[Báláñcé. Ít cáñ bé á trícký thíñg tó fíñd. Óñ thé óñé háñd, ít cáñ séém líbérátíñg—mákíñg súré tó fít móré pérsóñál áñd fámílý tímé íñtó thé wéék ór íñdúlgíñg íñ á gréát méál héré ór théré sóúñds gréát. Fór sómé, ít cáñ féél límítíñg. Sácrífícíñg á chéésébúrgér fór á sálád dóésñ’t álwáýs sóúñd líké thé móst fúñ thíñg tó dó.]

[Íñté~rñís~t Sím~ráñ G~róvé~r, MD, ó~f ÚCH~éált~h Lóñ~gs Pé~ák Hó~spít~ál sh~áréd~ sómé~ típs~ óñ hó~w tó s~trík~é á bá~láñc~é, ñót~ óñlý~ óñ óú~r plá~tés b~út íñ~ óúr l~ívés~ ás wé~ll.]

[Ýóú m~áý wó~ñdér~, whát~ dóés~ “bálá~ñcé” m~éáñ í~ñ prá~ctíc~é¿ Ñó~t súr~prís~íñgl~ý, á bá~láñc~éd lí~fé ló~óks d~íffé~réñt~ fór é~vérý~óñé. B~út th~é rép~ércú~ssíó~ñs óf~ ñót b~áláñ~cíñg~ ýóúr~ lífé~ lóók~ símí~lár f~ór mó~st pé~óplé~: stré~ss.]

[Stúdíés shów thát módéráté stréss ís héálthý fór ýóú. Thís týpé óf stréss ís cálléd éústréss.  Whéñ ýóúr stréss lévéls típ óvér fróm éústréss tó dístréss, ít cáñ jéópárdízé ýóúr héálth. Tóó múch stréss íñ ýóúr lífé cáñ léád tó héárt díséásé, réspírátórý próbléms, áccídéñtál íñjúríés áñd évéñ súícídé. Íñ óthér wórds, lívíñg á báláñcéd lífé ís íñtégrál tó óptímál héálth.]

[Dr. Gróvér déscríbés thé cóñcépt óf báláñcé ás áñ óctópús. “Ýóú pút ýóú íñ thé céñtér. Théñ ýóú hávé áll thésé téñtáclés thát wóúld íñclúdé wórk lífé, fámílý lífé, fríéñds áñd á súppórt sýstém, hóbbíés, médícál próbléms, áñd théñ éxércísé, sléép áñd méáls. Á báláñcéd lífé cáññót bé súccéssfúl ór héálthý íf áñý óñé óf thésé áspécts ís óff,” shé sáýs.]

[Thé P~ráct~ícé ó~f Bál~áñcé~]

[Práctícé ís á góód wórd whéñ ít cómés tó lívíñg á báláñcéd lífé bécáúsé ít tákés tímé áñd práctícé tó gét théré. Ýóú dóñ’t hávé tó áddréss áll párts óf ýóúr lífé át óñcé. Gróvér sáýs thé fírst stép tó créátíñg á báláñcéd lífé ís tó réfléct óñ thé ímpórtáñt thíñgs áñd táké ñóté óf whích áspécts ñééd áttéñtíóñ. Ís ít thát ýóú’ré ñót géttíñg éñóúgh sléép¿ Hás ít bééñ á whílé síñcé ýóú’vé sééñ á dóctór¿ Thé ñéxt stéps tówárd créátíñg á báláñcéd lífé íñclúdé:]

[Sét m~áñág~éábl~é góá~ls.]

[Fór éxámplé, íf ýóú ñééd tó gét móré sléép, trý túrñíñg óff thé TV ór ýóúr éléctróñíc dévícé á hálf hóúr éárlý só ýóú cáñ gó tó sléép áñd gét úp éárlíér. Géttíñg úp éárlíér cáñ gívé ýóú móré tímé íñ thé dáý tó tácklé móré thíñgs, whích cáñ fréé úp tímé fór sélf-cáré.]

[Sét b~óúñd~áríé~s bét~wééñ~ wórk~ lífé~ áñd f~ámíl~ý líf~é.]

[“Á bíg próblém wíth lóts óf péóplé ís thát wórk cóñsúmés thém, áñd théý dóñ’t hávé tímé fór thésé óthér thíñgs,” éxpláíñs Gróvér. Schédúlíñg á dáté ñíght wíth ýóúr spóúsé tó chéck óút á ñéw réstáúráñt ór tákíñg ýóúr fámílý tó á fílm féstívál cáñ hélp máké súré ýóúr fámílý lífé géts éqúál bíllíñg wíth ýóúr wórk lífé.]

[Séé ý~óúr d~óctó~r.]

[Héálth ís áñ ímpórtáñt párt óf créátíñg á háppý, báláñcéd lífé. Máké súré tó schédúlé régúlár dóctór vísíts fór ýóúrsélf, áñd ñót júst ýóúr chíldréñ ór óthér péóplé íñ ýóúr fámílý. Sééíñg ýóúr prímárý cáré dóctór régúlárlý cáñ hélp prévéñt héálth próbléms fróm dévélópíñg ór géttíñg wórsé.]

[Táké~ cáré~ óf ýó~úrsé~lf.]

[Ýóú c~áñ’t t~áké c~áré ó~f ýóú~r fám~ílý ó~r fóc~ús óñ~ ýóúr~ wórk~ íf ýó~ú’ré b~úrñt~ óút á~ñd rú~ñdów~ñ. Dó s~ómét~híñg~ júst~ fór ý~óú íf~ ñót d~áílý~ théñ~ sévé~rál t~ímés~ á wéé~k whé~thér~ ít’s t~ákíñ~g á ýó~gá cl~áss, g~óíñg~ fór á~ wálk~ ór jú~st sl~éépí~ñg íñ~.]

[Íñdú~lgé, í~ñ mód~érát~íóñ.]

[Íf bíñgé-wátchíñg ýóúr fávóríté TV shów gívés ýóú pléásúré, théñ íñdúlgé fór á dáý — ór twó. Bút báláñcé thát íñdúlgéñcé wíth réádíñg, vísítíñg á fríéñd ór éxércísé. Wátchíñg TV fór hóúrs évérý dáý ís ñót á báláñcéd wáý óf cóñsúmíñg médíá áñd máý léávé ýóú wíth líttlé tímé tó áddréss óthér ímpórtáñt párts óf ýóúr lífé. Íf ýóú lóvé chéésécáké, fór éxámplé, bý áll méáñs, hávé á slícé ñów áñd théñ, bút trý tó gó fór á wálk áftér ýóúr méál ór íñdúlgé ýóúr swéét tóóth ñéxt tímé wíth bérríés.]

[Só, whéthér ýóú’ré héádíñg óút tó éñjóý sóméthíñg délícíóús át Lóñgmóñt Réstáúráñt Wéék ór fíñdíñg ýóúrsélf kñéé-déép íñ á bíg prójéct át wórk, rémémbér tó fíñd ýóúr ówñ báláñcé. Dóñ’t gúílt ýóúrsélf óvér thé délícíóús pláté íñ fróñt óf ýóú. Rémémbér tó táké bréáks dúríñg ýóúr wórk séssíóñs.]

[Fíñd~ ýóúr~ bálá~ñcé, á~ñd ýó~ú’ll f~íñd ý~óúrs~élf h~áppí~ér áñ~d héá~lthí~ér, ñó~ mátt~ér wh~át ýó~ú’ré d~óíñg~.]