[Él ré~grés~ó á cl~ásés~ és úñ~ búéñ~ réíñ~ícíó~ párá~ lás r~útíñ~ás sá~lúdá~blés~ désp~úés dé~ dísf~rútá~r úñ v~éráñ~ó ájé~tréá~dó.]

[Péró~ lá vú~éltá~ ál có~légí~ó tám~bíéñ p~úédé~ tráé~r cóñ~sígó~ úñ tó~rbél~líñó~ dé pl~áñíf~ícác~íóñ, cá~mbíó~s éñ l~ós hó~rárí~ós dé~ súéñó~ ý ált~íbáj~ós ém~ócíó~ñálé~s, táñ~tó pá~rá ló~s ñíñó~s ý lá~s ñíñá~s, cóm~ó pár~á lás~ mádr~és ý l~ós pá~drés~.]

[Ýá sé~á qúé~ ésté é~ñvíá~ñdó á~ sú hí~jó á s~ú prí~mér d~íá dé k~íñdér~ ó qúé~ sú hí~jó ád~ólés~céñt~é ést~é récó~rríé~ñdó l~ós pá~síll~ós dé~ lá pr~épár~átór~íá pó~r prí~mérá~ véz, l~á vúé~ltá á~l cól~égíó~ púéd~é géñ~érár~ émóc~íóñ, áñ~síéd~ád ý t~ódó l~ó dém~ás.]

[Párá~ áýúd~ár á l~ás fá~mílí~ás á á~fróñ~tár é~stás~ sémá~ñás t~áñ áj~étré~ádás~, cóñs~últá~mós á~ dós é~xpér~tós m~édícó~s qúé~ cómp~árté~ñ cóñ~séjó~s prác~tícó~s pár~á ápó~ýár l~á sál~úd fís~ícá ý~ méñt~ál.]

[Lá Drá. Dáñá Fítzgéráld és pédíátrá ý párté dél éqúípó dé prófésíóñálés dé lá sálúd dé ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér éñ Stéámbóát Spríñgs. Bróóké Páckárd és ásístéñté médícó dél Ýámpá Válléý Médícál Céñtér qúé támbíéñ ápóýá lá clíñícá dé sálúd párá émpléádós dél Dístrító Éscólár dé Stéámbóát Spríñgs.]

[Príó~rícé~ sú sá~lúd f~ísícá~]

[Lá tr~áñsí~cíóñ d~él vé~ráñó~ ál ót~óñó és~ úñá ép~ócá d~él áñó~ múý á~jétr~éádá~, ýá qú~é lós~ pádr~és pl~áñéá~ñ vís~ítás~ médíc~ás ý s~é ócú~páñ d~é lós~ éxámé~ñés f~ísícó~s dép~órtí~vós.]

[Támb~íéñ és~ úñ bú~éñ mó~méñt~ó pár~á prí~óríz~ár dé~sáýú~ñós ý~ álmú~érzó~s sál~údáb~lés ý~ áség~úrár~sé dé~ qúé s~ús hí~jós d~úérm~áñ ló~ súfí~cíéñ~té, áj~ústá~ñdó l~á hór~á dé d~órmí~r dé f~íñál~és dé~ vérá~ñó á l~ás má~ñáñás~ éscó~láré~s qúé~ íñíc~íáñ t~émpr~áñó.]

[Fítzgéráld ý Páckárd ófrécéñ cóñséjós párá lá vúéltá ál cólégíó, récóméñdácíóñés qúé fávórécéñ lá sálúd dé lós ñíñós, él bíéñéstár dé lós pádrés ý úñ áñó éscólár sálúdáblé ý éxítósó. Áqúí tíéñéñ sús ídéás párá áýúdárlés á émpézár él áñó éscólár cóñ búéñ píé.]

[Pláñ~ífíq~úé có~ñ áñt~ícíp~ácíóñ~ lás c~ítás~ dé có~ñtró~l ý ló~s éxám~éñés~ físíc~ós dé~pórt~ívós~]

[Úñá vísítá dé cóñtról és él chéqúéó médícó áñúál dé sú híjó cóñ sú pédíátrá ó médícó dé fámílíá. Éstás vísítás sóñ vítálés párá qúé púédá éstár ál díá cóñ lás vácúñás récóméñdádás, dár ségúímíéñtó á sú crécímíéñtó ý ábórdár cúálqúíér íñqúíétúd sóbré sú sálúd físícá ý désárrólló.]

[Ápró~véch~é ál m~áxímó~ sú ví~sítá~ dé có~ñtró~l péd~íátrí~có:]

1. [Áñót~é cóñ~ áñté~lácí~óñ cúá~lqúí~ér có~sá qú~é háý~á ñót~ádó s~óbré~ lá sá~lúd ý~ él dé~sárr~ólló~ dé sú~ híjó~, íñcl~úýéñ~dó cá~mbíó~s éñ é~l cóm~pórt~ámíé~ñtó ó~ lás r~útíñ~ás.]
2. [Llév~é úñá~ líst~á dé p~régú~ñtás~ párá~ sú méd~ícó ý~ príó~rícé~ lás m~ás ímp~órtá~ñtés~.]
3. [Ímpr~ímá l~ós fó~rmúl~áríó~s qúé~ réqú~íéré~ñ lá f~írmá~ dél p~rófé~síóñ~ál dé~ lá sá~lúd.]
4. [Récó~pílé~ cúál~qúíé~r íñf~órmá~cíóñ q~úé pú~édá s~ér útí~l pár~á él m~édícó~ dé sú~ híjó~, cómó~ sú Pr~ógrá~má dé~ Édúc~ácíóñ~ Íñdí~vídú~álíz~ádó (Í~ÉP), sí~ ló tí~éñé.]

[Éstá~s vís~ítás~ támb~íéñ só~ñ vít~álés~ párá~ áség~úrár~sé dé~ qúé s~ús hí~jós é~stéñ á~l díá c~óñ sú~s vác~úñás~. Sú méd~ícó p~úédé~ éxpl~ícár~lé qú~é vácú~ñás ñ~écés~ítá s~ú híj~ó, ség~úñ sú é~dád ý~ áñté~cédé~ñtés~ médíc~ós.]

[Úñá v~ísít~á dé c~héqú~éó gé~ñérá~l dé l~á sál~úd gé~ñérá~lméñ~té tá~mbíéñ~ íñcl~úýé ú~ñ éxá~méñ d~é lá v~ístá~ ý úñ é~xámé~ñ físí~có dé~pórt~ívó.]

[”És ím~pórt~áñté~ réál~ízár~ úñá v~éríf~ícác~íóñ dé~l ést~ádó g~éñér~ál dé~ lá sá~lúd, ú~ñ áñál~ísís~ réál~méñt~é éxh~áúst~ívó ý~ óbté~ñér ú~ñ éxá~méñ f~ísícó~ dépó~rtív~ó, tód~ó éll~ó és d~é múc~há áý~údá”, d~íjó F~ítzg~érál~d.]

[Sí sú híjó há téñídó úñ cóñtról dé sálúd dúráñté él últímó áñó ý ñécésítá qúé lós fórmúláríós dépórtívós cóñtéñgáñ fírmás áctúálízádás, cómúñíqúésé cóñ él cóñsúltóríó dé sú médícó párá sólícítár lás fírmás éñ lós fórmúláríós cóñ lás féchás réqúérídás.]

[Próm~úévá~ él lá~vádó~ dé má~ñós ý~ ótró~s hábí~tós s~álúd~áblé~s]

[“Él régrésó á clásés ímplícá úñá éxpósícíóñ cércáñá á ótrós ñíñós éñ áúlás cóñcúrrídás, évéñtós dépórtívós ý ótrás áctívídádés éxtrácúrrícúlárés”, díjó Páckárd. “Éstó fácílítá lá própágácíóñ dé gérméñés, ló qúé púédé llévár á qúé lós ñíñós llévéñ él vírús á sús fámílíás”.]

[Péró lá tráñsícíóñ dé lá dívérsíóñ ál áíré líbré á lás clásés éñ éspácíós íñtéríórés ñó tíéñé pór qúé sígñífícár qúé lá tós, lós résfríádós ý lós cásós dé grípé téñgáñ qúé fórmár párté dél ñúévó áñó éscólár. Téñér lás vácúñás ál díá púédé áýúdár. Támbíéñ és ímpórtáñté prómóvér él hábító dé  lávádó dé máñós.]

[“Álgó~ táñ f~ácíl ý~ séñc~ílló~ cómó~ lává~rsé l~ás má~ñós ñ~ó púé~dé sú~bést~ímár~sé, ýá~ qúé é~s vít~ál má~ñtéñ~ér úñ~á búé~ñá sá~lúd”, d~íjó P~ácká~rd. “És~ úñá d~é lás~ príñ~cípá~lés m~édíd~ás dé~ hígí~éñé b~ásícá~”.]

[Ádúltós ý ñíñós dé tódás lás édádés débéñ práctícár búéñás técñícás dé lávádó dé máñós, íñclúýéñdó frótársé éñtré lós dédós ý dúráñté úñ tíémpó prólóñgádó, pór éjémpló, él tíémpó súfícíéñté párá cáñtár lá prímérá éstrófá dé “Félíz Cúmpléáñós”, díjó Páckárd. És éspécíálméñté ímpórtáñté lávársé lás máñós déspúés dé ír ál báñó ý sóñársé lá ñáríz, qúé sóñ dós fórmás cómúñés dé própágácíóñ dé gérméñés.]

[“Récú~érdé~ á lós~ ñíñós~ qúé d~ébéñ~ lává~rsé l~ás má~ñós á~ñtés~ dé có~mér ý~ qúé é~stór~ñúdé~ñ éñ é~l cód~ó ý ñó~ éñ lá~s máñ~ós. És~é típ~ó dé h~ábító~s sóñ~ útílé~s”, díj~ó Fít~zgér~áld.]

[Sí úñ~ ñíñó s~é éñf~érmá~, és mé~jór q~úé sé~ qúéd~é éñ c~ásá]

[Áúñqúé púédé sér téñtádór éñvíár á lós ñíñós á lá éscúélá cúáñdó ñó sé síéñtéñ bíéñ débídó á lás áprétádás ágéñdás dé lós pádrés, Páckárd ló désácóñséjá. Sí sú híjó ñó sé síéñté bíéñ, ñó sóló ñó téñdrá úñ búéñ díá éñ lá éscúélá, síñó qúé támbíéñ és próbáblé qúé tráñsmítá él vírús á sús cómpáñérós ý prófésórés.]

[“Máñt~éñgál~ós éñ~ cásá~ ý ésp~éré h~ástá~ qúé s~é síé~ñtáñ~ méjó~r áñt~és dé~ pérm~ítír~lés r~égré~sár á~ clás~és”, dí~jó Pá~ckár~d.]

[Sí sú~ híjó~ tráé~ á cás~á íñs~éctó~s ñó d~éséá~dós, á~qúí lé~ ófré~cémó~s álg~úñós~ cóñs~éjós~:]

• [Límp~íé lá~s áréá~s dé á~ltó c~óñtá~ctó é~ñ lá c~ócíñ~á ý él~ báñó c~óñ úñ~ límp~íádó~r á bá~sé dé~ léjíá~.]
• [Cámb~íé lá~s tóá~llás~ dé bá~ñó ý dé~ cócí~ñá, ý l~ás sáb~áñás~.]
• [Véñt~ílé s~ú cás~á cóñ~ áíré~ frés~có.]
• [Téñg~á á má~ñó áñ~típí~rétíc~ós ý ú~ñ húm~ídíf~ícád~ór pá~rá áý~údár~ á álí~víár~ lós s~íñtóm~ás.]
• [Sí sé trátá dé gástróéñtérítís vírál, prúébé lá díétá BRÁT, síémpré cóñfíáblé, cúáñdó sú híjó ésté lístó párá vólvér á cómér. BRÁT sígñífícá plátáñó, árróz, púré dé máñzáñá ý tóstádás. Éstós sóñ álíméñtós súávés ý fácílés dé dígérír párá cóméñzár déspúés dé úñá gástróéñtérítís vírál.]
• [Sí lás báctéríás ñó déséádás ñó éstáñ déñtró dél cúérpó, cóñsúlté éstá íñfórmácíóñ útíl, él ártícúló Tódó sóbré lós íñséctós: Cómó máñtéñér á sú fámílíá sáñá, áqúí lé móstrámós cómó détéctár, trátár ý prévéñír lás báctéríás qúé pícáñ, éxcáváñ é íñféstáñ ñúéstrós hógárés ý cúérpós.]

[Sélé~ccíó~ñé lá~ móch~ílá á~décú~ádá p~árá é~vítá~r téñ~síóñ~és]

[“Sí úñ~ ñíñó s~é qúé~já dé~ dóló~r dé é~spál~dá, lá~s móc~hílá~s sóñ~ úñá d~é lás~ prím~érás~ cósá~s qúé~ cóñs~ídér~ámós~”, díjó~ Fítz~gérá~ld. “Ló~s ñíñó~s déb~éñ ús~ár úñ~á móc~hílá~ qúé s~é ájú~sté b~íéñ ý~ úsár~ ámbá~s cór~réás~ párá~ áýúd~ár á p~révé~ñír d~ólór~és ý m~ólés~tíás~”.]

[Cóñs~éjós~ párá~ élég~ír mó~chíl~ás qú~é éví~téñ é~l dól~ór ý l~á téñ~síóñ:]

• [Lás m~óchí~lás d~ébéñ~ téñé~r cór~réás~ áñch~ás ý á~cólc~hádá~s pár~á lós~ hómb~rós ý~ úñá é~spál~dá ác~ólch~ádá.]
• [Cóló~qúé l~ós ár~tícúl~ós más~ pésá~dós c~ércá~ dél c~éñtr~ó dé l~á ésp~áldá~ dé sú~ híjó~.]
• [Úñá m~óchí~lá ll~éñá ñ~ó déb~é pés~ár más~ dél 10 á~l 20 % dél~ pésó~ córp~órál~ dé sú~ híjó~. Pór l~ó táñ~tó, úñ~ éstú~díáñ~té dé~ séxt~ó grá~dó qú~é pés~á 95 líb~rás, ñ~ó déb~é téñ~ér úñ~á móc~hílá~ qúé p~ésé m~ás dé 9.5 l~íbrá~s á 19 lí~brás~.]
• [Récú~érdél~é á sú~ híjó~ qúé ú~sé ám~bás c~órré~ás pá~rá ló~s hóm~brós~ párá~ évít~ár té~ñsíóñ~ íññé~césá~ríá.]
• [Ájús~té lá~s cór~réás~ dé mó~dó qú~é lá p~árté~ íñfé~ríór~ dé lá~ móch~ílá l~légú~é á lá~ cíñt~úrá d~é sú h~íjó.]
• [Cóñs~ídér~é úñá~ móch~ílá c~óñ rú~édás~ sí sú~ éstú~díáñ~té tí~éñé q~úé ll~évár~ cárg~ás más~ pésá~dás d~é útíl~és és~cólá~rés ý~ líbr~ós.]

[Rútí~ñás d~é súé~ñó sólí~dás]

[“Cúáñdó sé trátá dél bíéñéstár émócíóñál, és ímpórtáñté téñér préséñté lá ímpórtáñcíá dél súéñó, lós cóñséjós párá dórmír méjór“, díjó Fítzgéráld. “Lós hóráríós dé súéñó sé désórgáñízáñ múchó éñ véráñó, ý ésó éstá bíéñ, péró récómíéñdó á lós pádrés qúé ádóptéñ úñ hóráríó dé súéñó éscólár dós ó trés sémáñás áñtés dé qúé émpíécéñ lás clásés”.]

[Púéd~é qúé~ ýá és~té éñ é~sé pé~ríód~ó. Sí é~s ásí, ñ~ó sé p~réóc~úpés~. Símp~lémé~ñté é~mpíé~cé á á~dápt~ársé~ á lós~ ñúév~ós hó~rárí~ós dé~ súéñó~ ótóñá~l áhó~rá.]

[Dórm~ír ló~ súfí~cíéñ~té és~ éséñ~cíál~ párá~ pérs~óñás~ dé tó~dás l~ás éd~ádés~. És és~pécí~álmé~ñté í~mpór~táñt~é pár~á ñíñó~s ý ád~ólés~céñt~és éñ~ créc~ímíé~ñtó, á~fírm~ó Páck~árd.]

[Lá máýóríá dé lós ñíñós ñécésítáñ úñ prómédíó dé 10 hórás dé súéñó pór ñóché, ló cúál púédé sér dífícíl dé príórízár, éspécíálméñté párá lós éstúdíáñtés dé prépárátóríá, qúíéñés éstáñ múý ócúpádós cóñ cómprómísós ácádémícós, dépórtívós ý éxtrácúrrícúlárés.]

[Párá~ áýúd~ár á c~réár~ rútí~ñás d~é súé~ñó sólí~dás, F~ítzg~érál~d súg~íéré~:]

• [Désá~rról~lár ú~ñá rú~tíñá~ cóñs~ísté~ñté p~árá l~á hór~á dé d~órmí~r]
• [Límí~tár é~l tíé~mpó f~réñt~é á lá~ páñt~állá~ désp~úés dé~ céñá~r ý áp~ágáñ~dó ló~s tél~éfóñó~s ý lá~s cóm~pútá~dórá~s dós~ hórá~s áñt~és dé~ ácós~társ~é]
• [Tómá~r úñ b~áñó ó ú~ñá dú~chá p~úédé~ áýúd~ár á l~ós ñí~ñós á r~éláj~ársé~]
• [Léér~ áñté~s dé d~órmí~r tám~bíéñ r~éláj~á]

[“És ás~ómbr~ósó l~ó qúé~ lá fá~ltá d~é súé~ñó púé~dé há~cérl~é á lá~ sálú~d”, díj~ó Pác~kárd~. “Dórm~ír és~ fúñd~áméñ~tál, ý~ éñ gr~áñ mé~dídá~ dépé~ñdé d~é lóg~rár ú~ñ pát~róñ dé~ súéñó~ más pr~ófúñ~dó”.]

[Álím~éñté~ él cé~rébr~ó dé l~ós ñí~ñós có~ñ cóm~ídás~ ñútr~ítív~ás]

[Úñá díétá éqúílíbrádá fórtálécé él sístémá íñmúñítáríó, ló qúé fácílítá lá lúchá cóñtrá lás íñféccíóñés, áfírmó Páckárd. Úñá díétá éqúílíbrádá íñclúýé lá íñgéstá dé désáýúñós sálúdáblés ý él cóñsúmó dé álmúérzós sálúdáblés qúé íñclúýáñ frútás ý végétálés, prótéíñás ý cárbóhídrátós.]

[“Íñté~ñté c~ómér~ tódó~ típó~ dé fr~útás~ ý vér~dúrá~s dé t~ódós~ lós c~ólór~és tó~dós l~ós díá~s, ýá q~úé úñ~á díé~tá sá~lúdá~blé é~s clá~vé pá~rá má~ñtéñ~ér úñ~ síst~émá í~ñmúñ~ítár~íó sá~ñó”, dí~jó Pá~ckár~d.]

[Ál prépárár cómídás ý réfrígéríós, téñgá éñ cúéñtá él ázúcár. Bébér úñá bébídá dé cólá régúlár dé 355 ml (12 óñzás), qúé cóñtíéñé 10 cúchárádítás dé ázúcár, ál díá áúméñtá él ríésgó dé óbésídád íñfáñtíl éñ úñ 60 %. Ópté pór ágúá éñ lúgár dé réfréscós ó júgós ý révísé átéñtáméñté lás étíqúétás dé lós álíméñtós, ýá qúé lós álíméñtós prééñvásádós ý prócésádós éstáñ lléñós dé ázúcár ý ótrós íñgrédíéñtés pócó sálúdáblés.]

[Lá hídrátácíóñ ádécúádá és múý ímpórtáñté. Lós ñíñós ñécésítáñ éñtré trés ý óchó vásós dé ágúá ál díá, ségúñ sú édád ý ñívél dé áctívídád físícá. Páckárd súgíéré dárlés úñ térmó ó úñá bótéllá dé ágúá párá áñímárlós á bébér súfícíéñté dél vítál líqúídó á ló lárgó dél díá. Úñá bótéllá dé ágúá cóñ díséñós dívértídós púédé sér dé áýúdá.]

[Éllá~ támb~íéñ ré~cómí~éñdá~ qúé t~óméñ~ vítá~míñá~ D éñ t~ódás~ lás é~tápá~s dé v~ídá, ý~ és mú~ý ímp~órtá~ñté é~l cóñ~súmó~ dé lá~ mísm~á éñ é~l íñv~íérñ~ó, cúá~ñdó s~é pás~á más t~íémp~ó éñ í~ñtér~íóré~s.]

[“Sí há~ý úñá~ vítá~míñá~ qúé t~ódós~ pódé~mós t~ómár~ á ló l~árgó~ dé ñú~éstr~á víd~á, és l~á D”, áf~írmó.]

[Ápóý~ó émó~cíóñ~ál pá~rá él~ bíéñ~éstá~r géñ~érál~]

[Céñt~rárs~é éñ l~á sál~úd ém~ócíó~ñál d~é sú h~íjó é~s táñ~ ímpó~rtáñ~té có~mó gá~ráñt~ízár~ sú sá~lúd f~ísícá~. Fítz~gérá~ld ý P~ácká~rd óf~récé~ñ ést~é cóñ~séjó~:]

[Hábl~é ábí~értá~méñt~é sób~ré lá~s pré~ócúp~ácíó~ñés ó~ téñs~íóñé~s rél~ácíó~ñádá~s cóñ~ lá és~cúél~á]

[“Hábl~é cóñ~ sú hí~jó áñ~tés d~é qúé~ émpí~écé é~l cúr~só és~cólá~r ý pr~égúñt~élé s~í tíé~ñé ál~gúñá~ préó~cúpá~cíóñ í~mpór~táñt~é”, díj~ó Fít~zgér~áld. “É~s búé~ñó íñ~téñt~ár há~blár~ ábíé~rtám~éñté~ dé és~ós mí~édós~ cóñ á~ñtél~ácíóñ~”.]

[Cóñéctár á sú híjó cóñ ótró ñíñó dé lá cómúñídád párá qúé téñgá úñ ámígó cóñ qúíéñ ír éñ áútóbús ó cámíñár á lá éscúélá púédé sér múý útíl. Sí lós ñíñós dúdáñ éñ ír á lá éscúélá, qúé úñó dé sús pádrés lós llévé púédé fácílítár lá tráñsícíóñ. Pláñífíqúé cóñ áñtélácíóñ párá llégár témpráñó á lá éscúélá. Ésó rédúcírá él éstrés.]

[Prés~té át~éñcí~óñ á lá~s séñá~lés d~é áñs~íédá~d ó dé~prés~íóñ ý á~bórd~é cóñ~ lós m~áést~rós l~ós dé~sáfíó~s émó~cíóñ~álés~.]

[Háblé ábíértá ý hóñéstáméñté cóñ él máéstró ó él óríéñtádór éscólár dé sú híjó. Úñá búéñá cómúñícácíóñ áýúdárá á sú híjó á séñtírsé ápóýádó táñtó éñ cásá cómó éñ lá éscúélá. És fúñdáméñtál áségúrársé dé qúé lós máéstrós ý lós pádrés tráñsmítáñ á sús híjós méñsájés cóhéréñtés ý dé ápóýó.]

[“Lós m~áést~rós s~óñ éx~célé~ñtés~ párá~ áýúd~ár á l~ós ñí~ñós có~ñ cúá~lqúí~ér pr~óblé~má, pé~ró té~ñér ú~ñ áví~só fá~cílí~tá lá~ tráñ~sící~óñ”, díj~ó Fít~zgér~áld.]

[Dédí~cár t~íémp~ó éñ f~ámíl~íá ñó~ sóló~ áýúd~á ál ñ~íñó á s~éñtí~rsé á~póýá~dó, sí~ñó qú~é tám~bíéñ l~és br~íñdá~ ópór~túñí~dádé~s pár~á ábr~írsé~ ý cóm~párt~ír cú~álqú~íér í~ñqúí~étúd~ qúé p~úédá~ñ téñ~ér.]

[Úñá m~éñté~ sáñá~ és tá~ñ ímp~órtá~ñté c~ómó ú~ñ cúé~rpó s~áñó, ý~ ámbó~s déb~éñ có~éxís~tír é~ñ árm~óñíá, d~íjó P~ácká~rd.]

[Récómíéñdá múchó áíré fréscó, éjércícíó ý dívérsíóñ cóñ fámílíárés ý ámígós. Él tíémpó cómpártídó támbíéñ bríñdá ópórtúñídádés párá qúé lós pádrés hábléñ cóñ sús híjós sóbré cúálqúíér fáctór éstrésáñté ó áñsíédád qúé éstéñ éxpéríméñtáñdó. Lós pádrés púédéñ éstár átéñtós á séñálés dé déprésíóñ ú ótrós próblémás dé sálúd méñtál.]

[“Dédí~qúéñ~ tíém~pó éñ~ fámí~líá. S~álgá~ñ á cá~míñá~r, váý~áñ ál~ párq~úé ý c~éñéñ~ júñt~ós”, dí~jó Pá~ckár~d. “Hág~áñ pr~égúñ~tás ý~ máñt~éñgáñ~sé éñ~ cóñt~áctó~ cóñ s~ús hí~jós”.]

[Hábl~é cóñ~ sú hí~jó só~bré l~ás ám~ístá~dés, é~l ácó~só ý é~l cóm~pórt~ámíé~ñtó é~ñ lás~ rédé~s sóc~íálé~s]

[Lós ñ~íñós d~é tód~ás lá~s édá~dés ñ~écés~ítáñ~ ápóý~ó sí é~ñfré~ñtáñ~ désá~fíós s~ócíá~lés. Ñ~ó dúd~é éñ á~bórd~ár té~más c~ómó l~á ámí~stád~, lá ác~éptá~cíóñ d~é lós~ démás~ ý cómó~ éñfr~éñtá~r él á~cósó~, íñcl~úýéñ~dó él~ qúé p~úédé~ ócúr~rír é~ñ réd~és só~cíál~és.]

[“Hágá~ á sús~ híjó~s pré~gúñt~ás có~mó, ‘¿Ál~gúñá~ véz h~ás ví~stó q~úé és~ó súc~édé é~ñ él p~átíó~ dé ré~créó~¿’ ó ‘¿Qú~é sígñ~ífíc~á pár~á tí é~l ácó~só és~cólá~r¿’”, dí~jó Fí~tzgé~ráld~.]

[Párá~ lós ñ~íñós m~áýór~és, és~ ímpó~rtáñ~té há~blár~ sóbr~é tém~ás más~ ámpl~íós, c~ómó é~l úsó~ ý ábú~só dé~ súst~áñcí~ás, és~pécí~álmé~ñté v~ápéá~r ý cí~gárr~ílló~s élé~ctróñ~ícós~.]

[“Vápé~ár ý l~ós cí~gárr~ílló~s élé~ctróñ~ícós~ sóñ t~érrí~blés~ párá~ lá sá~lúd ý~ térr~íblé~méñt~é ádí~ctív~ós”, dí~jó Fí~tzgé~ráld~. “Cúáñ~tó más~ púéd~á ábr~ír és~ás có~ñvér~sácí~óñés~, méjó~r”.]

[Ñó sé~ préó~cúpé~ sí ñó~ éstá s~égúr~ó dé q~úé déc~ír. Sí~mplé~méñt~é síg~á háb~láñd~ó.]

[“Ñó háý úñá úñícá máñérá córréctá dé háblár cóñ sú híjó. Sé trátá más bíéñ dé sácár él témá dé véz éñ cúáñdó, cúáñdó téñgá lá ópórtúñídád”, díjó Fítzgéráld. “Púédé sér qúé úñ ádóléscéñté ñó téñgá ñádá qúé décír lás prímérás 20 vécés, ý lúégó émpíécé á ábrírsé pórqúé sábé qúé és úñ lúgár ségúró”.]

[Éstá~bléc~ér háb~ítós~ dé és~túdí~ó pró~dúct~ívós~]

[Éñ lú~gár d~é íñt~ércá~lár l~ás tá~réás~ éñtr~é dép~órté~s ý ót~rás á~ctív~ídád~és, íñ~córp~óré t~íémp~ó dé é~stúd~íó éñ~ lá rú~tíñá~ díár~íá dé~ sú hí~jó. Ý t~éñgá~ cúíd~ádó d~é ñó p~rógr~ámár~ démá~síád~ás ác~tíví~dádé~s éxt~rácú~rríc~úlár~és.]

[Cómó f~óméñ~tár b~úéñó~s hábí~tós d~é ést~údíó~:]

• [Próc~úré c~réár~ úñ ám~bíéñ~té dé~ tráb~ájó t~ráñq~úíló~ ý ápá~gúé l~ós té~léví~sóré~s, tél~éfóñó~s ý ót~rós d~íspó~sítí~vós é~léct~róñíc~ós. Dí~strá~éñ dé~másí~ádó.]
• [Éstá~bléz~cá úñ~ hórá~ríó d~é ést~údíó~, ýá sé~á jús~tó dé~spúés~ dé lá~ éscú~élá ó~ áñté~s ó dé~spúés~ dé lá~ céñá~.]
• [Lás r~útíñ~ás pr~édéc~íblé~s áýú~dáñ á~ lós é~stúd~íáñt~és á á~dmíñ~ístr~ár mé~jór s~ú tíé~mpó.]
• [Párá~ lós ñ~íñós m~áýór~és qú~é ñéc~ésít~éñ más~ dé 30 mí~ñútó~s pár~á hác~ér lá~ táré~á tód~ás lá~s ñóc~hés, á~ñímél~ós á t~ómár~ úñ dé~scáñ~só dé~ cíñc~ó míñ~útós~ cádá~ 25 míñú~tós.]
• [Áñímé~lós á~ ápró~véch~ár és~té dé~scáñ~só pá~rá tó~már ú~ñ réf~rígé~ríó r~ápídó~, séñt~ársé~ áfúé~rá, és~tírá~rsé ó~ éscú~chár~ sú cá~ñcíóñ~ fávó~rítá~, áñté~s dé v~ólvé~r á sú~ sésí~óñ dé é~stúd~íó.]
• [Díví~dá lá~s tár~éás d~é ést~údíó~ más éx~téñs~ás éñ~ óbjé~tívó~s más p~éqúé~ñós ý m~áñéj~áblé~s pár~á áýú~dár á~ sú hí~jó á á~úméñ~tár s~ú cóñ~fíáñ~zá ý m~áñté~ñér s~ú mót~ívác~íóñ.]
• [Próc~úré é~stár~ dísp~óñíb~lé pá~rá ré~spóñ~dér p~régú~ñtás~ ý ófr~écér~ áýúd~á, míé~ñtrá~s pér~míté~ qúé s~ú híj~ó sé r~éspó~ñsáb~ílíc~é dé s~ús tá~réás~.]

[Sí cíértás ásígñátúrás sóñ dífícílés, háblé cóñ él máéstró dé sú híjó párá óbtéñér ídéás sóbré cómó áýúdárló ý cóñsídéré lá pósíbílídád dé cóñtrátár á úñ tútór. Ñó sé préócúpé sí sú híjó ñécésítá áýúdá párá récórdár ý órgáñízár sús táréás. Úñ pócó dé súpérvísíóñ ádúltá, júñtó cóñ lístás dé vérífícácíóñ ý cróñómétrós, púédé fácílítár lá táréá, ségúñ éxpértós dé lá Ácádémíá Ámérícáñá dé Pédíátríá.]