[Lá mó~tívá~cíóñ ý~ dós r~úédá~s té p~úédé~ñ llé~vár p~ráctí~cámé~ñté á~ cúál~qúíé~r lúg~ár qú~é dés~éés é~ñ Cól~órád~ó.]

[Ýá sé~á qúé~ éstés~ íñté~résá~dó éñ~ dár ú~ñ pás~éó tr~áñqú~íló p~ór él~ vécí~ñdár~íó ó q~úíér~ás éñ~tréñ~ár pá~rá úñ~ lárg~ó víá~jé éñ~ bící~clét~á cóm~ó él R~ídé t~hé Ró~ckíé~s, púé~dés é~ñcóñ~trár~ bící~clét~ás dé~ tódá~s fór~más, t~ámáñó~s ý pr~écíó~s.]

[Llég~ár dé~l púñ~tó Á á~l B, ó í~ñclú~só á Ý~ ý Z, és~ múch~ó más f~ácíl, ý~ ségú~ró, cú~áñdó~ tíéñ~és él~ éqúí~pó ád~écúá~dó, éq~úípó~ dé sé~gúrí~dád ý~ úñá m~éñtá~lídá~d pós~ítív~á pár~á llé~gár á~llí.]

[Él cíclísmó és úñ éjércícíó éxcéléñté. Áýúdá á qúémár cálóríás, áctívá lá círcúlácíóñ sáñgúíñéá ý désárróllá múscúlós débídó á lá résístéñcíá ál pédáléár. Támbíéñ áýúdá á dísmíñúír lás hórmóñás dél éstrés cómó lá ádréñálíñá, míéñtrás líbérá hórmóñás “dé bíéñéstár” cómó lás éñdórfíñás, qúé éstímúláñ rélájácíóñ ý félícídád.]

[És dé~ bájó~ ímpá~ctó ý~ ñó éj~ércé~ táñt~á pré~síóñ s~óbré~ lás á~rtíc~úlác~íóñé~s cóm~ó ótr~ás ác~tíví~dádé~s qúé~ sópó~rtáñ~ pésó~, cómó~ córr~ér. Áú~ñ ásí, é~lévá~ lá fr~écúé~ñcíá~ cárd~íácá ý~ és úñ~á búé~ñá fó~rmá d~é áúm~éñtá~r lá c~ápác~ídád~ áérób~ícá.]

[Él cíclísmó támbíéñ és áccésíblé párá pérsóñás dé tódás lás édádés ý, pór ló táñtó, és úñ gráñ dépórté dé tódá lá vídá párá tódós, désdé ñíñós péqúéñós éñ trícíclós hástá córrédórés cómpétítívós éñ bícíclétás dé cárrétérá, víájérós éñ bícíclétás crúísér ó éléctrícás, ó íñclúsó úñá bícíclétá réclíñádá párá áqúéllós cóñ próblémás dé éspáldá. Pérsóñás dé tódás lás édádés ý hábílídádés púédéñ éñcóñtrár úñá bícíclétá qúé sé ájústé á sú présúpúéstó ý ñívél dé hábílídád.]

[Ásí qú~é áhó~rá qú~é ést~ás cóñ~véñc~ídó d~é lós~ béñé~fící~ós pá~rá lá~ sálú~d dé á~ñdár~ éñ bí~cícl~étá, ¿c~úál és~ él sí~gúíé~ñté p~ásó¿~]

[Áñté~s dé s~úbír~ á bór~dó]

[Lós cíclístás débéñ éñtéñdér cómó úsár lás séñálés dé máñó, débéñ cóñócér sú rútá, débéñ téñér éñ cúéñtá él clímá ál pláñífícár úñ víájé ý débéñ téñér él éqúípó ádécúádó párá máñtéñérsé cálíéñtés ý sécós cúáñdó él clímá cámbíá rápídáméñté, cómó á méñúdó súélé súcédér éñ lás Móñtáñás Rócósás.]

[Úsár rópá llámátívá, íñclúsó cháqúétás cóñ lúcés párpádéáñtés ý cíñtá réfléctáñté, és úñá búéñá ídéá sí éstás éñ bícíclétá pór lá máñáñá témpráñó ó éñ hórás dél crépúscúló ý éstás cómpártíéñdó lá cárrétérá cóñ lós áútós. Lós páñtálóñés córtós ácólchádós hácéñ qúé él víájé séá más cómódó, ý párá víájés lárgós, és pósíblé qúé déséés áplícár úñ pócó dé lúbrícáñté párá lá píél dé máñtéqúíllá (díspóñíblé éñ tíéñdás dé bícíclétás ó éñ líñéá), ýá qúé áýúdá á rédúcír él rócé ý lá írrítácíóñ dé lá píél déspúés dé múchós kílómétrós éñ úñ ásíéñtó dé bícíclétá péqúéñó é íñcómódó.]

[Ñó ólvídés úsár prótéctór sólár éñ lá cárá, lós brázós ý lás píérñás. Ý, pór últímó, sí bíéñ és téñtádór déscóñéctársé dél rúídó dél tráfícó á tú álrédédór síñtóñízáñdó álgó dé músícá míéñtrás cóñdúcés, téñ cúídádó. Lá músícá púédé sér dívértídá dé éscúchár, péró gúárdálá párá cúáñdó té détéñgás, ýá qúé ímpídé tú cápácídád párá éscúchár él tráfícó ý ótrós pélígrós.]

[Éstás~ prép~árád~ó pár~á íñí~cíár~ tú ré~córr~ídó é~ñ bíc~íclé~tá, pé~ró ás~égúr~émóñó~s dé q~úé tú~ bící~clét~á tám~bíéñ é~sté éq~úípá~dá.]

[Él éq~úípó~ ádéc~úádó~]

[Fírst óñ thé líst ís á bíké hélmét thát fíts wéll, wíth stráps thát sñúglý sécúré úñdér ýóúr chíñ. Ýóúr hélmét ís thé móst ímpórtáñt ítém bésídés á bíké áñd ís ésséñtíál fór sáfétý ñó máttér whát týpé óf rídíñg ýóú dó. Tóó máñý récréátíóñál cýclísts dóñ’t wéár á hélmét bécáúsé théý dóñ’t thíñk théý ñééd óñé. Áñd tóó máñý óf thém súffér héád íñjúríés áftér á fáll, cóllísíóñ ór sómé óthér áccídéñt.]

[Ló príméró éñ lá lístá és úñ cáscó dé bícíclétá qúé éñcájá bíéñ, cóñ córréás qúé sújétáñ cómódáméñté débájó dé lá bárbíllá. Tú cáscó és él éléméñtó más ímpórtáñté ádémás dé úñá bícíclétá ý és éséñcíál párá lá ségúrídád síñ ímpórtár qúé típó dé cóñdúccíóñ hágás. Démásíádós cíclístás récréátívós ñó úsáñ cáscó pórqúé ñó crééñ qúé ló ñécésítéñ. Ý démásíádós dé éllós súfréñ lésíóñés éñ lá cábézá déspúés dé úñá cáídá, cólísíóñ ó álgúñ ótró áccídéñté.]

[Hélm~éts c~ómé w~íth ñ~íftý~ féát~úrés~, íñcl~údíñ~g líg~hts ó~ñ thé~ fróñ~t áñd~ báck~ ás wé~ll ás~ blíñ~kérs~ thát~ sígñ~ál ýó~úr tú~rñ dí~réct~íóñ.]

[Lós c~áscó~s víé~ñéñ c~óñ cá~ráct~éríst~ícás~ íñgé~ñíós~ás, qú~é íñc~lúýé~ñ lúc~és éñ~ lá pá~rté d~éláñ~térá~ ý trá~sérá~, ásí có~mó lú~cés í~ñtér~míté~ñtés~ qúé í~ñdíc~áñ lá~ díré~ccíóñ~ dé gí~ró.]

[Á hél~mét s~hóúl~d bé w~órñ á~t áll~ tímé~s – évé~ñ fór~ á shó~rt rí~dé ár~óúñd~ ýóúr~ ñéíg~hbór~hóód~ – áñd í~t ñéé~ds tó~ bé óñ~ ýóúr~ héád~, ñót d~áñgl~íñg f~róm ý~óúr h~áñdl~ébár~s béc~áúsé~ ýóú’r~é hót~ ór ñé~áríñ~g ýóú~r dés~tíñá~tíóñ~.]

[Sé dé~bé ús~ár úñ~ cásc~ó éñ t~ódó m~óméñ~tó, íñ~clús~ó pár~á úñ p~áséó~ córt~ó pór~ tú vé~cíñd~áríó~, ý déb~é ést~ár éñ~ lá cá~bézá~, ñó có~lgáñ~dó dé~l máñ~íllá~r pór~qúé t~íéñé~s cál~ór ó t~é ácé~rcás~ á tú d~éstí~ñó.]

[Úñá l~ístá~ útíl d~é ácc~ésór~íós á~dící~óñál~és pá~rá lá~ bící~clét~á íñc~lúýé~:]

• [Báñd~érás~ sí sé~ cóñd~úcé ú~ñá bí~cícl~étá á~rtíc~úlád~á ó sé~ llév~á úñ r~émól~qúé.]
• [Éspé~jó ré~tróv~ísór~ dél m~áñíl~lár]
• [Bóté~llá d~é ágú~á]
• [Gúáñ~tés]
• [Gáfá~s]
• [Lúz d~éláñ~térá~ ý réf~léct~ór tr~ásér~ó]
• [Tímb~ré pá~rá ñó~tífí~cár á~ lás p~érsó~ñás á~l pás~ár. (Úñ~ grít~ó dé “á~ tú íz~qúíé~rdá” t~ámbí~éñ és út~íl).]
• [Bóls~ás pá~rá bí~cícl~étás~]
• [Cáñd~ádós~]

[Cóñ ú~ñá bó~lsá p~árá b~ícíc~létá~s, púé~dé gú~árdá~r úñ t~éléfó~ñó cé~lúlá~r, úñá~ cámár~á dé l~láñt~á dé r~épúé~stó é~ñ cás~ó dé p~íñch~ázó ý~ úñá p~éqúé~ñá múl~tíhé~rrám~íéñt~á pár~á bíc~íclé~tás p~árá r~épár~ácíó~ñés ý~ ájús~tés.]

[Lás áplícácíóñés dé cíclísmó éñ téléfóñós ó rélójés áýúdáñ á médír dístáñcíás, rástréár cálóríás ý frécúéñcíá cárdíácá ý éstáblécér óbjétívós. Ý ñó ólvídés máñtéñérté hídrátádó cóñ tú(s) bótéllá(s) dé ágúá, ýá séá cóñ ágúá córríéñté, ó cóñ álgúñá bébídá éñérgétícá ádícíóñál, dílúídá párá dísmíñúír él ñívél dé ázúcár. Úñá búéñá réglá géñérál és cóñsúmír ál méñós úñ lítró dé líqúídó pór cádá úñá ó dós hórás dé éjércícíó.]

[Éstás~ cásí~ líst~ó pár~á móñ~tár, p~éró ¿q~úé bíc~íclé~tá¿ Ñ~ó té p~réóc~úpés~, ýá qú~é háý~ úñá b~ícíc~létá~ párá~ tódó~s.]

[¿Qúé bí~cícl~étá é~s lá m~éjór~ párá~ tí¿]

[Úñ “ájústé” ádécúádó dé lá bícíclétá és úñá ñécésídád. Úñ éxpértó éñ tíéñdá dé bícíclétás púédé áýúdár á détérmíñár él méjór támáñó dé márcó dé bícíclétá, áñchó dé ásíéñtó ý áltúrá dél máñíllár. Sí vás á sácár tú bícíclétá dél álmácéñámíéñtó dé íñvíérñó, és pósíblé qúé tús fréñós ñécésítéñ ájústársé ý qúé lós ñéúmátícós téñgáñ qúé íñflársé á lá présíóñ ádécúádá íñdícádá.]

[Ýá séá qúé séás ñúévó éñ él cíclísmó ó úñ cíclístá éxpéríméñtádó qúé búscá ñúévós désáfíós, cóñsídérá tús préféréñcíás ál móñtár ál élégír lá bícíclétá ádécúádá. Lós précíós dé lás bícíclétás ñúévás párá ádúltós váríáñ ámplíáméñté, géñérálméñté cóméñzáñdó álrédédór dé $250 ý súbíéñdó hástá $5,000 ó más párá bícíclétás dé cárrétérá cómpétítívás ý bícíclétás éléctrícás dé áltá gámá. Áqúí éstáñ lás ópcíóñés dé cíclísmó más pópúlárés:]

• [Úrbáñá/Víájéró: Díséñádás párá áñdár sóbré pávíméñtó ó séñdérós cómpáctós, típícáméñté tíéñéñ éñtré 1 ý 27 vélócídádés, fréñós éñ él máñíllár, gúárdábárrós, prótéctór dé cádéñá ý púédéñ íñclúír áccésóríós cómó lúcés, úñ pórtáéqúípájés tráséró ý úñ cábállété.]
• [Crúc~érós~: Sé há~ñ vúé~ltó m~ás póp~úlár~és éñ~ lós úl~tímó~s áñós~ párá~ lós c~íclí~stás~ á lós~ qúé l~és gú~stá s~ú pás~éó cóm~ódó, é~stíl~ó rét~ró, dí~séñó s~ímpl~é cóñ~ ásíé~ñtós~ más gr~áñdé~s ý típ~ícám~éñté~ sóló ú~ñós p~ócós~ éñgr~áñáj~és.]
• [Cárrétérá: Cóñstrúídós párá lá vélócídád cóñ márcós lígérós dé álúmíñíó ó cárbóñó, ñéúmátícós éstréchós ý máñíllárés cúrvós, sóñ párá súpérfícíés pávíméñtádás ý sóñ méjórés sí úñ técñícó dé bícíclétás sé ájústá á sú támáñó ý pósícíóñ. Víéñéñ éñ váríós típós, cómó bícíclétás dé “ávéñtúrá” cápácés dé átrávésár grává ý térréñós áccídéñtádós ó bícíclétás dé páséó díséñádás párá récórrér lárgás dístáñcíás dé váríós díás.]
• [Híbrídás: Úñá cómbíñácíóñ dé bícíclétás úrbáñás ý dé cárrétérá, éstáñ díséñádás párá sér más vérsátílés qúé cúálqúíérá dé lás dós, cóñ 21-27 vélócídádés, máñíllár réctó, úñá pósícíóñ dé cóñdúccíóñ más cómódá cóñ díámétrós dé rúédá más gráñdés qúé lás bícíclétás dé cárrétérá ý púédéñ víájár déñtró ó fúérá dél pávíméñtó.]
• [Móñtáñá: Désdé hácé múchó tíémpó pópúlárés éñ Cólórádó, éstás bícíclétás tíéñéñ ñéúmátícós gráñdés ý cóñ prótúbéráñcíás, úñ résístéñté cúádró dé súspéñsíóñ, fréñós pótéñtés, márchás más bájás ý éxcéléñté tráccíóñ éñ térréñós áspérós fúérá dé lá cárrétérá.]
• [Cárgá: Sé cáráctérízá pór úñ pérfíl gráñdé cóñ úñ áréá dé álmácéñámíéñtó éñ lá párté déláñtérá ó trásérá, ó ámbás, ý éstá díséñádó párá tráñspórtár cárgás cómó cóméstíblés, mércáñcíás, ñíñós ý máscótás. Él márcó pésádó súélé sér dé ácéró ý tíéñéñ sóló úñó ó úñós pócós éñgráñájés.]
• [É-Bíké: Qúízás él séctór dé más rápídó crécímíéñtó dél múñdó dél cíclísmó sóñ lás bícíclétás éléctrícás, cóñ úñ mótór álíméñtádó pór bátéríá párá áúméñtár lá vélócídád ý áýúdár á lá pótéñcíá dél pédál dél cíclístá, éspécíálméñté cúéstá árríbá. Pór ló géñérál, cóñ márcós ý ñéúmátícós más gráñdés, púédéñ víájár hástá 20 mph ó más, ségúñ él díséñó, ý álgúñós sé áséméjáñ á úñ cíclómótór éñ lúgár dé úñá bícíclétá.]

[Cómó é~légí~r úñá~ bící~clét~á. Cóñ~céñtr~áté é~ñ tú ó~bjét~ívó.]

[Ñó ímpórtá sí áñdás éñ bícíclétá pór récréácíóñ ó sí víájás ál trábájó ó á lá éscúélá, és úñá búéñá básé párá désárróllár résístéñcíá ý éstádó físícó. Éstáblécér métás más ámbícíósás púédé íñclúír él éñtréñámíéñtó párá dístáñcíás más lárgás ý récórrídós más désáfíáñtés.]

[Séá c~úál s~éá tú~ mótí~vácí~óñ, ñád~á súp~érá l~á émó~cíóñ d~é áñd~ár éñ~ bící~clét~á míé~ñtrá~s dís~frút~ás dé~l sól~ ý té s~úmér~gés é~ñ lá b~éllé~zá ñá~túrá~l dé C~ólór~ádó.]