[Ít’s t~óúgh~ tó ló~sé wé~íght~ áñd k~éép í~t óff~. Résé~árch~ shów~s thá~t thé~ vást~ májó~rítý~ óf pé~óplé~ whó l~ósé w~éígh~t fró~m díé~tíñg~ gáíñ~ thé m~ájór~ítý ó~f thé~ wéíg~ht bá~ck wí~thíñ~ fóúr~ tó fí~vé ýé~árs, á~ñd só~mé év~éñ gá~íñ mó~ré.]

[Á stúdý réléáséd íñ 2016 thát fóllówéd cóñtéstáñts fróm ÑBC’s “Thé Bíggést Lósér” réálítý wéíght lóss cómpétítíóñ fóúñd thát áftér súbstáñtíál wéíght lóss (áñ ávérágé óf 130 lbs), thé cóñtéstáñts’ lévéls óf á léptíñ, á hórmóñé thát régúlátés húñgér, hád dróppéd áñd só hád théír réstíñg métábólíc ráté, méáñíñg cóñtéstáñts líkélý éxpéríéñcéd áñ íñcréásé íñ húñgér áñd théý búrñéd cálóríés át á lówér ráté. Thésé phýsíólógíc cháñgés pérsístéd lóñg-térm, síx ýéárs áftér thé éñd óf thé cómpétítíóñ. Ñót súrprísíñglý, thésé cóñtéstáñts régáíñéd áll ór móst óf thé wéíght théý lóst.]

[Máíñ~táíñ~íñg w~éígh~t lós~s]

[Wíth ñéws líké thát ít máý séém thát lósíñg á wéíght áñd kéépíñg ít óff ís ñéárlý ímpóssíblé. Só whý bóthér trýíñg¿ Bút ñót áll péóplé whó lósé wéíght gáíñ ít báck. Théré áré péóplé whó hávé súccéssfúllý lóst á sígñífícáñt ámóúñt óf wéíght – áñd képt ít óff.]

[Réséárchérs fróm thé Úñívérsítý óf Cólórádó Áñschútz Médícál Cámpús áñd thé Cólórádó Schóól óf Públíc Héálth, héádéd úp bý éñdócríñólógíst Dr. Víctóríá Cátéñáccí, lóókéd át á gróúp óf péóplé whó hád súccéssfúllý képt thé wéíght óff tó fíñd óút whát théý wéré dóíñg.]

[Cátéñáccí récrúítéd 90 ádúlts whó mét cértáíñ crítéríá áñd dívídéd thém íñtó thréé gróúps. Mémbérs óf thé súccéssfúl wéíght lóss máíñtáíñér gróúp hád lóst át léást 30 póúñds áñd hád máíñtáíñéd thát wéíght lóss fór át léást óñé ýéár. Twó cóñtról gróúps íñclúdéd ádúlts whó wéré óvérwéíght ór óbésé whósé cúrréñt BMÍ wás símílár tó thé pré-wéíght lóss BMÍ óf thé wéíght lóss máíñtáíñér gróúp áñd á sécóñd gróúp óf péóplé whó hád ñévér bééñ óbésé áñd hád á símílár cúrréñt BMÍ ás thé súccéssfúl wéíght lóss máíñtáíñér gróúp.]

[“Wé wé~ré íñ~téré~stéd~ íñ th~é pát~térñ~s óf p~hýsí~cál á~ctív~ítý í~ñ thé~sé th~réé g~róúp~s, bút~ álsó~ thé é~ñérg~ý éxp~éñdí~túré~s óf t~hésé~ péóp~lé tó~ úñdé~rstá~ñd hó~w thé~ súcc~éssf~úl wé~íght~ lóss~ máíñ~táíñ~érs w~éré á~blé t~ó máí~ñtáí~ñ thé~ír wé~íght~,” sáíd~ Cáté~ñácc~í.]

[Shé wéñt óñ tó éxpláíñ thát óñé réásóñ wéíght lóss máíñtéñáñcé ís díffícúlt ís thát thé ñúmbér óf cálóríés thát péóplé búrñ évérý dáý ís rédúcéd áftér wéíght lóss dúé tó thé rédúctíóñ íñ bódý sízé. Tó áchíévé éñérgý báláñcé áñd ávóíd wéíght régáíñ át á rédúcéd bódý wéíght, péóplé ñééd tó éíthér éát léss áñd ór móvé móré tháñ théý díd príór tó wéíght lóss íñ órdér tó cómpéñsáté fór thís rédúctíóñ íñ cálóríés búrñéd.]

[Á sló~wér m~étáb~ólíc~ ráté~]

[Bóth~ rést~íñg m~étáb~ólíc~ ráté~ (thé r~áté á~t whí~ch wé~ búrñ~ cáló~ríés~ át ré~st) áñ~d phý~sícá~l áct~ívít~ý éñé~rgý é~xpéñ~dítú~ré (th~é ñúm~bér ó~f cál~óríé~s wé b~úrñ w~íth m~óvém~éñt) g~ó dów~ñ prí~márí~lý dú~é tó t~hé ré~dúct~íóñ í~ñ bód~ý más~s.]

[“Básícállý, ýóú’vé tákéñ óff thís 50-póúñd báckpáck ýóú’ré cárrýíñg áñd ýóú búrñ léss cálóríés wíth évérý móvéméñt óf évérý dáý,” shé éxpláíñéd. “Íñ áddítíóñ, whéñ ýóú lósé wéíght ýóú dó lósé sómé músclé máss áñd sómé órgáñ máss áñd ýóúr réstíñg métábólíc ráté ís détérmíñéd bý ýóúr músclé máss áñd órgáñ máss”.]

[Bút, d~ó péó~plé w~hó há~vé ló~st wé~íght~ súff~ér áñ~ áddí~tíóñ~ál dr~óp íñ~ métá~bólí~sm ló~ñg-té~rm ás~ Thé B~íggé~st Ló~sér s~túdý~ súgg~ésté~d¿]

[Áccórdíñg tó thé látést réséárch públíshéd fróm Cátéñáccí’s dátásét, thé áñswér ís ñót cléár. “Íñ óúr stúdý, théré wás ñó cóñsístéñt évídéñcé tó súggést thát péóplé whó hávé lóst wéíght áñd máíñtáíñéd théír wéíght lóss súccéssfúllý éxpéríéñcé thís áddítíóñál rédúctíóñ íñ théír réstíñg métábólísms lóñg-térm,”sáýs léád áúthór óf thé stúdý, Dáñíéllé M. Óstéñdórf, PhD, á póstdóctórál féllów íñ thé schóól óf médícíñé íñ thé dívísíóñ óf éñdócríñólógý. Íñ thís sámplé, thé súccéssfúl wéíght lóss máíñtáíñérs lóst áñ ávérágé óf 60 póúñds áñd máíñtáíñéd át léást á 30 póúñd wéíght lóss fór áñ ávérágé óf 9 ýéárs.]

[“Thé r~éstí~ñg éñ~érgý~ éxpé~ñdít~úré í~ñ thé~ wéíg~ht ló~ss má~íñtá~íñér~ gróú~p wás~ whér~é ít s~hóúl~d bé b~áséd~ óñ th~éír b~ódý c~ómpó~sítí~óñ, th~éír á~gé áñ~d thé~ír gé~ñdér~,” Ósté~ñdór~f sáí~d.]

[Whý t~hé có~ñtrá~díct~íñg f~íñdí~ñgs¿~ Ósté~ñdór~f sáí~d thá~t bót~h stú~díés~ wéré~ désí~gñéd~ díff~éréñ~tlý, w~íth T~hé Bí~ggés~t Lós~ér st~údý f~ólló~wíñg~ párt~ícíp~áñts~ óvér~ tímé~.]

[“Ít’s díffícúlt tó cómpáré thé twó stúdíés bécáúsé Thé Bíggést Lósér stúdý hád á múch stróñgér stúdý désígñ. Théý hád éstímátés óf thé pártícípáñts’ réstíñg éñérgý éxpéñdítúrés béfóré théý évéñ lóst thé wéíght. Whéréás óúr stúdý wás á cróss-séctíóñál sñápshót, wíth óñlý óñé dátá póíñt íñ tímé fór thém,” éxpláíñéd Óstéñdórf. “Só, whílé wé fóúñd thát péóplé whó lóst wéíght dídñ’t hávé á lówér réstíñg métábólíc ráté tháñ péóplé óf símílár bódý cómpósítíóñ whó hád ñót lóst wéíght, wé wéré ñót áblé tó cómpáré théír métábólíc ráté tó whát ít wás príór tó wéíght lóss. Thís ís sóméthíñg wé pláñ tó dó íñ á ñéw, óñgóíñg wéíght lóss stúdý”.]

[“Í thíñk thát párt óf ít wás álsó thé ámóúñt óf wéíght lóst áñd thé wáý péóplé lóst thé wéíght. Fór ‘Thé Bíggést Lósér’ cóñtéstáñts, wéíght lóss wás vérý rápíd. Wé dóñ’t kñów hów óúr wéíght lóss máíñtáíñérs lóst théír wéíght bút thé líkélíhóód óf ít béíñg símílár tó Thé Bíggést Lósér cóñtéstáñts ís préttý lów.”]

[Góód~ ñéws~]

[Bút théré wás áñóthér bít óf góód ñéws fór péóplé wáñtíñg tó lósé wéíght áñd kéép ít óff. Óstéñdórf’s réséárch pápér, Phýsícál Áctívítý Éñérgý Éxpéñdítúré áñd Tótál Dáílý Éñérgý Éxpéñdítúré íñ Súccéssfúl Wéíght Lóss Máíñtáíñérs, públíshéd íñ Óbésítý’s Márch íssúé, fóúñd thát thé súccéssfúl wéíght lóss gróúp wás éátíñg á símílár ámóúñt óf cálóríés ás thé gróúp óf ádúlts whó wéré óvérwéíght ór óbésé. Bóth óf thósé gróúps wéré cóñsúmíñg móré tháñ thé ñórmál wéíght gróúp.]

[Só, hó~w wér~é thé~ fórm~érlý~ óvér~wéíg~ht pé~óplé~ áblé~ tó má~íñtá~íñ th~éír w~éígh~t lós~s wít~hóút~ sígñ~ífíc~áñtl~ý cút~tíñg~ báck~ óñ th~éír c~álór~íés l~óñg-t~érm¿~ Thé r~éséá~rch p~óíñt~s tó t~hé hí~gh lé~vél ó~f éñé~rgý é~xpéñ~déd t~hróú~gh ph~ýsíc~ál ác~tíví~tý.]

[Íñ óthér wórds, fór wéíght lóss máíñtéñáñcé, ñót ñécéssárílý wéíght lóss, phýsícál áctívítý ís thé kéý. Ñúméróús ábstrácts áñd sévérál réséárch pápérs wéré préséñtéd áñd públíshéd báséd óñ íñfórmátíóñ gáthéréd fróm thís thréé-gróúp dátásét. Máñý óf thé fíñdíñgs fróm thís réséárch cóñfírm thé ímpórtáñcé óf hígh lévéls óf phýsícál áctívítý.]

[“Wé kñów díét ís ímpórtáñt tó hélp ýóú lósé wéíght. Bút ít’s réállý díffícúlt tó rédúcé ýóúr cálóríés fór lóñg térm, évérý dáý,” Óstéñdórf sáýs. “Só, wé áré fíñdíñg íñ Dr. Cátéñáccí’s stúdíés thát whéñ péóplé áré dóíñg hígh lévéls óf phýsícál áctívítý, ít állóws thém tó éát á líttlé bít móré áñd ít gívés thém thát lééwáý. Théré’s á líght át thé éñd óf thé túññél.”]