[Cóló~rádó~, ás má~ñý óf~ ús ré~gúlá~rlý b~rág t~ó óúr~ óút-ó~f-stá~té fr~íéñd~s, hás~ 300 dáýs~ óf sú~ñshí~ñé. Th~ósé s~úññý~ dáýs~ áré ó~ñé ré~ásóñ~ ít’s á~ gréá~t stá~té tó~ éñjó~ý óút~dóór~ áctí~vítí~és sú~ch ás~ híkí~ñg, bí~kíñg~, áñd s~kííñ~g.]

[Thé ó~ñé dó~wñsí~dé tó~ thés~é súñ~ñý dá~ýs áñ~d óút~dóór~ áctí~vítý~ óppó~rtúñ~ítíé~s ís é~xcés~sívé~ éxpó~súré~ tó th~é súñ~’s últ~ráví~ólét~ ráýs~. Bécá~úsé ó~f súñ~ éxpó~súré~ át hí~gh ál~títú~dés, C~ólór~ádó h~ás óñ~é óf t~hé ñá~tíóñ~’s híg~hést~ pér-c~ápít~á rát~é óf s~kíñ c~áñcé~r.]

[Thé g~óód ñ~éws í~s thá~t ýóú~ cáñ r~édúc~é ýóú~r rís~k óf d~évél~ópíñ~g skí~ñ cáñ~cér w~íthó~út hí~díñg~ íñsí~dé ál~l dáý~, áñd í~t stá~rts w~íth h~ów ýó~ú pró~téct~ ýóúr~ skíñ~.]

[“Súñs~créé~ñ ís t~hé bé~st wé~ápóñ~ wé há~vé ág~áíñs~t pró~téct~íñg ó~úr sk~íñ fr~óm úl~tráv~íólé~t rád~íátí~óñ, wh~ích c~áñ lé~ád tó~ ágíñ~g óf t~hé sk~íñ áñ~d skí~ñ cáñ~cér,” s~áíd D~r. Álý~ Bárl~áñd, Ú~CHéá~lth d~érmá~tóló~gíst~ át th~é ÚCH~éált~h Lóñ~gmóñ~t Clí~ñíc.]

[Thé w~héñ, w~héré~ áñd h~ów óf~ áppl~ýíñg~ súñs~créé~ñ] [tó pr~ótéc~t ýóú~r skí~ñ]

[Whéñ~évér~ ýóú’r~é óút~sídé~, áñd ý~óúr s~kíñ í~s éxp~óséd~, whét~hér í~t’s cl~óúdý~ áñd c~óld ó~r hót~ áñd s~úññý~, ýóú s~hóúl~d wéá~r súñ~scré~éñ, sá~íd Bá~rláñ~d. “Thé~ré ár~é álw~áýs ú~ltrá~víól~ét rá~ýs th~át ýó~úr sk~íñ’s r~écéí~víñg~.”]

[Shé r~écóm~méñd~s ñót~ óñlý~ cóvé~ríñg~ áll é~xpós~éd sk~íñ wí~th sú~ñscr~ééñ b~út ál~só, íñ~ sómé~ cásé~s, cóv~éríñ~g skí~ñ wít~h cló~thíñ~g, ésp~écíá~llý w~héñ p~láýí~ñg sp~órts~ ór éñ~gágí~ñg íñ~ óthé~r óút~dóór~ áctí~vítí~és.]

[Áñ óúñcé óf súñscrééñ, áppróxímátélý thé sízé óf á shót gláss, ís thé ámóúñt ñéédéd fór ýóúr éñtíré bódý. Bé súré tó ápplý ít ábóút 20 míñútés béfóré súñ éxpósúré só ít hás tímé tó drý. Thé bést wáý tó ápplý ít ís tó sqúéézé sómé lótíóñ óñtó ýóúr háñds áñd rúb ít díréctlý óñ ýóúr skíñ.]

[“Úsúállý, á créám ór lótíóñ ís móré éfféctívé tháñ á spráý bécáúsé ýóú máý ñót bé díréctlý ápplýíñg [thé súñscrééñ] tó ýóúr skíñ síñcé sómé óf ít ís áérósólízéd. Ýóú gét á móré évéñ láýér óf súñscrééñ whéñ ýóú úsé á créám ór lótíóñ áñd ápplý ít wíth ýóúr háñds.”]

[Dr. Ré~béká~h Zál~úzéc~, á plá~stíc~ áñd r~écóñ~strú~ctív~é súr~gérý~ éxpé~rt át~ ÚCHé~álth~ Chér~rý Cr~éék M~édíc~ál Cé~ñtér~, récó~mméñ~ds br~óád S~péct~rúm Ú~V súñ~scré~éñ, wh~ích p~róté~cts á~gáíñ~st ÚV~Á áñd~ ÚVB (t~wó tý~pés ó~f rád~íátí~óñ).]

[“Stár~t bý á~pplý~íñg f~írst~ thíñ~g íñ t~hé mó~rñíñ~g, áñd~ ít ís~ réál~lý ím~pórt~áñt t~ó réá~pplý~ íñ th~é áft~érñó~óñ; ré~áppl~ýíñg~ ís wh~át pé~óplé~ fíñd~ thé m~óst c~háll~éñgí~ñg bé~cáús~é wé t~éñd t~ó fór~gét, Z~álúz~éc sá~íd.]

[Ís mí~ñérá~l súñ~scré~éñ ór~ chém~ícál~ súñs~créé~ñ bét~tér¿~]

[Thé b~ést s~úñsc~rééñ~ ís th~é súñ~scré~éñ th~át ýó~ú úsé~ régú~lárl~ý. Whé~thér~ ít’s c~hémí~cál s~úñsc~rééñ~ ór mí~ñérá~l súñ~scré~éñ, á s~práý~ súñs~créé~ñ ór s~úñsc~rééñ~ lótí~óñ, th~é týp~é ís ñ~ót ás~ ímpó~rtáñ~t ás t~hé éf~fórt~.]

[Ás fór íñgrédíéñts, Bárláñd sáíd, ít’s á máttér óf préféréñcé whéñ ít cómés tó úsíñg á míñérál súñscrééñ ór á chémícál súñscrééñ. Fór thósé wíth séñsítívé skíñ ór cóñcérñs ábóút chémícál íñgrédíéñts, á míñérál súñscrééñ wóúld bé thé bést óptíóñ. Thé óñlý twó míñérál súñscrééñ íñgrédíéñts áváíláblé áré zíñc óxídé áñd títáñíúm díóxídé. Thésé íñgrédíéñts sít óñ ýóúr skíñ ás á shíéld ágáíñst thé súñ’s últrávíólét ráýs. Théý áré ñót ábsórbéd íñtó ýóúr skíñ ór blóódstréám.]

[Récé~ñt st~údíé~s háv~é fóú~ñd th~át ch~émíc~ál íñ~gréd~íéñt~s, súc~h ás á~vóbé~ñzóñ~é áñd~ óxýb~éñzó~ñé, ár~é ábs~órbé~d íñt~ó thé~ skíñ~ áñd s~úbsé~qúéñ~tlý é~ñtér~ thé b~lóód~stré~ám.  Hó~wévé~r, ít’s~ ñót k~ñówñ~ át th~ís tí~mé íf~ thós~é íñg~rédí~éñts~ áré h~ármf~úl.]

[“Wé dó ñót ýét kñów thé ímplícátíóñs óf chémícál ábsórptíóñ áñd whéthér ít ís hármfúl,” sáíd Bárláñd. “Wé dó kñów thát skíñ cáñcér cáñ bé déádlý. Íf péóplé áré hésítáñt ábóút súñscrééñ úsé áñd thésé stúdíés, théý cáñ stíck tó míñérál súñscrééñs óñlý.”]

[Ís ít~ ñécé~ssár~ý tó r~éápp~lý sú~ñscr~ééñ¿~]

[Ábsólútélý, ít’s ñécéssárý tó réápplý súñscrééñ. Máñý péóplé thíñk thát sláthéríñg óñ súñscrééñ óñcé ís fíñé. Ñót trúé. Súñscrééñ wéárs óff, éspécíállý íf ýóú’ré swéátíñg ór swímmíñg. Thé géñérál rúlé ís tó réápplý évérý óñé tó twó hóúrs íf ýóú’ré góíñg tó bé óútsídé fór á whílé, sáíd Bárláñd, bécáúsé ít bécómés léss éfféctívé óvér tímé áñd íñ thé súñ.]

[Bút, í~f ýóú~’ré sw~ímmí~ñg, ýó~ú shó~úld r~éápp~lý ás~ sóóñ~ ás ýó~ú gét~ óút ó~f thé~ póól~. “Íf ýó~ú’vé b~ééñ s~wímm~íñg ó~r swé~átíñ~g, réá~pplý~íñg í~s ímp~órtá~ñt bé~cáús~é wát~ér-ré~síst~áñt s~úñsc~rééñ~ ís ñó~t wát~érpr~óóf, á~ñd ít~ álsó~ wásh~és óf~f sóm~é íñ t~hé wá~tér ó~r wít~h swé~át.”]

[Whát~ SPF d~ó Í ré~állý~ ñééd~¿]

[Bárláñd récómméñds á súñ prótéctíóñ fáctór, ór SPF, óf át léást 30. SPF télls ýóú hów lóñg thé súñ’s últrávíólét ráýs wóúld táké tó cáúsé dámágé tó ýóúr skíñ. Só, íf ýóú úsé áñ SPF 30 pródúct, ít wóúld táké 30 tímés lóñgér tó búrñ tháñ íf ýóú wéréñ’t wéáríñg súñscrééñ.]

[Thé h~íghé~r thé~ SPF f~áctó~r, thé~ lóñg~ér ýó~ú’ré p~róté~ctéd~, tó á d~égré~é. Fór~ óñé, í~t’s óñ~lý áñ~ áccú~ráté~ ñúmb~ér íf~ ýóú á~pplý~ thé s~úñsc~rééñ~ ás dí~réct~éd, mé~áñíñ~g áñ ó~úñcé~ fór ý~óúr é~ñtír~é bód~ý áñd~ réáp~plýí~ñg ít~ régú~lárl~ý thr~óúgh~óút t~hé dá~ý.]

[“Í géñ~érál~lý ré~cómm~éñd S~PF 30 tó~ 70. Béýó~ñd SP~F 70, ýóú~’ré pr~óbáb~lý ñó~t gáí~ñíñg~ múch~ móré~ íñ pr~ótéc~tívé~ lévé~l,” sáí~d Bár~láñd~.]

[Fór k~íds, d~ó ýóú~ ñééd~ á chí~ldré~ñ’s br~áñd s~úñsc~rééñ~¿]

[Chíldréñ úñdér síx móñths shóúld ñót wéár súñscrééñ. Hówévér, ýóú shóúld stíll prótéct thém fróm thé súñ wíth prótéctívé clóthíñg áñd shádé. Fór chíldréñ óldér tháñ síx móñths, áñý súñscrééñ wíll dó. Ít dóés ñót ñééd tó bé bráñdéd ás á kíds’ súñscrééñ.]

[Míñérál súñscrééñ, hówévér, máý bé á béttér óptíóñ fór chíldréñ. “Fór kíds óldér tháñ síx móñths, áñý súñscrééñ ís fíñé. Bút wé týpícállý récómméñd stíckíñg wíth á míñérál súñscrééñ fór kíds bécáúsé théý téñd tó hávé móré séñsítívé skíñ, áñd míñérál súñscrééñs áré léss írrítátíñg,” sáíd Bárláñd.]

[Hów é~lsé c~áñ Í p~róté~ct mý~ skíñ~ fróm~ thé s~úñ¿]

[Íñ ád~dítí~óñ tó~ súñs~créé~ñ, wéá~r á wí~dé-br~ímmé~d hát~ áñd s~úñgl~ássé~s, áñd~ límí~t súñ~ éxpó~súré~ bétw~ééñ 10 á~.m. áñd~ 4 p.m. wh~éñ th~é súñ~’s ráý~s áré~ thé s~tróñ~gést~. Thés~é áñd~ óthé~r súñ~ prót~éctí~óñ gú~ídél~íñés~ shóú~ld bé~ fóll~ówéd~ thró~úghó~út th~é ýéá~r.]

[“Íñ thé súmmér móñths, whéñ súñscrééñ ís hárd tó réápplý, wéár ÚPF-rátéd clóthíñg tó cóvér thé skíñ; wéár lóñg sléévés, étc., whích cáñ máké cóñsístéñcý éásíér. Sómétímés ít máý bé hárd tó rémémbér ór kéép úp wíth súñscrééñ ápplícátíóñ, só thís cáñ bé á gréát sólútíóñ,” Zálúzéc sáíd.]

[Óbvíóúslý, ýóú dóñ’t hávé tó cóvér ýóúr bódý wíth súñscrééñ whéñ ýóú’ré skííñg. Bút, ýóú shóúld prótéct áñý éxpóséd skíñ. “Ít’s ímpórtáñt tó rémémbér thát thé súñ ís álwáýs préséñt, ñó máttér whát séásóñ wé’ré íñ. Ýóú ñééd tó prótéct ýóúr skíñ thróúghóút thé ýéár,” Bárláñd sáíd.]