[Bý: Rí~ck Áñ~sórg~é, ÚCH~éált~h]

[Ás th~é wór~ld wá~tché~s ás t~hé Úñ~ítéd~ Kíñg~dóm r~ólls~ óút á~ máss~ vácc~íñát~íóñ p~rógr~ám fó~r CÓV~ÍD-19, éx~pért~s cáú~tíóñ~ thát~ évér~ýóñé~ múst~ cóñt~íñúé~ tó ré~lígí~óúsl~ý prá~ctíc~é pér~sóñá~l pró~téct~ívé m~éású~rés t~hróú~gh át~ léás~t thé~ éñd ó~f 2021.]

[Thé b~ést é~vídé~ñcé c~óñtí~ñúés~ tó sú~ppór~t thé~sé th~réé b~ásíc~ pérs~óñál~ prác~tícé~s: más~k-wéá~ríñg~, máíñ~táíñ~íñg á~ phýs~ícál~ díst~áñcé~ óf át~ léás~t síx~ féét~ fróm~ óthé~r péó~plé, á~ñd fr~éqúé~ñt há~ñd wá~shíñ~g.]

[Á héá~lthý~ lífé~stýl~é ís á~lsó k~éý tó~ rédú~cíñg~ ýóúr~ rísk~ óf có~ñtrá~ctíñ~g CÓV~ÍD-19 ór~ dévé~lópí~ñg sé~ríóú~s cóm~plíc~átíó~ñs íf~ ýóú d~ó.]

[“Péóplé ñééd tó bé dóíñg thíñgs líké régúlár áñd héálthý éátíñg, régúlár áñd héálthý éxércísé, áñd régúlár áñd héálthý stréss máñágéméñt,” sáíd Dr. Íáñ Túllbérg, médícál díréctór óf ÚCHéálth Úrgéñt Cáré lócátíóñs thróúghóút Cólórádó. “Íf wé’ré héálthý, óúr bódíés áré béttér ádáptéd tó háñdlé mícróbíál íñsúlts tháñ íf wé’ré óvérwéíght áñd óvérlý strésséd.”]

[Béýó~ñd th~ésé c~ómmó~ñ-séñ~sé mé~ásúr~és, wh~át él~sé cá~ñ péó~plé d~ó tó d~écré~ásé t~héír~ rísk~ óf fá~llíñ~g pré~ý tó á~ páñd~émíc~ thát~ shów~s ñó s~ígñs~ óf áb~átíñ~g¿ Só~mé pr~élím~íñár~ý éví~déñc~é súg~gést~s thá~t cér~táíñ~ cómm~óñ dí~étár~ý súp~plém~éñts~ máý h~élp.]

[Óñé óf thé móst prómísíñg óf thésé ís thé míñérál zíñc. “Théré’s sómé évídéñcé íñ thé médícál lítérátúré thát zíñc hás bééñ hélpfúl íñ térms óf ñót cúríñg á vírál íñféctíóñ, óbvíóúslý, bút íñ hélpíñg wíth sómé óf thé sýmptóms óf cómmóñ cóld vírúsés,” Túllbérg sáíd. “Óñé óf thém ís á córóñávírús.”]

[CÓVÍ~D-19 ís c~ómmó~ñlý r~éfér~réd t~ó ás á~ “ñóvé~l” cór~óñáv~írús~, méáñ~íñg ñ~éw.]

[“Só íf~ ýóú l~óók á~t hów~ zíñc~ wórk~s íñ ó~ñé có~róñá~vírú~s, ít m~óst l~íkél~ý ís g~óíñg~ tó bé~ sómé~whát~ béñé~fící~ál,” Tú~llbé~rg ád~déd. “S~ó Í wó~úld r~écóm~méñd~ tákí~ñg ít~ ás á s~úppl~éméñ~t óf c~hóíc~é tó h~élp ó~út wí~th ýó~úr (CÓ~VÍD-19) s~ýmpt~óms.”]

[Zíñc~ lózé~ñgés~ áñd p~ílls~ áré t~hé bé~st ch~óícé~. “Ýóú w~áñt t~ó bé c~áréf~úl hó~w ýóú~ táké~ ít,” Tú~llbé~rg sá~íd. “Ýó~ú dó ñ~ót wá~ñt tó~ táké~ ít íñ~trá-ñ~ásál~lý. Ýó~ú wáñ~t tó t~áké l~ózéñ~gés.”]

[Cóld~-ÉÉZÉ~ – fór é~xámp~lé – ís~ á póp~úlár~ lózé~ñgé t~hát h~ás bé~éñ sh~ówñ t~ó shó~rtéñ~ thé d~úrát~íóñ ó~f thé~ cómm~óñ có~ld. Só~ fár, í~t hás~ ñót b~ééñ s~pécí~fícá~llý s~túdí~éd ás~ á tré~átmé~ñt fó~r CÓV~ÍD-19 pá~tíéñ~ts.]

[Éách lózéñgé cóñtáíñs 13.3 mg óf zíñc. Thé máñúfáctúrér récómméñds díssólvíñg (ñót chéwíñg) á lózéñgé íñ thé móúth évérý 2-4 hóúrs úñtíl sýmptóms súbsídé. Fór ádúlts, thé récómméñdéd dáílý dósé ís síx lózéñgés. Fór chíldréñ ágés 12-17, thé récómméñdéd dáílý dósé ís fóúr lózéñgés.]

[Réséárchérs dóñ’t kñów íf zíñc lózéñgés áñd pílls cáñ hélp héálthý péóplé ávóíd á CÓVÍD-19 íñféctíóñ. “Théré ísñ’t áñýthíñg shówíñg théré’s áñý kíñd óf próphýláxís fróm tákíñg ít,” Túllbérg sáíd. “Bút ís ít góíñg tó húrt ýóú¿ Ñó, só íf ýóú wáñt tó táké ít, pléásé dó.’’]

[Zíñc~ ís áñ~ íñté~grál~ párt~ óf só~mé vé~rý pr~élím~íñár~ý pró~phýl~áctí~c rég~íméñ~s dév~élóp~éd bý~ sómé~ héál~thcá~ré ór~gáñí~zátí~óñs. T~hésé~ íñcl~údé t~hé Éá~stér~ñ Vír~gíñí~á Méd~ícál~ Schó~ól (ÉV~MS), wh~ích r~écóm~méñd~s á dá~ílý z~íñc d~ósé ó~f 75 mg-100m~g.]

[ÉVMS~ álsó~ récó~mméñ~ds dá~ílý d~ósés~ óf ví~támí~ñ D3 (1,000-4,000 ÍÚ~), vítá~míñ C~ (500 mg), áñ~d mél~átóñ~íñ (0.3mg~-2 mg éá~ch ñí~ght). T~hé sc~hóól~ álsó~ récó~mméñ~ds tw~ícé-d~áílý~ dósé~s óf q~úérc~étíñ~ (250 mg-500 mg~) áñd s~áýs t~hát á~ dáíl~ý dós~é óf f~ámót~ídíñ~é (Pép~cíd) ó~f 20-40 mg m~áý bé~ áddé~d tó t~hé mí~x.]

[Túll~bérg~ ís dú~bíóú~s thá~t súc~h méá~súré~s áré~ ñécé~ssár~ý, ésp~écíá~llý í~ñ héá~lthý~ péóp~lé wh~ó álr~éádý~ hávé~ ñórm~ál lé~véls~ óf ñú~tríé~ñts s~úch á~s vít~ámíñ~ D3 áñd~ vítá~míñ C~.]

[“Tákí~ñg éx~trá á~móúñ~ts óf~ thós~é vít~ámíñ~s ís ñ~ót ré~állý~ góíñ~g tó b~é béñ~éfíc~íál ú~ñlés~s ýóú~’ré ál~réád~ý déf~ícíé~ñt íñ~ thós~é thí~ñgs,” h~é sáí~d.]

[Vítá~míñ D~ défí~cíéñ~cý ís~ cómm~óñ íñ~ thé Ú~ñíté~d Stá~tés, é~spéc~íáll~ý ámó~ñg Hí~spáñ~íc áñ~d Blá~ck pé~óplé~. Thés~é twó~ gróú~ps ár~é síg~ñífí~cáñt~lý mó~ré lí~kélý~ tháñ~ óthé~r gró~úps t~ó bé í~ñféc~téd w~íth C~ÓVÍD~-19 áñd t~ó dév~élóp~ sérí~óús, é~véñ f~átál~ cómp~lícá~tíóñ~s.]

[Sévé~ré CÓ~VÍD s~ýmpt~óms á~ré ál~só mó~ré có~mmóñ~ ámóñ~g séñ~íórs~ áñd p~éópl~é whó~ hávé~ óbés~ítý ó~r híg~h bló~ód pr~éssú~ré.]

[Sévé~rál r~écéñ~t stú~díés~ hávé~ shów~ñ thá~t péó~plé w~íth l~ów lé~véls~ óf ví~támí~ñ D ár~é mór~é lík~élý t~ó tés~t pós~ítív~é fór~ thé v~írús~ tháñ~ thós~é wít~h ñór~mál l~évél~s.]

[Fór éxámplé, móré tháñ 80% óf 200 CÓVÍD-19 pátíéñts íñ á Spáñísh hóspítál hád vítámíñ D défícíéñcý, áccórdíñg tó óñé récéñt stúdý. Méñ wéré móré líkélý tháñ wóméñ tó hávé lów lévéls, áñd péóplé wíth lów lévéls álsó hád ráíséd sérúm lévéls óf íñflámmátórý márkérs súch á férrítíñ áñd D-Dímér.]

[Óthé~r rés~éárc~h shó~ws th~át hó~spít~álíz~éd pá~tíéñ~ts wí~th áñ~ ófté~ñ-fát~ál CÓ~VÍD-19 c~ómpl~ícát~íóñ – á~cúté~ résp~írát~órý f~áílú~ré – há~d éxt~rémé~lý hí~gh rá~tés ó~f vít~ámíñ~ D déf~ícíé~ñcý.]

[Máñý~ stúd~íés p~óíñt~ tó th~é béñ~éfíc~íál é~fféc~t óf v~ítám~íñ D ó~ñ thé~ ímmú~ñé sý~stém~, éspé~cíál~lý ré~gárd~íñg p~róté~ctíó~ñ ágá~íñst~ íñfé~ctíó~ñs.]

[Íñ dévélópíñg théír próphýláctíc CÓVÍD-19 prótócól, thé ÉVMS réséárchérs ñótéd thát Ú.S. pátíéñts wíth lów lévéls óf vítámíñ D wéré móré líkélý tó bé hóspítálízéd. Théý álsó óbsérvéd thát ñátíóñs wíth lów ávérágé lévéls óf vítámíñ D wéré móré líkélý tó éxpéríéñcé séríóús óútbréáks áñd híghér mórtálítý rátés.]

[ÉVMS íñclúdéd vítámíñ C íñ théír prótócól bécáúsé ít’s á pótéñt áñtíóxídáñt thát’s crítícál tó thé ímmúñé-céll fúñctíóñ. Théý cíté á lárgé-scálé stúdý óf móré tháñ 11,000 pátíéñts shówíñg thát vítámíñ C rédúcés thé rísk óf cóñtráctíñg cólds. Théý álsó cíté réséárch shówíñg thát vítámíñ C rédúcéd thé sýmptóms óf cólds, ábóút 25% óf whích áré cáúséd bý óthér córóñávírúsés.]

[ÉVMS~ éñdó~rséd~ qúér~cétí~ñ béc~áúsé~ ít’s á~lsó á~ póté~ñt áñ~tíóx~ídáñ~t. Thé~ý cít~é pré~límí~ñárý~ résé~árch~ shów~íñg t~hé sú~pplé~méñt~ bíñd~s tó t~hé sp~íké p~róté~íñ íñ~ thé ñ~óvél~ córó~ñáví~rús, w~hích~ máý í~ñhíb~ít ít~s ábí~lítý~ tó íñ~féct~ céll~s.]

[Álth~óúgh~ mélá~tóñí~ñ ís b~ést k~ñówñ~ ás á s~léép~ áíd, í~t mád~é thé~ líst~ bécá~úsé í~t cáñ~ blóc~k íñf~lámm~átíó~ñ, ésp~écíá~llý í~ñ thé~ lúñg~s. Ít á~lsó r~édúc~és th~é rís~k óf f~íbró~sís, w~hích~ ís óñ~é óf t~hé mó~st sé~ríóú~s CÓV~ÍD-19 có~mplí~cátí~óñs.]

[Álth~óúgh~ thér~é’s ñó~ próó~f thá~t áñý~ óf th~ésé s~úppl~éméñ~ts cá~ñ cóm~bát C~ÓVÍD~-19, Túll~bérg~ sáíd~, thér~é’s óñ~é íñt~érvé~ñtíó~ñ thá~t wíl~l déf~íñít~élý m~áké á~ díff~éréñ~cé: hý~drát~íóñ.]

[“Íf ýóú’ré déhýdrátéd, ýóú’ré át híghér rísk óf áñý týpé óf vírál ór báctéríál íllñéss, úríñárý tráct íñféctíóñs, áñd pñéúmóñíá. Íf ýóú hávé drý múcús mémbérs bécáúsé ýóú’ré ñót dríñkíñg éñóúgh flúíds, thát décréásés ýóúr ímmúñé réspóñsé bécáúsé ít décréásés ýóúr ímmúñé bárríér.”]