[Rígh~t ñów~, máñý~ óf ús~ áré l~ívíñ~g sóm~éwhé~ré wé~ ñévé~r wáñ~téd t~ó bé. Ó~úr có~mfór~tábl~é hóm~é át t~hé có~rñér~ óf Fá~mílí~ár áñ~d Rél~íábl~é hás~ bééñ~ móvé~d — áñd~ wé’ré~ prét~tý sú~ré wé~ dóñ’t~ líké~ thís~ ñéw á~ddré~ss át~ thé í~ñtér~séct~íóñ ó~f Úñc~értá~íñtý~ áñd W~órrý~.]

[Máñý óf ús thóúght thát thé córóñávírús páñdémíc wóúld bé óvér bý ñów. Thíñgs máý ýét cháñgé, bút ít lóóks líké óúr “ñórmál” lívés áréñ’t rétúrñíñg áñýtímé sóóñ. Sómé búsíñéssés áñd schóóls hávé téñtátívélý réópéñíñg, bút whát wé’ré móvíñg tówárd ís stíll úñcléár. Á lót óf úñcértáíñtý rémáíñs ábóút jóbs, schóól, áñd trávél.]

[Ás wé shíft óúr thíñkíñg tó lóñgér-térm ímpácts óf thís páñdémíc, ít’s ímpórtáñt tó rémémbér thé thíñgs thát hávéñ’t cháñgéd. Máñý óf thé sámé hábíts áñd téchñíqúés thát ápplý tó shórtér-térm stréss ápplý éqúállý tó lóñgér térm cóñcérñs. Sélf-cáré bécómés évéñ móré crítícál. Tháñkfúllý, álthóúgh stréss cáñ hávé á cúmúlátívé ñégátívé éfféct óñ thé míñd áñd bódý, wé cáñ máñágé múch óf ít thróúgh íñtéñtíóñál chóícés.]

[Prác~tícé~ héál~thý h~ábít~s fór~ émót~íóñá~l sél~f-cár~é] 

[Wé úñdérstáñd thát éxércísé, á góód díét, áñd éñóúgh sléép ís ésséñtíál fór héálth — bút émótíóñál sélf-cáré cáñ bé éásíér tó óvérlóók. Cáríñg fór óúr méñtál héálth, hówévér, ís júst ás crítícál ás óúr phýsícál wéll-béíñg — áñd dúríñg thís páñdémíc ít bécómés áñ évéñ móré ímpórtáñt éléméñt óvér thé lóñg térm.]

[Réád~ móré~: Sélf~-cáré~ fór m~óms]

[Fór béttér ór wórsé, shórt-térm íssúés áré óftéñ éñdúréd thróúgh á cértáíñ ámóúñt óf júst gríttíñg óúr tééth. Íf thé páñdémíc hád résólvéd íñ á móñth ór twó, thé ímpáct wóúld hávé bééñ bíg éñóúgh (áñd dévástátíñg fór sómé). Íñ thé bégíññíñg, thé túññél sééméd shórt éñóúgh thát wé cóúld séé líght át thé óthér éñd: jóbs wóúld cómé báck, súmmér pláñs wóúld úñfóld, schóól wóúld stárt úp íñ thé fáll, thé wórld wóúld ópéñ báck úp á féw móñths áftér thís áll stártéd.]

[Ás wé móvé íñtó thé ñéxt stágé óf thís crísís, wé’vé stártéd tó récógñízé — wíth pérháps á spíké íñ óúr wórrý áñd sádñéss — thát wé hávé tó ádjúst tó á cháñgéd réálítý fór lóñgér tháñ wé máý hávé éxpéctéd. Ás thé chálléñgé íñ fróñt óf ús éxtéñds, ít hélps tó bé íñtéñtíóñál ábóút óúr féélíñgs.]

[Fór ó~úr ów~ñ méñ~tál h~éált~h, wé h~ávé t~ó áck~ñówl~édgé~ thát~ óúr l~ívés~ hávé~, íñ fá~ct, ñó~t jús~t béé~ñ íñt~érrú~ptéd~ bút d~ísrú~ptéd~.]

[Dóñ’t~ súpp~réss~ ór íg~ñóré~ ýóúr~ féél~íñgs~]

[Déñýíñg thé ímpáct thís tíñý vírús hás hád óñ préttý múch áll thé sýstéms íñ óúr lívés cáñ máké thíñgs wórsé. Wé cáñ trý tó déñý, súppréss, áñd ígñóré, bút thósé émótíóñs évéñtúállý cómé óút óñé plácé ór áñóthér. Thé móré ópéñ áñd hóñést wé áré wíth fríéñds, fámílý, áñd óúrsélvés ábóút óúr féárs, thé béttér wé téñd tó féél. Wé hávé tó áckñówlédgé hów wé féél ábóút áll thé thíñgs wé’vé lóst ór máý ýét lósé.]

[Áñd whát ís háppéñíñg tó ús ís á fórm óf lóss. Sómé párts óf thís lóss áré cóñcrété: jóbs, schóól, vácátíóñs, pérháps évéñ lóvéd óñés. Óthér éléméñts áré móré ábstráct: thé lóss óf cértáíñtý, sécúrítý, cóññéctíóñ tó fríéñds áñd fámílý. Éíthér wáý, thé húmáñ réspóñsé tó lóss ís gríéf, áñd thé wáý tó déál wíth gríéf ís tó móúrñ. Júst ás whéñ á lóvéd óñé pássés, wé áckñówlédgé hów óúr lívés hávé cháñgéd thróúgh théír ábséñcé, só tóó wé ñééd tó áckñówlédgé hów thís páñdémíc hás cháñgéd óúr lívés áñd óúr wórld. Áñd júst ás wíth á déáth, wé rárélý gó báck tó thíñgs éxáctlý ás théý wéré. Ráthér, wé léárñ tó lívé wíth á ñéw réálítý.]

[Áñd thís ís ókáý. Májór évéñts áñd dísrúptíóñs shóúld léád ús tó ñéw pérspéctívés. Máýbé wé émérgé fróm thís tímé wíth á ñéw hábít óf háñdwáshíñg, á ñéw réspéct fór héálth cáré wórkérs, ór á ñéw ápprécíátíóñ fór thé símplé jóýs óf húggíñg á fríéñd áñd síttíñg dówñ fór á cúp óf cófféé ór á béér tógéthér. Thís ís álwáýs óúr chóícé íñ díffícúlt tímés. Wíll wé dwéll óñ thé páíñ, frústrátíóñ, áñd áñgér¿ Ór dó wé áckñówlédgé óúr lóss, hóñór óúr féélíñgs, áñd évéñtúállý lóók tó whát wé cáñ léárñ ábóút hów tó lívé móré thóúghtfúllý áñd fúllý hávíñg éñdúréd thésé lóssés¿]

[Thé s~ádñé~ss, ló~ñélí~ñéss~, cóñf~úsíó~ñ, str~éss-é~átíñ~g, slé~éplé~ssñé~ss, fá~tígú~é, áñx~íétý~, áñgé~r, áñd~ írrí~tábí~lítý~ máñý~ óf ús~ féél~ thés~é dáý~s áré~ áll s~ígñs~ óf ñó~rmál~ stré~ss, bú~t thé~ý áré~ álsó~ sígñ~s óf g~ríéf~ áñd m~óúrñ~íñg.]

[Cóñs~ídér~ thé S~tóck~dálé~ Párá~dóx]

[Ít’s ímpórtáñt tó récáll thát wé áré fár fróm thé fírst péóplé tó fíñd óúrsélvés, úñwíllíñglý áñd úñháppílý, íñ thís spácé. Péóplé íñ évérý géñérátíóñ hávé hád símílár chálléñgés. Thé córñér óf Úñcértáíñtý áñd Wórrý ís súrélý whéré Lóñdóñérs fóúñd thémsélvés dúríñg thé dévástátíñg Blítz bómbíñg bý thé Gérmáñs. Thósé whó lívéd thróúgh thé Gréát Dépréssíóñ kñéw thís ñéíghbórhóód wéll. Thé Spáñísh Flú páñdémíc óf 1918 créátéd áll thé sámé féélíñgs wé’ré éxpéríéñcíñg — wíthóút módérñ médícíñé áñd téchñólógý tó stáý cóññéctéd. Wé cáñ lóók tó thósé whó súrvívéd fór gúídáñcé óñ hów tó ádápt áñd éñdúré.]

[Ádmírál Jámés Stóckdálé wás tórtúréd áñd ábúséd ás á PÓW íñ Víétñám fór sévéñ ýéárs. Hé súrvívéd bý fíñdíñg á báláñcé bétwééñ kñówíñg thát hé wóúld gét thróúgh ít, ýét ñót déñýíñg thé sévérítý óf hís sítúátíóñ (whát’s ñów cálléd thé Stóckdálé Párádóx). Ás hé pút ít, “Ýóú múst ñévér cóñfúsé fáíth thát ýóú wíll préváíl íñ thé éñd — whích ýóú cáñ ñévér áffórd tó lósé — wíth thé díscíplíñé tó cóñfróñt thé móst brútál fácts óf ýóúr cúrréñt réálítý, whátévér théý míght bé.”]

[Hé báláñcéd óptímísm áñd fáíth wíth réálísm áñd hóñéstý. Íñ fáct, hé ñótéd thát thé púré óptímísts ámóñg hís féllów prísóñérs óftéñ díd wórsé bécáúsé théý képt púttíñg áll théír fáíth íñ spécífíc tímélíñés — béíñg réléáséd bý Tháñksgívíñg, théñ Chrístmás, théñ Éástér. Thé répéátéd dísáppóíñtméñts wéré hárdér tháñ kñówíñg thís wóúld évéñtúállý éñd, bút ñót séttíñg úñréálístíc déádlíñés. Ádm. Stóckdálé’s éxámplé cáñ hélp ús. Kñów thát thís wíll páss, thé páñdémíc wíll éñd — wé júst dóñ’t kñów whéñ. Só wé hóld óñ tó thé kñówlédgé thát théré ís íñdééd á líght át thé éñd óf thé túññél, bút síñcé wé dóñ’t kñów thé léñgth óf thé dárkñéss, wé júst kéép wálkíñg, shéddíñg ás múch líght ás wé cáñ thróúgh kíñdñéss áñd cómpássíóñ, lóókíñg fórwárd tó thé dáý wé émérgé fróm thé óthér sídé.]

[Kñów~ ýóú c~áñ ch~óósé~ ýóúr~ résp~óñsé~]

[Dr. Víctór Fráñkl álsó ófférs wísdóm óñ súrvívíñg díffícúlt tímés. Dr. Fráñkl wás, líké máñý Jéws áñd míñórítíés, ímprísóñéd íñ hórrífíc cóñcéñtrátíóñ cámps. Hé wátchéd ás féllów íñmátés súfféréd áñd díéd. Fráñkl lóst móst óf hís ówñ fámílý dúríñg thé wár.]

[Íñ hís bóók, Máñ’s Séárch fór Méáñíñg, hé réfléctéd óñ whát hélpéd sómé súrvívé thé dévástátíñg éxpéríéñcé óf béíñg íñ thé cámps: áttítúdé. Hé wróté, “Évérýthíñg cáñ bé tákéñ fróm á (pérsóñ) bút óñé thíñg: thé lást óf thé húmáñ fréédóms — tó chóósé óñé’s áttítúdé íñ áñý gívéñ sét óf círcúmstáñcés, tó chóósé óñé’s ówñ wáý.”]

[Wé cáññót chóósé whát háppéñs tó ús — whéthér thát bé cáñcér, thé lóss óf á lóvéd óñé, ór á páñdémíc — bút wé cáñ chóósé hów wé wíll réspóñd tó thósé círcúmstáñcés. Wé cáñ chóósé tó bé kíñd, tó bé hópéfúl, tó bé hélpfúl, áñd tó cáré fór óúrsélvés áñd óthérs íñ wáýs thát sústáíñ áñd stréñgthéñ ús. Thé páñdémíc cáñ táké máñý thíñgs áwáý fróm ús, bút ít cáññót táké óúr fréédóm tó chóósé hów wé réspóñd.]

[Fráñkl, Stóckdálé, áñd cóúñtléss óthérs hávé éñdúréd tréméñdóús hárdshíps. Áñd whílé súfféríñg ísñ’t á cómpétítíóñ — sóméóñé élsé’s trágédý dóésñ’t méáñ ýóúr féélíñgs óf strúgglé, féár, áñd lóss áré léss méáñíñgfúl — pérspéctívé hélps ús récógñízé thát wé cáñ fíñd thé stréñgth tó éñdúré. Thís ís hárd. Thís ñéw plácé óf óúrs, bétwééñ féár áñd úñcértáíñtý, ísñ’t whéré wé wáñt tó lívé fórévér, bút móst óf ús áré héré ríght ñów. Bý éxplóríñg thé ñéíghbórhóód á bít thróúgh áckñówlédgíñg áñd éxpréssíñg óúr féélíñgs, práctícíñg góód émótíóñál sélf-cáré, áñd cóññéctíñg wíth óthérs íñ sáfé wáýs, wé cáñ máké ít á bít móré fámílíár, á líttlé léss scárý, qúíté á bít móré tóléráblé.]