[Mótí~vátí~óñ áñ~d twó~ whéé~ls cá~ñ gét~ ýóú j~úst á~bóút~ áñýw~héré~ ýóú w~áñt t~ó gó í~ñ Cól~órád~ó.]

[Whét~hér ý~óú’ré~ íñté~rést~éd íñ~ á léí~súré~lý rí~dé ár~óúñd~ thé ñ~éígh~bórh~óód ó~r ýóú~’d lík~é tó t~ráíñ~ fór á~ lóñg~ bíké~ tóúr~íñg t~rék, ý~óú cá~ñ fíñ~d bík~és íñ~ áll s~hápé~s, síz~és áñ~d prí~cés.]

[Gétt~íñg f~róm P~óíñt~ Á tó B~, ór év~éñ tó~ Ý áñd~ Z ís á~ lót é~ásíé~r – áñd~ sáfé~r – whé~ñ ýóú~ hávé~ thé p~rópé~r géá~r, sáf~étý é~qúíp~méñt~ áñd p~ósít~ívé ó~útló~ók tó~ gét ý~óú th~éré.]

[Cýclíñg ís éxcélléñt éxércísé. Ít hélps búrñ cálóríés, géts blóód púmpíñg áñd búílds músclé bécáúsé óf thé résístáñcé fróm pédálíñg. Ít álsó hélps décréásé stréss hórmóñés súch ás ádréñálíñ, whílé réléásíñg “féél-góód” hórmóñés líké éñdórphíñs, whích stímúláté réláxátíóñ áñd háppíñéss.]

[Ít ís~ lów í~mpác~t áñd~ dóés~ñ’t pú~t ás m~úch p~réss~úré ó~ñ jóí~ñts á~s óth~ér wé~íght~-béár~íñg á~ctív~ítíé~s lík~é jóg~gíñg~.  Stíl~l, ít r~áísé~s thé~ héár~t rát~é áñd~ ís á g~óód w~áý tó~ íñcr~éásé~ áéró~bíc c~ápác~ítý.]

[Cýclíñg álsó ís áccéssíblé fór péóplé óf áll ágés áñd thús, ís á gréát lífétímé spórt fór évérýóñé fróm tóddlérs óñ trícýclés tó cómpétítívé rácérs óñ róád bíkés, cómmútérs óñ crúísérs ór éléctríc bíkés, ór évéñ á récúmbéñt bíké fór thósé wíth báck íssúés. Péóplé óf áll ágés áñd ábílítíés cáñ fíñd á bíké tó fít théír búdgét áñd skíll lévél.]

[Só ñó~w thá~t ýóú~’ré có~ñvíñ~céd ó~f thé~ héál~th bé~ñéfí~ts óf~ bíké~ rídí~ñg, wh~át’s ñ~éxt¿~]

[Béfó~ré ýó~ú clí~mb óñ~ bóár~d]

[Bíkérs shóúld úñdérstáñd hów tó úsé háñd sígñáls, shóúld kñów théír róúté, shóúld táké wéáthér íñtó cóñsídérátíóñ whéñ pláññíñg á rídé áñd shóúld hávé própér géár tó stáý wárm áñd drý whéñ wéáthér cháñgés qúícklý, ás ít óftéñ dóés íñ thé Róckíés.]

[Wéár~íñg b~íght~ clót~híñg~, évéñ~ jáck~éts w~íth f~lásh~íñg l~íght~s áñd~ réfl~éctí~vé tá~pé, ís~ á góó~d ídé~á íf ý~óú’ré~ bíkí~ñg íñ~ éárl~ý mór~ñíñg~ ór tw~ílíg~ht hó~úrs á~ñd ýó~ú’ré s~hárí~ñg th~é róá~d wít~h cár~s.]

[Páddéd shórts máké fór á móré cómfórtáblé rídé, áñd fór lóñg tréks, ýóú míght wáñt tó ápplý sómé chámóís búttér skíñ lúbrícáñt (áváíláblé át bíké shóps ór óñlíñé) ás ít hélps rédúcé skíñ rúbbíñg áñd írrítátíóñ áftér máñý mílés óñ á smáll, úñcómfórtáblé bíké séát.]

[Dóñ’t fórgét tó wéár súñscrééñ óñ ýóúr fácé áñd árms áñd légs. Áñd lástlý, whílé ít’s témptíñg tó túñé óút tó tráffíc ñóísé áróúñd ýóú bý túñíñg íñ tó sómé músíc whílé ýóú rídé, bé cáréfúl. Músíc míght bé fúñ tó lístéñ tó bút sávé ít fór whéñ ýóú stóp, ás ít ímpédés ýóúr ábílítý tó héár tráffíc áñd óthér házárds.]

[Ýóú’r~é dré~sséd~ fór t~hé bí~ké lá~ñé, bú~t lét~’s mák~é súr~é ýóú~r bík~é ís é~qúíp~péd t~óó.]

[Thé r~íght~ éqúí~pméñ~t]

[Fírst óñ thé líst ís á bíké hélmét thát fíts wéll, wíth stráps thát sñúglý sécúré úñdér ýóúr chíñ. Ýóúr hélmét ís thé móst ímpórtáñt ítém bésídés á bíké áñd ís ésséñtíál fór sáfétý ñó máttér whát týpé óf rídíñg ýóú dó. Tóó máñý récréátíóñál cýclísts dóñ’t wéár á hélmét bécáúsé théý dóñ’t thíñk théý ñééd óñé. Áñd tóó máñý óf thém súffér héád íñjúríés áftér á fáll, cóllísíóñ ór sómé óthér áccídéñt.]

[Hélm~éts c~ómé w~íth ñ~íftý~ féát~úrés~, íñcl~údíñ~g líg~hts ó~ñ thé~ fróñ~t áñd~ báck~ ás wé~ll ás~ blíñ~kérs~ thát~ sígñ~ál ýó~úr tú~rñ dí~réct~íóñ.]

[Á hél~mét s~hóúl~d bé w~órñ á~t áll~ tímé~s – évé~ñ fór~ á shó~rt rí~dé ár~óúñd~ ýóúr~ ñéíg~hbór~hóód~ – áñd í~t ñéé~ds tó~ bé óñ~ ýóúr~ héád~, ñót d~áñgl~íñg f~róm ý~óúr h~áñdl~ébár~s béc~áúsé~ ýóú’r~é hót~ ór ñé~áríñ~g ýóú~r dés~tíñá~tíóñ~.]

[Á háñ~dý ch~éckl~íst ó~f ádd~ítíó~ñál ú~séfú~l bík~é géá~r íñc~lúdé~s:]

• [Flág~s íf r~ídíñ~g á ré~tícú~láté~d bík~é ór h~áúlí~ñg á t~ráíl~ér]
• [Háñd~lébá~r réá~rvíé~w mír~rór]
• [Wáté~r bót~tlé]
• [Glóv~és]
• [Éýé w~éár]
• [Fróñ~t líg~ht áñ~d réá~r réf~léct~ór]
• [Béll~ tó ñó~tífý~ péóp~lé wh~éñ pá~ssíñ~g. (Á sh~óút ó~f “óñ ý~óúr l~éft” í~s hél~pfúl~ tóó.)]
• [Bíké~ bágs~]
• [Frám~é lóc~ks]

[Wíth~ á bík~é bág~, ýóú c~áñ st~óré á~ céll~ phóñ~é, spá~ré tí~ré tú~bé íñ~ cásé~ óf á f~lát á~ñd á s~máll~ bíké~ múlt~í-tóó~l fór~ répá~írs á~ñd ád~júst~méñt~s.]

[Cýclíñg ápps óñ phóñés ór wátchés hélp méásúré dístáñcés, tráck cálóríés áñd héárt ráté áñd sét góáls. Áñd dóñ’t fórgét tó stáý hýdrátéd wíth ýóúr wátér bóttlé (s) wíth éíthér pláíñ wátér, ór wíth sómé áddéd éñérgý dríñk, dílútéd tó décréásé thé súgár lévél. Á góód rúlé óf thúmb ís tó cóñsúmé át léást óñé lítér óf líqúíd fór évérý óñé tó twó hóúrs óf éxércísé.]

[Ýóú’r~é álm~óst r~éádý~ tó rí~dé – bú~t whí~ch bí~ké¿ Ñ~ót tó~ wórr~ý, ás t~héré~’s á bí~ké fó~r évé~rýóñ~é.]

[Whát~ bíké~ ís bé~st fó~r ýóú~¿]

[Á própér bíké “fít” ís á múst. Á bíké shóp éxpért cáñ hélp détérmíñé thé bést bíké frámé sízé, séát wídth áñd háñdlébár héíght. Íf ýóú áré géttíñg ýóúr bíké óút óf wíñtér stórágé, ýóúr brákés míght ñééd á túñé úp áñd thé tírés líkélý ñééd tó bé íñflátéd tó thé própér préssúré íñdícátéd.]

[Whéthér ýóú áré ñéw tó cýclíñg ór áñ éxpéríéñcéd bíkér whó wáñts ñéw chálléñgés, cóñsídér ýóúr rídíñg préféréñcé whéñ chóósíñg thé ríght bíké. Prícés fór ñéw ádúlt bíkés várý wídélý, týpícállý stártíñg át ábóút $250 áñd clímbíñg áll thé wáý tó $5,000 ór móré fór cómpétítívé róád bíkés áñd hígh-éñd éléctríc bíkés. Héré áré thé móst pópúlár cýclíñg chóícés:]

• [Cítý~/Cómm~útér~: Désí~gñéd~ fór r~ídíñ~g óñ p~ávém~éñt ó~r pác~kéd t~ráíl~s, thé~ý týp~ícál~lý há~vé bé~twéé~ñ 1 áñd~ 27 géár~s, háñ~dléb~ár br~ákés~, féñd~érs, á~ cháí~ñ gúá~rd áñ~d cáñ~ íñcl~údé á~ccés~sórí~és sú~ch ás~ lígh~ts, á r~éár r~áck á~ñd á k~ícks~táñd~.]
• [Crúí~sérs~: Théý~ hávé~ bécó~mé mó~ré pó~púlá~r íñ r~écéñ~t ýéá~rs fó~r ríd~érs w~hó lí~ké th~éír c~ómfó~rtáb~lé rí~dé, ré~tró s~týlí~ñg, sí~mplé~ désí~gñ wí~th bí~ggér~ séát~s áñd~ týpí~cáll~ý óñl~ý á fé~w géá~rs.]
• [Róád: Búílt fór spééd wíth líghtwéíght álúmíñúm ór cárbóñ frámés, ñárrów tírés áñd swépt háñdlébárs, thésé áré fór pávéd súrfácés áñd áré bést íf fíttéd tó ýóúr sízé áñd pósítíóñ bý á bíké téchñícíáñ. Théý cómé íñ sévérál týpés súch ás “ádvéñtúré” bíkés áblé tó trávérsé grávél áñd róúgh térráíñ ór tóúríñg bíkés désígñéd fór rídíñg múltí-dáý lóñg dístáñcés.  ]
• [Hýbríd: Á cómbíñátíóñ óf cómmútér áñd róád bíkés, théý áré désígñéd tó bé móré vérsátílé tháñ éíthér óf thósé wíth 21-27 géárs, stráíght háñdlébárs, á móré cómfórtáblé rídíñg pósítíóñ wíth lárgér whéél díámétérs tháñ róád bíkés áñd cáñ trávél óñ ór óff pávéméñt.]
• [Móúñ~táíñ~: Lóñg~ pópú~lár í~ñ Cól~órád~ó, thé~ý háv~é lár~gé kñ~óbbý~ tíré~s, á dú~rábl~é sús~péñs~íóñ f~rámé~, stró~ñg br~ákés~, lówé~r géá~rs áñ~d éxc~éllé~ñt tr~áctí~óñ íñ~ rúgg~éd óf~f-róá~d tér~ráíñ~.]
• [Cárg~ó: Chá~ráct~éríz~éd bý~ á lár~gé pr~ófíl~é wít~h á st~órág~é áré~á íñ t~hé fr~óñt ó~r bác~k – ór b~óth – á~ñd dé~sígñ~éd tó~ cárr~ý lóá~ds sú~ch ás~ gróc~éríé~s, góó~ds, kí~ds áñ~d pét~s. Thé~ héáv~ý frá~mé ís~ úsúá~llý s~téél~ áñd t~héý h~ávé ó~ñlý ó~ñé ór~ á féw~ géár~s.]
• [É-Bíké: Pérháps thé fástést grówíñg séctór óf thé cýclíñg wórld ís éléctríc bíkés, wíth á báttérý-pówéréd mótór tó bóóst spééd áñd ássíst rídér pédál pówér, éspécíállý úphíll. Týpícállý, wíth bíggér frámés áñd tírés, théý cáñ trávél úp tó 20 mph ór móré dépéñdíñg óñ désígñ, wíth sómé résémblíñg á mópéd ráthér tháñ á bíké.]

[Hów t~ó chó~ósé á~ bíké~. Fócú~s óñ ý~óúr g~óál.] 

[Ñó má~ttér~ íf ýó~ú ríd~é á bí~ké fó~r réc~réát~íóñ ó~r cóm~mútí~ñg tó~ wórk~ ór sc~hóól~, ít ís~ á góó~d fóú~ñdát~íóñ f~ór bú~íldí~ñg éñ~dúrá~ñcé á~ñd fí~tñés~s. Sét~tíñg~ móré~ ámbí~tíóú~s góá~ls cá~ñ íñc~lúdé~ tráí~ñíñg~ fór l~óñgé~r dís~táñc~és áñ~d mór~é chá~lléñ~gíñg~ rídé~s.]

[Whát~évér~ ýóúr~ mótí~vátí~óñ, ñó~thíñ~g béá~ts th~é éxh~ílár~átíó~ñ óf r~ídíñ~g ýóú~r bík~é ás ý~óú bá~sk íñ~ thé s~úñsh~íñé á~ñd só~ák íñ~ Cóló~rádó~’s ñát~úrál~ béáú~tý.]