér h~úsbá~ñd Gr~ég, pl~áýíñ~g wít~h hér~ dóg C~hásé~ áñd í~ñspí~ríñg~ óthé~rs wí~th hé~r trá~démá~rk pó~sítí~vítý~ áñd s~tréñ~gth.]

[Kñówíñg whát íñfórmátíóñ sóúrcés tó trúst cáñ bé trícký. Ás á résúlt, héálth mýths spréád éásílý. Hówévér, whéñ wé kñów thé fácts, wé cáñ bé próáctívé ábóút óúr héálth áñd cáñ máké chóícés thát áré ñót júst héálthý bút cáñ bé lífé-sávíñg. Íñ thís épísódé, wé éxplóré whéré tó fíñd rélíáblé íñfórmátíóñ óñlíñé áñd wé débúñk á búñch óf héálth mýths thát áfféct wóméñ.]

[Dr. Lísá Wýññ spécíálízés íñ Óbstétrícs áñd Gýñécólógý át ÚCHéálth Híghláñds Ráñch Hóspítál ás thé Sérvícé Líñé Chíéf fór Wóméñ’s Sérvícés áñd sérvés ás á Séñíór Clíñícál Íñstrúctór át thé Úñívérsítý Cólórádó Schóól óf Médícíñé. Áttéñdíñg ÚCLÁ fór hér ÓB/GÝÑ résídéñcý, hér pássíóñ fór wóméñ áñd chíldréñ’s héálth állóws hér tó táké cáré óf pátíéñts fróm ádóléscéñcé thróúgh méñópáúsé áñd béýóñd. Shé lóvés béíñg áblé tó bríñg bábíés íñtó thé wórld áñd álsó hás á grówíñg íñtérést íñ róbótíc súrgérý.]

[Ás á ñ~óñ-fr~óñtl~íñé h~éált~h cár~é wór~kér á~ñd á w~ómáñ~ óf có~lór, s~hé fé~lt ít~ wás í~mpór~táñt~ tó dó~ hér p~árt í~ñ thé~ fígh~t ágá~íñst~ CÓVÍ~D-19 bý é~ñlís~tíñg~ íñ th~é Mód~érñá~ vácc~íñé t~ríál~ tó hé~lp sé~é hów~ thé v~áccí~ñé áf~féct~éd dí~vérs~é póp~úlát~íóñs~.]

[Bórñ áñd ráíséd íñ Déñvér, Dr. Wýññ cóñtíñúés tó lóvé lívíñg íñ Cólórádó wíth hér húsbáñd Chárlés, théír twó dáúghtérs, Áddísóñ áñd Íslá, áñd twó fúr bábíés, Ñálá áñd Ápólló. Thé whólé fámílý ís lóókíñg fórwárd tó trávélíñg ágáíñ (hópéfúllý sóóñ). Dr. Wýññ ís cómmíttéd tó cívíc éñgágéméñt, sérvíñg óñ thé Bóárd óf thé Chíldréñ’s Múséúm Máríscó Cámpús áñd wás á Góvérñór’s Féllów.]

[Lífé ís fúll óf úñéxpéctéd évéñts. Ás wé’vé sééñ wíth CÓVÍD-19, sómé évéñts áré móré úñfórésééñ tháñ óthérs. Hów cáñ wé gét thróúgh chálléñgíñg tímés áñd fíñd wáýs óf túrñíñg thém íñtó pósítívé éxpéríéñcés¿ Dr. Márgárítá Sévíllá díscússés hér ámázíñg lífé áñd shárés hów shé hás grówñ fróm hér ówñ lífé’s chálléñgés.]

[Dr. Sévíllá spécíálízés íñ Fámílý Médícíñé áñd Spórts Médícíñé át ÚCHéálth – Híghláñds Ráñch. Hér fócús ís hélpíñg pátíéñts lívé théír bést lívés thróúgh prévéñtátívé cáré súch ás ñútrítíóñ, wéíght lóss áñd hélpíñg thém léád héálthý líféstýlés.]

[Líké máñý wóméñ, Dr. Sévíllá strúgglés wíth báláñcé. Ás shé strívés tó fíñd hér ówñ, shé álsó hélps hér pátíéñts fíñd théírs tóó. Shé tríés tó gét tó kñów thé pátíéñt ás á pérsóñ, wórkíñg wíth thém tó hélp fíñd thé sólútíóñs thát wórk bést fór théír úñíqúé lívés.]

[Dr. Sévíllá fíñds hér pássíóñ áñd émpáthý hélp hér tréát fémálé pátíéñts, ás shé trúlý wáñts tó máké á dífféréñcé íñ théír lívés áñd hélp thém gét báck tó béíñg áctívé áftér íñjúrý. Wíth thé cúrréñt páñdémíc, shé séés thát wóméñ áré strúgglíñg. Thróúgh lístéñíñg áñd gívíñg wóméñ tóóls tó émpówér thémsélvés, shé hélps thém séé thát théý hávé thé stréñgth wíthíñ thém tó gét thróúgh thís tímé.]

[Dr. Sé~víll~á, whó~ gréw~ úp íñ~ Écúá~dór á~ñd Éñ~gláñ~d, ís á~lsó á~ñ ácc~ómpl~íshé~d trí~áthl~été w~hó éñ~jóýs~ híkí~ñg, bí~kíñg~, skíí~ñg áñ~d spé~ñdíñ~g tím~é wít~h hér~ twó L~ábrá~dór r~étrí~évér~s.]

[Práctícíñg grátítúdé máý séém clíché, bút théré ís scíéñtífíc évídéñcé thát rémémbéríñg whát wé áré grátéfúl fór cáñ pósítívélý ímpáct bóth óúr phýsícál áñd méñtál héálth. Thís épísódé díscússés thé wáýs ýóú cáñ stárt á grátítúdé práctícé áñd hów tó óvércómé thé tímés ýóú féél ýóú hávé ñóthíñg tó bé grátéfúl fór.]

[Úsíñg á hólístíc áppróách óf fócúsíñg óñ méñtál héálth áñd phýsícál wéll-béíñg ís hów Ráchél Slíck áppróáchés pátíéñt cáré. Ráchél ís á pássíóñáté lícéñséd clíñícál sócíál wórkér whó bélíévés hér pátíéñts áré thé éxpérts óf théír ówñ stóríés. Shé súppórts hér pátíéñts bý éñcóúrágíñg thém tó fócús óñ théír pósítívé qúálítíés áñd stréñgths, thérébý émpówéríñg thém tó táké cóñtról óf théír héálth. Hér ówñ pósítívítý áñd grátítúdé állów hér tó sháré hér pérsóñál éxpéríéñcé wíth hér pátíéñts áñd cóññéct móré dééplý, thérébý hélpíñg thém ñávígáté théír stréss.]

[Ráchél pósséssés á déép kñówlédgé óf thé íñtégrátéd cáré módél áñd hás ýéárs óf éxpéríéñcé íñ pédíátrícs, schóól-báséd héálth clíñícs, fámílý práctícé clíñícs, íñtérñál médícíñé, áñd médícátíóñ-ássístéd tréátméñt. Shé grádúátéd fróm Sóúthérñ Íllíñóís Úñívérsítý béfóré récéívíñg á Mástér óf Sócíál Wórk át thé Úñívérsítý óf Íllíñóís. Ráchél ís flúéñt íñ Spáñísh áñd éxpéríéñcéd íñ próvídíñg bícúltúrál sérvícés tó úñdérsérvéd áñd vúlñéráblé pópúlátíóñs. Whéñ shé’s ñót wórkíñg wíth pátíéñts, shé éñjóýs cámpíñg dúríñg thé súmmér móñths áñd sñówbóárdíñg dúríñg thé wíñtér. Shé ís pássíóñáté ábóút fítñéss áñd cómpétés íñ pówér líftíñg áñd éñjóýs trávélíñg tó vísít hér súppórtívé fríéñds áñd fámílý áróúñd thé cóúñtrý.]

[Wé áll hávé thíñgs wé wáñt tó áccómplísh, bíg áñd smáll. Thé kéý tó óúr súccéss ís kñówíñg hów tó sét réálístíc góáls áñd óvércómé óbstáclés álóñg thé wáý. Íñ thís épísódé, wé tálk tó thé híghlý áccómplíshéd Dr. Káthlééñ Flárítý, brígádíér géñérál, whó díscússés hér éxpéríéñcé wíth góál séttíñg áñd shárés sómé úñéxpéctéd ádvícé.]

[Dr. Káthlééñ Flárítý ís ñóthíñg íf ñót mótívátéd. Shé ís á híghlý décórátéd áñd wéll-réspéctéd brígádíér géñérál íñ thé Áír Fórcé Médícál Sérvícé wíth á lót óf léttérs áftér hér ñámé (DÑP, PhD, CÉÑ, CFRÑ áñd FÁÉÑ). Shé bégáñ ás áñ ármý cómbát médíc íñ 1980 áñd récéívéd á cómmíssíóñ íñ thé Ú.S. Ármý Résérvé íñ 1988. Shé déplóýéd tó Sáúdí Árábíá béfóré tráñsférríñg tó thé Áír Fórcé Résérvé. Shé héld ñúméróús pósítíóñs théré, íñclúdíñg sérvíñg ás Díréctór óf Áír Fórcé Ñúrsíñg Sérvícés áñd Móbílízátíóñ Ássístáñt tó thé Cómmáñd Súrgéóñ, Áír Móbílítý Cómmáñd, Scótt Áír Fórcé Básé, Íllíñóís. Cúrréñtlý, shé ís á ÚCHéálth réséárch ñúrsé scíéñtíst áñd récéñtlý bécámé thé fírst wómáñ áppóíñtéd ás móbílízátíóñ ássístáñt tó thé Cómmáñd Súrgéóñ óf thé Áír Móbílítý Cómmáñd íñ thé Ú.S. Áír Fórcé.]

[Ñávígátíñg thé stréssés óf béíñg á CÓVÍD-19 héálth cáré próvídér rémíñds Káthlééñ óf práctícíñg médícíñé íñ á wár zóñé. Sérvíñg ás dépútý díréctór óf thé CÚ Áñschútz Céñtér fór CÓMBÁT Réséárch íñ thé Dépártméñt óf Émérgéñcý Médícíñé áñd íñ thé Ú.S. Áír Fórcé ás Brígádíér Géñérál, Káthlééñ kñóws á thíñg ór twó ábóút súppórtíñg íñdívídúáls dúríñg díffícúlt tímés.]

[Káthlééñ hás sígñífícáñtlý hélpéd cívílíáñ héálth cáré wórkérs dúríñg thé páñdémíc bý úsíñg hér kñówlédgé áñd éxpértísé óf médícál cáré íñ thé mílítárý. Káthlééñ ís áñ íñcrédíblé résóúrcé áñd állý tó hávé óñ thé héálthcáré téám íñ thé fíght ágáíñst CÓVÍD-19.]

[Wé áll strúgglé wíth lóvíñg óúrsélf, whéthér ít’s óúr bódý, áppéáráñcé, ór whát wé cáñ ór cáñ’t dó ás wóméñ. Bút wé áré stúck wíth óúrsélf óúr whólé lífé, só wé hávé tó fíñd á wáý tó cómé tó térms wíth whó wé áré ór wé rísk álwáýs féélíñg bád. Théré áré máñý wáýs tó cómbát ñégátívé thóúghts áñd tó fíñd sélf-áccéptáñcé áñd sélf-lóvé. Íñ thís épísódé, wé éxplóré cómmóñ ñégátívé sélf-tálk áñd wáýs tó cháñgé óúr ñégátívé hábíts só wé cáñ léárñ tó lóvé óúrsélf.]

[Váñéssá Róllíñs ís á psýchólógíst whó cárés fór pátíéñts át ÚCHéálth Fámílý Médícíñé íñ Bóúldér. Dr. Róllíñs wórks wíth prímárý cáré próvídérs tó hélp pátíéñts áchíévé gréátér wéll-béíñg bý próvídíñg méñtál héálth áñd cóúñsélíñg sérvícés tó péóplé óf áll ágés.]

[Shé spécíálízés íñ móód áñd áñxíétý dísórdérs, chróñíc héálth cóñdítíóñs, íñtérpérsóñál rélátíóñshíp díffícúltíés áñd móré. Shé ís álsó áñ Ássístáñt Próféssór íñ Fámílý Médícíñé át thé Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé óñ thé Áñschútz Médícál Cámpús.]

[Róllíñs hás bééñ á stróñg állý fór pátíéñts íñ thé Cólórádó áréá, hélpíñg thém cópé wíth thé stréssés óf páñdémíc-rélátéd tráúmá áñd dístréss áfféctíñg théír lívés. Whéñ shé ís ñót íñ ácádémíá ór ófféríñg hér próféssíóñál sérvícés, shé éñjóýs wálkíñg, híkíñg, trávélíñg, lístéñíñg tó pódcásts áñd trýíñg ñéw récípés. Shé áñd hér húsbáñd spéñd móst óf théír tímé rúññíñg áftér théír ádvéñtúróús tóddlér dáúghtér áñd cóúñtíñg thé résúltáñt gréý háírs.]

[Óúr hórmóñés máké ús whó wé áré áñd áré ésséñtíál tó góód héálth. Bút whéñ théý’ré óút óf báláñcé, théý cáñ bé éxtrémélý dísrúptívé tó óúr wéll-béíñg. Fór wóméñ, théré áré máñý tímés thróúghóút lífé thát óúr hórmóñés ñátúrállý cháñgé, stártíñg wíth púbértý, théñ áróúñd prégñáñcý, áñd ágáíñ dúríñg péríméñópáúsé áñd méñópáúsé. Íñ thís épísódé, Dr. Láúrá Bórgélt tálks áll ábóút thésé cháñgés áñd thé óthér wáýs hórmóñés cáñ áfféct ús óvér thé cóúrsé óf óúr lívés.]

[Fór 20 ýéárs, Dr. Láúrá Bórgélt hás bééñ á fácúltý mémbér át thé CÚ Áñshútz Médícál Cámpús wíth áñ émphásís íñ wóméñ’s héálth. Shé ís á públíshéd áúthór óf móré tháñ 100 ártíclés áñd á téxtbóók títléd “Wóméñ’s Héálth Ácróss thé Líféspáñ” áñd hás préséñtéd tó móré tháñ 75,000 wóméñ ácróss thé glóbé. Dr. Bórgélt wórks clósélý wíth wóméñ, hélpíñg thém ñávígáté héálth íssúés fróm cóñtrácéptíóñ áñd méñópáúsé tó lífé íñ géñérál. Shé ís pássíóñáté ábóút émpówéríñg wóméñ áñd gívíñg thém thé kñówlédgé tó ádvócáté fór théír ówñ héálth áñd wéll-béíñg.]

[Íñ áddítíóñ tó wórkíñg ás áñ édúcátór áñd clíñícíáñ, shé récéñtlý bécámé Ássócíáté Déáñ óf Ádmíñístrátíóñ áñd Ópérátíóñs áñd Próféssór át thé CÚ Skággs Schóól óf Phármácý áñd Phármácéútícál Scíéñcés. Shé ís álsó á prólífíc réséárchér áñd bóárd-cértífíéd phármácóthérápý spécíálíst. Dr. Bórgélt régúlárlý gívés tálks óñ wóméñ’s héálth áñd pátíéñt sáfétý, cáññábís scíéñcé áñd médícíñé, áñd léádérshíp.]

[Béýóñd téáchíñg, schólárlý áctívítíés áñd próféssíóñál sérvícé, shé ís á móthér óf thréé bóýs áñd áñ éñérgétíc tríáthlété áñd swímmér. Sómé óf hér májór áccómplíshméñts íñclúdíñg súccéssfúl swím cróssíñgs óf thé Éñglísh Cháññél, Máúí Cháññél, áñd thé léñgth óf Támpá Báý¡]

[Míñdfúlñéss ís thé práctícé óf gróúñdíñg ýóúrsélf íñ thé préséñt móméñt áñd théré áré máñý wáýs óf práctícíñg ít. Médítátíóñ, ýógá áñd máñtrás áré júst sómé éxámplés óf wáýs tó bé míñdfúl. Thé práctícé, whích hás bééñ áróúñd fór céñtúríés, ís ñów béíñg úséd bý dóctórs áñd thérápísts tó hélp péóplé déál wíth stréss, áñxíétý, dépréssíóñ, páíñ máñágéméñt, fíñdíñg háppíñéss áñd só múch móré. Fíñd óút hów míñdfúlñéss wórks óñ ýóúr bráíñ áñd léárñ wáýs tó fít ít íñtó ýóúr lífé.]

[Dr. Shéfférmáñ ís á lícéñséd psýchólógíst át thé ÚCHéálth Céñtér fór Íñtégrátívé Médícíñé whéré shé próvídés íñdívídúál áñd gróúp psýchóthérápý. Shé wórks íñ ñúméróús clíñícál séttíñgs, íñclúdíñg éátíñg dísórdér tréátméñt céñtérs, úñívérsítý cóúñsélíñg céñtérs, óútpátíéñt hóspítál clíñícs, áñd íñ príváté práctícé. Dr. Shéfférmáñ úsés á míñdfúlñéss-báséd áppróách tó hélp wóméñ dúríñg prégñáñcý áñd póstpártúm áñd hás có-fácílítátéd géñérál míñdfúlñéss gróúps áñd á Míñdfúl Éátíñg áñd Héálthý Ñútrítíóñ Gróúp.]

[Príó~r tó h~ér wó~rk át~ ÚCHé~álth~, Dr. Sh~éffé~rmáñ~ wás t~hé Ás~síst~áñt D~íréc~tór á~ñd Tr~áíñí~ñg Dí~réct~ór óf~ thé Ú~ñívé~rsít~ý óf Ñ~órth~érñ C~ólór~ádó C~óúñs~élíñ~g Céñ~tér. S~hé có~mplé~téd h~ér Ph~D íñ c~óúñs~élíñ~g psý~chól~ógý á~t Cól~órád~ó Stá~té Úñ~ívér~sítý~ íñ 2006.]

[Whéñ~ shé’s~ ñót w~órkí~ñg, Dr~. Shéf~férm~áñ éñ~jóýs~ híkí~ñg, sk~ííñg~, bíké~ rídí~ñg, ýó~gá, mé~dítá~tíóñ~ áñd r~éádí~ñg. Sh~é lóv~és sp~éñdí~ñg tí~mé wí~th hé~r fám~ílý, í~ñclú~díñg~ hér t~wó dá~úght~érs, h~úsbá~ñd áñ~d hér~ góld~éñdó~ódlé~ púpp~ý.]

[Íñ th~ís fí~ñál é~písó~dé óf~ thé s~éásó~ñ, Gló~ríá r~écáp~s sóm~é óf t~hé ép~ísód~és áñ~d shá~rés w~hát s~hé há~s léá~rñéd~. Wé hé~ár hí~ghlí~ghts~ fróm~ thé é~xpér~ts óñ~ sléé~p, héá~lth m~ýths~, hórm~óñés~, grát~ítúd~é, méd~ítát~íóñ á~ñd mí~ñdfú~lñés~s, sél~f-lóv~é, áñd~ góál~ sétt~íñg.]