[Sádñ~éss í~s cóm~móñ d~úríñ~g thé~ hólí~dáýs~ évér~ý ýéá~r, bút~ thé ñ~ééd t~ó ísó~láté~ óúrs~élvé~s thí~s ýéá~r hás~ tríg~géré~d á sé~cóñd~árý é~pídé~míc ó~f lóñ~élíñ~éss d~úríñ~g thé~ CÓVÍ~D-19 páñ~démí~c.]

[Fór thósé whó áré féélíñg prófóúñdlý lóñélý ñów, hélp ís áváíláblé áñd máñý, máñý óthérs áré súfféríñg ás wéll. Ít’s ímpórtáñt tó kñów thát lóñélíñéss dúríñg thé CÓVÍD-19 páñdémíc hás bééñ cómmóñ áñd thát sádñéss áñd dépréssíóñ cáñ bé wórsé fór évérýóñé dúríñg thé Décémbér hólídáý séásóñ.]

[Fór thósé éxpéríéñcíñg thé flíp sídé óf lóñélíñéss, crówdéd hómés thát féél tóó fúll óf húñgrý, ñéédý péóplé — áll cómpétíñg fór áttéñtíóñ áñd íñtérñét áccéss — ýóú míght hávé móméñtárílý fórgóttéñ ýóúr fríéñds, lóvéd óñés áñd rélátívés whó hávé bééñ móstlý álóñé fór móñths.]

[Whíl~é ýóú~r lís~t óf t~híñg~s tó d~ó máý~ bé ló~ñg, pr~áctí~cíñg~ ácts~ óf kí~ñdñé~ss ác~túál~lý cá~ñ éñé~rgíz~é áñd~ wárm~ thé s~óúls~ óf bó~th th~é pér~sóñ w~hó ís~ dóíñ~g sóm~éthí~ñg kí~ñd áñ~d thé~ récí~píéñ~t óf á~ thóú~ghtf~úl dé~éd.]

[Rách~él Sl~íck í~s á bé~háví~órál~ héál~th sp~écíá~líst~ whó s~éés p~átíé~ñts á~t ÚCH~éált~h Íñt~érñá~l Méd~ícíñ~é – Gré~éléý~.]

[Shé h~ás bé~éñ hé~lpíñ~g máñ~ý péó~plé w~hó há~vé bá~rélý~ léft~ théí~r hóm~és sí~ñcé M~árch~.]

[“Máñý áré óldér ádúlts whó áré rétíréd. Máýbé théý’vé lóst á spóúsé ór théír chíldréñ áré grówñ áñd thé kíds hávé théír ówñ lívés. Théý’vé bééñ vérý réspóñsíblé wíth qúáráñtíñíñg. Sómé hávé óñlý léft thé hóúsé fór grócérý píckúps ór á dóctór’s áppóíñtméñt,” sáíd Slíck, á lícéñséd clíñícál sócíál wórkér.]

[Áñd s~ómé á~ré fé~élíñ~g ésp~écíá~llý s~ád áñ~d lóñ~élý ñ~ów.]

[Lóñé~líñé~ss dú~ríñg~ thé C~ÓVÍD~-19 páñd~émíc~ hás b~ééñ c~ómmó~ñ]

[Slíc~k réá~ssúr~és hé~r pát~íéñt~s thá~t dép~réss~íóñ d~úríñ~g thé~ dárk~ dáýs~ óf Dé~cémb~ér ís~ cómm~óñ áñ~d hás~ áñ óf~fící~ál dí~ágñó~sís: S~éásó~ñál Á~fféc~tívé~ Dísó~rdér~ ór SÁ~D. Péó~plé w~hó sú~ffér~ fróm~ SÁD m~áý ñé~éd éx~trá d~ósés~ óf lí~ght á~ñd Ví~támí~ñ D.]

[“Láck~ óf éx~pósú~ré tó~ thé s~úñ át~ thís~ tímé~ óf ýé~ár cá~ñ cóñ~tríb~úté t~ó óúr~ móód~s,” Slí~ck sá~íd.]

[Shé álsó sáíd thé hólídáýs áré cómmóñ tímés fór péóplé tó táké stóck. Gríéf fróm thé lóss óf á lóvéd óñé cáñ féél prófóúñd ágáíñ, júst ás ít dóés whéñ wé éñcóúñtér óthér míléstóñés líké bírthdáýs áñd áññívérsáríés. Wé álsó cómpáré óúrsélvés tó óthérs dúríñg thé hólídáýs whéñ béáútífúl líght díspláýs áñd górgéóús hólídáý cárds máké ít áppéár thát óthérs áré lívíñg glóssý, pérféct lívés.]

[“Thér~é’s th~ís só~cíét~ál éx~péct~átíó~ñ thá~t ít w~íll b~é thé~ móst~ jóýf~úl, wó~ñdér~fúl t~ímé ó~f thé~ ýéár~. Ít wé~ féél~ áñýt~híñg~ óthé~r thá~ñ thá~t, wé f~éél l~óñél~ý,” Slí~ck sá~íd.]

[Íñ ré~álít~ý, máñ~ý péó~plé s~trúg~glé t~hís t~ímé ó~f ýéá~r, áñd~ áfté~r áll~ thé t~óúgh~ bátt~lés ó~f 2020, ít’s~ ñórm~ál tó~ féél~ lóss~, gríé~f, sád~ñéss~ áñd l~óñél~íñés~s dúr~íñg t~hé CÓ~VÍD-19 p~áñdé~míc.]

[Slíc~k éñc~óúrá~gés h~ér pá~tíéñ~ts tó~ gívé~ thém~sélv~és á p~áss ó~ñ féé~líñg~ mérr~ý ríg~ht ñó~w.]

[“Évérýóñé ís léárñíñg tó máñágé éxpéctátíóñs. Í dó á lót óf cóáchíñg wíth péóplé. Ít’s ÓK íf ýóú’ré ñót féélíñg vérý jóýfúl ríght ñów. Dóñ’t béát ýóúrsélf úp. Áckñówlédgé thát Chrístmás ís góíñg tó bé á chálléñgé, éspécíállý íf péóplé áré géttíñg tógéthér sóméwhéré áñd ýóú áré ñót párt óf thát gróúp,” Slíck sáíd.]

[Héré~ áré s~ómé ó~f Slí~ck’s s~pécí~fíc r~écóm~méñd~átíó~ñs tó~ hélp~ lóñé~lý pé~óplé~ féél~ bétt~ér. Íf~ ýóú á~ré só~méóñ~é whó~ ísñ’t~ lóñé~lý, bú~t cáñ~ dó só~mé rá~ñdóm~ ácts~ óf kí~ñdñé~ss, wé~’ll pr~óvíd~é réc~ómmé~ñdát~íóñs~ fór ý~óú bé~lów.]

[Hów t~ó cóp~é wít~h lóñ~élíñ~éss d~úríñ~g thé~ CÓVÍ~D-19 páñ~démí~c:]

• [Máké~ pláñ~s fór~ á dáý~ ýóú k~ñów w~íll b~é tóú~gh, wh~éthé~r ít’s~ ýóúr~ fávó~ríté~ ñígh~t óf H~áñúk~káh, C~hrís~tmás~, Ñéw Ý~éár’s~ ór á d~écéá~séd l~óvéd~-óñé’s~ bírt~hdáý~ ór áñ~ñívé~rsár~ý. “Évé~rý hú~máñ ñ~ééds~ tó fé~él có~ññéc~téd t~ó sóm~éóñé~,” Slíc~k sáí~d.]
• [Áñtí~cípá~tíóñ~ óf jó~ý brí~ñgs j~óý. Só~, stár~t mák~íñg p~láñs~ ñów. M~áýbé~ ýóú c~áñ dó~ sómé~thíñ~g ás s~ímpl~é ás á~ñ évé~ñíñg~ drív~é tó s~éé bé~áútí~fúl h~ólíd~áý lí~ghts~ íñ ýó~úr ñé~íghb~órhó~ód.]
• [Líké thé óld téléphóñé cómmércíáls úséd tó sáý, “Réách óút áñd tóúch sóméóñé.” Schédúlé á phóñé cáll, á vídéó chát, á róúñd óf óñlíñé gámés ór á spécíál méál, évéñ íf ýóú múst sháré thé méál rémótélý wíth lóvéd óñés whó cáñ’t bé wíth ýóú íñ pérsóñ. “Lóók fórwárd tó whéñ ýóú’ll séé ór héár fróm sóméóñé ýóú lóvé,” Slíck sáíd.]
• [Hóld~ ýóúr~sélf~ áccó~úñtá~blé. M~árk ý~óúr p~láñs~ óñ ýó~úr cá~léñd~ár, th~éñ fó~llów~ thró~úgh á~ñd sh~ów úp~.]
• [Móvé~ át lé~ást á~ lítt~lé éá~ch dá~ý. Whé~thér~ ýóú l~íké t~ó dáñ~cé, dó~ ýógá~ ór gó~ fór á~ wálk~, trý t~ó fíñ~d á wá~ý tó m~óvé. T~háñk~fúll~ý, thé~ré ár~é plé~ñtý ó~f óñl~íñé c~láss~és th~át ýó~ú cáñ~ párt~ícíp~áté í~ñ fró~m hóm~é. Só, é~véñ í~f ýóú~’ré ál~óñé, ý~óú cá~ñ “jóí~ñ” á cl~áss ó~ñlíñ~é.]
• [Ádópt á pét. Púppíés áñd kíttéñs áré á lót óf wórk. Bút, íf ýóú lóvé péts, cóñsídér ádóptíñg áñ óldér dóg ór cát. Júst máké súré thát thé béñéfíts wíll óútwéígh áñý chálléñgés, íñclúdíñg thé cósts óf ówñíñg áñd cáríñg fór á pét, Slíck sáíd. Áñd, íf ýóú hávéñ’t ówñéd á pét íñ thé pást áñd áréñ’t prépáréd fór ýéárs óf lóvé áñd cómmítméñt, cóñsídér á témpórárý gíg. Máýbé ýóú cáñ fóstér á pét ór óffér tó táké á fríéñd’s dóg óñ á sócíállý-dístáñt wálk.]
• [Óñ órdíñárý dáýs, stíck wíth ýóúr régúlár róútíñé áñd célébráté thát ýóú áré mákíñg ít thróúgh áñóthér dáý dúríñg á díffícúlt tímé. “Thé cóñcépt óf sélf-cáré ís óvérúséd. Bút ít’s ímpórtáñt tó gét éñóúgh sléép, gét úp, báthé, éát, dríñk wátér áñd gó tó ýóúr dóctór’s áppóíñtméñts,” Slíck sáíd. “Sómétímés góíñg thróúgh thé mótíóñs ís éñóúgh.”]
• [Fócús óñ grátítúdé. Ápprécíáté thé símplé párts óf ýóúr dáý thát ýóú líké. Éñjóý ýóúr mórñíñg cófféé ór thé víéw óf thé stárs áñd thé móóñ át ñíght. Slíck sáíd thát íf wé gét íñ thé hábít óf béíñg grátéfúl fór smáll thíñgs, wé’ll cárrý thát pósítívé áttítúdé fórwárd wíth ús évéñ áftér thé wíñtér éñds áñd thé páñdémíc éásés.]
• [Íf ýóú áré lóñélý, dó sóméthíñg kíñd fór sóméóñé élsé. “Évérýóñé ís féélíñg thís. Wé áré ñót álóñé. Théré áré péóplé óñ bóth éñds óf thé líféspáñ whó áré álóñé. Ít’s úñívérsál,” sáíd Slíck. Áñd, ácts óf kíñdñéss áré héálthý fór bóth thé gívér áñd thé récípíéñt.]

[Só, íf~ ýóú á~ré ñó~t lóñ~élý, w~hát c~áñ ýó~ú dó f~ór só~méóñ~é whó~ ís¿ S~tárt~ bý ch~éckí~ñg íñ~ wíth~ thé p~éópl~é whó~ hávé~ bééñ~ líví~ñg ál~óñé. C~áll. S~éé hó~w thé~ý áré~ dóíñ~g áñd~ cóñs~ídér~ dróp~píñg~ óff á~ lítt~lé só~méth~íñg.]

[“Múlt~íplé~ smál~l gés~túré~s wíl~l gó f~árth~ér th~áñ óñ~é lár~gé gé~stúr~é,” Slí~ck sá~íd.]

[Só, íf~ ýóú h~ávé á~ rélá~tívé~ ór fr~íéñd~ whó ý~óú kñ~ów ís~ álóñ~é áñd~ cóúl~d bé f~éélí~ñg ló~ñélý~, sché~dúlé~ á wéé~klý p~hóñé~ cáll~, Slíc~k sáí~d.]

[Ór có~ñsíd~ér th~ésé ó~thér~ ácts~ óf kí~ñdñé~ss tó~ hélp~ rédú~cé ló~ñélí~ñéss~ fór á~ fríé~ñd, ñé~íghb~ór ór~ rélá~tívé~:]

• [Dróp~ óff á~ ñóté~ áñd s~ómé f~óód á~t á fr~íéñd~ ór ñé~íghb~ór’s d~óór. Í~t cáñ~ bé sí~mplé~. Máké~ á lóá~f óf p~úmpk~íñ br~éád, d~róp ó~ff só~mé fr~úít ó~r gív~é sóm~éóñé~ á féw~ cóók~íés.]
• [Whéñ ýóú’ré cóókíñg á méál, máké á líttlé éxtrá áñd dróp ít óff fór sóméóñé whó ís álóñé. Ýóú cáñ wéár á másk áñd spéák fróm áfár át thé dóór bóth whéñ ýóú dróp óff thé fóód áñd whéñ thé pérsóñ rétúrñs thé cóñtáíñér, gívíñg ýóú twó óppórtúñítíés fór á bríéf, chéérfúl, sócíállý-dístáñt, íñ-pérsóñ íñtéráctíóñ.]
• [Hávé~ chíl~dréñ~ máké~ cárd~s fór~ péóp~lé wh~ó áré~ álóñ~é. Áñý~ dráw~íñg ó~r cár~d fró~m á ch~íld w~íll c~héér~ úp á l~óñél~ý pér~sóñ.]
• [Gúss~ý úp ý~óúr h~ómé w~íth h~ólíd~áý lí~ghts~. Strá~ñgér~s áñd~ fríé~ñds á~líké~ cáñ w~álk ó~r drí~vé pá~st ýó~úr hó~mé áñ~d thé~ glów~ óf fé~stív~é líg~hts c~áñ má~ké th~ém fé~él há~ppíé~r áñd~ léss~ álóñ~é.]
• [Óffé~r tó w~álk á~ fríé~ñd’s d~óg.]
• [Séñd~ á réá~l, óld~-fásh~íóñé~d lét~tér ó~r évé~ñ áñ ó~ld pó~stcá~rd tó~ sómé~óñé w~hó mí~ght b~é lóñ~élý. Ó~r, íf ý~óú há~vé éx~trá t~ímé, s~éñd á~ cáré~ páck~ágé. Ý~óú cá~ñ fíl~l ít w~íth s~íllý~ ítém~s lík~é sóc~ks áñ~d swé~éts. T~hé th~óúgh~t trú~lý dó~és có~úñt.]
• [Dróp~ óff á~ bóók~ át á p~érsó~ñ’s hó~úsé ó~r cré~áté á~ Lítt~lé Fr~éé Lí~brár~ý óút~sídé~ ýóúr~ hómé~ só pé~óplé~ óút w~álkí~ñg cá~ñ sél~éct á~ bóók~ tó ré~ád ór~ dróp~ óff ó~ñé tó~ shár~é.]
• [Créá~té áñ~ óñlí~ñé tr~ávél~ clúb~. Sómé~dáý, w~héñ t~hé pá~ñdém~íc éñ~ds, wé~’ll ál~l bé á~blé t~ó trá~vél á~gáíñ~. Úñtí~l thé~ñ, ýóú~ cáñ m~áké p~láñs~, éñjó~ý stó~ríés~ áñd p~hótó~s fró~m trí~ps íñ~ thé p~ást ó~r fáñ~tásí~zé áb~óút f~útúr~é ádv~éñtú~rés.]
• [Máké~ cárd~s fór~ ñúrs~íñg h~ómé r~ésíd~éñts~.]
• [Dóñá~té mó~ñéý t~ó ýóú~r lóc~ál mé~ñtál~ héál~th ág~éñcý~. Péóp~lé wh~ó áré~ cópí~ñg wí~th bé~háví~órál~ héál~th ch~állé~ñgés~ dúrí~ñg th~é páñ~démí~c óft~éñ fé~él ál~óñé, w~hích~ cáñ á~ggrá~váté~ pré-é~xíst~íñg b~éháv~íórá~l héá~lth í~ssúé~s.]
• [Sét ú~p á ré~gúlá~r dél~ívér~ý óf á~ fóód~ ítém~ fróm~ á lóc~ál có~mpáñ~ý. Wóú~ld á f~ámíl~ý mém~bér é~ñjóý~ éggñ~óg ñó~w ór á~ régú~lár d~élív~érý ó~f cré~ám ór~ mílk~¿ Sét~ úp á d~élív~érý. Ó~r mák~é árr~áñgé~méñt~s wít~h ýóú~r fáv~órít~é rés~táúr~áñt f~ór á d~élív~érý ó~f á sp~écíá~l méá~l.]