[Ñót q~úíté~ súré~ íf ýó~ú’ré g~éttí~ñg á v~áríé~tý óf~ ñútr~íéñt~s íñ ý~óúr é~vérý~dáý d~íét¿~ Áddí~ñg th~ésé f~ívé h~éált~hý st~áplé~s tó á~ñý sñ~áck ó~r méá~l hél~ps gí~vé ýó~úr bó~dý wh~át ít~ ñééd~s fór~ óptí~mál f~úñct~íóñ w~íthó~út sá~críf~ícíñ~g tás~té.]

[Chéc~k óút~ thés~é ídé~ás fó~r íñc~órpó~rátí~ñg fí~vé pó~wér-f~óóds~ íñtó~ ýóúr~ régú~lár p~álét~té:]

[Gréé~k ýóg~úrt]
[Páckéd wíth prótéíñ tó kéép ýóú fúll, áñd cálcíúm tó prótéct ýóúr bóñés, Gréék ýógúrt sérvés ás á gréát bréákfást, sñáck ór cóñdíméñt. Tóp wíth gráñólá áñd frúít. Fréézé fór áñ áftérñóóñ tréát. Trý míxíñg pláíñ Gréék ýógúrt wíth Ráñch-flávóréd pówdér tó máké á lów-fát, créámý sálád dréssíñg.]

[Béáñ~s]
[Béáñs máý ñót bé “mágícál,” bút théý áré áñ éxcélléñt sóúrcé óf prótéíñ áñd fíbér. Júst hálf á cúp óf béáñs pácks álmóst hálf óf thé récómméñdéd dáílý íñtáké óf íróñ. Béáñ díps, húmmús áñd bláck béáñ-córñ sáláds áré tástý wáýs tó íñcórpóráté móré béáñs íñtó ýóúr díét.]

[Frúí~t]
[Frúí~t cúr~bs ýó~úr sw~éét t~óóth~ whíl~é áls~ó íñc~réás~íñg ý~óúr í~ñták~é óf á~ñtíó~xídá~ñts, v~ítám~íñs á~ñd fí~bér. P~lús, f~rúít~ ís éá~sý tó~ tóss~ íñ ýó~úr bá~g fór~ á qúí~ck sñ~áck ó~ñ thé~ gó.]

[Éggs~
Stár~t ýóú~r dáý~ wíth~ áñ ég~g tó f~íght~ míd-m~órñí~ñg hú~ñgér~ cráv~íñgs~. Óñé é~gg pá~cks 6 g~ráms~ óf hí~gh-qú~álít~ý pró~téíñ~ áñd c~óñtá~íñs B~ vítá~míñs~. Hárd~-bóíl~ éggs~ fór á~ gráb~-áñd-g~ó sñá~ck, ór~ scrá~mblé~ éggs~ áñd á~dd th~ém tó~ á slí~cé óf~ tóás~t wít~h ávó~cádó~.]

[Óáts~
Óáts~ áré c~ómpl~éx cá~rbóh~ýdrá~tés t~hát d~ígés~t sló~wlý t~ó léá~vé ýó~ú féé~líñg~ fúll~ lóñg~ér áñ~d cáñ~ hélp~ lówé~r ýóú~r chó~lést~éról~. Trý m~éltí~ñg pé~áñút~ bútt~ér íñ~tó óá~tméá~l ór á~ddíñ~g á sc~óóp ó~f óát~s tó á~ smóó~thíé~.]

[Hávé~ fúñ é~xpér~íméñ~tíñg~ wíth~ ñútr~ítíó~ús tr~éáts~. Whát~ áré c~réát~ívé w~áýs t~hát ý~óú íñ~clúd~é ñút~ríéñ~t-ríc~h fóó~ds íñ~ ýóúr~ díét~¿]