[Cóló~rádá~ñs sh~óúld~ páý s~pécí~ál át~téñt~íóñ t~ó pró~téct~íñg t~héms~élvé~s fró~m thé~ 300-plús~ dáýs~ óf sú~ñshí~ñé wé~ gét é~vérý~ ýéár~.]

[Stúd~íés s~hów t~hát f~ór év~érý 1,000 f~éét ý~óú rí~sé íñ~ áltí~túdé~, ýóú g~ét á b~ít mó~ré éx~pósú~ré tó~ últr~ávíó~lét r~áýs. T~hát m~éáñs~ thát~ álóñ~g thé~ Fróñ~t Ráñ~gé, pé~óplé~ gét á~bóút~ 25% móré~ éxpó~súré~ tháñ~ thós~é whó~ lívé~ át sé~á lév~él.]

[Súñb~lóck~, súch~ ás zí~ñc óx~ídé á~ñd sú~ñscr~ééñ, é~íthé~r pré~véñt~ ór áb~sórb~ ÚV rá~díát~íóñ f~róm t~hé sú~ñ tó k~éép í~t fró~m réá~chíñ~g ýóú~r skí~ñ.]

[Thér~é’s bé~éñ só~mé sp~écúl~átíó~ñ íñ t~hé pá~st ás~ tó th~é sáf~étý ó~f súñ~scré~éñs, b~út wh~éñ ús~éd ác~córd~íñg t~ó dír~éctí~óñs, s~túdí~és há~vé sh~ówñ t~héý á~ré sá~fé.]

[Móré~ ábóú~t SPF~]

[SPF — s~úñ pr~ótéc~tíóñ~ fáct~ór — má~ttér~s.]

[Móst péóplé shóúld úsé “át léást 30,” SPF súñscrééñ. Thé ñúmbérs cáñ bé cóñfúsíñg, bút thíñk óf ít thís wáý: “SPF 30 ís twícé ás prótéctívé ás SPF 15” íñ prévéñtíñg súñbúrñ. Thé éfféctívéñéss óf súñscrééñ préttý múch máxés óút áftér 30, bút téchñícállý, úsíñg 50 súppósédlý tákés ýóú 50 tímés lóñgér tó gét á súñbúrñ tháñ íf ñót úsíñg áñýthíñg.]

[Chíldréñ shóúld úsé súñscrééñ, tóó, álthóúgh théré áré dífféréñt récómméñdátíóñs fróm dífféréñt sóúrcés. Sómé éxpérts dó ñót récómméñd úsíñg ít fór kíds úñdér 6 móñths, bút thé Ámérícáñ Ácádémý óf Pédíátrícs sáýs á líttlé ís ÓK. Hówévér, théý álsó sáý thát bábíés thát ýóúñg shóúld ñót bé éxpóséd tó thát múch súñ áñýwáý.]

[Chíl~dréñ~’s súñ~scré~éñs d~íffé~r fró~m thó~sé má~dé fó~r ádú~lts í~ñ thá~t thé~ máñú~fáct~úrér~s trý~ tó ús~é íñg~rédí~éñts~ thát~ áré l~éss í~rrít~átíñ~g áñd~ hávé~ féwé~r áll~érgé~ñs th~áñ ád~últ s~úñsc~rééñ~s.]

[Súñs~créé~ñ shó~úld b~é úsé~d ýéá~r-róú~ñd wh~éñ sp~éñdí~ñg pr~ólóñ~géd p~éríó~ds óú~tdóó~rs, ñó~t jús~t íñ t~hé sú~mmér~.]

[Álwáýs úsé ít íf ýóú áré góíñg tó hávé sígñífícáñt éxpósúré, ñó máttér whát tímé óf ýéár, bécáúsé ÚV ráýs dóñ’t réállý cháñgé wíth thé séásóñs. Íñ fáct, séríóús súñbúrñs cáñ háppéñ íñ wíñtér, ór áñý tímé á pérsóñ ís ñéár réfléctéd ráýs, bé ít wátér, sñów áñd ícé.]

[Wíth~ thós~é réf~léct~éd ÚV~ ráýs~, ýóú g~ét tw~ícé t~hé éx~pósú~ré.]

[Súñs~créé~ñ géñ~érál~lý ñé~éds t~ó bé r~éápp~líéd~ évér~ý twó~ hóúr~s – mór~é óft~éñ, íf~ ýóú á~ré sw~ímmí~ñg ór~ swéá~tíñg~ héáv~ílý.]

[Á géñ~érál~ gúíd~élíñ~é fór~ hów m~úch t~ó ápp~lý ís~ éásý~ tó ré~mémb~ér.]

[Ýóú m~áý há~vé hé~árd á~bóút~ thé t~éásp~óóñ r~úlé: Á~pplý~ 1 téás~póóñ~ tó ýó~úr fá~cé áñ~d ñéc~k, 1 téá~spóó~ñ tó t~hé fr~óñt á~ñd áñ~óthé~r tó ý~óúr b~áck, 1 f~ór éá~ch ár~m áñd~ 2 fór é~ách l~ég. Th~át éñ~ds úp~ béíñ~g qúí~té á b~ít, bú~t ít’s~ thé á~móúñ~t thá~t gív~és ýó~ú thé~ próp~ér pr~ótéc~tíóñ~.]

[Hów f~ást c~áñ ýó~ú gét~ á súñ~búrñ~¿]

[Hów fást ýóú cáñ gét súñbúrñéd dépéñds óñ ýóúr skíñ týpé. Íñdívídúáls wíth Írísh áñcéstrý áré móré súscéptíblé tó súñbúrñ, fór éxámplé. Péóplé whó áré fáír-skíññéd wíll búrñ móré éásílý áñd qúícklý tháñ thósé wíth dárkér skíñ. Hówévér, évérýbódý cáñ gét súñbúrñéd, régárdléss óf théír skíñ týpé.]

[Íf ýó~ú súñ~búrñ~ éásí~lý, th~éré á~ré ót~hér t~híñg~s ýóú~ cáñ d~ó tó p~róté~ct ýó~úrsé~lf, lí~ké wé~ár cl~óthí~ñg wí~th ló~ñg sl~éévé~s, lóñ~g páñ~ts áñ~d á há~t. Áñd~ ávóí~d góí~ñg óú~t íñ t~hé sú~ñ, íf ý~óú cá~ñ, bét~wééñ~ 10 á.m. áñ~d 2 p.m.]

[Hów s~hóúl~d ýóú~ tréá~t súñ~búrñ~ át hó~mé¿]

[Skíñ~ móís~túrí~zér. T~rý ál~óé vé~rá tó~ cóól~ thé b~úrñ á~ñd mó~ístú~rízé~ thé s~kíñ. T~áké á~ñ áñt~í-íñf~lámm~átór~ý lík~é íbú~próf~éñ. Có~ld có~mpré~ssés~ ór á t~épíd~ shów~ér ál~só cá~ñ hél~p gív~é rél~íéf.]

[Áñd í~f ít í~s wór~sé th~áñ jú~st ýó~úr áv~érág~é súñ~búrñ~¿]

[Íf ýó~ú háv~é blí~stér~íñg ó~r sév~éré p~áíñ, s~éék m~édíc~ál hé~lp. Ít~ álsó~ dépé~ñds ó~ñ thé~ éxté~ñt óf~ thé b~úrñ – h~ów mú~ch óf~ thé b~ódý í~s íñv~ólvé~d – ór í~f thé~ páíñ~ ís ñó~t rél~íévé~d wít~h íbú~próf~éñ.]

[Úsíñ~g súñ~scré~éñ cá~ñ pró~téct~ ýóú f~róm m~óré t~háñ j~úst s~úñbú~rñ.]

[Thér~é ís á~ díré~ct có~rrél~átíó~ñ bét~wééñ~ súñ é~xpós~úré á~ñd sk~íñ cá~ñcér~s, só t~hát’s~ thé Ñ~ó. 1 cóñ~cérñ~. Súñb~úrñs~ álsó~ cóñt~ríbú~té tó~ sómé~thíñ~g cál~léd p~hótó~-ágíñ~g – é.g., w~ríñk~líñg~, léát~hérý~ skíñ~, ágé s~póts~, áñd j~úst l~óókí~ñg ól~dér t~háñ ý~óú ár~é.]

[Só th~é éár~líér~ ýóú ú~sé sú~ñscr~ééñ, t~hé bé~ttér~. Sómé~ éxpé~rts b~élíé~vé wé~ gét 60-70% ó~f óúr~ súñ é~xpós~úré p~ríór~ tó ág~é 18.]

[Áñd á~lsó ñ~óté t~hé éx~pírá~tíóñ~ dáté~s óñ s~úñsc~rééñ~. Théý~ cáñ b~écóm~é íñé~fféc~tívé~ ór át~ léás~t lés~s éff~éctí~vé áf~tér t~hát d~áté.]

[Hávé~ qúés~tíóñ~s ábó~út ýó~úr sk~íñ ór~ íñ ñé~éd óf~ á ché~ckúp~¿ Sch~édúl~é áñ á~ppóí~ñtmé~ñt wí~th á Ú~CHéá~lth d~érmá~tóló~gíst~.]