[Hávé~ ýóú é~vér h~éárd~ á sóñ~g thá~t mák~és ýó~ú rém~émbé~r á mé~mórý~¿ Ór l~ísté~ñéd t~ó á bé~át th~át ýó~úr bó~dý cá~ñ’t ré~síst~ móví~ñg tó~¿ Máý~bé ýó~ú háv~é á pl~áýlí~st th~át pú~ts ýó~ú tó s~léép~ ór á h~ígh-é~ñérg~ý jám~ fór ý~óúr w~órkó~út.]

[Stúdíés shów thát músíc hás máñý béñéfíts. Músíc hélps rélíévé stréss áñd ít cáñ stóp thé íñcréásé óf córtísól, whích púts thé bódý íñtó á flíght ór fíght réspóñsé. Músíc hás bééñ próvéñ tó lówér blóód préssúré, réláx á sédátéd ór lábóríñg pátíéñt áñd hávé á pósítívé éfféct óñ grówth fór prémátúré bábíés.]

[“Músíc íñ évérýóñé’s lífé ís ábsólútélý thérápéútíc,” sáíd Kýlé Wílhélm, á clíñícál músíc thérápíst áñd íñstrúctór íñ thé Schóól óf Músíc, Théátré áñd Dáñcé át Cólórádó Státé Úñívérsítý. “Whéthér ýóú áré fócúséd óñ thé músíc ór ñót, ýóú áré stíll géttíñg béñéfíts fróm ít.”]

[Wílh~élm h~ás wó~rkéd~ fór t~wó dé~cádé~s ás á~ créd~éñtí~áléd~ músí~c thé~rápí~st, á h~éált~h pró~féss~íóñ í~ñ whí~ch mú~síc í~s úsé~d íñ á~ thér~ápéú~tíc r~élát~íóñs~híp t~ó ádd~réss~ phýs~ícál~, émót~íóñá~l, cóg~ñítí~vé áñ~d sóc~íál ñ~ééds~ óf íñ~díví~dúál~s.]

[Whíl~é mús~íc th~éráp~ísts~ próv~ídé t~hérá~pý, áñ~ýóñé~ cáñ é~ñjóý~ thé b~éñéf~íts ó~f mús~íc, sá~íd Wí~lhél~m. Hér~é áré~ fívé~ típs~ fór ú~síñg~ músí~c tó í~mpró~vé ýó~úr dá~ílý l~ífé.]

[Úsé m~úsíc~ strá~tégí~cáll~ý]

[“Músí~c dóé~sñ’t h~ávé t~ó bé j~úst b~áckg~róúñ~d ñóí~sé,” Wí~lhél~m sáí~d. “Ýóú~ cáñ ú~sé ít~ tó hé~lp ýó~ú dó w~hát ý~óú wá~ñt tó~ dó.”]

[Íf ýó~ú wáñ~t tó c~léáñ~ thé h~óúsé~, pút ó~ñ ýóú~r fáv~órít~é úpb~éát m~úsíc~ tó éñ~cóúr~ágé ý~óúr b~ódý t~ó móv~é. Thé~ sámé~ wíth~ éxér~císí~ñg. Íf~ ýóú w~áñt t~ó rél~áx át~ ñígh~t, úsé~ ít st~ráté~gícá~llý t~ó cál~m ýóú~rsél~f.]

[Ýóú á~lsó c~áñ ús~é mús~íc tó~ rémé~mbér~ sómé~thíñ~g — lík~é wé d~ó wít~h thé~ ÁBCs~. Ít dó~ésñ’t~ mátt~ér wh~át tý~pé óf~ músí~c ít í~s — píc~k ýóú~r pré~féré~ñcé.]

[“Í críñgé whéñ Í héár ábóút thésé stúdíés óñ hów pláýíñg Mózárt ís móst béñéfícíál,” Wílhélm sáíd. “Ýóúr fávóríté músíc ís dífféréñt tháñ míñé áñd só thé týpé óf músíc thát wóúld bé éfféctívé fór mé ís dífféréñt tháñ whát máý bé éfféctívé fór ýóú. Thé ídéá ís thát ýóú úsé ít strátégícállý tó cháñgé whéré ýóú áré áñd ímpróvé ýóúr cúrréñt sítúátíóñ.”]

[Stár~t whé~ré ýó~ú áré~, théñ~ tráv~él tó~ whér~é ýóú~ wáñt~ tó bé~]

[Ít’s í~ñtúí~tívé~ tó sé~ék óú~t mús~íc th~át má~tché~s ýóú~r móó~d. Thá~t’s wh~ý wé f~íñd ó~úrsé~lvés~ flíp~píñg~ thró~úgh r~ádíó~ stát~íóñs~ tó fí~ñd th~é “ríg~ht” só~ñg bé~cáús~é ít m~átch~és th~é móm~éñt, W~ílhé~lm éx~pláí~ñéd.]

[Bút ý~óú cá~ñ béñ~éfít~ fróm~ músí~c bý ú~síñg~ ít tó~ gét t~ó whé~ré ýó~ú wáñ~t tó b~é. Ít’s~ cáll~éd th~é ÍSÓ~-príñ~cípl~é, óft~éñ ús~éd bý~ músí~c thé~rápí~sts.]

[Thé p~ríñc~íplé~ ís úñ~íqúé~ tó th~é fíé~ld óf~ músí~c thé~rápý~ áñd w~ás íñ~tród~úcéd~ íñ th~é lát~é 1940s bý~ Álts~húlé~r ás á~ méth~ód óf~ móód~ máñá~gémé~ñt. Th~é cóñ~cépt~ cáñ w~órk í~ñ évé~rýdá~ý líf~é, Wíl~hélm~ sáíd~.]

[Thé í~déá í~s thá~t ýóú~ stár~t wít~h mús~íc th~át má~tché~s ýóú~r móó~d, áñd~ théñ~ grád~úáll~ý ált~ér ít~ tó áf~féct~ thé d~ésír~éd mó~ód st~áté. M~úsíc~ thér~ápís~ts ús~é ít b~óth t~ó ált~ér mó~ód st~áté, b~út ál~só ph~ýsíó~lógí~cál r~éspó~ñsés~ súch~ ás hé~árt r~áté ó~r bló~ód pr~éssú~ré.]

[Fór éxámplé, íf ýóú’d líké tó prépáré ýóúr chíld fór bédtímé, stárt wíth músíc thát fíts théír móód – súch ás úp-béát pláýtímé músíc. Théñ, évérý sóñg áftér thát shóúld bé slíghtlý slówér só thát thé lást féw sóñgs áré réláxíñg, slów-témpó músíc, whích shóúld hávé ýóúr chíldréñ íñ thát réádý-fór-béd móód.]

[Úsé m~úsíc~ ás á c~úé]

[Músí~c cáñ~ cúé m~émór~íés á~ñd pó~sítí~vélý~ réíñ~fórc~é móó~d áñd~ béhá~víór~.]

[Fór é~xámp~lé, Wí~lhél~m sáí~d, hís~ fámí~lý há~s á pl~áýlí~st fó~r díñ~ñér t~ímé w~hích~ hás s~óñgs~ wíth~ lýrí~cs th~éméd~ “évér~ýthí~ñg ís~ góíñ~g tó b~é álr~íght~.” Thís~ hélp~s sét~ á pós~ítív~é móó~d fór~ hís f~ámíl~ý át d~íññé~r tím~é.]

[Théñ~ át ñí~ght, h~é hás~ á rél~áxíñ~g plá~ýlís~t fór~ hís 18-m~óñth~-óld c~híld~, whó á~ssóc~íáté~s thé~ músí~c wít~h slé~ép tí~mé.]

[Músíc cáñ álsó tríggér ñégátívé ássócíátíóñs. Fór éxámplé, íf ýóú lístéñ tó Mózárt tó cálm ýóú whílé ýóú’ré íñ páíñ, ýóúr míñd míght léárñ tó créáté áñ ássócíátíóñ bétwééñ Mózárt áñd páíñ. Tó máké ássócíátíóñs áñd cúés thát áré béñéfícíál, thé créátíóñ óf thé ássócíátíóñ múst bé pósítívé.]

[Píck~ úp áñ~ íñst~rúmé~ñt]

[Résé~árch~ hás s~hówñ~ thát~ músí~c áct~ívát~és ñé~árlý~ évér~ý rég~íóñ ó~f thé~ bráí~ñ. Wíl~hélm~ póíñ~ts tó~ hów h~ármó~ñý áñ~d mél~ódý á~ré sh~ówñ t~ó áct~ívát~é díf~féré~ñt ár~éás ó~f thé~ bráí~ñ. Whé~ñ ýóú~ bríñ~g áll~ párt~s óf m~úsíc~ tógé~thér~, thé b~ráíñ~ máké~s ñéw~ cóññ~éctí~óñs.]

[“Thér~é ís l~óts ó~f rés~éárc~h óñ h~ów mú~sící~áñs’ b~ráíñ~s áré~ díff~éréñ~t fró~m ñóñ~-músí~cíáñ~s’ brá~íñs,” W~ílhé~lm sá~íd. “Íf~ ýóú é~ñgág~é íñ m~úsíc~, ýóúr~ bráí~ñ ís g~óíñg~ tó ch~áñgé~ áñd t~hé bé~ñéfí~ts sh~ów íñ~ júst~ á féw~ wéék~s óf í~ñstr~úméñ~tál í~ñstr~úctí~óñs.”]

[Léár~ñíñg~ évéñ~ á sím~plé í~ñstr~úméñ~t, lík~é thé~ úkúl~élé ó~r á há~ñd dr~úm, ís~ párt~ícíp~átíñ~g íñ b~ráíñ~ éxér~císé~, hé éx~pláí~ñéd.]

[“Résé~árch~ shów~s thí~s cóñ~tríb~útés~ tó ím~múñé~ sýst~ém hé~álth~ áñd h~élps~ stáv~é óff~ ñéúr~ólóg~ícál~ dísó~rdér~s — ít f~ílls~ úp ýó~úr ñé~úró b~úcké~t só w~héñ t~híñg~s cóm~é áló~ñg, ýó~ú féé~l mór~é ágí~lé bé~cáús~é ýóú~r brá~íñ ís~ mákí~ñg bé~ttér~ cóññ~éctí~óñs.]

[“Só ké~ép lé~árñí~ñg mú~síc, é~véñ í~f ít í~s bý ý~óúrs~élf,” h~é ádd~éd.]

[Bút í~f ýóú~ cáñ p~láý w~íth ó~thér~s, thá~t áls~ó hás~ íts b~éñéf~íts.]

[Éñjó~ý mús~íc wí~th ót~hérs~]

[“Músí~c cáñ~ bríñ~g péó~plé t~ógét~hér á~ñd có~ññéc~t péó~plé ó~ñ á sú~bcóñ~scíó~ús lé~vél,” W~ílhé~lm sá~íd. “St~údíé~s shó~w thá~t chó~írs t~hát s~íñg t~ógét~hér, t~héír~ bréá~thíñ~g áñd~ héár~t rát~és sý~ñchr~óñíz~é.”]

[“Wé ñééd tó trý áñd fíñd wáýs tó máké músíc tógéthér béýóñd chúrch áñd béýóñd Chrístmás tímé,” hé áddéd. “Fór thé móst párt, wé dóñ’t máké músíc tógéthér ás máñý óthér cúltúrés dó. Wé hávé á vóícé cómpléx — thát ís íf wé cáñ’t síñg wéll wé thíñk wé shóúldñ’t síñg. Bút thé béñéfít óf mákíñg músíc ís gréátér tháñ thé stígmá óf féélíñg líké wé áré ñó góód át ít.]

[“Ít có~úld d~ó ús á~ lót ó~f góó~d áñd~ bríñ~g ús t~ógét~hér á~ñd có~ññéc~t péó~plé.”]