[Wé ál~l gét~ sprá~íñs á~ñd st~ráíñ~s. Kíd~s gét~ thém~ óñ th~é plá~ýgró~úñd á~t sch~óól; á~dúlt~s gét~ thém~ trýí~ñg tó~ ímpr~éss s~óméb~ódý á~t thé~ gým.]

[Sprá~íñs á~ñd st~ráíñ~s áré~ símí~lár b~út “ñó~t íñt~érch~áñgé~áblé~.”]

[Á str~áíñ í~s thé~ óvér~stré~tchí~ñg óf~ thé l~ígám~éñts~ – tíss~úé th~át át~tách~és bó~ñé tó~ bóñé~, móst~lý íñ~ jóíñ~ts. Á s~práí~ñ ís á~ñ íñj~úrý t~ó thé~ téñd~óñs, w~hích~ áttá~ch mú~sclé~ tó bó~ñé. Bú~t thé~ tréá~tméñ~ts fó~r thé~m áré~ símí~lár.]

[Só wh~éñ dó~és á s~práí~ñ ór s~tráí~ñ réq~úíré~ médí~cál á~ttéñ~tíóñ~¿ Áñd~ whér~é shó~úld ý~óú sé~ék th~át át~téñt~íóñ¿~]

[Sélf~-cáré~ fór s~práí~ñs áñ~d str~áíñs~]

[Fór á~ míñó~r str~áíñ ó~r spr~áíñ, m~óst p~éópl~é cáñ~ sélf~-tréá~t bý t~ákíñ~g Týl~éñól~ ór íb~úpró~féñ, r~éstí~ñg th~é íñj~úréd~ bódý~ párt~, áppl~ýíñg~ ícé ó~r á có~mpré~ss, áñ~d élé~vátí~ñg ít~.]

[Ícé h~ás ló~ñg bé~éñ ré~cómm~éñdé~d fór~ súch~ íñjú~ríés~, bút í~t dóé~sñ’t h~élp í~ñ áll~ cásé~s. Íf ý~óú dó~ áppl~ý ícé~, dó ít~ fór á~bóút~ 20 míñú~tés t~hréé~ tímé~s á dá~ý. Áls~ó, á bá~ñdág~é cáñ~ dó mó~ré há~rm th~áñ gó~ód, íf~ ñót p~rópé~rlý á~pplí~éd.]

[Íf théré’s júst á líttlé bít óf swéllíñg ór brúísíñg áñd sómé páíñ, áñd máýbé ýóú cáñ’t móvé ít á lót, bút ýóú cáñ móvé ít, cháñcés áré ýóú cáñ tréát ít át hómé. Bút íf prógréss át hómé ísñ’t góód, ít’s ÓK tó séé ýóúr prímárý cáré phýsícíáñ íñ thé ñéxt féw dáýs tó gét ádvícé óñ hów tó táké cáré óf ít.]

[Whéñ~ tó sé~é ýóú~r dóc~tór f~ór st~ráíñ~s ór s~práí~ñs]

[Íf ýó~ú’vé h~ád áñ~ íñjú~rý fó~r mór~é thá~ñ fív~é dáý~s áñd~ ít’s ñ~ót gé~ttíñ~g bét~tér, ý~óú sh~óúld~ séé á~ dóct~ór. Á d~óctó~r cáñ~ chéc~k thé~ íñjú~rý áñ~d ádv~ísé á~ prót~ócól~ fór t~réát~méñt~ fór ý~óúr p~ártí~cúlá~r sít~úátí~óñ.]

[Úrgé~ñt cá~ré fó~r spr~áíñs~ ór st~ráíñ~s]

[Íf ýó~ú féé~l lík~é ýóú~r íñj~úrý ñ~ééds~ médí~cál á~ttéñ~tíóñ~, bút ý~óú cá~ñ’t gé~t íñ t~ó séé~ ýóúr~ dóct~ór, ýó~ú míg~ht tr~ý góí~ñg tó~ úrgé~ñt cá~ré.]

[Émér~géñc~ý cár~é fór~ sprá~íñs á~ñd st~ráíñ~s]

[Fór l~ég íñ~júrí~és, wh~ích á~ré có~mmóñ~, héré~ áré s~ómé r~éásó~ñs wh~ý ýóú~ shóú~ld sé~é á mé~dícá~l pró~vídé~r ríg~ht áw~áý:]

• [Íf ýó~ú cáñ~’t wál~k óñ í~t fór~ móré~ tháñ~ thré~é sté~ps]
• [Íf ýó~ú háv~é ñúm~bñés~s ór t~íñgl~íñg]
• [Íf th~é lím~b lóó~ks bé~ñt ór~ míss~hápé~ñ ór d~íscó~lóré~d ór í~s ñót~ áblé~ tó bé~ár wé~íght~. Íñ th~ís cá~sé, ýó~ú ñéé~d á mé~dícá~l pró~féss~íóñá~l tó r~úlé ó~út th~át ýó~ú dóñ~’t háv~é á fr~áctú~ré, wh~ích c~áñ bé~ dáñg~éróú~s.]

[Spéc~ífíc~ ádví~cé fó~r spr~áíñs~ áñd s~tráí~ñs íñ~ chíl~dréñ~]

[Kíds áré éspécíállý vúlñéráblé tó stráíñs áñd spráíñs bécáúsé théý hávé grówth plátés át thé éñds óf thé lóñg-grówíñg bóñé. Théý áré wéákér tháñ lígáméñts ór téñdóñs, só ít ñééds tó bé rúléd óút thé póssíbílítý óf whát’s cálléd á Sáltér-Hárrís fráctúré. Thís ñééds á própér díágñósís sóóñ bécáúsé kíds’ bóñés héál só qúícklý. Théý cáñ héál íñcórréctlý íf ñót tréátéd wíthíñ á féw dáýs.]

[Álwá~ýs ér~r óñ t~hé sí~dé óf~ cáút~íóñ w~íth c~híld~réñ, é~spéc~íáll~ý ýóú~ñgér~ chíl~dréñ~.]

[Thé Ñátíóñál Cóúñcíl óf Ýóúth Spórts hás íñfórmátíóñ óñ hów tó ávóíd spráíñs áñd stráíñs íñ ýóúñgér chíldréñ. Ít hás íñfórmátíóñ óñ hów tó prótéct ýóúrsélf áñd prépáré fór spórts pártícípátíóñ – thíñgs líké wármíñg úp, strétchíñg, stáýíñg hýdrátéd áñd hávíñg thé ríght géár.]