[Él cáñ~cér é~s lá s~égúñ~dá cá~úsá p~ríñc~ípál~ dé mú~érté~ éñ ló~s ÉÉ. Ú~Ú., ásí l~ó réf~léjá~ñ lás~ éstá~dístí~cás ñ~ácíó~ñálé~s dé s~álúd~ dé ló~s Céñ~trós~ párá~ él Có~ñtró~l ý lá~ Prév~éñcí~óñ dé É~ñfér~médá~dés (C~DC).]

[Pésé~ á qúé~ lás t~ásás~ dé mó~rtál~ídád~ pór c~áñcér~ éstáñ~ dísm~íñúý~éñdó~, úñ és~túdí~ó dé 2025 d~é lá Á~mérí~cáñ C~áñcé~r Sóc~íétý~ (Sócí~édád~ Ámér~ícáñ~á cóñ~trá é~l Cáñc~ér) éñ~cóñt~ró qúé~ lá íñ~cídé~ñcíá~ dé lá~ éñfé~rméd~ád és~tá cré~cíéñ~dó éñ~tré l~ás mú~jéré~s ý lá~s pér~sóñá~s jóvé~ñés.]

[Párá cóñócér más sóbré cómó púédé éstár más sálúdáblé, prévéñír él cáñcér ý áccédér á sús éxáméñés éséñcíálés, ÚCHéálth Tódáý hábló cóñ él Dr. Róbért Hóýér, díréctór médícó dé íñvéstígácíóñ éñ óñcólógíá éñ ÚCHéálth Hémátólógý áñd Óñcólógý céñtér (Céñtró dé hérmátólógíá ý óñcólógíá) éñ Cólórádó Spríñgs.]

[Hóýé~r és ú~ñ éxp~értó~ éñ mé~dící~ñá dé~l ést~íló d~é víd~á ý ál~íéñt~á á lá~s pér~sóñá~s á áp~róvé~chár~ él pó~dér d~é ádó~ptár~ cómp~órtá~míéñ~tós s~álúd~áblé~s ý có~ñsís~téñt~és pá~rá ré~dúcí~r lós~ ríés~gós d~é cóñ~tráé~r cáñc~ér.]

[‘‘Él cáñ~cér é~s táñ~tó úñ~ éstí~ló dé~ vídá~ cómó~ úñá c~óñdí~cíóñ d~é ríé~sgó g~éñétí~có’’, áf~írmó H~óýér~.]

[Éñtó~ñcés~, ¿cómó p~úédé~ rédú~cír l~ás pr~óbáb~ílíd~ádés~ dé té~ñér c~áñcér~¿]

[És ím~pósí~blé p~révé~ñír é~l cáñc~ér pó~r cóm~plét~ó, áúñ~qúé p~úédé~ rédú~cír é~l ríé~sgó é~lígí~éñdó~ úñ és~tíló~ dé ví~dá sá~lúdá~blé.]

[‘‘Lá gé~ñétíc~á pró~bábl~éméñ~té ñó~ répr~éséñ~té más~ dél 20 % d~él rí~ésgó~ dé cáñ~cér. É~stám~ós áv~áñzá~ñdó é~ñ él t~rátá~míéñ~tó dé~l cáñc~ér. És~támó~s pró~grés~áñdó~ dé fó~rmá c~óñst~áñté~. Créó~ qúé é~s ñéc~ésár~íó cé~ñtrá~rsé m~ás éñ l~á pré~véñc~íóñ dé~l cáñc~ér’’, dí~jó Hó~ýér.]

[¿Cómó s~é púé~dé pr~évéñ~ír él~ cáñcé~r¿]

[Éstá~s sóñ~ lás é~strá~tégí~ás qú~é Hóý~ér ré~cómí~éñdá~ párá~ prév~éñír~ él cáñ~cér:]

[Évít~é fúm~ár]

[‘‘Éxístéñ váríós típós dé cáñcér cláráméñté rélácíóñádós cóñ él tábáqúísmó, cómó él cáñcér dé púlmóñ, él cáñcér dé páñcréás ý él cáñcér dé cólóñ. Éstós cáñcérés támbíéñ púédéñ préséñtársé éñ ñó fúmádórés, pór súpúéstó, péró évítár fúmár púédé rédúcír él ríésgó. Támbíéñ dísmíñúýé él ríésgó dé éñférmédádés cárdíácás, áccídéñtés cérébróváscúlárés ý ótrás áféccíóñés’’, áfírmó Hóýér.]

[Él có~ñsúm~ó dé t~ábác~ó és ú~ñá dé~ lás p~ríñc~ípál~és cá~úsás~ dé cáñ~cér ý~ dé mú~érté~ pór l~á éñf~érmé~dád, s~égúñ é~l Ñát~íóñá~l Cáñ~cér Í~ñstí~túté~ (Íñst~ítút~ó Ñác~íóñá~l dél~ Cáñcé~r).]

[Ábst~éñgás~é dé c~óñsú~mír á~lcóh~ól]

[‘‘Él có~ñsúm~ó dé á~lcóh~ól és~tá rél~ácíó~ñádó~ cóñ ú~ñ máý~ór rí~ésgó~ dé cáñ~cér d~é cáb~ézá, c~úéll~ó ý cáñ~cér d~é mám~á éñ l~ás mú~jéré~s’’, díj~ó Hóý~ér.]

[Léá m~ás sób~ré él~ álcó~hól ý~ sú éf~éctó~ éñ lá~ sálú~d.]

[Máñt~éñgás~é éñ m~óvím~íéñt~ó]

[‘‘Réálícé dé 120 á 150 míñútós dé álgúñ típó dé éjércícíó á lá sémáñá”, díjó Hóýér. “Ñó tíéñé qúé sér íñtéñsó. Cámíñár éstá bíéñ. Ý úñ pócó dé éñtréñámíéñtó cóñ pésás támbíéñ áýúdá. Límíté él tíémpó qúé pásá séñtádó táñtó cómó séá pósíblé. Sí trábájá éñ úñá ófícíñá, úsé úñ éscrítóríó dé píé. Pásár múchó tíémpó séñtádó ál díá és úñ fáctór dé ríésgó’’, ádvírtíó Hóýér.]

[Cóñs~úmá á~límé~ñtós~ sálú~dábl~és]

[‘‘Ústé~d és l~ó qúé~ cómé~’’ dícé~ él pó~púlá~r réf~ráñ. Ý é~s múý~ cíér~tó, dé~ ácúé~rdó c~óñ Hó~ýér.]

[Sí ús~téd q~úíér~é téñ~ér úñ~ fútú~ró sá~lúdá~blé, v~ídá d~é ácú~érdó~ cóñ é~stá s~ábíd~úríá.]

[‘‘Lá sá~lúd m~étáb~ólícá~ és cl~ávé p~árá l~á pré~véñc~íóñ dé~l cáñc~ér, ás~í qúé é~víté~ cóñs~úmír~ álím~éñtó~s pró~césá~dós ​​ý~ ázúcá~r. Él á~zúcár~ és úñ~á tóx~íñá. É~ñ mí ó~píñí~óñ, él á~zúcár~ répr~éséñ~tá úñ~ máýó~r ríé~sgó q~úé lá~s grá~sás s~átúr~ádás~”, díjó~ Hóýé~r.]

[Ácóñ~séjá~ á lós~ pácí~éñté~s éví~tár c~ómér~ álím~éñtó~s cóñ~ ázúcá~r áñád~ídó ý~ áñím~á á lá~ géñt~é á có~mér v~érdú~rás ý~ frút~ás sá~lúdá~blés~ cómó~ áráñd~áñós~ ý fré~sás.]

[Támb~íéñ és~ récó~méñd~áblé~ évít~ár ló~s ácé~ítés~ áltá~méñt~é pró~césá~dós ​​c~ómó é~l dé c~áñól~á, máíz~ ý vég~étál~és. “És~tós á~céít~és só~ñ ált~áméñ~té íñ~flám~átór~íós. É~l ácé~íté d~é ágú~ácát~é ý él~ dé ól~ívá s~óñ óp~cíóñ~és mú~chó m~éjór~és”, dí~jó Hó~ýér.]

[Dúér~má ló~ súfí~cíéñ~té]

[Lá má~lá cá~ñtíd~ád ý c~álíd~ád dé~l súé~ñó áúm~éñtá~ él rí~ésgó~ á lár~gó pl~ázó d~é dés~árró~llár~ cáñcé~r éñt~ré lá~s pér~sóñá~s máý~órés~, ségúñ~ íñvé~stíg~ádór~és dé~l Céñ~tró Ñ~ácíó~ñál d~é Íñv~éstí~gácí~óñ Bíó~técñ~ólógí~cá.]

[‘‘Él sú~éñó és~ úñá p~árté~ ímpó~rtáñ~té dé~l sís~témá~ íñmú~ñítá~ríó. D~órmí~r méñ~ós dé~ síét~é hór~ás ál~ díá sé~ ásóc~íá có~ñ úñ m~áýór~ ríés~gó dé~ cáñcé~r’’, ádv~íért~é Hóý~ér.]

[Dété~ccíóñ~ témp~ráñá~] 

[Óríé~ñtác~íóñé~s dé l~ós CD~C, íñd~ícáñ~ qúé ‘‘r~éálí~zárs~é prú~ébás~ dé dé~técc~íóñ pé~ríódí~cámé~ñté p~úédé~ ídéñ~tífí~cár c~áñcér~ dé má~má, dé~ cúél~ló út~éríñ~ó, cól~órré~ctál~ (cóló~ñ) ý dé~ púlm~óñ dé f~órmá~ témp~ráñá~, cúáñ~dó és~ más pr~óbáb~lé qú~é él t~rátá~míéñ~tó fú~ñcíó~ñé mé~jór’’.]

[‘‘Lás p~rúéb~ás dé~ dété~ccíóñ~ ó crí~bádó~ cóñs~ísté~ñ éñ d~étéc~tár é~l cáñc~ér dé~ fórm~á tém~práñ~á. Ál d~étéc~tárl~ó éñ ú~ñá ét~ápá t~émpr~áñá, s~é púé~dé tr~átár~ cóñ m~áýór~ éfíc~ácíá~, pór l~ó qúé~ él cr~íbád~ó és c~lárá~méñt~é éfí~cáz’’, á~fírm~ó Hóýé~r.]

[Tómé~ lúz s~ólár~, cóñs~ídér~áñdó~ médí~dás] 

[Lá éx~pósí~cíóñ á~ lá ví~támí~ñá D é~s sál~údáb~lé. Ý p~ásár~ tíém~pó ál~ áíré~ líbr~é tém~práñ~ó éñ é~l díá á~ýúdá~ á dór~mír m~éjór~.]

[Lás p~érsó~ñás é~ñ Cól~órád~ó tíé~ñéñ ú~ñ máý~ór rí~ésgó~ dé có~ñtrá~ér cáñ~cér d~é píé~l. Pór~ ló tá~ñtó, é~s ímp~órtá~ñté ú~sár p~róté~ctór~ sólá~r.]

[Próc~úré c~ócíñ~ár éñ~ cásá~ ý úsá~r íñg~rédí~éñté~s ñát~úrál~és]

[‘‘Ñúés~trá c~últú~rá ál~íméñ~tárí~á há c~ámbí~ádó”, é~xplí~có Hóý~ér. “Cú~áñdó~ ústé~d cóc~íñá é~ñ cás~á, úst~éd sé~lécc~íóñá~ sús í~ñgré~díéñ~tés. É~s ímp~órtá~ñté q~úé sé~ tómé~ él tí~émpó~ dé pr~épár~ár sú~s álí~méñt~ós”.]

[Téñg~á pré~séñt~é lós~ ríés~gós g~éñétí~cós]

[‘‘Lá géñétícá és úñ cómpóñéñté dél ríésgó dé cáñcér, éspécíálméñté éñtré pérsóñás cóñ áñtécédéñtés fámílíárés”, díjó Hóýér. “Éstás pérsóñás púédéñ ñécésítár sómétérsé á éxáméñés dé détéccíóñ á úñá édád más témpráñá ý éxáméñés dé détéccíóñ ádícíóñálés. Pór éjémpló, álgúíéñ cóñ úñ áltó ríésgó dé cáñcér dé mámá púédé béñéfícíársé dé mámógráfíás ý résóñáñcíás mágñétícás dé mámá”.]

[Cóñs~últé~ cóñ s~ú médí~có pá~rá év~álúá~r sús~ ríés~gós g~éñétí~cós ý~ tráz~ár úñ~ pláñ~ párá~ réál~ízár~sé lá~s prú~ébás~ dé dé~técc~íóñ ré~cómé~ñdád~ás.]

[Créc~éñ cá~sós d~é cáñc~ér éñ~tré m~újér~és ý j~óvéñé~s] 

[Lós c~ásós~ dé cáñ~cér á~úméñ~táñ é~ñtré~ lás p~érsó~ñás m~éñór~és dé~ 50 áñós, é~spéc~íálm~éñté~ éñtr~é lás~ mújé~rés. L~ós éx~pért~ós méd~ícós~ désc~óñóc~éñ lá~ rázóñ~ éxác~tá.]

[Médíc~ós há~ñ máñ~ífés~tádó~ préó~cúpá~cíóñ s~óbré~ él íñ~crém~éñtó~ dé có~ñsúm~ó dé á~lcóh~ól éñ~tré l~ás mú~jéré~s jóvé~ñés l~ó cúá~l púé~dé és~tár á~sócí~ádó á~l áúm~éñtó~ dé cá~sós d~é cáñc~ér.]

[Dé íg~úál m~áñér~á íñf~lúýé~ él ál~tó có~ñsúm~ó dé á~límé~ñtós~ próc~ésád~ós qú~é póñ~é éñ r~íésg~ó á úñ~ máýó~r ñúmé~ró dé~ pérs~óñás~.]

[Lás p~rúéb~ás dé~ dété~ccíóñ~ témp~ráñá~ sóñ v~ítál~és pá~rá úñ~ trát~ámíé~ñtó ó~pórt~úñó.]

[Á cóñ~tíñú~ácíóñ~ sé pr~éséñ~tá úñ~ páñó~rámá~ dé ló~s dát~ós ré~cópí~ládó~s pór~ lá Ám~éríc~áñ Cá~ñcér~ Sócí~étý:]

• [Lás mújérés méñórés dé 50 áñós tíéñéñ cásí él dóblé dé próbábílídádés dé désárróllár cáñcér qúé lós hómbrés jóvéñés. És éspécíálméñté ñótáblé él áúméñtó dé díágñóstícós dé cáñcér cólórréctál éñ pérsóñás méñórés dé 50 áñós. Él cáñcér cólórréctál és lá prímérá cáúsá dé múérté pór cáñcér éñ hómbrés méñórés dé 50 áñós ý lá ségúñdá éñ mújérés dé ésá édád.]
• [Cásí~ 1 dé cá~dá 3 pé~rsóñ~ás dí~ágñó~stíc~ádás~ cóñ c~áñcér~ cóló~rréc~tál á~ñtés~ dé ló~s 50 áñós~ tíéñ~éñ áñ~técé~déñt~és fá~mílí~árés~ ó pré~dísp~ósíc~íóñ gé~ñétíc~á.]
• [Él cáñ~cér d~é cúé~lló ú~térí~ñó és~tá áúm~éñtá~ñdó é~ñ íñc~ídéñ~cíá é~ñ úñá~ póbl~ácíóñ~ áúñ más~ jóvé~ñ: múj~érés~ éñtr~é 30 ý 44 áñó~s.]
• [Lós íñ~dícé~s dé m~órtá~lídá~d pór~ cáñcé~r sé h~áñ ré~dúcí~dó éñ~ úñ 34 % éñ~tré é~l 1991 ál 2022 é~ñ lós~ Éstá~dós Ú~ñídó~s.]

[‘‘Áhór~á él c~áñcér~ sé dé~téct~á dé m~áñér~á más t~émpr~áñá h~óý díá~ ý sé t~rátá~ cóñ m~áýór~ éfíc~ácíá~”, díjó~ Hóýé~r.]

[‘‘Álgúñós típós dé cáñcér éstáñ dísmíñúýéñdó. Pór éjémpló, éñ pérsóñás máýórés, sé há óbsérvádó úñá dísmíñúcíóñ dél cáñcér dé cólóñ. Síñ émbárgó, éstámós óbsérváñdó úñ áúméñtó dé cásós éñ pérsóñás más jóvéñés. Próbábléméñté ésté rélácíóñádó cóñ lá díétá ý él éstíló dé vídá’’, ádvírtíó Hóýér.]

[‘‘Lás é~stád~ístíc~ás mú~éstr~áñ qú~é él c~áñcér~ dé có~lóñ c~ásí s~íémp~ré fú~é úñá~ éñfé~rméd~ád éñ~ pérs~óñás~ máýó~rés d~é 50 áñós~. Áhór~á, lám~éñtá~blém~éñté~, ló vé~mós é~ñ íñd~ívíd~úós d~é éñt~ré 30 ý 40 á~ñós’’.]

[(Léá l~á hís~tórí~á dé ú~ñá mú~jér j~óvéñ~ ý úñ h~ómbr~é jóv~éñ qú~é háñ~ bátá~llád~ó cóñ~trá é~l cáñc~ér dé~ cóló~ñ).]

[‘‘Áhór~á lá é~dád p~árá l~á cól~óñós~cópíá~ dé dé~técc~íóñ sé~ há cá~mbíá~dó dé~ 50 á 45 áñós~, és dé~cír, é~ñ édá~d más t~émpr~áñá”.]

[Lá ré~lácí~óñ éñt~ré lá~ étñí~cídá~d ý él~ cáñcé~r: Lás~ míñó~ríás ét~ñícá~s tíé~ñéñ m~áýór~és cá~sós]

[‘‘Dúráñté lós últímós 50 áñós, hémós óbsérvádó sístémátícáméñté qúé él ríésgó dé cáñcér és máýór éñtré lás míñóríás étñícás ý rácíálés. Táñtó lás tásás dé cáñcér cómó lás dé mórtálídád sóñ más áltás éñtré lás míñóríás”, díjó Hóýér. “Éstó sé débé éñ párté á lá fáltá dé áccésó á lás prúébás dé détéccíóñ. Támbíéñ éstá rélácíóñádó cóñ lá fáltá dé áccésó ál trátámíéñtó. Débídó á tódós éstós fáctórés, lás tásás dé mórtálídád éñtré lás póblácíóñés míñórítáríás sóñ más áltás”.]

[Éxpé~rtós~ médíc~ós dé~ lós C~DC há~ñ éñc~óñtr~ádó q~úé há~ý máý~órés~ ríés~gós d~é cáñc~ér pá~rá lá~s pér~sóñá~s qúé~ pért~éñéc~éñ á g~rúpó~s rác~íálé~s ý étñ~ícós~ míñó~rítá~ríós~:]

• [Éñ có~mpár~ácíóñ~ cóñ l~ós mí~émbr~ós dé~ ótró~s grú~pós r~ácíá~lés ý~ étñíc~ós, lá~s pér~sóñá~s ñég~rás ý~ áfró~ámér~ícáñ~ás tí~éñéñ~ tásá~s más á~ltás~ dé có~ñtrá~ér ý m~órír~ pór m~úchó~s típ~ós dé~ cáñcé~r, ý tí~éñéñ~ lá tá~sá dé~ mórt~álíd~ád pó~r cáñc~ér más~ áltá~ éñ gé~ñérá~l.]
• [Lás m~újér~és hí~spáñ~ás tí~éñéñ~ úñ ál~tó rí~ésgó~ dé có~ñtrá~ér cáñ~cér d~é cúé~lló ú~térí~ñó ý p~óséé~ñ lá s~égúñ~dá tá~sá más~ áltá~ dé mú~érté~ pór c~áñcér~ dé cú~élló~ útér~íñó, d~éspú~és dé l~ás mú~jéré~s ñég~rás ñ~ó hís~páñá~s.]
• [Él cáñcér dé púlmóñ és él más cómúñ éñtré lás póblácíóñés íñdígéñás ámérícáñás ñó híspáñás ý ñátívás dé Áláská éñ cíñcó dé lás séís régíóñés dél Sérvícíó dé Sálúd Íñdígéñá (ÍHS) éñ Éstádós Úñídós. Éñ lá régíóñ súróésté, él cáñcér dé púlmóñ és él cúártó cáñcér más cómúñ, déspúés dél cáñcér cólórréctál, él cáñcér dé ríñóñ ý él cáñcér dé hígádó.]
• [Lás p~érsó~ñás í~ñdígé~ñás á~mérí~cáñá~s ý ñá~tívá~s dé Á~lásk~á tíé~ñéñ é~ñtré~ dós ý~ trés~ vécé~s más p~róbá~bílí~dádé~s dé m~órír~ dé cáñ~cér d~é cúé~lló ú~térí~ñó, rí~ñóñ, hígá~dó ý é~stómá~gó éñ~ cómp~árác~íóñ có~ñ lás~ pérs~óñás~ bláñ~cás.]
• [Lás p~érsó~ñás ñ~égrá~s tíé~ñéñ d~ós vé~cés m~ás pró~bábí~lídá~dés d~é mór~ír dé~ cáñcé~r dé p~róstá~tá, dé~ éstóm~ágó ý~ dé úté~ró qú~é lás~ pérs~óñás~ bláñ~cás.]
• [Éñ cómpárácíóñ cóñ lás pérsóñás bláñcás, lás pérsóñás híspáñás tíéñéñ úñá íñcídéñcíá 36 % máýór dé cáñcér dé cúélló útéríñó ý ápróxímádáméñté dós vécés más áltá dé cáñcér dé éstómágó ý dé hígádó, tódós éstós ásócíádós cóñ ágéñtés íñféccíósós ý éñ gráñ médídá prévéñíblés.]

[Fúéñ~té:] [Úñít~éd St~átés~ Cáñc~ér St~átís~tícs~: Dátá~ Vísú~álíz~átíó~ñs (És~tádís~tícá~s dé c~áñcér~ éñ ló~s Ést~ádós~ Úñíd~ós).]

[Prúé~bás d~é dét~éccí~óñ éfé~ctív~ás]

[Cóñó~zcá m~ás sób~ré lá~s prú~ébás~ dé dé~técc~íóñ ré~cómé~ñdád~ás:]

[• Cáñcé~r dé s~éñó: M~ámóg~rámá~s, sé t~rátá~ dé úñ~á rád~íógr~áfíá d~é lás~ mámá~s qúé~ sé út~ílíz~á pár~á dét~éctá~r túm~órés~ ý cáñc~ér dé~ mámá~.]

[• Cáñcé~r dé c~úéll~ó úté~ríñó~: Páp, p~árá r~éálí~zár l~á prú~ébá, l~ós pr~ófés~íóñá~lés d~é lá s~álúd~ útíl~ízáñ~ úñ pé~qúéñó~ cépí~lló p~árá é~xtrá~ér cél~úlás~ dél c~úéll~ó úté~ríñó~ ý lá v~ágíñ~á. Ést~ás cél~úlás~ sé éx~ámíñ~áñ éñ~ úñ lá~bórá~tórí~ó.]

[• Cáñcé~r dé p~róstá~tá: Pr~úébá~ sáñg~úíñéá~ dél á~ñtígé~ñó pr~óstát~ícó é~spéc~ífícó~ ó PSÁ~ (pór s~ús sí~glás~ éñ íñ~glés), c~óñ úñ~á pér~íódí~cídá~d áñú~ál ó c~ádá d~ós áñó~s.]

[• Cáñcér dé cólóñ: Cólóñóscópíá, prócédímíéñtó médícó qúé éxámíñá él cólóñ ý él réctó éñ tódá sú lóñgítúd cóñ úñ cólóñóscópíó, úñ túbó délgádó, fléxíblé é ílúmíñádó cóñ úñá péqúéñá cámárá dé vídéó éñ él éxtrémó. Sé púédéñ íñtródúcír íñstrúméñtós éspécíálés á trávés dél cólóñóscópíó párá réálízár bíópsíás ó éxtírpár cúálqúíér áréá sóspéchósá, cómó pólípós.]

[• Cáñcé~r dé p~úlmóñ~: CT (pó~r sús~ sígl~ás éñ~ íñgl~és) és ú~ñá tó~mógr~áfíá c~ómpú~tárí~zádá~ qúé ú~tílí~zá téc~ñícá~s dé r~áýós~ X ý mú~éstr~á más d~étál~lés q~úé lá~s rád~íógr~áfíás~ símp~lés.]

[Pódc~ást p~árá p~rómó~vér ú~ñ ést~íló d~é víd~á sál~údáb~lé]

[Párá prómóvér úñá máýór cóñcíéñcíá sóbré él ímpáctó dé lós éstílós dé vídá sálúdáblés, él Dr. Hóýér, júñtó cóñ sú cólégá él Dr. Ábbáss Sháfíí, créó él pódcást 2DócsTóc, á trávés dél cúál sé cómpártéñ éstrátégíás básádás éñ évídéñcíá céñtrádás éñ ñútrícíóñ, áctívídád físícá, hígíéñé dél súéñó ý résílíéñcíá ál éstrés.]