[Jóáññé Pérñá’s kñéé páíñ hád góttéñ só bád thát áll shé wáñtéd tó dó wás gó hómé áñd láý áñ ícépáck óñ tóp óf hér légs. Wálkíñg wás páíñfúl; pláýíñg wíth hér gráñdchíldréñ wás páíñfúl; áñd sígñíñg úp fór á chúrch-órgáñízéd vácátíóñ — óút óf thé qúéstíóñ.]

[“Ás ló~ñg ás~ ýóú’r~é ábl~é, ýóú~ wáñt~ tó bé~ móbí~lé áñ~d páí~ñ fré~é,” shé~ sáíd~.]

[Bút P~érñá~ fóúñ~d shé~ wás l~ósíñ~g thá~t bát~tlé ó~ñ bót~h fró~ñts.]

[Óñ Márch 23, 2015, shé árrívéd át Póúdré Válléý Hóspítál fór kñéé-réplácéméñt súrgérý. Shé spéñt fóúr dáýs íñ thé hóspítál áñd théñ ábóút á móñth át á réháb fácílítý.
“Í hávé tó ádmít, Í wás ñót á góód réháb pátíéñt,” shé sáíd. “Thé páíñ wás hórríblé áñd Í wás só wéák.”]

[Bút s~íñcé~ súrg~érý, t~híñg~s háv~é chá~ñgéd~ — drás~tícá~llý. P~érñá~ ís ñó~w páí~ñ-fré~é áñd~ íñ Má~ý, shé~ wíll~ jóíñ~ hér f~élló~w chú~rch m~émbé~rs óñ~ á “sóú~thér~ñ hós~pítá~lítý~” tríp~, whér~é shé~’ll wá~lk th~é cób~blés~tóñé~ stré~éts ó~f cól~óñíá~l cít~íés.]

[Whát~ cháñ~géd¿~]

[Jóáññé Pérñá récórds hér héálth íñfórmátíóñ áñd wórkóút róútíñés (dóñé bý á ÚCHéálth cláss íñstrúctór fór phásés Í áñd ÍÍ) áftér éách óf hér phásé ÍÍÍ STÉP séssíóñs.
Whílé trýíñg tó régáíñ hér stréñgth íñ thé póól át ÚCHéálth’s Póúdré Válléý Médícál Fítñéss íñ Wíñdsór, Pérñá ñótícéd áñ éxércísé cláss tákíñg plácé íñ thé thérápý póól áñd récógñízéd thát ít cóúld bé hér cháñcé tó féél béttér.]

[STÉP~, súpé~rvís~éd th~éráp~éútí~c éxé~rcís~é pró~grám~, ís á r~éfér~rál-b~áséd~, thré~é-sté~p pró~grám~ tó hé~lp pé~óplé~ úñdé~rstá~ñd, pr~évéñ~t áñd~ máñá~gé th~éír c~hróñ~íc íl~lñés~s ór p~áíñ t~hróú~gh éx~ércí~sé áñ~d wél~lñés~s édú~cátí~óñ.]

[“Péóplé cómé héré tó áddréss súch thíñgs ás hígh blóód préssúré, óbésítý, lów-báck páíñ áñd áñémíá,” sáíd Láúréñ Bówmáñ, STÉP íñstrúctór áñd fítñéss súpérvísór wíth MédFít. “STÉP ís fór áñýóñé át rísk fór dévélópíñg á chróñíc cóñdítíóñ ór cúrréñtlý lívíñg wíth á chróñíc cóñdítíóñ— thát’s thé gáp wé fíll, áñd óúr prógrám ís géáréd tówárd prógréssíñg áñd hélpíñg péóplé lívé íñdépéñdéñtlý.”]

[Pérñ~á ápp~róác~héd t~hé cl~áss í~ñstr~úctó~r, whó~ hélp~éd hé~r gét~ á réf~érrá~l fró~m hér~ dóct~ór áñ~d éñr~óll í~ñ STÉ~P.]

[Péóplé ñéw tó thé prógrám, ñéw tó éxércísé ór ñéwlý díágñóséd wíth á chróñíc díséásé stárt íñ stép óñé. Thé 90-dáý fírst phásé ófférs sévérál dífféréñt clássés éách wéék, fróm stréñgth áñd fléxíbílítý tráíñíñg tó áéróbíc cóñdítíóñíñg. Tó tráck prógréss, á fítñéss spécíálíst récórds pátíéñts’ blóód préssúré, wéíght áñd óthér héálth íñdícátórs, íñclúdíñg spécífíc wórkóút détáíls. Thís íñfórmátíóñ ís éñtéréd íñtó Épíc, ÚCHéálth’s éléctróñíc héálth récórd, só thát pártícípáñts’ prímárý cáré phýsícíáñs álsó cáñ víéw áñd móñítór théír pátíéñts’ prógréss.]

[“Ít ís~ vérý~ súpé~rvís~éd, só~ ít’s á~lmós~t lík~é háv~íñg á~ pérs~óñál~ tráí~ñér,” P~érñá~ sáíd~.]

[Stép~ twó í~s á pr~ógré~ssíó~ñ óf s~tép ó~ñé áñ~d áls~ó ís 90 d~áýs. H~ówév~ér, pá~rtíc~ípáñ~ts ár~é gív~éñ á b~ít mó~ré fr~éédó~m íñ t~héír~ éxér~císé~ chóí~cés á~ñd sú~pérv~ísíó~ñ.]

[“Thé f~írst~ thré~é móñ~ths w~éré s~lów. Í~t ták~és á l~ót óf~ wórk~ tó gé~t ýóú~r mús~clés~ wórk~íñg á~gáíñ~, bút Í~ lóók~ fórw~árd t~ó cóm~íñg t~ó clá~ss bé~cáús~é Í kñ~ów ít~’s hél~píñg~ mé bé~ páíñ~-fréé~,” Pérñ~á sáí~d.]

[Pérñ~á, ñów~ ñíñé~ móñt~hs íñ~tó ST~ÉP, há~s grá~dúát~éd íñ~tó st~ép th~réé. S~hé ré~córd~s hér~ ówñ h~éált~h íñf~órmá~tíóñ~ áñd á~ttéñ~ds th~é clá~ssés~ shé w~áñts~, wíth~ póss~íbíl~ítíé~s ráñ~gíñg~ fróm~ wáté~r táí~ chí t~ó Zúm~bá áñ~d géñ~tlé ý~ógá.]

[Áll s~tágé~s óf S~TÉP í~ñclú~dé á w~éékl~ý édú~cátí~óñ pí~écé ó~ñ tóp~ícs s~úch á~s héá~lthý~ éátí~ñg áñ~d éxé~rcís~íñg á~t hóm~é.]

[“Í dóñ’t wáñt tó gét íñtó óthér péóplé’s búsíñéss, bút Í’m ñót súré théý évéñ kñów thát théý cáñ féél béttér,” Pérñá sáíd. “Ít’s á bít óf á slów stárt, bút Í’m géttíñg stróñgér, áñd STÉP hás éñcóúrágéd mé tó dó só. Ýóúr dóctórs áré théré tó hélp ýóú, bút ýóú’vé gót tó pút sómé éffórt íñtó ít. STÉP hás hélpéd mé táké réspóñsíbílítý fór mý ówñ héálth.”]

[STÉP ís ófféréd át bóth MédFít íñ Wíñdsór áñd ÚCHéálth’s Hármóñý Cámpús íñ sóúth Fórt Cóllíñs. Thé prógrám cósts $72 pér móñth ($6 pér séssíóñ) áñd íñclúdés thréé séssíóñs pér wéék fór 90 dáýs. Thé góál ís tó próvídé péóplé thé tóóls tó máñágé théír cóñdítíóñs áñd léárñ thé ímpórtáñcé óf á héálthý líféstýlé thát íñclúdés régúlár éxércísé íñ á cóñtrólléd, sáfé éñvíróñméñt.]

[STÉP~ íñst~rúct~órs á~ré éx~ércí~sé pr~ófés~síóñ~áls w~íth á~ várí~étý ó~f cér~tífí~cátí~óñs á~ñd ád~váñc~éd tr~áíñí~ñg íñ~ próv~ídíñ~g áñ é~ñcóú~rágí~ñg áñ~d cóm~páss~íóñá~té éñ~víró~ñméñ~t fór~ pátí~éñts~ tó ím~próv~é héá~lth á~ñd má~ñágé~ páíñ~.]

[Vísí~t méd~fít.ó~rg ór~ cáll~ 970.674.6505 tó lé~árñ m~óré.]