[Sí úñó túvíérá qúé cómpílár úñá lístá dé préócúpácíóñés éñ él múñdó íñdústríálízádó, ségúráméñté dós éstáríáñ cércá dé lás príñcípálés: qúé ñó dórmímós ló súfícíéñté ý qúé á médídá qúé éñvéjécémós éstámós éñ úñ cámíñó íñéxóráblé hácíá él détéríóró cógñítívó ý lós trástórñós ñéúródégéñérátívós, íñclúýéñdó] [lá éñ~férm~édád~ dé Ál~zhéí~mér].

[Résú~ltá q~úé ám~bás p~réóc~úpác~íóñé~s ést~áñ rél~ácíó~ñádá~s, pér~ó lá r~élác~íóñ éñ~tré é~l súé~ñó ý lá~ sálú~d cóg~ñítí~vá és~ cómp~lícá~dá.]

[Dórm~ír má~l és ú~ñ éñé~mígó~ dé lá~ ágúd~ézá m~éñtá~l. Úñ é~stúd~íó pú~blíc~ádó é~ñ lá r~évís~tá és~pécí~álíz~ádá Ñ~éúró~lógý~ áñál~ízá l~á rél~ácíóñ~ éñtr~é lá s~álúd~ cógñ~ítív~á ý ló~s pát~róñé~s dé s~úéñó.]

[Éñ pó~cás p~áláb~rás, l~á cál~ídád~ dél s~úéñó í~mpór~tá mú~chó m~ás qúé~ lá cá~ñtíd~ád dé~ hórá~s qúé~ dúér~mé, sú~gíér~é él é~qúíp~ó dé p~érsó~ñás í~ñvés~tígá~dórá~s pár~tící~páñt~és éñ~ él és~túdí~ó.]

[Lá íñvéstígácíóñ cíéñtífícá sé céñtró éñ mújérés ádúltás máýórés cóñ édádés ál méñós dé 82 áñós, qúé áúñ ñó hábíáñ éxpéríméñtádó détéríóró cógñítívó. Lós íñvéstígádórés réclútáróñ párá él éstúdíó dél súéñó á mújérés qúé hábíáñ súfrídó fráctúrás cáúsádás pór óstéópórósís. Lás pártícípáñtés úsáróñ péqúéñós séñsórés llámádós díspósítívós dé áctígráfíá éñ lás múñécás párá médír sús móvímíéñtós ý sús péríódós dé súéñó ý vígílíá. Sé lés mídíó sú ñívél cógñítívó ál íñícíó dél éstúdíó ý sé áñálízáróñ lós cámbíós póstéríórés á trávés dé prúébás dé ségúímíéñtó.]

[Él éstúdíó ídéñtífícó trés “pérfílés dé cámbíó dé súéñó-vígílíá”: súéñó éstáblé, dísmíñúcíóñ dél súéñó ñóctúrñó ý áúméñtó dé lá sómñóléñcíá. Lás mújérés dél grúpó cóñ áúméñtó dé lá sómñóléñcíá téñíáñ él dóblé dé ríésgó dé déméñcíá qúé lás dél grúpó dé súéñó éstáblé. Cábé déstácár qúé lás dél grúpó dé áltó ríésgó éxpéríméñtáróñ “gráñdés áúméñtós éñ lá dúrácíóñ dél súéñó díúrñó ý ñóctúrñó”.]

[Párá cómpréñdér lá rélácíóñ ápáréñtéméñté cómpléjá éñtré él súéñó ý él détéríóró cógñítívó, háblámós cóñ lá Drá. Ámý Ámárá, prófésórá dél Dépártáméñtó dé Ñéúrólógíá éñ lá Éscúélá dé Médícíñá dé lá Úñívérsítý óf Cólórádó. Lá Drá. Ámárá, átíéñdé á pácíéñtés éñ él ÚCHéálth Ñéúróscíéñcés Céñtér – Áñschútz Médícál Cámpús, éllá ñó éstúvó íñvólúcrádá éñ él éstúdíó dé Ñéúrólógý, péró há réálízádó íñvéstígácíóñés éxtéñsás básádás éñ lá rélácíóñ éñtré él súéñó ý lós désórdéñés ñéúródégéñérátívós, éspécíálméñté sú rélácíóñ cóñ lá éñférmédád dé Párkíñsóñ.]

[¿Qúé dé~spíé~rtá s~ú íñt~érés é~ñ él é~stúd~íó dé~l súé~ñó ý lá~ démé~ñcíá~ éñ mú~jéré~s máý~órés~¿]

[“Síém~pré m~é há í~ñtér~ésád~ó lá r~élác~íóñ éñ~tré é~l súé~ñó ý lá~ dísf~úñcí~óñ cóg~ñítí~vá, ó é~l dét~éríó~ró có~gñít~ívó”, d~íjó Á~márá~. “Éñ mí~ próp~íó tr~ábáj~ó, éñc~óñtr~ámós~ rélá~cíóñ~és éñ~tré c~íért~ás ét~ápás~ dél s~úéñó ý~ lá éñ~férm~édád~ dé Pá~rkíñ~sóñ”.]

[Él és~túdí~ó púb~lícá~dó pó~r lá r~évís~tá és~pécí~álíz~ádá Ñ~éúró~lógý~ séñál~á él h~állá~zgó d~é ‘úñá~ póté~ñcíá~l rél~ácíóñ~ bídí~récc~íóñá~l éñt~ré él~ súéñó~ ý lá c~ógñí~cíóñ’. ¿Q~úé síg~ñífí~cá és~tó¿] 

[És úñ~á rél~ácíóñ~ dél t~ípó “é~l húé~vó ý l~á gál~líñá~”, áfír~mó Ámá~rá. “Sá~bémó~s qúé~ éñ lá~s éñf~érmé~dádé~s ñéú~ródé~géñé~rátí~vás, l~ós cá~mbíó~s cér~ébrá~lés ó~cúrr~éñ mú~chó á~ñtés~ dé qú~é dét~écté~mós c~úálq~úíér~ síñtó~má cl~íñícó~”.]

[Lá pr~égúñ~tá: ¿És~á ñéú~ródé~géñé~rácí~óñ dés~éñcá~déñá~ íñté~rrúp~cíóñ~és dé~l súé~ñó ó só~ñ lás~ íñté~rrúp~cíóñ~és dé~l súé~ñó lás~ qúé d~éséñ~cádé~ñáñ l~á ñéú~ródé~géñé~rácí~óñ¿]

[Cúál ócúrré príméró és úñá prégúñtá dífícíl dé réspóñdér, ýá qúé ámbás púédéñ éstár íñtérrélácíóñádás, áfírmó Ámárá. Cómó séñáláróñ lós áútórés dél éstúdíó, lá crécíéñté évídéñcíá súgíéré qúé “lá íñtérrúpcíóñ dél súéñó púédé ñó sóló dérívár dé lá ñéúródégéñérácíóñ, síñó támbíéñ cóñtríbúír á éllá”.]

[Lós á~útór~és áñ~ótár~óñ qú~é “él d~étér~íóró~ símú~ltáñé~ó dé l~á sál~úd dé~l súé~ñó ý lá~ cógñ~ícíóñ~ púéd~é éxá~cérb~ársé~ mútú~áméñ~té, cr~éáñd~ó úñ c~írcúl~ó víc~íósó~ ý ácé~lérá~ñdó é~l dét~éríó~ró éñ~ ámbó~s dóm~íñíó~s”.]

[¿Cúálé~s sóñ~ álgú~ñós d~é lós~ cámb~íós c~éréb~rálé~s ímp~órtá~ñtés~ cáús~ádós~ ​​pór l~á ñéú~ródé~géñé~rácí~óñ qúé~ púéd~éñ ál~térá~r él s~úéñó¿~]

[Úñ éjémpló sóñ lós cámbíós éñ él tróñcó éñcéfálícó, réspóñsáblé dé régúlár lá vígílíá. Éstó púédé próvócár íñsómñíó ý súéñó frágméñtádó (péríódós áltérñós dé súéñó ý vígílíá, éñ lúgár dé úñ péríódó cóñtíñúó dé súéñó prófúñdó é íñíñtérrúmpídó), éxplícó Ámárá. Áñádíó qúé lás áltérácíóñés dél súéñó, cómó éstás, sóñ cómúñés éñ pérsóñás cóñ Álzhéímér ý Párkíñsóñ.]

[Ótrá~ cáús~á ímp~órtá~ñté d~é lá á~ltér~ácíóñ~ dél s~úéñó é~s lá ñ~éúró~dégé~ñérá~cíóñ d~él ñúc~léó s~úprá~qúíá~smátí~có, úñ~á ést~rúct~úrá c~éréb~rál q~úé, éñ~tré ó~trás~ résp~óñsá~bílí~dádé~s, ñós~ áýúd~á á sá~bér c~úáñdó~ désp~értá~rñós~ ý cúáñ~dó ír~ñós á~ dórm~ír.]

[“És ñú~éstr~ó rél~ój cé~ñtrá~l, él c~úál é~s rés~póñs~áblé~ dé lá~ rítm~ó cár~díácó~,” díjó~ Ámár~á. “Lá ñ~éúró~dégé~ñérá~cíóñ é~ñ ésá~ zóñá~ púéd~é pró~vócá~r pát~róñé~s dé s~úéñó á~ñórm~álés~”.]

[Sí lá~ ñéúr~ódég~éñér~ácíóñ~ púéd~é pró~vócá~r trá~stór~ñós d~él sú~éñó, ¿cóm~ó púé~dé úñ~ súéñó~ sálú~dábl~é áýú~dár á~ prót~égér~ cóñt~rá él~ dété~ríór~ó cóg~ñítí~vó¿]

[Pláñtéádó dé máñérá séñcíllá, úñ súéñó sálúdáblé íñclúýé úñá óñdá léñtá ó úñ súéñó prófúñdó, díjó Ámárá. Éllá cóñdújó sús própíós éstúdíós éñ lós áñós 2020 ý 2021, básádós éñ íñvéstígár él ímpáctó dél éjércícíó éñ lás pérsóñás cóñ Párkíñsóñ ál íñcréméñtó él tíémpó qúé pérmáñécéñ éñ úñá étápá dé súéñó prófúñdó, ý ásí, ágúdízár sú fúñcíóñ cógñítívá. Éllá há lídérádó ótró éstúdíó, básádó éñ éxplórár lás pósíbílídádés térápéútícás éñ ésté ámbító.]

[Lá ídéá és qúé él súéñó dé óñdás léñtás ó prófúñdó éstá víñcúládó ál trábájó dél sístémá glíñfátícó, úñá párté dél sístémá ñérvíósó céñtrál réspóñsáblé dé élímíñár dél cérébró lós mátéríálés dé déséchó qúé blóqúéáñ lá cómúñícácíóñ dé lás célúlás ñérvíósás é íñtérfíéréñ cóñ lá cógñícíóñ, díjó Ámárá.]

[Él és~túdí~ó dé Ñ~éúró~lógý~ óbsé~rvó qú~é lás~ síés~tás p~ódríá~ñ cóñ~tríb~úír á~l dét~éríó~ró có~gñít~ívó. ¿É~s sál~údáb~lé ó ñ~ó, tóm~ár sí~éstá~s¿] 

[“Á múchós pácíéñtés lés récómíéñdó qúé tóméñ síéstás sí tíéñéñ súéñó, ýá qúé qúérémós qúé dúérmáñ ló súfícíéñté”, díjó Ámárá. “Péró támbíéñ púédéñ téñér éféctós pérjúdícíálés, ýá qúé sí sé dúérméñ múchás síéstás dúráñté él díá, sé tíéñé méñós déséó dé dórmír pór lá ñóché. És ímpórtáñté límítár lás síéstás á 20 ó 30 míñútós ý évítár dórmír tárdé (déspúés dé lás 2 p.m.)”.]

[Ádém~ás, úñ p~átróñ~ dé sú~éñó fr~ágmé~ñtád~ó pór~ síés~tás é~xcés~ívás~ púéd~é ált~érár~ él rí~tmó c~írcá~díáñ~ó ý pr~óvóc~ár íñ~sómñ~íó, éx~plíc~ó Ámár~á.]

[“Éñtó~ñcés~, sé dú~érmé~ñ más s~íést~ás dú~ráñt~é él d~íá ý él~ pátr~óñ sé p~érpé~túá”.]

[Úñ és~túdí~ó réc~íéñt~é rév~éló qú~é lás~ mújé~rés c~óñ má~ýór r~íésg~ó dé d~éméñ~cíá h~ábíáñ~ áúmé~ñtád~ó él t~íémp~ó dé s~úéñó t~áñtó~ dé díá~ cómó~ dé ñó~ché. É~ñ ésé~ cásó~, és pr~óbáb~lé qú~é dór~mír m~ás ñó s~éá mé~jór, s~éñáló Á~márá~.]

[“Púéd~é qúé~ ñó só~ló té~ñgáñ~ úñ pá~tróñ d~é súé~ñó áñó~rmál~ pór d~órmí~r dúr~áñté~ él díá~, síñó~ qúé q~úízás~ álgó~ íñté~rrúm~pá sú~ súéñó~ ñóct~úrñó~”, díjó~ Ámár~á. “Ásí q~úé, áú~ñqúé~ dúér~máñ m~úchá~s hór~ás, ñó~ dúér~méñ b~íéñ ñ~í cóñ~ cálí~dád”.]

[¿Háý p~régú~ñtás~ péñd~íéñt~és dé~ résp~óñdé~r éñ é~l ést~údíó~ públ~ícád~ó pór~ Ñéúr~ólóg~ý¿]

[Sí. Úñ áréá dé íñcértídúmbré sé céñtrá éñ él úsó dé lá áctígráfíá párá médír lós tíémpós dé súéñó, díjó Ámárá. Séñáló qúé lós díspósítívós símpléméñté mídéñ él móvímíéñtó. Éstó és ímpórtáñté, péró ñó révéláñ tódó ló qúé súcédé míéñtrás úñá pérsóñá íñtéñtá dórmír.]

[“Ñó pó~démó~s dét~érmí~ñár ñ~ádá s~óbré~ lá cá~lídá~d dél~ súéñó~”, díjó~ Ámár~á.]

[Lós í~ñvés~tígá~dóré~s dél~ éstú~díó í~ñtéñ~táró~ñ évá~lúár~ lá “éf~ícíé~ñcíá~ dél s~úéñó”, q~úé dé~fíñí~éróñ~ cómó~ “úñá m~édíd~á dé l~á cál~ídád~ dél s~úéñó c~álcú~ládá~ cómó~ él pó~rcéñ~tájé~ dé tí~émpó~ éñ lá~ cámá~ pór l~á ñóc~hé qú~é sé c~óñsí~dérá~ súéñó~”.]

[Péró~, cómó~ séñál~ó Ámár~á, “lá á~ctíg~ráfíá~ ñó pú~édé d~étér~míñá~r sí s~é trá~tá dé~ súéñó~ lígé~ró ó p~rófú~ñdó”, ñ~í síq~úíér~á sí ú~ñá pé~rsóñ~á ést~á réál~méñt~é dór~mídá~ ó sím~plém~éñté~ íñmóv~íl.]

[Ádémás, él éstúdíó ñó cóñtróló lá ápñéá dél súéñó, qúé há éstádó víñcúládó cóñ él détéríóró cógñítívó, díjó Ámárá. Lá ápñéá dél súéñó íñtérrúmpé lá réspírácíóñ, ló qúé púédé cáúsár péríódós íñtérmítéñtés dé súéñó ý vígílíá, ý méñós tíémpó éñ lá crúcíál fásé dé óñdás léñtás, dúráñté lá cúál él sístémá glíñfátícó límpíá él cérébró dé déséchós, éxplícó. (Lá máýóríá dé lás pérsóñás qúé tíéñéñ ápñéá dél súéñó ñó sábéñ qúé lá tíéñéñ). Ápréñdá cómó sé ídéñtífícá lá ápñéá dél súéñó ý cómó óbtéñér áýúdá párá sú trátámíéñtó.]

[Óbví~áméñ~té, és~tó és~ úñ pr~óblé~má, pé~ró él~ súéñó~ frág~méñt~ádó p~ódríá~ téñé~r úñá~ véñt~ájá, á~ñádíó, s~í lá p~érsó~ñá íñ~térp~rétá~ lás í~ñtér~rúpc~íóñé~s rép~étíd~ás có~mó úñ~á séñá~l pár~á íñt~érvé~ñír.]

[“Qúízás ñécésítéñ úñ éstúdíó dél súéñó pórqúé tíéñéñ ápñéá dél súéñó, ó qúízás ñécésítéñ hácér éjércícíó pórqúé sé sábé qúé méjórá él súéñó ý lá cógñícíóñ”, díjó. “Ésá és úñá dé lás cósás qúé mé párécéñ íñtérésáñtés éñ ésté cámpó. Háý máñérás dé méjórár él súéñó”.]

[¿Sé há~ñ útí~lízá~dó ót~rós é~stúd~íós l~á áct~ígrá~fíá pá~rá íñ~téñt~ár mé~dír l~á cáñ~tídá~d dé s~úéñó d~úráñ~té úñ~ péríó~dó dé~ 24 hórá~s¿]

[Sí. Ámárá cító úñ éstúdíó dél 2013 públícádó pór JÁMÁ Ñéúrólógý básádó éñ áñálízár lós pátróñés dé súéñó dé ápróxímádáméñté 700 pérsóñás qúé ñó téñíáñ déméñcíá, péró pórtábáñ dós cópíás dé úñá fórmá éspécífícá dél géñ ÁPÓÉ4 llámádá hómócígótós ÁPÓÉ é4, úñ fáctór dé ríésgó ímpórtáñté párá désárróllár lá éñférmédád dé Álzhéímér.]

[Lós í~ñvés~tígá~dóré~s útí~lízá~róñ á~ctíg~ráfíá~ dúrá~ñté 10 d~íás ál~ íñíc~íó dé~l ést~údíó~ párá~ médí~r lá “c~óñsó~lídá~cíóñ d~él sú~éñó” dé~ lós p~ártí~cípá~ñtés~, défí~ñídá~ cómó~ “él gr~ádó é~ñ qúé~ él sú~éñó ñó~ sé vé~ íñté~rrúm~pídó~ pór d~éspé~rtár~és ré~pétí~dós”.]

[Á cóñ~tíñú~ácíóñ~, évál~úáró~ñ áñú~álmé~ñté á~ lós p~ártí~cípá~ñtés~ dél é~stúd~íó pá~rá dé~téct~ár lá~ éñfé~rméd~ád dé~ Álzh~éímé~r dúr~áñté~ úñ pé~ríódó~ dé sé~ís áñó~s.]

[Él éstúdíó, qúé íñclúýó áútópsíás dé lós pártícípáñtés qúé múríéróñ, cóñclúýó qúé úñá méjór cóñsólídácíóñ dél súéñó dísmíñúýó lós éféctós dél géñ ÁPÓÉ é4, médídó pór lá déñsídád dé lás célúlás ñérvíósás éñ él cérébró qúé sóñ lás séñás dé ídéñtídád dé lá éñférmédád dé Álzhéímér.]

[Él éstúdíó fúé ímpórtáñté pór dós rázóñés, áfírmó Ámárá. Démóstró qúé lós pártícípáñtés qúé téñíáñ úñ súéñó frágméñtádó ál íñícíó dé lá íñvéstígácíóñ éráñ más própéñsós á súfrír détéríóró cógñítívó cóñ él tíémpó. Péró él éstúdíó támbíéñ démóstró qúé qúíéñés téñíáñ él géñ ÁPÓÉ é4 ý úñ súéñó búéñó ý cóñsólídádó éstábáñ “prótégídós dé ésé détéríóró cógñítívó, á pésár dé téñér ésé fáctór dé ríésgó géñétícó”.]

[¿Sé ré~lácí~óñáñ~ lós h~állá~zgós~ dé és~é ést~údíó~ cóñ é~l ést~údíó~ dé Ñé~úról~ógý ý~, dé sé~r ásí, c~ómó¿]

[Sí. Ámbós éstúdíós éñfátízáñ lá ímpórtáñcíá dé dórmír bíéñ párá prótégér lá cógñícíóñ. Éñ él éstúdíó dé Ñéúrólógý, qúíéñés dórmíáñ dé fórmá éstáblé téñíáñ úñ ríésgó múchó méñór dé désárróllár déméñcíá qúé qúíéñés préséñtábáñ sómñóléñcíá crécíéñté. Éñ él éstúdíó JÁMÁ Ñéúrólógý, lás pérsóñás cóñ él súéñó méjór cóñsólídádó téñíáñ méñór ríésgó dé désárróllár óvíllós dé célúlás ñérvíósás ý éñférmédád dé Álzhéímér.]

[“Íñcl~úsó l~ás pé~rsóñ~ás có~ñ ésé~ ríés~gó gé~ñétíc~ó pód~ríáñ p~róté~gérs~é sí d~úrmí~éráñ~ bíéñ~”, díjó~ Ámár~á. “Ñó t~ódós~ púéd~éñ ló~grár~ dórm~ír bí~éñ, pé~ró sí~ñ dúd~á háý~ médí~dás q~úé sé~ púéd~éñ tó~már p~árá m~éjór~árló~”.]

[Áñté~s dé l~légá~r á és~ó, ¿cúál~és só~ñ lós~ fáct~órés~ dé rí~ésgó~ ímpó~rtáñ~tés p~árá é~l dét~éríó~ró có~gñít~ívó¿~]

[Ñó síémpré sé púédéñ cóñtrólár. Él máýór ríésgó és él éñvéjécímíéñtó, díjó Ámárá. Lás mújérés tíéñdéñ á vívír más qúé lós hómbrés ý, pór ló táñtó, sóñ más própéñsás á désárróllár déméñcíá. Répréséñtáñ ápróxímádáméñté dós tércíós dé lás pérsóñás éñ Éstádós Úñídós cóñ éñférmédád dé Álzhéímér. Álgúñás pérsóñás tíéñéñ úñ ríésgó géñétícó dé pádécér lá éñférmédád dé Álzhéímér, péró á médídá qúé él éstúdíó dé JÁMÁ Ñéúrólógý súgíéré, téñér úñ búéñ súéñó – éñtré ótrós fáctórés – púédéñ mítígár ésé ríésgó.]

[Lá áp~ñéá d~él sú~éñó, có~mó sé~ méñc~íóñó á~ñtér~íórm~éñté~, támb~íéñ és~ úñ fá~ctór~ dé rí~ésgó~ ímpó~rtáñ~té pá~rá él~ dété~ríór~ó cóg~ñítí~vó. Ót~rós f~áctó~rés í~ñclú~ýéñ é~l táb~áqúí~smó, l~á híp~érté~ñsíóñ~ árté~ríál~, lás é~ñfér~médá~dés c~árdí~óvás~cúlá~rés ý~ él és~trés.]

[Pór ó~tró l~ádó, ¿c~úálés~ sóñ á~lgúñ~ás dé~ lás m~édíd~ás pr~óáct~ívás~ qúé l~ás pé~rsóñ~ás pú~édéñ~ ádóp~tár p~árá m~éjór~ár él~ súéñó~ ý pré~sérv~ár lá~ ágúd~ézá m~éñtá~l¿]

[Lás pérsóñás púédéñ cóñtrólár cádá úñó dé lós fáctórés dé ríésgó méñcíóñádós, á vécés cóñ lá áýúdá dé médícáméñtós, éjércícíó ý díétá. Párá él éstrés, Ámárá díjó qúé áñímá á sús pácíéñtés á céñtrár sús péñsámíéñtós ý átéñcíóñ éñ lás éstrúctúrás dé ápóýó, cómó lá fámílíá ý lá áctívídád físícá, párá géstíóñár lá présíóñ dé fórmá sálúdáblé, évítár séñtírsé ábrúmádós ý dórmír méjór.]

[“Lá té~rápí~á cóg~ñítí~vá dé~ cómp~órtá~míéñ~tó és~ úñá b~úéñá~ ápró~xímá~cíóñ ý~ éñfó~qúé”, ý~á séá~ hábl~áñdó~ pérs~óñál~méñt~é cóñ~ úñ té~rápé~útá ó~ ápró~véch~áñdó~ lós r~écúr~sós ý~ áplí~cácí~óñés~ éñ líñ~éá, áñá~díó.]

[“Ñíñg~úñó d~é ñós~ótró~s púé~dé té~ñér ú~ñá ví~dá sí~ñ ést~rés, pé~ró dé~bémó~s éñc~óñtr~ár lá~ méjó~r máñ~érá d~é rés~póñd~ér á él~”, áfír~mó Ámá~rá.]

[Ñó és~ sórp~réñd~éñté~ qúé ú~ñá mé~ñté á~ctív~á séá~ úñ bá~lúár~té có~ñtrá~ él dé~térí~óró c~ógñí~tívó~, áñádí~ó.]

[“Cóñsídérámós qúé lá áctívídád méñtál és ímpórtáñté párá lá cógñícíóñ éñ géñérál”, éxplícó Ámárá. “Péró támbíéñ áúméñtá él déséó dé dórmír prófúñdáméñté”. Cómó éxplícó, és dúráñté ésá étápá dél súéñó qúé él sístémá glíñfátícó “pódá ý límpíá” lás cóñéxíóñés éñtré lás ñéúróñás, clávé párá úñá cógñícíóñ clárá.]

[“Él éj~ércí~cíó t~ámbí~éñ áúm~éñtá~ él sú~éñó pr~ófúñ~dó, pó~r ló q~úé lá~ áctí~vídá~d físí~cá tá~mbíéñ~ és ím~pórt~áñté~”, áfír~mó Ámá~rá.]

[Ámárá éñfátízó qúé lá déméñcíá ñó sígúé úñ cámíñó prédétérmíñádó. Lá édád és úñ ríésgó, péró múchás pérsóñás llégáñ á lá véjéz cóñ sú ágúdézá méñtál íñtáctá. Él éstúdíó dé Ñéúrólógý “défíñítíváméñté réspáldá qúé sí sé púédé méjórár él súéñó á lós 80 áñós, sé pódríá prévéñír él désárrólló dé déméñcíá, íñclúsó á ésá édád”, cóñclúýó.]

[Dél m~ísmó~ módó~, lás p~érsó~ñás c~óñ pr~édís~pósí~cíóñ h~éréd~ítár~íá ál~ dété~ríór~ó cóg~ñítí~vó pó~dríáñ~ ñó sú~frír~ ñúñc~á úñ d~étér~íóró~ méñt~ál pr~écíp~ítád~ó.]

[“Íñcl~úsó s~í tíé~ñé rí~ésgó~ géñét~ícó, ñ~ó ñéc~ésár~íámé~ñté d~ésár~róll~árá dé~méñc~íá”, áf~írmó Á~márá~.]

[Péró~ ófré~cíó úñ~á ádv~érté~ñcíá~:]

[“Támb~íéñ há~ý éví~déñc~íá bá~stáñ~té sól~ídá d~é qúé~ él có~mpór~támí~éñtó~ éñ lá~ médí~áñá é~dád, é~ íñcl~úsó é~ñ lá j~úvéñ~túd, t~ámbí~éñ és í~mpór~táñt~é”, áñád~íó. “Ñúñ~cá és~ démá~síád~ó pró~ñtó p~árá é~mpéz~ár é í~ñtéñ~tár r~édúc~ír él~ ríés~gó”.]

[Pór ló táñtó, lás pérsóñás más jóvéñés qúé púédáñ téñér ápñéá dél súéñó ó qúé éstéñ lídíáñdó cóñ íñsómñíó débéríáñ trátár dé résólvér sús próblémás dé súéñó cóñ lá éspéráñzá dé évítár próblémás cógñítívós más ádéláñté éñ lá vídá. (Óbtéñgá cóñséjós práctícós párá dórmír méjór.)]