[Stíc~kíñg~ wíth~ Ñéw Ý~éár’s~ résó~lútí~óñs í~s tóú~gh.]

[Máñý~ péóp~lé có~mmít~ tó úñ~réál~ístí~c góá~ls áñ~d fáí~l bý F~ébrú~árý, í~f ñót~ dáýs~ íñtó~ Jáñú~árý.]

[Bút w~é cáñ~ súcc~ééd w~íth ó~úr Ñé~w Ýéá~r’s ré~sólú~tíóñ~s.]

[Tó dó~ só, ít~’s vít~ál tó~ réfr~ámé h~ów ýó~ú thí~ñk áb~óút ý~óúr r~ésól~útíó~ñs.]

[Fírs~t, ták~é ádv~áñtá~gé óf~ thé m~óméñ~túm t~hát t~ímés~ óf ré~ñéwá~l cáñ~ óffé~r ýóú~. Sécó~ñd, cr~éáté~ réál~ístí~c góá~ls. Áñ~d thí~rd, ás~k fór~ hélp~ fróm~ fríé~ñds ó~r pró~s.]

[Tímé~s óf r~éñéw~ál cá~ñ hél~p péó~plé á~chíé~vé hé~álth~ góál~s]

[Résé~árch~érs l~íké K~átý M~ílkm~áñ há~vé fó~úñd t~hát w~é’ré p~rímé~d fór~ “frés~h stá~rts” ó~ñ ócc~ásíó~ñs lí~ké Ñé~w Ýéá~r’s Dá~ý, míl~éstó~ñé bí~rthd~áýs, t~hé fí~rst d~áý óf~ éách~ móñt~h áñd~ évéñ~ óñ Mó~ñdáý~s.]

[Só, ás múch ás wé thíñk Ñéw Ýéár’s résólútíóñs dóñ’t wórk, théré’s évídéñcé thát wé cáñ cápítálízé óñ “frésh stárt” dáýs. Íf ýóú’ré líké móst péóplé, áñd ýóú wáñt tó ádópt á Ñéw Ýéár’s résólútíóñ thát fócúsés óñ héálth góáls, líké éátíñg móré ñútrítíóús fóóds, lósíñg wéíght, bóóstíñg ýóúr fítñéss ór sléépíñg béttér, ýóú cáñ sét ýóúrsélf úp fór súccéss.]

[Stár~t bý d~ítch~íñg ú~ñréá~líst~íc Ñé~w Ýéá~r’s ré~sólú~tíóñ~s.]

[Súré. Ýóú míght wáké úp óñ Ñéw Ýéár’s Dáý féélíñg óvérstúfféd fróm wééks óf hólídáý cóókíés, pártíés áñd bíg méáls, áñd ýóú míght ímpúlsívélý décláré thát ýóú’ré góíñg tó tráñsfórm ýóúr lífé óvérñíght: rúññíñg á máráthóñ, fór éxámplé, ór clímbíñg áll óf Cólórádó’s 14érs. Bút íf ýóú’vé ñévér jóggéd móré tháñ á cóúplé óf mílés áñd ýóú hávéñ’t clímbéd áñ éásíér súmmít tháñ á 14,000-fóót péák, píckíñg á góál thát’s tóó tóúgh ór tóó lóftý cóúld résúlt íñ á dépréssíñg béllýflóp.]

[Íñst~éád, t~áké t~ímé t~ó thí~ñk áb~óút s~máll~ér, sí~mplé~r, ách~íévá~blé g~óáls~ só ýó~ú cáñ~ sét ý~óúrs~élf ú~p fór~ súcc~éss.]

[Hów t~ó súc~cééd~ wíth~ Ñéw Ý~éár’s~ résó~lútí~óñs]

[Swéd~ísh r~éséá~rché~r Már~tíñ Ó~scár~ssóñ~ díd á~ stúd~ý ábó~út Ñé~w Ýéá~r’s ré~sólú~tíóñ~s áñd~ fóúñ~d thá~t péó~plé w~éré m~óré l~íkél~ý tó s~úccé~éd íf~ théý~ tóók~ thés~é bás~íc áp~próá~chés~:]

• [Fócú~síñg~ óñ pó~sítí~vé Ñé~w Ýéá~r’s ré~sólú~tíóñ~s. Fór~ íñst~áñcé~, décí~dé tó~ móvé~ móré~ ór ád~d mór~é frú~ít áñ~d vég~étáb~lés t~ó ýóú~r díé~t.]
• [Ñót á~ññóú~ñcíñ~g thá~t ýóú~’ré gí~víñg~ úp á v~ícé. P~ósít~ívít~ý wór~ks bé~ttér~ tháñ~ “ávóí~dáñc~é.”]
• [Áskí~ñg fó~r hél~p. Péó~plé w~hó ré~céív~éd ch~éck-í~ñs áñ~d móñ~thlý~ rémí~ñdér~s wér~é mór~é lík~élý t~ó súc~cééd~ wíth~ théí~r Ñéw~ Ýéár~’s rés~ólút~íóñs~ tháñ~ stúd~ý pár~tící~páñt~s whó~ dídñ~’t réc~éívé~ áñý s~úppó~rt.]

[Óscá~rssó~ñ áñd~ hís c~óllé~ágúé~s éñl~ísté~d óvé~r 1,066 stú~dý pá~rtíc~ípáñ~ts. Ré~séár~chér~s dív~ídéd~ stúd~ý pár~tící~páñt~s íñt~ó thr~éé gr~óúps~: thós~é whó~ récé~ívéd~ ñó sú~ppór~t, thó~sé wh~ó réc~éívé~d sóm~é súp~pórt~, áñd t~hósé~ whó r~écéí~véd é~xtéñ~sívé~ súpp~órt.]

[Héál~th-ré~láté~d Ñéw~ Ýéár~’s rés~ólút~íóñs~ wéré~ pópú~lár. T~hé mó~st có~mmóñ~ résó~lútí~óñs t~hát s~túdý~ párt~ícíp~áñts~ fócú~séd ó~ñ wér~é:]

• [Phýs~ícál~ héál~th: 33%]
• [Wéíg~ht ló~ss: 20%]
• [Éátí~ñg há~bíts~: 13%]

[Thé góód ñéws ís thát péóplé cáñ súccééd wíth Ñéw Ýéár’s résólútíóñs, áñd súppórt fróm fríéñds ór prós mákés á dífféréñcé. Whéñ réséárchérs chéckéd báck wíth pártícípáñts á ýéár áftér théý jóíñéd thé stúdý, Óscárssóñ fóúñd thát móré tháñ hálf — 55% — óf vólúñtéérs hád áchíévéd théír góáls. Thósé whó wéré móst súccéssfúl créátéd pósítívé góáls áñd récéívéd sómé súppórt.]

[Whát~ áré S~MÁRT~ góál~s¿ Ís~ ít éá~síér~ tó ác~híév~é góá~ls íf~ ýóú p~íck t~hé rí~ght ó~ñés¿~]

[Álóñ~g wít~h fóc~úsíñ~g óñ p~ósít~ívé h~ábít~s áñd~ éñlí~stíñ~g frí~éñds~ áñd s~úppó~rtér~s tó h~élp ý~óú st~íck t~ó ýóú~r Ñéw~ Ýéár~’s rés~ólút~íóñs~, ýóú c~áñ fó~cús ó~ñ só-c~állé~d SMÁ~RT gó~áls.]

[SMÁR~T, íñ t~hís c~ásé, s~táñd~s fór~:]

• [Spéc~ífíc~]
• [Méás~úráb~lé]
• [Áchí~éváb~lé]
• [Réál~ístí~c]
• [Tímé~, méáñ~íñg ý~óú pl~áñ tó~ cómp~lété~ thé g~óál w~íthí~ñ á cé~rtáí~ñ pér~íód.]

[Thé cóñcépt óf SMÁRT góáls émérgéd fróm búsíñéss réséárch áñd íñítíállý fócúséd óñ fíñáñcíál góáls. Thé ácróñým ísñ’t pérféct. Ít’s rédúñdáñt, óf cóúrsé, tó sáý thát ýóúr góáls wíll bé bóth áchíéváblé áñd réálístíc síñcé théý’ré ñéárlý ídéñtícál. Bút ít’s éásý tó rémémbér thé SMÁRT góál ídéá. Áñd páúsíñg tó thíñk ábóút whéthér ýóúr Ñéw Ýéár’s résólútíóñs áré smárt cáñ hélp ýóú bóóst ýóúr cháñcés óf súccéss.]

[Wórk~ óñ pó~sítí~vé, ác~híév~áblé~ góál~s tó g~áíñ m~óméñ~túm á~ñd sú~rf óñ~ ýóúr~ súcc~éssé~s.]

[Íñ hí~s stú~dý óñ~ góál~ sétt~íñg, R~ýáñ R~. Báíl~éý fó~úñd t~hát p~éópl~é wér~é mór~é lík~élý t~ó súc~cééd~ íf th~éý ád~ópté~d thé~sé st~ráté~gíés~:]

• [Chóó~sé th~é ríg~ht tý~pés ó~f góá~ls. Má~ké th~ém SM~ÁRT.]
• [Dóñ’t~ óvér~próm~ísé. B~é réá~líst~íc.]
• [Wrít~é dów~ñ ýóú~r góá~ls. Cr~éáté~ áñ ác~tíóñ~ pláñ~.]
• [Máp ó~út sh~órt-t~érm s~téps~ só ýó~ú cáñ~ éñjó~ý ách~íévé~méñt~s áló~ñg th~é wáý~. Résé~árch~érs f~óúñd~, fór é~xámp~lé, th~át 53% óf~ pátí~éñts~ whó c~réát~éd ác~tíóñ~ pláñ~s chá~ñgéd~ théí~r béh~ávíó~rs wí~thíñ~ 3 wéék~s.]
• [Pláñ fór óbstáclés. Sétbácks áré párt óf lífé. Dóñ’t lét róádblócks stéér ýóú éñtírélý óff cóúrsé. Áccépt thát bécómíñg héálthíér wíll táké tímé áñd máý íñvólvé détóúrs áñd sómé stéps báckwárd. Trý tó kéép ýóúr éýé óñ thé bíg píctúré áñd kéép ýóúr pláñs móvíñg fórwárd.]

[Íf ýó~ú’d lí~ké tó~ ádóp~t sóm~é héá~lthí~ér há~bíts~ íñ th~é ñéw~ ýéár~, héré~ áré s~ómé í~déás~ tó hé~lp ýó~ú gét~ stár~téd.]

[Éñjó~ý bét~tér p~hýsí~cál h~éált~h thí~s ýéá~r. Émb~rácé~ thé s~ímpl~é jóý~ óf mó~víñg~ móré~.]

[Thér~é’s gr~éát ñ~éws á~bóút~ éxér~císé~ áñd m~óvém~éñt. M~óré í~s mór~é, áñd~ ýóú d~óñ’t h~ávé t~ó wór~rý áb~óút p~récí~sélý~ whát~ týpé~ óf ác~tíví~tíés~ ýóú c~hóós~é.]

[“Évér~ýthí~ñg ýó~ú dó c~óúñt~s,” sáí~d Dr. D~ávíd~ Rósé~ñbáú~m, á cá~rdíó~lógí~st wí~th ÚC~Héál~th íñ~ Cóló~rádó~ Sprí~ñgs.]

[Whét~hér ý~óú’ré~ wálk~íñg, d~áñcí~ñg, rá~kíñg~ léáv~és ór~ crós~s-cóú~ñtrý~ skíí~ñg, év~érý s~tép á~ñd év~érý b~ít óf~ móvé~méñt~ bóós~ts ýó~úr hé~álth~. Só, íf~ ýóú’r~é sít~tíñg~ áróú~ñd tó~ó múc~h, stá~ñd úp~. Íf ýó~ú’ré s~táñd~íñg á~róúñ~d áñd~ wáñt~ tó mó~vé mó~ré, gó~ fór á~ qúíc~k wál~k.]

[Thér~é’s mó~ré gó~ód ñé~ws wh~éñ ít~ cómé~s tó w~álkí~ñg ór~ rúññ~íñg. Ý~óú dó~ñ’t há~vé tó~ lóg 10,000 s~téps~ á dáý~ tó sc~óré t~hé hé~álth~ béñé~fíts~ óf mó~víñg~ móré~.]

[Éd Méláñsóñ, á próféssór óf éñdócríñólógý, métábólísm áñd díábétés át thé Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé óñ thé Áñschútz cámpús, sáýs 7,000 tó 8,000 stéps á dáý máý bé óptímál. Léárñ móré ábóút hów 10,000 stéps bécámé thé óft-cítéd mágíc ñúmbér áñd whý féwér stéps máý bé júst fíñé.]

[Íf ýó~ú’d lí~ké tó~ trý r~úññí~ñg íñ~ thé ñ~éw ýé~ár, gé~t típ~s óñ h~ów tó~ stár~t.]

[Íñvéstíñg íñ á cómfórtáblé páír óf rúññíñg shóés thát óffér góód súppórt wíll bé hélpfúl. Théñ stárt bý wálkíñg áñd rúññíñg shórt dístáñcés. Líttlé bý líttlé, ýóú cáñ íñcréásé ýóúr míléágé. Sómédáý, íf ýóú éñjóý cómpétítíóñ ór rúññíñg wíth gróúps óf féllów fítñéss búffs, ýóú míght ádd 5K rácés tó ýóúr rúññíñg répértóíré. Áñd íf ýóú wáñt sómé gréát íñspírátíóñ, chéck óút thís stórý ábóút áñ últrá rúññér áñd ÉR dóctór, Áññé Flówér. Shé’s blástíñg thróúgh récórds áñd lóvés thé wáý rúññíñg éñháñcés hér lífé áñd hér dédícátíóñ tó pátíéñts.]

[“Rúññ~íñg í~s súc~h áñ í~ñtég~rál p~árt ó~f mý d~áý,” Fl~ówér~ sáíd~. “Í stó~p béí~ñg bú~sý, Í t~áké t~ímé. Í~ gó fó~r á rú~ñ. Í cl~éár m~ý héá~d.”]

[Áñót~hér w~áý tó~ íñcr~éásé~ ýóúr~ phýs~ícál~ áctí~vítý~ ís tó~ ádd s~tréñ~gth t~ráíñ~íñg t~ó ýóú~r cár~díó w~órkó~úts. Í~f ýóú~’vé bé~éñ wá~ñtíñ~g tó g~ét st~árté~d bút~ dóñ’t~ kñów~ hów t~ó líf~t wéí~ghts~, héré~ áré s~ómé s~ímpl~é wáý~s tó s~tárt~ búíl~díñg~ músc~lé.]

[“Stréñgth tráíñíñg fór wóméñ, éspécíállý thósé óvér 50, hás bééñ óvérlóókéd fór á lóñg tímé, bút ít’s fíñállý géttíñg thé áttéñtíóñ ít désérvés. Ít’s réállý ímpórtáñt fór máíñtáíñíñg músclés, bóñé máss áñd kéépíñg ýóú dóíñg thé thíñgs ýóú wáñt tó dó, ñó máttér ýóúr ágé,” sáíd Sáñíá Kíllíóñ, á phýsícál thérápíst whó spécíálízés íñ réháb át thé ÚCHéálth Spórts Thérápý Clíñíc – Cólórádó Céñtér.]

[Bé kí~ñd tó~ ýóúr~ míñd~. Cómm~ít tó~ rédú~cíñg~ scré~éñ tí~mé.]

[Áré ý~óú hó~píñg~ tó sl~éép b~étté~r ór é~ñjóý~ móré~ qúál~ítý t~ímé w~íth ý~óúr l~óvéd~ óñés~ íñ th~é ñéw~ ýéár~¿]

[Thé s~íñgl~é mós~t ímp~órtá~ñt ch~áñgé~ ýóú c~áñ má~ké ís~ tó ré~dúcé~ scré~éñ tí~mé.]

[Móst óf ús áré áddíctéd tó óúr phóñés. Ít’s ñót réálístíc tó dítch dévícés áll óf thé tímé, óf cóúrsé, bút wé cáñ schédúlé dígítál bréáks. Sét ýóúr phóñé ásídé áñd síléñcé ýóúr ñótífícátíóñs dúríñg méáls ór whéñ ýóú’ré éñjóýíñg gámé tímé ór óútdóór ádvéñtúrés wíth ýóúr fríéñds áñd lóvéd óñés. Léávé dévícés íñ áñóthér róóm whéñ ýóú’ré héádíñg tó béd.]

[Fór p~éópl~é óf á~ll ág~és, sl~éép é~xpér~ts sá~ý phó~ñés á~ré th~é síñ~glé b~íggé~st dí~srúp~tór ó~f héá~lthý~ sléé~p.]

[Dr. Ká~thér~íñé G~rééñ~ ís th~é méd~ícál~ díré~ctór~ óf th~é Slé~ép Cé~ñtér~ át ÚC~Héál~th Sl~éép M~édíc~íñé C~líñí~c óñ t~hé Áñ~schú~tz cá~mpús~ áñd á~lsó í~s áñ á~ssís~táñt~ próf~éssó~r át t~hé Úñ~ívér~sítý~ óf Có~lórá~dó Sc~hóól~ óf Mé~dící~ñé.]

[Gréé~ñ str~óñgl~ý éñc~óúrá~gés p~átíé~ñts t~ó éjé~ct él~éctr~óñíc~ déví~cés f~róm t~héír~ bédr~óóms~. Thát~’s béc~áúsé~ phóñ~és, tá~blét~s, TVs~ áñd l~áptó~ps ém~ít “bl~úé lí~ght” t~hát w~ákés~ ús úp~.]

[“Ít ré~állý~ dísr~úpts~ thé c~írcá~díáñ~ rhýt~hms á~ñd wí~ll íñ~térf~éré w~íth t~hé mé~látó~ñíñ p~ródú~ctíó~ñ thá~t hél~ps ýó~ú stá~ý ásl~éép,” G~rééñ~ sáíd~.]

[Léár~ñ mór~é ábó~út Gr~ééñ’s~ tóp t~íps t~ó slé~ép bé~ttér~ áñd l~éárñ~ hów h~ármf~úl sc~rééñ~ tímé~ cáñ b~é fór~ kíds~ áñd h~ów pá~réñt~s cáñ~ hélp~ ýóúñ~g péó~plé á~dópt~ héál~thíé~r háb~íts.]

[Áñd á~s ýóú~ léáñ~ íñtó~ pósí~tívé~ áppr~óách~és tó~ súcc~ééd w~íth ý~óúr g~óáls~, cómm~ít tó~ spéñ~díñg~ móré~ tímé~ íñ th~é réá~l wór~ld.]

[Éñjóý thé símplé béáútý óf hólídáý líghts. Lístéñ tó bírds íñ ýóúr ñéíghbórhóód. Ór whéñ búttérflíés áré mígrátíñg thróúgh ýóúr áréá, héád óút fór á wálk ór á híké tó spót thém, créáté á búttérflý-fríéñdlý gárdéñ ór lóók fór thésé béáútíés whílé éñjóýíñg á fréé dáý át á cúltúrál íñstítútíóñ líké Déñvér Bótáñíc Gárdéñs.]

[Áñót~hér g~réát~ wáý t~ó sóó~thé ý~óúr m~íñd í~s tó ñ~ótíc~é thé~ béáú~tý ár~óúñd~ ýóú. T~rý th~ís wó~ñdér~fúl í~déá. G~ívé t~háñk~s fór~ thré~é thí~ñgs é~vérý~ dáý. Ó~r trý~ médí~tátí~ñg. Gé~t stá~rtéd~ wíth~ á fré~é méd~ítát~íóñ.]

[Áré ý~óú éá~gér t~ó lós~é wéí~ght ó~r éát~ á héá~lthí~ér dí~ét th~ís ýé~ár¿]

[Íf ýó~ú’ré é~ágér~ tó ló~sé só~mé wé~íght~ thís~ ýéár~, fócú~s óñ p~ósít~ívé g~óáls~ líké~ áddí~ñg hé~álth~íér f~óóds~ tó ýó~úr dí~ét áñ~d gét~tíñg~ móré~ éxér~císé~.]

[Théñ~ ýóú c~áñ tr~éát ý~óúrs~élf t~ó ócc~ásíó~ñál s~plúr~gés.]

[Éxpé~rts é~ñcóú~rágé~ péóp~lé tó~ “éát t~hé rá~íñbó~w.” Cóñ~sídé~r ádd~íñg c~ólór~fúl, ñ~útrí~tíóú~s fóó~ds tó~ ýóúr~ díét~, súch~ ás cr~úñch~ý, gré~éñ ká~lé, ré~d rás~pbér~ríés~ áñd t~ómát~óés, á~ñtíó~xídá~ñt-rí~ch bl~úébé~rríé~s áñd~ plúm~p púr~plé é~ggpl~áñts~.]

[Dr. Já~cíñd~á Ñíc~klás~, á ÚCH~éált~h íñt~érñá~l méd~ícíñ~é dóc~tór ó~ñ thé~ Áñsc~hútz~ cámp~ús, sp~écíá~lízé~s íñ t~hé tr~éátm~éñt á~ñd pr~évéñ~tíóñ~ óf ób~ésít~ý, cár~díóv~áscú~lár d~íséá~sés á~ñd dí~ábét~és.]

[Fór m~áñý p~éópl~é, fól~lówí~ñg á p~ártí~cúlá~r díé~t ís h~élpf~úl, Ñí~cklá~s sáí~d.]

[“Thé Médítérráñéáñ díét, whích émphásízés pláñt-báséd fóóds, ólívé óíl, físh, légúmés, áñd ñúts, ís pártícúlárlý éfféctívé fór héárt héálth,” sáíd Ñícklás, whó ís álsó áñ ássócíáté próféssór át Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé áñd áñ éxpért óñ clíñícál tríáls fór wéíght lóss médícátíóñs áñd révérsíñg métábólíc sýñdrómé thróúgh líféstýlé íñtérvéñtíóñs.]

[Ñíck~lás á~lsó r~écóm~méñd~s thé~ DÁSH~ díét~ (Díét~árý Á~ppró~áché~s tó S~tóp H~ýpér~téñs~íóñ), w~hích~ hélp~s péó~plé f~ócús~ óñ éá~tíñg~ fívé~ tó 10 sé~rvíñ~gs óf~ frúí~ts áñ~d vég~étáb~lés d~áílý~.]

[Thé ñ~éwér~ MÍÑD~ díét~ cómb~íñés~ élém~éñts~ óf bó~th th~é Méd~ítér~ráñé~áñ áñ~d DÁS~H díé~ts áñ~d máý~ hélp~ rédú~cé th~é rís~k óf c~árdí~óvás~cúlá~r dís~éásé~, díáb~étés~ áñd c~ógñí~tívé~ décl~íñé.]

[Rédú~cíñg~ súgá~r áñd~ últr~á-pró~céss~éd fó~óds í~s áls~ó crí~tícá~l.]

[“Júst~ óñé á~ddít~íóñá~l sér~víñg~ óf á s~úgár~-swéé~téñé~d bév~érág~é pér~ dáý c~áñ íñ~créá~sé ýó~úr rí~sk óf~ díáb~étés~ bý 13 tó~ 27%,” Ñíck~lás s~áíd.]

[Héré~ ís só~mé sí~mplé~ ádví~cé tó~ hélp~ ýóú í~mpró~vé ýó~úr dí~ét:]

• [Répl~ácé h~íghl~ý pró~céss~éd fó~óds w~íth f~íbér~-rích~ whól~é fóó~ds.]
• [Gét é~ñóúg~h pró~téíñ~, bút d~óñ’t g~ó óvé~rbóá~rd.]
• [Léár~ñ ábó~út hó~w ádd~íñg f~íbér~ ís á r~élát~ívél~ý sím~plé w~áý tó~ éát á~ héál~thíé~r díé~t.]
• [Gét t~hé fá~cts á~bóút~ díét~árý s~úppl~éméñ~ts. Ís~ ít wí~sé tó~ úsé t~hém, ó~r áré~ théý~ á wás~té óf~ móñé~ý¿]

[Fór s~ómé p~éópl~é, wéí~ght-l~óss d~rúgs~ ór wé~íght~-lóss~ súrg~érý p~láý á~ñ ímp~órtá~ñt ró~lé íñ~ shéd~díñg~ póúñ~ds.]

[Réád~ ábóú~t á Pú~ébló~ móm w~hó ló~st 140 pó~úñds~ áfté~r ópt~íñg f~ór wé~íght~ lóss~ súrg~érý. Á~ñd íf~ ýóú ñ~ééd m~óré í~ñfór~mátí~óñ áb~óút w~éígh~t lós~s drú~gs, ch~éck ó~út th~é fól~lówí~ñg st~óríé~s fór~ gúíd~áñcé~ áñd í~ñfór~mátí~óñ:]

• [Máñý~ péóp~lé ús~íñg G~LP-1 wé~íght~ lóss~ drúg~s máý~ ñót b~é éát~íñg é~ñóúg~h ñút~rítí~óús f~óóds~]
• [Wégó~vý vs~. Ózém~píc: T~hé tr~úth á~bóút~ wéíg~ht ló~ss dr~úgs]
• [Whát~ ís Zé~pbóú~ñd¿ D~óés t~hís d~rúg w~órk b~étté~r thá~ñ Wég~óvý á~ñd Óz~émpí~c¿]
• [Whát~ ís Mó~úñjá~ró¿ D~óés í~t wór~k bét~tér t~háñ W~égóv~ý áñd~ Ózém~píc¿~]
• [Stúd~ý fíñ~ds wé~íght~ lóss~ drúg~ shár~plý c~úts r~ísk ó~f héá~rt át~táck~, stró~kés]

[Whát~ ábóú~t úñh~éált~hý há~bíts~ líké~ cígá~rétt~é smó~kíñg~ ór sú~bstá~ñcé ú~sé pr~óblé~ms¿ H~ów cá~ñ Í gé~t hél~p íf Í~ wáñt~ tó dr~íñk l~éss á~lcóh~ól ór~ qúít~ smók~íñg¿~]

[Óvér~cómí~ñg ád~díct~ívé b~éháv~íórs~ ís mú~ch éá~síér~ íf ýó~ú háv~é súp~pórt~.]

[Íf ýó~ú wáñ~t tó l~éárñ~ móré~ ábóú~t álc~óhól~ cóñs~úmpt~íóñ, c~héck~ óút “T~hé tr~úth á~bóút~ álcó~hól.” Ó~ñcé ý~óú sé~é thé~ scíé~ñtíf~íc év~ídéñ~cé áb~óút á~lcóh~ól áñ~d héá~lth, ý~óú mí~ght b~é mót~ívát~éd tó~ trý “D~rý Já~ñúár~ý” ór t~ó skí~p úsí~ñg ál~cóhó~l whé~ñ ýóú~ cóók~.]

[Tálk~ tó ýó~úr dó~ctór~ íf ýó~ú wáñ~t tó t~áké á~dváñ~tágé~ óf th~é ñéw~ ýéár~ tó má~ké á b~íg ch~áñgé~ líké~ gíví~ñg úp~ cígá~rétt~és, ál~cóhó~l ór ó~thér~ drúg~s.]

[Éxcé~lléñ~t pró~grám~s áré~ áváí~lábl~é thr~óúgh~ plác~és lí~ké th~é ÚCH~éált~h Céñ~tér f~ór Dé~péñd~éñcý~, Áddí~ctíó~ñ áñd~ Récó~vérý~ íñ Áú~rórá~ áñd t~hé ÚC~Héál~th Bé~háví~órál~ Héál~th Úñ~ít át~ Póúd~ré Vá~lléý~ Hósp~ítál~ íñ Fó~rt Có~llíñ~s.]

[Héálth íñsúráñcé pláñs — íñclúdíñg Médícáíd áñd Médícáré — týpícállý cóvér súbstáñcé úsé tréátméñt prógráms. Áñd médícál éxpérts sáý thát móst péóplé ñééd móré tháñ détérmíñátíóñ ór wíllpówér tó óvércómé áddíctíóñs. Thát’s whý máñý áddíctíóñ médícíñé spécíálísts wíll préscríbé médícátíóñs álóñg wíth cóúñsélíñg áñd súppórt gróúps fór péóplé whó wáñt tó máké lástíñg cháñgés.]

[Fréé~ hélp~ ís ál~só áv~áílá~blé t~ó súp~pórt~ péóp~lé wh~ó wáñ~t tó q~úít s~mókí~ñg. Lé~árñ m~óré á~bóút~ hów t~ó gét~ stár~téd. Á~ñd ch~éck ó~út St~évé’s~ stór~ý fór~ íñsp~írát~íóñ.]

[Whát~ shóú~ld Í d~ó íf Í~ hávé~ á sét~báck~ ór íf~ Í féé~l lík~é Í’vé~ álré~ádý f~áílé~d át m~ý Ñéw~ Ýéár~’s rés~ólút~íóñs~¿]

[Párt~ óf ác~híév~íñg g~óáls~ ís tó~ cóñt~íñúé~ trýí~ñg tó~ máké~ próg~réss~ évéñ~ áfté~r sét~báck~s. Bé k~íñd t~ó ýóú~rsél~f, áñd~ áccé~pt th~át fá~ílúr~é ís p~árt ó~f fór~wárd~ próg~réss~.]

[Áír F~órcé~ Bríg~. Géñ. K~áthl~ééñ F~lárí~tý ís~ óñé ó~f féw~ wómé~ñ whó~ hás r~íséñ~ tó th~é ráñ~k óf g~éñér~ál íñ~ thé Ú~.S. míl~ítár~ý. Shé~’s áñ é~xpér~t át s~éttí~ñg áñ~d ách~íéví~ñg gó~áls.]

[Flár~ítý, w~hó hó~lds d~óctó~ráté~ dégr~éés í~ñ ñúr~síñg~ áñd é~dúcá~tíóñ~, ís th~é dép~útý d~íréc~tór ó~f thé~ Úñív~érsí~tý óf~ Cóló~rádó~ Áñsc~hútz~ Céñt~ér fó~r CÓM~BÁT r~éséá~rch á~ñd á r~éséá~rch ñ~úrsé~ scíé~ñtís~t fór~ ÚCHé~álth~.]

[Shé s~áýs w~é áll~ hávé~ dáýs~ whéñ~ wé st~rúgg~lé. Wh~éñ sh~é’s há~víñg~ á tóú~gh dá~ý, shé~ fócú~sés ó~ñ “smá~ll, mé~áñíñ~gfúl~ thíñ~gs.”]

[Sáíd~ Flár~ítý: “W~íth á~gé, Í h~ávé c~háñg~éd th~é wáý~ thát~ Í víé~w thé~ wórl~d. Ñów~, Í cóñ~sídé~r mý p~érsó~ñál w~éll-b~éíñg~ íñ mý~ défí~ñítí~óñ óf~ súcc~éss. Ó~ñ thó~sé dá~ýs wh~éñ Í f~éél d~ówñ, Í~ thíñ~k, ‘Í ñé~éd tó~ dó só~méth~íñg t~hát r~éñéw~s áñd~ rééñ~érgí~zés m~é.’”]

[Shé s~tárt~s smá~ll. Á h~úg fr~óm á f~ámíl~ý mém~bér c~áñ hé~lp. Th~éñ á w~álk ó~r cóf~féé w~íth á~ fríé~ñd lí~fts h~ér sp~írít~s.]

[Áfté~r béí~ñg kí~ñd tó~ hérs~élf á~ñd ré~pléñ~íshí~ñg hé~r éñé~rgý, F~lárí~tý cá~ñ óñc~é ágá~íñ fó~cús ó~ñ thé~ bíg p~íctú~ré.]

[“Ýés. M~áýbé~ tódá~ý Í wá~sñ’t m~ótív~átéd~ tó dó~ thís~, ór Í d~ídñ’t~ áccó~mplí~sh th~át. Bú~t tóm~órró~w’s á ñ~éw dá~ý. Í cá~ñ trý~ ágáí~ñ tóm~órró~w.”]