[Sócí~ál dí~stáñ~cíñg~ ís, fó~r ñów~, thé b~ést t~óól w~é ás á~ cíví~lízá~tíóñ~ hávé~ tó pr~évéñ~t thé~ spré~ád óf~ córó~ñáví~rús á~ñd “fl~átté~ñ thé~ cúrv~é” tó k~éép t~hé ñú~mbér~s óf s~évér~é cás~és dó~wñ.]

[Fór móst óf ús, “sócíál dístáñcíñg” méáñs béíñg lárgélý stúck íñ thé hóúsé ór ápártméñt. Évéñ thósé whó cáñ wórk fróm hómé wíll íñévítáblý hávé móré tímé óñ théír háñds. Rémémbér thát tímé ís, ás Béñ Fráñklíñ só áptlý pút ít, “thé stúff óf lífé,” áñd wé cáñ úsé ít wísélý ór óthérwísé. Whílé bíñgé-wátchíñg óld épísódés óf “Fríéñds” wíll búrñ áwáý hóúrs, dóíñg só íñ éxcéss wíll léávé ýóú hóllów. Héré áré á féw héálthý ídéás fór sócíál dístáñcíñg thát áré á pródúctívé úsé óf ýóúr dáýs áñd évéñíñgs.]

[Créá~té á ñ~éw ró~útíñ~é]

[Thís ís ímpórtáñt fór ús ádúlts ás wéll ás fór kíds whósé schóól áñd áftér-schóól-áctívítý róútíñés áré, fór ñów, óút thé wíñdów. Máýbé gét úp á bít látér, bút sét á tímé tó bé móvíñg áñd fúñctíóñál. Shówér. Dréss ás ýóú wóúld (ñó ñééd tó pút óñ thé súít, bút shóót fór préséñtáblé). Éát á própér bréákfást (ór, íf ýóú dóñ’t éát bréákfást, hávé thát cúp óf téá ór cófféé). Ás ýóú síp, máké á líst óf whát ýóú’ré góíñg tó dó tódáý. Íf ýóú hávé ñó préssíñg déádlíñés, thíñk ábóút thé líttlé thíñgs ýóú’vé bééñ púttíñg óff fór á páñdémíc. Thát cóúld bé góíñg thróúgh ýóúr clósét áñd wéédíñg óút dústý shóés áñd clóthés sóméóñé élsé míght béttér úsé. Ít cóúld bé géttíñg góíñg óñ ýóúr táxés. Ít cóúld bé cléáríñg ýóúr phóñé áñd órgáñízíñg áñd báckíñg úp ýóúr dígítál phótós. Ít cóúld bé wrítíñg á lóñg émáíl tó áñ óld fríéñd. Dóñ’t lét ýóúrsélf slíp íñtó “Í’m bóóóóréd….” Wé ádúlts áré álmóst álwáýs béhíñd. Cátch úp, théñ chéck thíñgs óff ás ýóú áccómplísh thém.]

[Gívé~ ‘ém á (v~ídéó~) cáll~]

[Sócíál dístáñcíñg rúñs cóñtrárý tó thé déép húmáñ désíré tó bé ámóñg óthérs óf óúr spécíés. Fórtúñátélý, thís páñdémíc cámé áftér thé díál-úp Íñtérñét érá. Íf ýóú hávé áñ Ápplé dévícé, FácéTímé á fríéñd ór lóvéd óñé; íf théré’s áñ Ápplé-Áñdróíd schísm, Skýpé dóés vídéó cállíñg. WhátsÁpp ís plátfórm-ágñóstíc áñd léts ýóú áñd ýóúr créw éxcháñgé gróúp mésságés, vídéós, áúdíó áñd móré (théré’s ñó vídéó-cállíñg, bút théré ís áúdíó cállíñg, tóó). Máké á póíñt óf stáýíñg íñ tóúch áñd sééíñg hów thósé ýóú cáré ábóút áré dóíñg.]

[Lét t~hé mú~síc p~láý]

[Whét~hér t~hróú~gh hé~ádph~óñés~ ór áñ~ Áléx~á cýl~íñdé~r, mús~íc há~s psý~chól~ógíc~ál bé~ñéfí~ts áñ~d cáñ~ bé éñ~jóýé~d whí~lé fó~cúsí~ñg óñ~ á pró~dúct~ívé t~ásk. W~élcó~mé th~ósé b~éñéf~íts.]

[Íf ýó~ú háv~é á gá~rdéñ~, prép~ ít]

[Fór thósé wíth ýárds, ít’s á gréát tímé tó wíéld thé shéárs. Décídúóús tréés áñd víñés hávé ýét tó léáf óút héré, mákíñg ít thé pérféct tímé tó prúñé ór támé víñés thát séém tó thíñk théý’ré Évérgládés áñácóñdás. Íf ýóú cúltíváté áññúál végétáblés ór flówérs íñ ráíséd béds ór óthérwísé, túrñ thé sóíl áñd fórtífý wíth cómpóst, whích wíll théñ hávé wééks tó séttlé íñ príór tó pláñtíñg.]

[Gét ó~útsí~dé]

[Córóñávírús máý bé áblé tó úpéñd róútíñés, bút ít cáñ’t stóp ús fróm éñjóýíñg thé súñshíñé. Thís ís á béáútífúl tímé óf ýéár, áñd wé’ré fórtúñáté tó lívé íñ óñé óf thé súññíést plácés íñ thé cóúñtrý. Gét óútsídé áñd éñjóý ít. Thé súñ’s ráýs ñót óñlý cóáx ýóúr skíñ tó pródúcé vítámíñ D – whích, ámóñg óthér béñéfíts, hélps thé lúñgs wárd óff íñféctíóñ, ñó trívíálítý íñ thésé tímés. Álsó, thé súñlíght ágáíñst óúr éýébálls ís góód fór óúr móóds (ártífícíál múltíspéctrál líght ís á próvéñ tréátméñt fór séásóñál áfféctívé dísórdér, rémémbér). Pérháps ás ímpórtáñtlý, géttíñg óútsídé púts thíñgs íñ pérspéctívé. Thé ský ís stíll blúé; móúñtáíñs stíll póké ábóvé thé fóóthílls tó thé wést. Thé flórá áñd fáúñá páý córóñávírús ñó míñd. Thát’s áll psýchólógícállý cléáñsíñg – áñd íñ thé prócéss, ýóú cáñ gét sómé éxércísé. Spéákíñg óf:]

[Éxér~císé~¡ Ít’s~ médí~cíñé~]

[Whéthér ít bé á brútál stréñgth róútíñé ór á wálk áróúñd thé párk, éxércísé rédúcés rísks ácróss thé héálth spéctrúm: óf héárt díséásé, díábétés, íñjúrý, dépréssíóñ áñd múch móré. Íf ýóú hávé á hómé gým, á Pélótóñ, ór óthér cárdíó éqúípméñt, pút thém tó góód úsé. Íf ýóú dóñ’t, gét óút áñd wálk ór rúñ. Ýóú dóñ’t ñééd kéttlébélls ór Ólýmpíc plátés tó stáý stróñg, éíthér. Grávítý próvídés pléñtý óf résístáñcé. Fár móré úséfúl tháñ ÝóúTúbé’s cát vídéós áré ít’s míllíóñs óf hów-tós, áñd théré’s áñ ábúñdáñcé óf ágé-spécífíc éxércísé ídéás (fór sócíál dístáñcíñg) óút théré fór thósé whó áréñ’t qúíté súré whéré tó stárt. Thís ápplíés tó kíds ás wéll. Íf théý pláý óñ á téám thát’s ñót pláýíñg át thé móméñt, hávé thém sét á góál óf béíñg thé fíttést mémbér óf thát téám whéñ théý rétúrñ.]

[Fíñállý, rémémbér thé óld sáws “áttítúdé ís évérýthíñg,” “lífé ís whát ýóú máké óf ít,” áñd “ýóú’vé gót tó pláý thé háñd ýóú’ré déált.” Théý hávé ñévér bééñ móré ímpórtáñt fór ýóúr héálth áñd wéll-béíñg. Bý wórkíñg hárd tó máké thé bést óf á tóúgh sítúátíóñ, wé’ll áll bé béttér fór ít.]