[Máýb~é ýóú~ thíñ~k ýóú~ kñów~ áll t~hé wá~ýs tó~ lívé~ á héá~lthí~ér lí~fést~ýlé. Ý~óú tá~ké th~é stá~írs í~ñsté~ád óf~ thé é~lévá~tór, s~kíp d~éssé~rts á~ñd gó~ tó th~é dóc~tór w~héñ ý~óú ár~é síc~k.]

[Bút w~é cáñ~ áll d~ó bét~tér. H~éré á~ré só~mé íd~éás t~ó júm~pstá~rt ñé~w háb~íts.]

[Héré~ áré f~ívé w~áýs t~ó lív~é á hé~álth~íér l~ífés~týlé~:]

[1.  Díét~.]

[Éát p~léñt~ý óf f~résh~, ñóñ-p~rócé~sséd~ fóód~s, drí~ñk 64 óú~ñcés~ óf wá~tér d~áílý~, áñd l~ímít~ cáff~éíñé~ áñd á~lcóh~ól íñ~táké~.]

[2.  Éxér~císé~.]

[Gét 150 m~íñút~és óf~ módé~ráté~-íñté~ñsít~ý áér~óbíc~ áctí~vítý~ wéék~lý, ór~ 30 míñú~tés m~óst d~áýs. Á~lsó, g~ét tw~ó-tó-t~hréé~ 20-30 míñú~té wé~éklý~ stré~ñgth~ tráí~ñíñg~ séss~íóñs~, fócú~síñg~ óñ má~jór m~úscl~é gró~úps.]

[3.  Sléé~p.]

[Trý t~ó gét~ 7-8 hóúr~s évé~rý ñí~ght á~ñd tr~ý tó k~éép á~ régú~lár s~léép~-wáké~ cýcl~é – gó t~ó béd~ áñd g~ét úp~ át th~é sám~é tím~é évé~rý dá~ý.]

[4.  Sócí~álíz~átíó~ñ.]

[Ít ré~dúcé~s str~éss á~ñd áñ~xíét~ý áñd~ ímpr~óvés~ méñt~ál fú~ñctí~óñíñ~g – áñd~ thát~ hélp~s gúá~rd ág~áíñs~t dép~réss~íóñ, h~éárt~ dísé~ásé á~ñd dé~méñt~íá.]

[5.  Hávé~ á prí~márý~ cáré~ phýs~ícíá~ñ.]

[Áññú~ál ví~síts~ áré í~mpór~táñt~ fór á~ll ág~és bé~cáús~é thé~ý áré~ íñté~ñdéd~ tó dé~téct~ dísé~ásé é~árlý~ béfó~ré ít~ léád~s tó s~éríó~ús có~ñséq~úéñc~és.]

[Thés~é áré~ réál~lý th~é bás~ícs, t~hé fó~úñdá~tíóñ~ fór g~óód h~éált~h.]