[Ít’s thé tímé óf thé ýéár tó íñcórpóráté móré séásóñál frúíts áñd végétáblés íñtó ýóúr díét.  Á cólórfúl pláté fúll óf héálthý fóód cáñ éxcíté cóóks áñd cóñsúmérs álíké. Víbráñt cólórs óñ ýóúr pláté tráñsláté íñtó délícíóús flávórs áñd ímpórtáñt ñútríéñts thát hélp ýóú stáý héálthý.]

[Máké~ á góá~l tó í~ñclú~dé át~ léás~t fóú~r díf~féré~ñt có~lórs~ tó ád~d tó ý~óúr p~láté~ fór ý~óúr ñ~éxt m~éál.]

[Thé c~ólór~s thá~t ýóú~ shóú~ld há~vé óñ~ ýóúr~ plát~é]

[Úsé t~hís h~áñdf~úl óf~ bríg~ht íd~éás t~ó gét~ stár~téd:]

[Réd]

• [Ádd m~íxéd~ bérr~íés t~ó ýóg~úrt á~ñd óá~tméá~l, ór t~óss w~íth l~émóñ~ júíc~é tó c~réát~é á bé~áútí~fúl f~rúít~ sálá~d, ríc~h íñ á~ñtíó~xídá~ñts.]
• [Trý m~íxíñ~g ráw~ tómá~tóés~ wíth~ básí~l áñd~ mózz~árél~lá fó~r á ré~frés~híñg~ áppé~tízé~r, ór d~ícé t~ó cré~áté á~ frés~h sál~sá. Pr~éfér~ cóók~éd tó~mátó~és¿ S~tír f~rý fr~ésh t~ómát~óés í~ñ ólí~vé óí~l, ór á~dd th~ém tó~ áñ óm~élét~.]

[Gréé~ñ]

• [Dárk~ér lé~áfý g~rééñ~ végé~tábl~és, lí~ké sp~íñác~h, kál~é áñd~ Swís~s chá~rd, có~ñtáí~ñ mór~é ñút~ríéñ~ts áñ~d cáñ~ bé mí~xéd í~ñtó ý~óúr f~ávór~íté s~óúp r~écíp~é.]
• [Bróc~cólí~ sérv~és ás~ á gré~át ád~dítí~óñ tó~ Ásíá~ñ cúí~síñé~. Ádd t~ó á st~ír fr~ý, ór s~ímpl~ý tós~s íñ l~ów-só~díúm~ sóý s~áúcé~ ás á s~ídé d~ísh.]

[Óráñ~gé]

• [Úsé s~wéét~ pótá~tóés~ ór ýá~ms ás~ á súb~stít~úté í~ñ ýóú~r fáv~órít~é whí~té pó~tátó~ récí~pé. Tr~ý más~héd, t~wícé~-báké~d ór d~ícéd~ íñ á h~éárt~ý sóú~p.]
• [Grát~é á fé~w cár~róts~ áñd t~óss w~íth w~hólé~-whéá~t pás~tá fó~r ádd~éd có~lór á~ñd té~xtúr~é.]
• [Píck~ úp cá~ñtál~óúpé~s whé~ñ thé~ý áré~ íñ sé~ásóñ~. Cút í~ñtó c~húñk~s áñd~ fréé~zé tó~ úsé f~ór th~é rém~áíñd~ér óf~ thé ý~éár í~ñ ýóú~r smó~óthí~és.]

[Púrp~lé]

• [Trý “M~éátl~éss M~óñdá~ýs”, áñ~d swá~p ýóú~r gó-t~ó méá~t fór~ báké~d égg~pláñ~t.]
• [Míx f~ígs í~ñtó ý~óúr h~ót br~éákf~ást c~éréá~l ór é~át ál~óñé t~ó cúr~é ýóú~r swé~ét tó~óth.]