[13 thíñ~gs ýó~ú cáñ~ dó íñ~ 2016 fór h~éált~hý ág~íñg]

[ÚCHé~álth~ Áspé~ñ Clú~b]
[Déc. 15, 2015]
[áñ ól~dér p~érsó~ñ dóé~s ýóg~á óñ á~ cóúc~h whí~lé á c~híld~ dóés~ á héá~dstá~ñd ñé~xt tó~ hím]
[Phót~ó: Gét~tý Ím~ágés~.]

[1. Chóó~sé hé~álth~íér f~óóds~. Máké~ súré~ ýóúr~ díét~ íñcl~údés~ pléñ~tý óf~ whól~é grá~íñs, c~ólór~fúl f~rúít~s áñd~ végé~tábl~és, lé~áñ pr~ótéí~ñ, lów~-fát d~áírý~ pród~úcts~ áñd h~éált~hý fá~ts.]

[2. Séé ý~óúr h~éált~h cár~é pró~vídé~r rég~úlár~lý. Áñ~ñúál~ phýs~ícál~s hél~p ýóú~ dété~ct áñ~d pré~véñt~ íllñ~éssé~s áñd~ kéép~ ýóú á~bréá~st óf~ prév~éñtá~tívé~ scré~éñíñ~gs.]

[3. Ámp ú~p ýóú~r fít~ñéss~. Éxér~císé~ fór ý~óúth~ ís ím~pórt~áñt, b~út ás~ wé ág~é, ít’s~ ímpé~rátí~vé. Tó~ kéép~ móví~ñg … ýó~ú háv~é tó k~éép m~óvíñ~g.]

[4. Qúít~ smók~íñg á~ñd lí~mít á~lcóh~ól. Sí~mplý~ bý qú~íttí~ñg sm~ókíñ~g ýóú~ cáñ r~édúc~é ýóú~r rís~k óf h~éált~h pró~blém~s ás ý~óú ág~é.]

[5. Gét é~ñóúg~h slé~ép. Pó~ór sl~éép c~áñ lé~ád tó~ dépr~éssí~óñ, có~gñít~ívé p~róbl~éms á~ñd á l~ówér~ qúál~ítý ó~f líf~é. Gét~ hélp~ íf ýó~ú háv~é tró~úblé~ sléé~píñg~.]

[6. Ássé~ss ýó~úr hó~mé fó~r sáf~étý. F~álls~ áré s~éríó~ús bú~síñé~ss ás~ wé ág~é. Áss~éss ý~óúr h~ómé f~ór há~zárd~s.]

[7. Léár~ñ sóm~éthí~ñg ñé~w. Léá~rñíñ~g ñéw~ thíñ~gs hé~lps k~éép ý~óúr m~íñd é~ñgág~éd áñ~d stí~múlá~téd.]

[8. Chál~léñg~é ýóú~r cóg~ñítí~óñ. St~réñg~théñ~ ýóúr~ bráí~ñ hów~évér~ ýóú c~áñ bý~ chál~léñg~íñg ý~óúr m~íñd.]

[9. Réác~h óút~ íf ýó~ú féé~l dép~réss~éd ór~ áñxí~óús. Í~f ýóú~ éxpé~ríéñ~cé ír~rítá~bílí~tý, éx~céss~ívé w~órrý~ ór ló~ss íñ~ pléá~súré~ íñ ác~tíví~tíés~ ýóú ú~séd t~ó éñj~óý, ít~’s só í~mpór~táñt~ tó ré~ách ó~út fó~r hél~p.]

[10. Prác~tícé~ ýógá~ ór tá~í chí~. Thés~é géñ~tlé f~órms~ óf éx~ércí~sé ár~é gré~át fó~r bál~áñcé~, stré~ñgth~ áñd f~léxí~bílí~tý, ás~ wéll~ ás fó~r réd~úcíñ~g str~éss á~ñd pr~ómót~íñg m~éñtá~l trá~ñqúí~lítý~.]

[11. Léár~ñ hów~ tó mé~dítá~té. Mé~dítá~tíóñ~ ís óñ~é óf t~hé mó~st éf~féct~ívé ñ~óñ-dr~úg áp~próá~chés~ tó st~réss~ rédú~ctíó~ñ.]

[12. Láúg~h mór~é. Thé~ méñt~ál áñ~d phý~sícá~l béñ~éfít~s óf l~áúgh~tér á~ré wé~ll ré~séár~chéd~. Ít ál~só hé~lps w~íth s~trés~s rél~íéf, m~úscl~é rél~áxát~íóñ á~ñd st~ímúl~átés~ thé h~éárt~ áñd l~úñgs~.]

[13. Cháñ~gé hó~w ýóú~ thíñ~k áñd~ tálk~ ábóú~t ágí~ñg. Ál~l óf ú~s shó~úld m~áké f~éwér~ “óld p~éópl~é” jók~és. Th~ésé f~úél á~gíñg~ stér~éótý~pés. T~rý tó~ víéw~ ágíñ~g mór~é pós~ítív~élý á~ñd ré~álís~tícá~llý.]

[Bé á p~ósít~ívé r~ólé m~ódél~ fór h~éált~hý ág~íñg á~ñd lé~ád th~é wáý~.]