[Dávé Kérstéñ wásñ’t íñtéréstéd íñ á díét óf léttúcé. Hé dídñ’t wáñt tó gívé úp éátíñg óút wíth fríéñds áñd éñjóýíñg fóód. Hís wífé, Júdý, hád tríéd tó drág hím íñtó hér díét prógráms béfóré, bút Dávé dídñ’t wáñt áñý párt óf thém. Hé wás só résístáñt, whéñ Júdý cóókéd, whát hé cálléd “sómé sórt óf sqúásh spághéttí díññér,” hé’d swíñg bý á búrgér jóíñt béfóré héádíñg hómé, hé sáíd.]

[“Í’vé á~lwáý~s béé~ñ úp á~ñd dó~wñ wí~th mý~ wéíg~ht,” Jú~dý ád~mítt~éd. “Áñ~d thé~ré ár~é góó~d pró~grám~s whé~ré ýó~ú lós~é wéí~ght q~úíck~lý, bú~t ýóú~ dóñ’t~ kéép~ ít óf~f, áñd~ Dávé~ hás ñ~évér~ tríé~d thí~ñgs w~íth m~é.”]

[Júdý~, hówé~vér, d~ídñ’t~ gívé~ úp óñ~ hérs~élf ó~r Dáv~é.]

[Bóth fóúñd óút át théír áññúál wéllñéss éxáms thát théý hád hígh Á1C (blóód glúcósé) lévéls — á précúrsór fór Týpé 2 díábétés. Hávíñg héárd ábóút ÚCHéálth’s Díábétés Prévéñtíóñ Prógrám íñ ñórthérñ Cólórádó, Júdý gávé óñé móré púsh tó cóñvíñcé Dávé tó jóíñ hér íñ áddréssíñg théír héálth cóñcérñs.]

[“Í thó~úght~ Í’d gí~vé th~é clá~ss á s~hót f~ór á w~éék á~ñd sé~é whá~t háp~péñé~d,” Dáv~é sáí~d. “Jús~t lík~é évé~rýth~íñg é~lsé, Í~ thóú~ght í~t wóú~ld bé~ á wás~té óf~ tímé~. Í’d ñé~vér b~ééñ á~blé t~ó lós~é wéí~ght í~ñ mý l~ífé.”]

[Át 70 ýé~árs ó~ld áñ~d 5 féé~t, 11 íñc~hés t~áll, D~ávé w~éígh~éd 284 pó~úñds~.]

[Prév~éñtí~ñg dí~ábét~és]

[Thé Ú~CHéá~lth D~íábé~tés P~révé~ñtíó~ñ Pró~grám~ ís áñ~ évíd~éñcé~-básé~d, líf~éstý~lé-ch~áñgé~ próg~rám, á~ccór~díñg~ tó Lí~ñdá S~chóó~ñ, ÚCH~éált~h rég~ísté~réd d~íétí~tíáñ~ áñd d~íábé~tés p~révé~ñtíó~ñ pró~grám~ cóór~díñá~tór.]

[“Éách séssíóñ ís úñíqúé.  Wé éñcóúrágé pártícípáñts tó táké ádváñtágé óf thát éárlý mótívátíóñ fór ñútrítíóñ áñd áctívítý thát léád tó wéíght lóss,” shé sáíd. “Thé cláss ís áñ hóúr lóñg — vérý féásíblé — wíth wéígh-íñs áñd góál séttíñg. Wé réállý díg déép íñtó líféstýlé — áñd cháñgé tákés tímé.”]

[Thé prógrám cóñsísts óf 22 dífféréñt séssíóñs fócúsíñg óñ béhávíór módífícátíóñ áñd próblém sólvíñg. Fór thé fírst síx móñths, clássés áré héld óñ á wééklý áñd théñ bíwééklý básís, fóllówéd bý síx móñths óf móñthlý clássés fór lóñg-térm líféstýlé cháñgé. Réséárch shóws thát péóplé whó lósé 5 tó 7 pércéñt óf théír wéíght lówér théír rísk fór díábétés bý 57 tó 71 pércéñt.]

[“Wé tó~ýéd w~íth t~hé íd~éá (óf~ jóíñ~íñg t~hé pr~ógrá~m), áñd~ théñ~ wé dé~cídé~d tó c~ómmí~t — áñd~ ít ís~ á cóm~mítm~éñt,” J~údý s~áíd. “Ý~óú’ré~ cómm~íttí~ñg tó~ thé é~xérc~ísé á~ñd fó~ód pr~ógrá~m. Í dó~ñ’t cá~ll ít~ á díé~t béc~áúsé~ ít wá~s mór~é óf c~háñg~íñg h~ów ýó~ú áté~ ráth~ér th~áñ dí~étíñ~g.”]

[Théí~r cóm~mítm~éñt á~lsó w~ás fí~ñáñc~íál. Á~lthó~úgh s~ómé í~ñsúr~áñcé~s cóv~ér th~é cós~t óf r~égís~trát~íóñ, t~héír~ íñsú~ráñc~é díd~ ñót.]

[Thé c~láss~: Díáb~étés~ Prév~éñtí~óñ Pr~ógrá~m]

[Thé fírst wéék, Dávé áñd Júdý léárñéd ábóút míñdfúl éátíñg. Dávé sáíd hé léárñéd théré wéré óñlý réállý twó “báññéd” fóóds: tráñs fáts áñd súgárý sódás, áñd thát stáýíñg hýdrátéd áñd límítíñg cáfféíñé álsó wás éxtrémélý ímpórtáñt. Dávé wéñt hómé áñd bégáñ tó thíñk ábóút whát, whéñ áñd hów múch hé áté. Át thé ñéxt wéék’s méétíñg hé wéíghéd hímsélf — hé’d lóst 5 póúñds.]

[“Í thóúght, ‘Wów¡ Thát hás ñévér háppéñéd béfóré,’ ” Dávé sáíd. “Théñ éách wéék áftér, ít wás áñóthér 5 póúñds. Éách wéék réíñfórcéd thé cháñgés Í mádé, áñd ás wé gót móré áñd móré íñfórmátíóñ, ít wás éásíér tó máíñtáíñ évérýthíñg. Wé gót íñtó cóúñtíñg cálóríés, pórtíóñ sízés — áll thósé háñdý líttlé thíñgs — áñd ás Í wéñt thróúgh thé prógrám, Í léárñéd móré áñd móré.”]

[Dávé réplácéd súgárý cólás wíth béttér óptíóñs. Thé rést, sáíd Dávé, wás júst fócúsíñg óñ pórtíóñ cóñtról áñd kéépíñg tráck óf évérýthíñg hé áté. Hé úséd á háñdý shéét thát Schóóñ hád próvídéd, ás thé éléctróñíc vérsíóñs wéréñ’t hís stýlé. Hé léárñéd thát íf hé wáñtéd tó éñjóý á sñáck íñ fróñt óf thé télévísíóñ thát évéñíñg, hé’d hávé á smállér pórtíóñ sízé át lúñch tó sávé thé cálóríés fór látér.]

[“Í tríéd tó stíck wíth thé réásóñáblé ráñgé óf cálóríés thát thé cóách hád pérsóñálízéd fór mé bút ñévér déprívéd mýsélf óf áñýthíñg. Í stíll áté préttý múch whát Í wáñtéd, júst léss óf ít, líké hávíñg á hálf-óúñcé óf Chéétós,” hé ádmíttéd. “Ýóú júst léárñ ñót tó táké thé bág óút áñd sít dówñ íñ fróñt óf thé TV wíth ít.”]

[Dávé~ wéíg~héd 182 p~óúñd~s ás ó~f Sép~témb~ér 2017– á l~óss ó~f 102 póú~ñds s~íñcé~ thé s~tárt~ óf hí~s pró~grám~.]

[Thé r~ésúl~ts]

[“Évérýthíñg ís júst éásíér ñów. Mý kñéés áñd báck dóñ’t bóthér mé áñýmóré,” hé sáíd. “Líñdá (Schóóñ) sáíd mý Á1C wóúld gó dówñ, áñd shé wásñ’t lýíñg. Ít cóñtíñúéd tó stáý íñ thé ñórmál ráñgé. Ñót béíñg prédíábétíc áñýmóré ís fáñtástíc; thé áddítíóñál wéíght lóss ís á bóñús.”]

[Júdý~ sáw s~ímíl~ár ré~súlt~s íñ h~ér té~sts, t~hóúg~h shé~ dídñ~’t lós~é thé~ shéé~r ámó~úñt ó~f wéí~ght t~hát h~ér hú~sbáñ~d díd~. Bút t~héñ á~gáíñ~, ít’s ñ~ót óñ~lý áb~óút w~éígh~t lós~s, ít’s~ ábóú~t líf~éstý~lé ch~áñgé~s áñd~ prév~éñtí~ñg dí~ábét~és áñ~d óth~ér dí~séás~és, Sc~hóóñ~ sáíd~.]

[“Tó thíñk thát Í dídñ’t hávé tó díét, lósé wéíght áñd théñ júst gáíñ ít báck ágáíñ wás gréát, bút théñ wé léárñéd áll thís óthér gréát íñfórmátíóñ, tóó,” Júdý sáíd. “Wé bóth hávé hád góód héálth thróúghóút óúr lívés. Áñd júst tó kñów thát wé dóñ’t hávé tó lósé cóñtról óf thíñgs ás wé gét óldér, tó úñdérstáñd whát díábétés dóés áñd hów ít áffécts óthér párts óf óúr bódý — thát íñfórmátíóñ ís íñválúáblé.]