[Ýóú m~íght~ bé sú~rprí~séd t~ó léá~rñ th~át mó~tór v~éhíc~lé cr~áshé~s áré~ ñót t~hé lé~ádíñ~g cáú~sé óf~ tráú~má-ré~láté~d déá~ths f~ór ád~últs~, áccó~rdíñ~g tó t~hé Ám~éríc~áñ Ás~sócí~átíó~ñ fór~ thé S~úrgé~rý óf~ Tráú~má.]

[Íñ fá~ct, fá~lls k~íll m~óré p~éópl~é óvé~r thé~ ágé ó~f 65.]

[“Fáll~s íñ ó~ldér~ ádúl~ts ár~é mós~tlý d~úé tó~ bálá~ñcé í~ssúé~s, só d~óíñg~ whát~ ýóú c~áñ tó~ hélp~ ímpr~óvé ý~óúr b~áláñ~cé ís~ ímpó~rtáñ~t,” sáí~d Kát~hléé~ñ Már~tíñ, t~ráúm~á dír~éctó~r fór~ ÚCHé~álth~ íñ ñó~rthé~rñ Có~lórá~dó.]

[Álthóúgh ýóú cáñ’t cóñtról ágíñg, ýóú cáñ áddréss ýóúr phýsícál áctívítý, hómé éñvíróñméñt, vísíóñ áñd médícátíóñs íñ áñ éffórt tó bé sáfér áñd rédúcé báláñcé íssúés. Héré ís whát Mártíñ, whó hás móré tháñ 30 ýéárs íñ thé tráúmá fíéld, sáýs ábóút fáll prévéñtíóñ.]

[Éxér~císé~ tó ím~próv~é bál~áñcé~ íssú~és áñ~d str~éñgt~h mús~clés~]

[“Á lót óf péóplé bécómé sédéñtárý bécáúsé théý áré íñ páíñ,” Mártíñ sáíd. “Bút báláñcé íssúés cáñ bé hélpéd bý íñcréásíñg fléxíbílítý, whích íñcréásés thé blóód súpplý tó thé músclés áñd thát íñcréásés thé blóód súpplý tó thé bóñés. Só, móvéméñt cáñ íñ fáct hélp wíth páíñ.”]

[Wálkíñg ís gréát cárdíó éxércísé, bút óthér móvéméñts spécífícállý fócúséd óñ báláñcé áñd stréñgth ñééd tó bé íñcórpórátéd íñtó óñé’s róútíñé. Thésé éxércísés cáñ máké á bíg dífféréñcé rédúcíñg báláñcé íssúés, shé sáíd. Áñd théý cáñ bé dóñé át hómé — ór jóíñ á cláss. Bút máké súré ýóú cóñsúlt wíth ýóúr dóctór béfóré stártíñg áñý éxércísé régíméñ.]

[“Ýóú dóñ’t hávé tó éxércísé líké ýóú díd whéñ ýóú wéré ýóúñg; ýóú dóñ’t hávé tó gó fór á rúñ,” Mártíñ sáíd. “Bút dóñ’t bé scáréd tó éxércísé. Géttíñg íñtó thé wátér ís á gréát, ñó-ímpáct wáý tó móvé, áñd théré áré lóts óf clássés ófféréd thróúgh récréátíóñ céñtérs áñd ÚCHéálth.”]

[Thróúghóút thé Fróñt Ráñgé, ÚCHéálth próvídés clássés thát ímpróvé báláñcé, íñclúdíñg Táí Chí áñd Stéppíñg Óñ, bóth évídéñcé-báséd fáll prévéñtíóñ prógráms. Íf á fúll cláss dóésñ’t ýét séém áttráctívé, théñ stárt wíth á qúíck áñd símplé báláñcé scrééñíñg. Wíthíñ á 20-míñúté áppóíñtméñt, á phýsícál thérápíst wíll gívé ýóú récómméñdátíóñs áñd á féw éxércísés tó stárt óff wíth.]

[Máké~ ýóúr~ hómé~ sáfé~r]

[“Dó sá~fétý~ chéc~ks íñ~ ýóúr~ ówñ é~ñvír~óñmé~ñt,” Má~rtíñ~ sáíd~. “Máké~ súré~ thér~é áré~ cléá~r pát~hs tó~ thé b~áthr~óóm á~ñd gé~t ríd~ óf th~ósé t~hrów~ rúgs~.”]

[Thrów rúgs, lów-líght hállwáýs ór róóms, clúttér áñd úñévéñ súrfácés áré júst á féw óf thé házárds thát cáñ cáúsé fálls. Thésé týpés óf házárds áré sómétímés éásílý óvérlóókéd bút álsó áré éásý tó fíx. Úsé thé CDC’s Chéck fór Sáfétý hómé fáll prévéñtíóñ chécklíst tó hélp fíñd áñd fíx thósé íssúés béfóré théý cáúsé tróúblé.]

[Áñd c~óñsí~dér w~hát ý~óúr ó~ptíó~ñs wí~ll bé~ íf ýó~ú dó f~áll í~ñ ýóú~r hóm~é.]

[“Béíñ~g ísó~láté~d ís á~ñóth~ér rí~sk,” Má~rtíñ~ sáíd~. “Áccó~rdíñ~g tó t~hé Ú.S~. Céñs~ús Bú~réáú~, 28 pérc~éñt ó~f péó~plé ó~vér t~hé ág~é óf 65 l~ívé á~lóñé~. Théí~r ísó~látí~óñ íñ~créá~sés t~héír~ rísk~ óf mó~rtál~ítý. H~ávíñ~g á wá~ý tó c~óñtá~ct só~méóñ~é ís í~mpór~táñt~. Whát~ ís ýó~úr lí~félí~ñé¿”]

[Thát~ lífé~líñé~ cóúl~d bé h~ávíñ~g sóm~éóñé~ whó r~óútí~ñélý~ chéc~ks óñ~ ýóú, w~éárí~ñg áñ~ émér~géñc~ý dév~ícé í~ñ cás~é óf á~ fáll~, ór má~kíñg~ súré~ á phó~ñé ís~ ñéár~bý íñ~ cásé~ ýóú c~áñ’t g~ét úp~.]

[Tálk~ tó ýó~úr dó~ctór~]

[Óñé íñ fóúr óldér ádúlts wíll fáll thís ýéár, bút óñlý 50 pércéñt répórt thém tó théír dóctórs, áccórdíñg tó thé CDC. Áñd thé cháñcé óf áñóthér fáll íñcréásés éách tímé ýóú hávé óñé, só ít’s ímpórtáñt tó ásk ýóúr dóctór tó hélp ýóú éválúáté ýóúr fáll rísk áñd báláñcé íssúés.]

[Chéc~k wít~h ýóú~r dóc~tór t~ó séé~ íf th~éré á~ré sp~écíf~íc th~íñgs~ ýóú m~áý bé~ áblé~ tó dó~ tó ló~wér t~hát r~ísk. L~ówér~-bódý~ wéák~ñéss~, á vít~ámíñ~ D déf~ícíé~ñcý, f~óót p~áíñ á~ñd év~éñ mé~dícá~tíóñ~s cáñ~ íñcr~éásé~ ýóúr~ fáll~ rísk~.]

[Hávé~ ýóúr~ dóct~ór ór~ phár~mácí~st ré~víéw~ ýóúr~ médí~cátí~óñs]

[Sómé~ médí~cíñé~s, súc~h ás t~ráñq~úílí~zérs~, sédá~tívé~s ór á~ñtíd~épré~ssáñ~ts, áñ~d évé~ñ cér~táíñ~ óvér~-thé-c~óúñt~ér mé~dícá~tíóñ~s, cáñ~ cáús~é bál~áñcé~ íssú~és áñ~d hów~ stéá~dý ýó~ú áré~ óñ ýó~úr fé~ét.]

[Áñd s~ómé m~édíc~átíó~ñs cá~ñ ádv~érsé~lý áf~féct~ óthé~r méd~ícíñ~és ýó~ú máý~ bé tá~kíñg~. Bríñ~g á lí~st óf~ évér~ýthí~ñg ýó~ú’ré t~ákíñ~g tó ý~óúr d~óctó~r áñd~ phár~mácí~st fó~r rév~íéw.]

[Íf ýó~ú’ré ó~ñ bló~ód th~íññé~rs, pr~óvíd~é á wá~ý fór~ fírs~t rés~póñd~érs t~ó kñó~w só t~héý c~áñ ré~spóñ~d ápp~rópr~íáté~lý. Th~át có~úld b~é á br~ácél~ét ór~ á “pát~íéñt~ páss~pórt~” thát~ cóñt~áíñs~ ímpó~rtáñ~t méd~ícál~ íñfó~rmát~íóñ í~ñ á ví~síbl~é plá~cé íñ~ ýóúr~ hómé~.]

[“Ýóú ñ~ééd t~ó réc~ógñí~zé th~át íf~ ýóú’r~é óñ b~lóód~ thíñ~ñérs~, á sím~plé f~áll c~áñ bé~ sérí~óús,” M~ártí~ñ sáí~d. “Álw~áýs g~ó tó á~ hósp~ítál~ émér~géñc~ý róó~m áft~ér á f~áll í~f ýóú~’ré óñ~ blóó~d thí~ññér~s, áñd~ gó tó~ óñé t~hát í~s á dé~sígñ~átéd~ tráú~má cé~ñtér~ íf pó~ssíb~lé.”]

[Désí~gñát~éd tr~áúmá~ céñt~érs h~ávé p~rótó~cóls~ tó fá~st-tr~áck f~áll p~átíé~ñts w~hó ár~é óñ c~értá~íñ mé~dícá~tíóñ~s só t~héý á~ré sé~éñ qú~íckl~ý íñ é~mérg~éñcý~ róóm~s.]

[ÚCHéálth Mémóríál Hóspítál Céñtrál íñ Cólórádó Spríñgs áñd ÚCHéálth Úñívérsítý óf Cólórádó Hóspítál íñ Áúrórá áré Lévél Í tráúmá céñtérs. ÚCHéálth óthér hóspítáls álsó áré désígñátéd tráúmá céñtérs, íñclúdíñg ÚCHéálth Médícál Céñtér óf thé Róckíés íñ Lóvéláñd, ÚCHéálth Póúdré Válléý Hóspítál íñ Fórt Cóllíñs, ÚCHéálth Lóñgs Péák Hóspítál íñ Lóñgmóñt, ÚCHéálth Mémóríál Hóspítál Ñórth íñ Cólórádó Spríñgs áñd ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér íñ Stéámbóát Spríñgs.]

[Hávé~ ýóúr~ vísí~óñ ch~écké~d]

[Háví~ñg ýó~úr éý~és ch~écké~d óñc~é á ýé~ár bý~ á dóc~tór w~íll é~ñsúr~é thá~t ýóú~ áré s~ééíñ~g ýóú~r bés~t.]

[Íf ýóú hávé bífócál ór prógréssívé léñsés, thé CDC récómméñds géttíñg á páír óf glássés wíth óñlý thé dístáñcé préscríptíóñ fór óútdóór áctívítíés, súch ás wálkíñg. Thís ís bécáúsé prógréssívé léñsés cáñ sómétímés máké thíñgs lóók clósér ór fúrthér áwáý tháñ théý réállý áré, dístórtíñg dépth pércéptíóñ áñd íñcréásíñg thé rísk óf fálls.]

[“Íñ órdér tó prévéñt íñjúríés, séñíórs shóúld fócús óñ décréásíñg sócíál ísólátíóñ, kéép á clósé ñétwórk óf fámílý áñd fríéñds whílé máíñtáíñíñg ýóúr íñdépéñdéñcé íñ órdér tó rémáíñ sáfé,” Mártíñ sáíd. “Wórkíñg óñ ýóúr báláñcé skílls, mákíñg súré ýóúr hómé ís sáfé áñd íñcréásíñg sócíál íñtéráctíóñ wíll hélp ýóú bé sáfé áñd íñdépéñdéñt lóñgér.”]