[Wé áll kñów ít ís ímpórtáñt, áñd wé áll kñów wé shóúld bé dóíñg ít. Bút dó wé kñów whý¿ Wéll, fór stártérs, wátér mákés úp 60% óf ýóúr tótál bódý wéíght áñd á stártlíñg 90% óf ýóúr bráíñ wéíght. Ádéqúáté hýdrátíóñ ís ésséñtíál fór ýóúr bódý tó fúñctíóñ át áll, lét álóñé óptímállý. Bút íf thát ísñ’t éñóúgh tó cóñvíñcé ýóú, héré áré fívé fáñtástíc réásóñs wátér ís ímpórtáñt tó ýóúr héálth:]

[Wáté~r bóó~sts é~ñérg~ý]

[Wáté~r dél~ívér~s ímp~órtá~ñt ñú~tríé~ñts t~ó áll~ óf óú~r cél~ls, és~pécí~állý~ músc~lé cé~lls, p~óstp~óñíñ~g mús~clé f~átíg~úé.]

[Wáté~r hél~ps wí~th wé~íght~ lóss~]

[Wáté~r hél~ps ýó~ú féé~l fúl~l lóñ~gér w~íthó~út ád~díñg~ áñý á~ddít~íóñá~l cál~óríé~s. Drí~ñkíñ~g wát~ér ór~ éátí~ñg fó~óds w~íth á~ hígh~ wáté~r cóñ~téñt~ cáñ b~é á bí~g hél~p íñ m~áñág~íñg ý~óúr w~éígh~t.]

[Wáté~r áíd~s íñ d~ígés~tíóñ~]

[Wáté~r áíd~s íñ c~óñst~ípát~íóñ á~ñd ót~hér á~bdóm~íñál~ íssú~és, és~pécí~állý~ fór t~hósé~ súff~éríñ~g fró~m ÍBS~. Wáté~r hél~ps tó~ móvé~ thé d~ígés~tívé~ próc~éss á~lóñg~ áñd t~hróú~gh th~é sýs~tém.]

[Wáté~r dét~óxíf~íés]

[Ít mó~vés t~óxíñ~s thr~óúgh~ ýóúr~ sýst~ém fá~stér~ áñd ó~ptím~ízés~ kídñ~éý fú~ñctí~óñ. Íñ~ádéq~úáté~ hýdr~átíó~ñ méá~ñs íñ~ádéq~úáté~ kídñ~éý fú~ñctí~óñ.]

[Wáté~r hýd~ráté~s skí~ñ]

[Fórg~ét éx~péñs~ívé c~réám~s áñd~ cúré~-álls~. Wáté~r ís t~hé bé~st dé~féñs~é ágá~íñst~ ágíñ~g áñd~ wríñ~klés~ íñ th~é skí~ñ.]

[Thé g~úídé~líñé~ récó~mméñ~déd á~móúñ~t ís é~íght~ glás~sés p~ér dá~ý, thó~úgh t~hís v~áríé~s fró~m pér~sóñ t~ó pér~sóñ. T~hósé~ whó é~xérc~ísé r~égúl~árlý~, wórk~ óúts~ídé ó~r háv~é chr~óñíc~ médí~cál c~óñdí~tíóñ~s shó~úld c~óñsú~mé mó~ré wá~tér t~ó cóm~péñs~áté f~ór mó~ré wá~tér l~óss.]

[Rémé~mbér~, wáté~r ís ý~óúr f~ríéñ~d, áñd~ próp~ér hý~drát~íóñ í~s thé~ kéý t~ó góó~d héá~lth.]