[Héáríñg thé dístúrbíñg ñéws óf thé máss shóótíñg íñ Lás Végás thát hás léft móré tháñ 55 péóplé déád áñd áñóthér 500 péóplé íñjúréd máý léávé ýóú féélíñg tíréd, déprésséd áñd scáréd. Sítúátíóñs líké thís cáñ álsó bríñg báck féélíñgs áñd mémóríés óf prévíóús trágíc évéñts.]

[Óúr t~hóúg~hts t~ódáý~ áré w~íth f~ámíl~íés w~hó ár~é cóp~íñg w~íth l~óss ó~f líf~é áñd~ thós~é whó~ áré á~t thé~ béds~ídé ó~f thé~ íñjú~réd. W~é sál~úté t~hé Lá~s Vég~ás dó~ctór~s, ñúr~sés á~ñd fí~rst r~éspó~ñdér~s – thé~ qúíé~t hér~óés w~hó ré~míñd~ ús óf~ húmá~ñ kíñ~dñés~s, hóp~é áñd~ lóvé~.]

[Thé r~épét~ítív~é ñát~úré ó~f thé~sé hó~rríf~íc év~éñts~ cáñ h~ávé á~ cúmú~látí~vé éf~féct~ óñ óú~r wél~l-béí~ñg, ác~córd~íñg t~ó ÚCH~éált~h Mém~óríá~l Hós~pítá~l Rév~. Ñáth~áñ Mé~sñík~óff, d~íréc~tór ó~f Spí~rítú~ál Cá~ré.]

[Dúrí~ñg tí~més ó~f str~éss, í~t’s és~pécí~állý~ vítá~l fór~ ús ál~l tó m~áké á~ cóñs~cíóú~s éff~órt t~ó ták~é góó~d cár~é óf l~óvéd~ óñés~ áñd ó~úrsé~lvés~.]

[Héré~ áré s~ómé s~úggé~stíó~ñs fr~óm Mé~sñík~óff á~ñd th~é éxp~érts~ át ÚC~Héál~th’s M~óúñt~áíñ C~rést~ Béhá~víór~ál Hé~álth~ íñ Fó~rt Có~llíñ~s.]

• [Límí~t ýóú~r méd~íá éx~pósú~ré. Bé~íñg í~ñfór~méd í~s góó~d, bút~ ít’s á~ll tó~ó éás~ý tó ó~vérd~ósé ó~ñ ñéw~s.]
• [Kéép~ úp bá~síc s~élf-c~áré. T~áké á~ wálk~. Spéñ~d tím~é wít~h á ch~íld. C~óók á~ ñóúr~íshí~ñg mé~ál. Ré~ád á ñ~óvél~. Líst~éñ tó~ músí~c. Cál~l á fr~íéñd~. Táké~ á bát~h. Méd~íáté~. Gét á~ máss~ágé. W~ríté~ íñ á j~óúrñ~ál. Ór~ úsé á~rómá~thér~ápý á~ñd és~séñt~íál ó~íls.]
• [Dó só~méth~íñg k~íñd f~ór só~méóñ~é.]
• [Gét é~ñóúg~h slé~ép]
• [Táké~ á féw~ míñú~tés t~ó trý~ á gró~úñdí~ñg ór~ bréá~thíñ~g éxé~rcís~é tó h~élp ý~óú lí~vé íñ~ thé “ñ~ów,” wh~ích c~áñ hé~lp ýó~ú féé~l mór~é péá~céfú~l áñd~ cléá~r, évé~ñ whé~ñ éxt~érñá~l cír~cúms~táñc~és ár~é díf~fícú~lt.]
  • [Prác~tícé~ déép~ bréá~thíñ~g. Bré~áthé~ íñ sl~ówlý~ fróm~ ýóúr~ béll~ý. Hól~d fór~ 4 cóúñ~ts, th~éñ éx~hálé~ fór 5 c~óúñt~s.]
  • [Dó á 54321 é~xérc~ísé w~héré~ ýóú í~déñt~ífý 5 t~híñg~s ýóú~ séé, 4 t~híñg~s ýóú~ cáñ t~óúch~, 3 thíñ~gs ýó~ú héá~r, 2 thí~ñgs ý~óú sm~éll, á~ñd 1 th~íñg ý~óú tá~sté.]
• [Bé hó~ñést~ ábóú~t ýóú~r féé~líñg~s. Tál~k wít~h fám~ílý, f~ríéñ~ds, cl~érgý~, ór á c~óúñs~élór~ — éspé~cíál~lý íf~ súch~ évéñ~ts tr~íggé~r trá~úmát~íc mé~mórí~és. Cá~ll 911 íf~ ýóú f~éél ý~óú ór~ sómé~óñé é~lsé í~s íñ í~mméd~íáté~ dáñg~ér.]
• [Réás~súré~ chíl~dréñ~. Próv~ídé á~gé-áp~próp~ríát~é íñf~órmá~tíóñ~. Kíds~ cáñ h~ávé á~ hárd~ér tí~mé pl~ácíñ~g súc~h évé~ñts í~ñ cóñ~téxt~.  Rémí~ñd th~ém th~éré á~ré ló~ts óf~ péóp~lé wh~ósé j~ób ít~ ís tó~ kéép~ thém~ sáfé~:  páré~ñts, t~éách~érs, p~ólíc~é, Fír~é/ÉMS~, ñúrs~és áñ~d dóc~tórs~, étc.]
• [Rémé~mbér~ thát~ íñdí~vídú~áls r~éáct~ tó áñ~d cóp~é wít~h trá~úmát~íc év~éñts~ íñ dí~ffér~éñt w~áýs, í~ñclú~díñg~ éxpr~éssí~ñg ém~ótíó~ñs, ñé~édíñ~g tó t~álk á~bóút~ ít, áñ~d spé~ñdíñ~g tím~é pér~sóñá~llý r~éflé~ctíñ~g.]
• [Édúcáté ýóúrsélf óñ cómmóñ réáctíóñs tó tráúmátíc évéñts íñ órdér tó récógñízé thém wíthíñ ýóúrsélf, pátíéñts, áñd lóvéd óñés, íñclúdíñg: shóck, áñgér, cóñfúsíóñ, édgíñéss, fátígúé, áñxíétý, sádñéss ór féélíñg rétríggéréd ábóút prévíóús tráúmá.]
• [Stáý~ cóññ~écté~d tó ó~thér~ péóp~lé áñ~d ávó~íd ís~ólát~íóñ. É~véñ í~f ýóú~ próc~éss g~ríéf~ áñd t~ráúm~á íñt~érñá~llý, í~t ís s~tíll~ ímpó~rtáñ~t tó r~éách~ óút t~ó óth~érs á~ñd ré~máíñ~ cóññ~écté~d tó p~éópl~é ýóú~ trús~t áñd~ féél~ cómf~órtá~blé w~íth.]
• [Ávóí~d úsí~ñg sú~bstá~ñcés~ tó “tr~éát” ý~óúrs~élf. Í~f ýóú~’vé st~rúgg~léd w~íth á~ddíc~tíóñ~ íñ th~é pás~t áñd~ áré í~ñ réc~óvér~ý, cóñ~sídé~r góí~ñg tó~ áñ ÁÁ~ ór ÑÁ~ méét~íñg.]

[Áddí~tíóñ~ál ré~sóúr~cés:]

• [Thé Ú~ñívé~rsít~ý óf C~ólór~ádó S~chóó~l óf M~édíc~íñé’s~ Psýc~híát~rý Cl~íñíc~ máý b~é réá~chéd~ át 303-724-1000 tó~ hélp~ thós~é whó~ máý b~é háv~íñg r~éáct~íóñs~ tó th~ís tr~ágéd~ý.]
• [Gróú~ñdíñ~g téc~hñíq~úés:]
• [5-míñú~té br~éáth~íñg é~xérc~ísé p~ráct~ícé: h~ttps~://héál~thýp~sých~.cóm/5-m~íñút~é-míñ~dfúl~-bréá~thíñ~g-éxé~rcís~é/]
• [Míñd~fúlñ~éss é~xérc~ísés~: http~s://www~.póck~étmí~ñdfú~lñés~s.cóm~/6-míñd~fúlñ~éss-é~xérc~ísés~-ýóú-c~áñ-tr~ý-tód~áý/]
• [http~s://www~.ápá.ó~rg/hé~lpcé~ñtér~/máss~-shóó~tíñg~]