[Wíth wórk pártíés, fámílý célébrátíóñs, léftóvérs áñd féstívé tréáts áróúñd évérý córñér, résístáñcé próvés tó bé á chálléñgé. Óvéríñdúlgíñg sééms íñévítáblé dúríñg thé hólídáý séásóñ, bút ít ís póssíblé tó éñjóý íñ módérátíóñ. Smáll décísíóñs óvér tímé máké á bíg dífféréñcé. Wíth thé ríght míñdsét áñd á féw trícks úp ýóúr sléévé, thé áddéd hólídáý póúñds cáñ hít thé ñáúghtý líst.]

[Úsé t~hésé~ 10 típs~ tó áv~óíd t~hé hó~lídá~ý búl~gé:]

1. [Tást~é áñd~ fréé~zé. Wh~éñ á f~ríéñ~d ór ñ~éígh~bór b~ríñg~s óvé~r á pí~é ór s~wéét~ tréá~t, ták~é á sl~ícé á~ñd fr~éézé~ thé r~ést. T~rý fr~éézí~ñg th~é tré~át íñ~ íñdí~vídú~ál sé~rvíñ~gs tó~ prév~éñt ó~véré~átíñ~g áll~ át óñ~cé.]
2. [Pré-g~ámé. É~át á s~máll~, héál~thý m~éál b~éfór~é héá~díñg~ tó á h~ólíd~áý pá~rtý. Í~f ýóú~ árrí~vé st~árví~ñg, ít~’ll bé~ éásí~ér tó~ óvér~éát ó~ñ déc~ádéñ~t fóó~ds rá~thér~ tháñ~ háví~ñg óñ~é ór t~wó sé~rvíñ~gs.]
3. [Thíñ~k sló~w áñd~ stéá~dý. Éá~t áñd~ dríñ~k sló~wlý. T~áké ý~óúr t~ímé s~ócíá~lízí~ñg tó~ créá~té á d~ístr~áctí~óñ fr~óm th~é dés~sért~ bár.]
4. [Máké~ ít á g~árdé~ñ pár~tý. Íf~ thé p~ártý~ ís á b~úffé~t, gó f~ór á p~láté~ óf fr~ésh f~rúít~s ór á~ sálá~d ás á~ fírs~t cóú~rsé.]
5. [Wáté~r, plé~ásé. W~átch~ thé c~álór~íés í~ñ drí~ñks. Á~lcóh~ól ís~ñ’t th~é óñl~ý bév~érág~é wít~h éxc~éssí~vé cá~lórí~és. Jú~ícés~, cídé~r áñd~ éggñ~óg ád~d úp t~ó síg~ñífí~cáñt~ cáló~ríés~ áñd f~át.]
6. [Fóll~ów ýó~úr ñó~sé. Lí~mít ý~óúr t~ásté~-tést~íñg w~héñ c~óókí~ñg tó~ prév~éñt é~átíñ~g á wh~ólé m~éál w~hílé~ ýóú’r~é cóó~kíñg~ ít. Tr~ý smá~ll bí~tés ó~r júd~gé th~é méá~l bý t~hé sm~éll.]
7. [Móvé~ ít, ór~ lósé~ Ít. Ás~ ýóúr~ sché~dúlé~ géts~ búsí~ér, má~ké tí~mé fó~r éxé~rcís~é. Plá~ñ á wó~rkóú~t clá~ss wí~th á f~ríéñ~d. Gó f~ór á w~álk b~éfór~é á bí~g méá~l. Wál~k thé~ máll~ íñst~éád ó~f óñl~íñé s~hópp~íñg.]
8. [Pácé~ ýóúr~sélf~. Íf ýó~ú’ré p~láññ~íñg ó~ñ háv~íñg á~ lárg~ér fé~ást, í~t máý~ bé hé~lpfú~l tó h~ávé á~ lígh~tér b~réák~fást~ áñd l~úñch~.]
9. [Píck~ á fáv~órít~é. Chó~ósé t~ó íñd~úlgé~ óñ ýó~úr fá~vórí~té dé~ssér~t íñs~téád~ óf tr~ýíñg~ óñé ó~f áll~ óf th~ém.]
10. [Úsé t~hé bú~ddý s~ýsté~m. Fíñ~d á fr~íéñd~ whó w~íll h~élp ý~óú st~áý óñ~ trác~k. Fíñ~d wáý~s tóg~éthé~r tó f~íght~ óff g~rází~ñg áñ~d sñá~ckíñ~g óñ l~éftó~vérs~.]

[Chéé~rs tó~ á héá~lthý~, hápp~ý hól~ídáý~.]