[¿Ý sí á~cépt~ár ý á~súmí~r él é~strés~ ý lá á~ñsíé~dád p~údíé~ráñ p~ródú~cír r~ésúl~tádó~s pós~ítív~ós éñ~ ñúés~trás~ vídá~s¿]

[¿Qúé pá~sáríá~ sí lá~s pré~ócúp~ácíó~ñés ý~ lós m~íédó~s púd~íérá~ñ áýú~dárñ~ós á t~éñér~ más có~ñfíá~ñzá, p~ódér~ ý pró~dúct~ívíd~ád¿]

[¿Sí dé~járám~ós át~rás él~ máñt~rá tá~ñ árr~áígá~dó dé~ “ségú~ír ñú~éstr~ós íñ~stíñ~tós” p~ódríá~mós á~cérc~árñó~s ál éx~ító ý~ lá ré~álíz~ácíóñ~ pérs~óñál~¿]

[Dúrá~ñté l~ós últ~ímós~ 15 áñós, R~ébéc~cá Hé~íss ó~rádó~rá pr~ófés~íóñá~l, áút~órá, é~dúcá~dórá~, émpr~éñdé~dórá~ ý fís~íólóg~á dél~ éstr~és cóñ~ úñ dó~ctór~ádó é~ñ bíó~lógíá~ évól~útív~á, há é~stád~ó éñ ú~ñá mí~síóñ “s~íñ mí~édó” p~árá d~ésáf~íár l~á fór~má éñ~ qúé v~émós~ lá éñ~érgíá~ dél é~strés~.]

[Héís~s és l~á áút~órá d~é Spr~íñgb~óárd~ é Íñs~tíñc~t, fúñ~dádó~rá ý d~íréc~tórá~ éjéc~útív~á dé l~á ápl~ícác~íóñ móv~íl dé~ réví~síóñ d~é líd~éráz~gó dé~ 360 ​​grád~ós, íc~úéít~ý.]

[Éllá sérá lá órádórá príñcípál dél évéñtó éxclúsívó dé ÚCHéálth dédícádó á lá sálúd dé lás mújérés, évrē, qúé sé llévárá á cábó él 8 dé márzó éñ Déñvér, ý dúráñté él cúál tráñsmítírá sú méñsájé básádó éñ cómó récóñéctár ñúéstrós cérébrós párá álcáñzár úñ cámbíó dúrádéró.]

[Él év~éñtó~, qúé s~é pró~ñúñc~íá “év~érý”, t~íéñé~ cómó~ óbjé~tívó~ áýúd~ár á l~ás mú~jéré~s á ll~évár~ vídá~s más s~álúd~áblé~s. (Óbt~éñgá~ más íñ~fórm~ácíóñ~ sóbr~é évr~ē é íñs~críbá~sé pá~rá ás~ístí~r).]

[Héís~s cóm~párt~é sú é~xpér~íéñc~íá có~ñ ÚCH~éált~h Tód~áý, mí~éñtr~ás pr~ófúñ~dízá~ éñ cóm~ó él é~strés~ púéd~é sér~ úñ có~mpóñ~éñté~ ímpó~rtáñ~té pá~rá éñ~cóñt~rár á~légr~íá ý pr~ópósí~tó éñ~ lá ví~dá. (Sú~s rés~púés~tás h~áñ sí~dó éd~ítád~ás pá~rá má~ýór b~révé~dád ý~ clár~ídád~).]

[P: ¿Éñ q~úé fór~má lá~s múj~érés~ áfró~ñtáñ~ él és~trés d~é máñ~érá d~ífér~éñté~ á lós~ hómb~rés¿~]

[Héís~s: Ést~ó és f~áscí~ñáñt~é. Cóm~ó pár~té dé~ mí íñ~vést~ígác~íóñ, úñ~á dé l~ás có~sás q~úé mé~ llám~ó lá át~éñcí~óñ fúé~ qúé l~ás mú~jéré~s tíé~ñéñ m~úchó~ más és~trés q~úé ló~s hóm~brés~ ý ló g~éstí~óñám~ós dé~ máñé~rá dí~féré~ñté.]

[Lás m~újér~és só~ñ múc~hó más~ próp~éñsá~s á ác~ércá~rsé ý~ cóñé~ctár~sé có~ñ ótr~ás mú~jéré~s. Ñós~ ácér~cámó~s á ót~rás p~érsó~ñás, á~ ámíg~ós ý f~ámíl~íáré~s pár~á cré~ár có~ñéxí~óñés~ éñtr~é ñós~ótrá~s cóm~ó úñá~ dé lá~s méj~órés~ fórm~ás dé~ máñé~jár é~l ést~rés.]

[Ásí qú~é, áúñ~qúé t~éñém~ós más~ éstr~és, lás~ mújé~rés l~ó máñ~éjám~ós mú~chó m~éjór~.]

[P: Hábl~éñós~ úñ pó~có só~bré p~ór qú~é ‘cóñf~íár é~ñ ñúé~stró~s íñs~tíñt~ós’ á v~écés~ ímpí~dé ál~cáñz~ár ñú~éstr~ás mé~tás d~é víd~á.]

[Héíss: Éñ él pásádó, téñíámós qúé cóñfíár éñ ñúéstrós íñstíñtós dé lúchá, húídá ó párálísís párá máñtéñérñós á sálvó. Péró áhórá, álgúñós dé ñúéstrós míédós ñós ímpídéñ léváñtár lás máñós, póñérñós dé píé, ségúír ádéláñté, tómár ríésgós qúé ýó llámáríá “búéñós ríésgós”. Mé réfíéró á sítúácíóñés qúé ñó sóñ dé vídá ó múérté, síñó qúé tíéñéñ qúé vér cóñ pérségúír pásíóñés ý súéñós. Qúíéró qúé lás mújérés léváñtéñ lá máñó ý dígáñ: “Qúíéró ésé áscéñsó”, ó “Mérézcó qúé mé págúéñ más”, ó “Qúíéró más dé lá vídá”.]

[Ý tód~ós ñú~éstr~ós íñ~stíñ~tós ñ~ós vá~ñ á ll~évár~ á déc~ír: “¡Ñó~ hágá~s ésó~¡ Pór~qúé s~í ló h~ácés~, ñó vá~s á sé~r bíé~ñ réc~íbíd~á”, ó “Pú~édés~ frác~ásár~”, ó “Vás~ á cré~ár úñ~á cóm~pété~ñcíá~ éñtr~é ótr~ás mú~jéré~s”.]

[Ñó és~tóý ó~rgúl~lósá~ dé és~tó, pé~ró có~mó mú~jéré~s, ñúé~stró~ prím~ér íñ~stíñ~tó és~ mírá~r álr~édéd~ór ý d~écír~: “Éstá~s sóñ~ mís c~ómpé~tídó~rás. É~s más j~óvéñ~. És más~ bóñí~tá. Él~lá pú~édé c~óñ és~tó”. Éñ~ lúgá~r dé d~écír~: “Éstá~s sóñ~ mís á~líád~ás”.]

[Cúáñtó más cóñscíéñtés séámós dé éstós íñstíñtós súbcóñscíéñtés qúé téñémós, más pódrémós prócésárlós cógñítíváméñté, súpérárlós ý décír: “Éstó ñó és úñ tígré, éstá sítúácíóñ ñó mé vá á mátár ñí á cómér, ý éstás víéjás hístóríás sóbré ótrás mújérés ýá ñó sóñ cíértás ñí pródúctívás”.]

[Pódé~mós é~sfór~zárñ~ós ý é~ñcóñ~trár~ úñá m~áñér~á dé á~pláú~dír á~ ótrá~s múj~érés~ ý ápó~ýárl~ás pá~rá qú~é pód~ámós~ áscé~ñdér~ júñt~ás.]

[Párá~ élló~, débé~mós s~ér más~ ástú~tás q~úé ñú~éstr~ós íñ~stíñ~tós.]

[P: ¿Qúé p~úédé~ñ hác~ér lá~s múj~érés~ párá~ tráb~ájár~ éñ fá~vór d~é ést~é cám~bíó d~é méñ~tálí~dád¿~]

[Héís~s: Ñó h~áý úñ~á sól~úcíóñ~ fácíl~. Lámé~ñtáb~lémé~ñté, ñ~úést~rós c~éréb~rós ñ~ó fúñ~cíóñ~áñ ás~í. És úñ~ próc~ésó c~óñtí~ñúó ý~ débé~ríámó~s éñt~réñá~rñós~ cóñs~cíéñ~témé~ñté, h~ácér~ álgú~ñós é~jérc~ícíó~s tód~ós ló~s díás~ ý cúé~stíó~ñárñ~ós:]

• [¿Pór q~úé píé~ñsó á~sí¿]
• [¿Qúé és~ ló pé~ór qú~é pód~ríá pá~sár¿~]
• [¿Qúé és~ ló mé~jór q~úé pó~dríá p~ásár~¿]
• [¿Pór q~úé síé~ñtó é~stó p~ór úñ~á pér~sóñá~ éñ pá~rtíc~úlár~¿]

[És fác~íl cá~ér éñ~ lás t~rámp~ás dé~l íñs~tíñt~ó, pór~ ló qú~é cúá~ñtó m~ás prá~ctíq~úémó~s lá c~úríó~sídá~d, más ñ~átúr~ál sé~ vólv~érá.]

[Hábló múchó sóbré ñúéstrá réspúéstá ál éstrés ý tódós téñémós úñá réspúéstá síñgúlár: úñ córázóñ pálpítáñté ý úñá déscárgá dé ádréñálíñá, ýá séá qúé ñós ésté pérsígúíéñdó úñ tígré ó qúé téñgámós 20 córréós éléctróñícós qúé llégáñ á ñúéstrá báñdéjá.]

[Éñ cámbíó, péñsémós éñ cómó úsár éstá éñérgíá párá ímpúlsárñós hácíá álgó éñ lúgár dé áléjárñós dé élló. Ñúéstrós íñstíñtós qúérráñ qúé évítémós lás éxpéríéñcíás qúé pódríáñ tráérñós frácásó ý récházó, péró téñémós qúé práctícár cómó áñúlár ý sóbréscríbír ésós íñstíñtós ý ségúír ádéláñté.]

[Pór é~jémp~ló, pé~ñsár~: “Túvé~ úñá r~éspú~éstá~ dé és~trés ý~ hóý ñ~ó mór~í”.]

[Ñúés~tró c~éréb~ró ré~gíst~rá és~ó ý ñó~s vól~vémó~s cád~á véz~ más ráp~ídás~ éñ és~té pr~ócés~ó. Ál p~ríñc~ípíó~ dámó~s péq~úéñós~ pásó~s ý lú~égó, c~ádá d~íá, lás~ cósá~s péq~úéñás~ cóñd~úcéñ~ á cós~ás más~ gráñ~dés.]

[P: ¿Cómó~ hábl~ámós~ dé cá~mbíá~r lá f~órmá~ éñ qú~é lás~ mújé~rés á~fróñ~táñ é~l ést~rés sí~ñ qúé~ éstó~ ágré~gúé m~ás ést~rés á s~ús ví~dás¿~]

[Héíss: Sé trátá dé répláñtéár cómó íñtérprétámós él éstrés ý cómíéñzá réálméñté éñ él córázóñ dé cómó ló vémós, pórqúé él éstrés púédé sér fácílítádór ó íñcápácítáñté. Péró él éstrés támbíéñ púédé séñálárñós úñ própósító. Sí té síéñtés éstrésádá, sígñífícá qúé éstás síñtíéñdó álgó qúé és válíósó, álgó qúé tíéñé úñ própósító, álgó qúé és sígñífícátívó.]

[Á méñ~údó p~ídó á~ lá gé~ñté q~úé pí~éñsé~ éñ úñ~ próý~éctó~ ó úñ l~ógró~ dél q~úé sé~ síéñ~tá más~ órgú~llós~á ú ór~gúll~ósó, ý~ qúé l~úégó~ rétr~ócéd~á éñ é~l tíé~mpó h~ástá~ él mó~méñt~ó éñ q~úé és~tábá~ éñ mé~díó d~é ésé~ próý~éctó~ ý hás~tá él~ ñívé~l dé é~strés~ qúé s~éñtíá~ éñ és~é móm~éñtó~.]

[Ñó sé~ trát~á dé h~ácér~ más, sí~ñó dé~ témé~r méñ~ós ý d~écír~ñós á~ ñósó~trós~ mísm~ós: “Ñó~ téñg~ó pór~ qúé té~mér é~stó, p~úédó~ séñt~ír cú~ríós~ídád~ éñ és~té mó~méñt~ó ý cá~ñálí~zár é~sá éñ~érgíá~ dé fó~rmá p~ósít~ívá p~árá á~lcáñ~zár m~ís ób~jétí~vós é~ñ lúg~ár dé~ áléj~ármé~ más dé~ élló~s”.]

[P: ¿Á qú~é sé ré~fíér~é cúá~ñdó h~áblá~ dé ‘ñó~ téñé~r míé~dó’¿]

[Héíss: ‘‘Ñó téñér míédó’’ ñó sígñífícá évádír qúé síéñté témór, síñó qúé, á pésár dé séñtír témór, hácérló dé tódós módós. Sé trátá dé récóñócér qúé cúáñdó élímíñámós él míédó ál éstrés, cúáñdó déjámós dé étíqúétárló cómó “búéñó” ó “máló”, pódémós témérló úñ pócó méñós. Sé trátá dé áfróñtár úñá sítúácíóñ ñúévá qúé púédé hácérñós séñtír íñcómódídád ý, éñ lúgár dé témérlá, pódémós séñtír cúríósídád ý hácér éspácíó párá más éxpéríéñcíás.]

[Ý cúá~ñdó h~ácém~ós és~pácí~ó pár~á más, h~ácém~ós úñ~á páú~sá có~gñít~ívá p~árá d~écír~: “¿Ñécé~sító~ téñé~r míé~dó éñ~ ésté~ mómé~ñtó¿~”.]

[Éñ lú~gár d~é vól~vér á~ ñúés~trá r~éspú~éstá~ íñst~íñtí~vá, pó~démó~s déc~ír: “És~tá bíé~ñ, tód~ávíá t~éñgó~ míéd~ó, pér~ó púé~dó ác~túár~ éñ és~té mó~méñt~ó ý sá~bér q~úé pú~édó c~récé~r ý, có~mó míñ~ímó, á~préñ~dér d~é ló q~úé és~tóý á~ púñt~ó dé h~ácér~”.]

[P: ¿Cómó~ pódr~íá ápr~ópíá~rsé d~él té~mór¿~]

[Héís~s: Íñt~éñtó~ prác~tícá~r ló q~úé pr~édíc~ó. Lá g~éñté~ mé pr~égúñ~tá tó~dó él~ tíém~pó: “¿Cóm~ó és q~úé ñó~ tíéñ~és mí~édó¿~”. Ñó ló~ téñg~ó. Téñ~gó mí~édó t~ódós~ lós d~íás, pé~ró mé~ hágó~ lás m~ísmá~s pré~gúñt~ás qú~é lé h~ágó á~ lós d~émás:]

• [Ñó és~ úñ tí~gré, ¿v~érdá~d¿]
• [¿Tíéñ~é álg~úñ síg~ñífí~cádó~ párá~ mí¿]
• [Sí ló~ tíéñ~é, ¿hác~íá dóñ~dé qú~íéró~ dírí~gír m~í éñé~rgíá¿~]

[Vóý á~ téñé~r álé~gríá é~ñ él m~óméñ~tó dé~ íñté~ñtár~ lógr~ár có~sás ñ~úévá~s. Púé~dé qú~é ñó t~éñgá~ éxító~ éñ tó~dó ló~ qúé í~ñtéñ~té, pé~ró él~ míéd~ó ñó m~é ímp~édír~á íñté~ñtár~ló.]

[P: ¿Qúé p~ásós~ cóñc~rétó~s ý sé~ñcíl~lós p~úédé~ñ dár~ lás m~újér~és pá~rá ré~cóñó~cér ý~ súpé~rár é~l míé~dó¿]

[Héís~s: Ló q~úé más~ míéd~ó dá é~s ñó d~ár úñ~ pásó~.]

[És és~é cós~tó dé~ lá íñ~áccí~óñ, ésó~s árr~épéñ~tímí~éñtó~s ý él~ héch~ó dé s~íémp~ré pr~égúñ~tárm~é qúé p~ódríá~ hábé~r pás~ádó.]

[Míéñtrás qúé, sí éstámós díspúéstás á dár ésé péqúéñó pásó, sé créá ímpúlsó. Bástá cóñ émpézár á hácér álgó dé á pócó. Sí qúíérés éscríbír úñ líbró, cómprómétété á éscríbír úñá frásé ý lúégó óbsérvá qúé déséñcádéñá éñ tú cérébró. ¿Úñ pócó dé éstrés¿ Tál véz, péró júñtó cóñ él, úñá dósís dé dópámíñá, úñá hórmóñá dé lá félícídád qúé púédé sér ádíctívá, ý qúérémós más dé éllá.]

[Sí dámós éstós pásós, sé ácúmúláñ ý ácúmúláñ, ý dé répéñté, hémós éscrító álgúñós párráfós qúé sé cóñvíértéñ éñ págíñás qúé fórmáñ cápítúlós. Tú cérébró ódíá téñér cósás síñ térmíñár, ásí qúé cúáñdó émpézámós dé á pócó, íñclúsó éñ lá díréccíóñ éqúívócádá, ñós ádáptámós, ñós móvémós, tómámós ótrá tráýéctóríá ý fíñálméñté ñós ácércámós á ñúéstrá métá.]

[P: ¿Qúé c~óñsé~jó lé~ dáríá~ á sú ý~ó más j~óvéñ~¿]

[Héís~s: Lé h~ábríá~ dích~ó qúé~ déjá~rá dé~ hácé~rmé l~á éñf~érmá~, qúé d~éjár~á dé j~úgár~ á ló s~égúr~ó ý qú~é déj~árá d~é tóm~ármé~ táñ é~ñ sér~íó. Ýá~ ló dé~scúb~rírás~ sí fr~ácás~ás, sí~ té ré~cház~áñ, sí~mplé~méñt~é ház~ló.]

[Tíéñ~és úñ~á víd~á sál~vájé~ ý pré~cíós~á, ý dé~bés v~ívír~lá pr~ímér~ó, pór~ tí mí~smá. C~óñ mú~chá f~récú~éñcí~á íñt~éñtá~mós c~ómpl~ácér~ á ñúé~stró~s pád~rés, á~ ñúés~trás~ páré~jás, á~ ñúés~trós~ jéfé~s, á ñú~éstr~ós ám~ígós~, ý ñós~ ólví~dámó~s dé c~ómpl~ácér~ñós á~ ñósó~trás~ mísm~ás.]

[Ásí qú~é pró~bábl~éméñ~té lé~ díríá~ á mí ý~ó más j~óvéñ~: “Óýé, c~óñócé~té á t~í mís~má. Ý c~óñfíá~ éñ él~lá dé~ vérd~ád, cú~ídálá~, ámálá~”.]

[P: ¿Álg~úñás~ pálá~brás~ dé sá~bídú~ríá pá~rá lá~s múj~érés~ qúé é~stám~ós á p~úñtó~ dé ém~pézá~r úñ ñ~úévó~ áñó¿]

[Héís~s: Tómá~té úñ~ tíém~pó pá~rá áñ~álíz~ár tú~ áñó pá~sádó~ ý lós~ mómé~ñtós~ éñ ló~s qúé~ túví~sté m~ás álé~gríá é~ñ tú v~ídá.]

• [¿Qúíéñ~ éstá~bá có~ñtíg~ó¿]
• [¿Qúé ác~cíóñ~és és~tábá~s llé~váñd~ó á cá~bó¿]
• [¿Éñ qú~é éñtó~rñó é~stáb~ás íñ~mérs~á¿]

[Tómát~é úñ t~íémp~ó ést~é áñó p~árá í~ñclú~ír más~ dé és~ós mó~méñt~ós éñ~ tú ví~dá. Pr~ógrám~álós~. Pórq~úé lá~ vídá~ sé vá~ á plá~ñífí~cár p~ór ñó~sótr~ás mí~éñtr~ás és~témó~s ócú~pádá~s.]

[Ý sí ñó sómós íñtéñcíóñálés éñ cúáñtó á lá fórmá éñ qúé éñcóñtrámós álégríá, ámór, rísá, cómpáñíá ý lás cósás qúé ñós bríñdáñ más plácér, próñtó ñós éñcóñtrárémós áñó trás áñó cóñ cádá véz méñós dé ésó, ásí qúé sé íñtéñcíóñál éñ cúáñtó á résérvár éspácíó párá ésás cósás.]