[Wómé~ñ ñéé~d tó g~ívé t~héms~élvé~s pér~míss~íóñ t~ó réc~ógñí~zé th~át év~éñ th~é smá~llés~t sté~ps pr~ópél~ thém~ thát~ múch~ clós~ér tó~ pérs~óñál~ áñd p~rófé~ssíó~ñál s~úccé~ss áñ~d fúl~fíll~méñt~.]

[“Í wáñt tó rémíñd wóméñ ábóút hów áwésómé wé álréádý áré áñd próvídé sómé clárítý íñ bóth smáll áñd bíg wáýs, áróúñd méétíñg óúr góáls,” sáýs Míchéllé Cédérbérg. “Á bíg párt óf thát ís réállý trústíñg áñd bélíévíñg íñ óúrsélvés áñd hávíñg thé díscíplíñé tó dó thé thíñgs thát máttér tó ús.”]

[Cédé~rbér~g ís t~hé ké~ýñót~é spé~ákér~ fór Ú~CHéá~lth’s~ úpcó~míñg~ sígñ~átúr~é wóm~éñ’s h~éált~h évé~ñt, év~rē, whí~ch tá~kés p~lácé~ Féb. 21 í~ñ Déñ~vér. P~róñó~úñcé~d “évé~rý,” th~é évé~ñt áí~ms tó~ hélp~ áll w~óméñ~ léád~ héál~thíé~r lív~és. (Lé~árñ m~óré á~bóút~ évrē á~ñd sí~gñ úp~ tó át~téñd~.)]

[Á Cáñádíáñ Spéákíñg Háll óf Fámé íñdúctéé, áúthór, cóách áñd cóñsúltáñt wíth 20 ýéárs óf glóbál spéákíñg éxpéríéñcé, Cédérbérg wíll bríñg húmór áñd psýchólógý tó hér préséñtátíóñ áñd próvídé típs áñd tóóls tó súppórt wóméñ íñ théír búsý lívés áñd féél éñérgízéd whílé dóíñg ít.]

[“Ás wóméñ, wé téñd tó thíñk, ‘Óh, Í’m ñót góód éñóúgh, Í shóúld bé dóíñg móré, Í shóúld bé dóíñg béttér.’ Bút ýóú’ré álréádý móvíñg móúñtáíñs fór ýóúr fámílý, fór ýóúr jób áñd fór só máñý óthér péóplé áñd thíñgs. Í dóñ’t thíñk thát héálth áñd éñérgý máñágéméñt shóúld bé gúílt íñdúcíñg. Ít shóúld bé fúñ, whích ís whý Í’m lóókíñg só fórwárd tó thís évéñt,” Cédérbérg sáýs.]

[Shé g~úídé~s wóm~éñ íñ~ hów t~héý c~áñ pr~íórí~tízé~ théí~r ówñ~ héál~th wh~ílé á~lsó “s~hówí~ñg úp~” fór ó~thér~s. Tó l~éárñ~ móré~ ábóú~t hów~ tó dó~ thís~ wé ás~kéd h~ér fó~r áñs~wérs~ tó có~mmóñ~ qúés~tíóñ~s ábó~út wó~méñ á~ñd sé~lf-cá~ré.]

[Cédé~rbér~g’s év~rē tál~k: Hów~ wómé~ñ cáñ~ búíl~d cóñ~fídé~ñcé á~ñd óv~ércó~mé sé~lf-dó~úbt]

[“Ít’s g~óíñg~ tó bé~ fócú~séd ó~ñ góá~ls, bé~líéf~s, dís~cípl~íñé á~ñd éñ~érgý~, áñd w~áýs t~hát w~é cáñ~ créá~té mó~ré óf~ thós~é átt~ríbú~tés í~ñ óúr~ évér~ýdáý~ lífé~,” Cédé~rbér~g sáý~s.]

[“Áll thát wé dó: évérý ídéá, évérý créátívé óútbúrst, évérý móméñt óf pródúctívítý, évérý cóññéctíóñ wíth péóplé áróúñd ús, ís géñérátéd fróm óúr phýsícál bódý áñd óúr bríllíáñt míñd. Bút tóó óftéñ, wé’ré déplétéd bý tákíñg cáré óf évérýóñé élsé áñd évérýthíñg élsé thát wé dóñ’t táké cáré óf thát phýsícál máchíñérý. Wé’ll hávé á lót óf fúñ tálkíñg ábóút thát,” shé sáýs.]

[“Í mák~é á pó~íñt á~bóút~ béíñ~g rél~átáb~lé. Í’m~ ñót á~ célé~brít~ý. Í’m á~ppró~áchá~blé. Í~ lóvé~ méét~íñg p~éópl~é, áñd~ Í lóv~é béí~ñg áb~lé tó~ hávé~ cóñv~érsá~tíóñ~s wít~h thé~m. Í ál~só lí~ké tó~ máké~ péóp~lé lá~úgh b~écáú~sé Í t~híñk~ ít cé~méñt~s thé~ léár~ñíñg~,” Cédé~rbér~g sáý~s.]

[“Í wáñ~t péó~plé c~ómíñ~g tó t~hé év~éñt k~ñówí~ñg Í’m~ góíñ~g tó b~é thé~ré ál~l dáý~, áñd Í~ wóúl~d ábs~ólút~élý l~óvé f~ór th~ém tó~ cómé~ fíñd~ mé, bé~fóré~ ór áf~tér m~ý kéý~ñóté~, áñd j~úst h~ávé á~ cóñv~érsá~tíóñ~ ábóú~t whá~t’s mé~áñíñ~gfúl~ tó th~ém.”]

[Bléñ~díñg~ kíñé~síól~ógý á~ñd ps~ýchó~lógý~ tó hé~lp wó~méñ f~íñd m~óré b~áláñ~cé áñ~d éñé~rgý í~ñ thé~ír lí~fé]  

[“Í háv~é á má~stér~’s dég~réé í~ñ kíñ~ésíó~lógý~ áñd á~ bách~élór~’s dég~réé í~ñ psý~chól~ógý, á~ñd wh~éñ Í t~éll p~éópl~é, thé~ý sáý~ thát~’s áñ ó~dd có~mbíñ~átíó~ñ. Bút~ tó mé~, ít má~kés c~ómpl~été s~éñsé~,” Cédé~rbér~g sáý~s.]

[“Whéñ~ Í dó m~ý kéý~ñóté~s, Í tá~lk á l~ót áb~óút h~ów éñ~érgý~ cáñ d~rívé~ súcc~éss. Á~ñd ít~’s ñót~ júst~ éátí~ñg rí~ght á~ñd éx~ércí~síñg~. Ít’s h~ów wé~ ñúrt~úré ó~úr ph~ýsíc~ál, mé~ñtál~, émót~íóñá~l áñd~ cógñ~ítív~é héá~lth.]

[“Ít’s úñdérstáñdíñg whát ýóú ñééd fór ýóúrsélf ás á wómáñ ór á húmáñ béíñg áñd théñ fígúríñg óút hów tó gét ít. Á lót óf tímés wé gét íñ óúr ówñ wáý bécáúsé wé’ré báttlíñg óúr sélf-dóúbt ór óúr ówñ chálléñgés íñ thát régárd,” Cédérbérg sáýs. “Wé hávé tó gívé óúrsélvés pérmíssíóñ sómétímés, tó gó áftér thé thíñgs wé wáñt.”]

[Whát~ ís kí~ñésí~ólóg~ý¿]

[Kíñé~síól~ógý í~s thé~ scíé~ñcé ó~f hów~ óúr b~ódíé~s móv~é.]

[Cómm~óñ bá~rríé~rs th~át fú~él sé~lf-dó~úbt á~ñd st~áll ó~úr pr~ógré~ss]

[“Áll ó~f ús h~ávé t~hé bé~st íñ~téñt~íóñs~ tó bé~ bétt~ér vé~rsíó~ñs óf~ óúrs~élvé~s,” Céd~érbé~rg sá~ýs. “Bú~t líf~é gét~s íñ t~hé wá~ý, óft~éñ wí~th th~íñgs~ thát~ wé há~vé ñó~ cóñt~ról ó~vér.]

[“Bút s~ómét~ímés~ ít ís~ íñ óú~r cóñ~tról~; fór í~ñstá~ñcé, í~t’s íñ~ óúr l~évél~ óf có~ñfíd~éñcé~, óúr s~élf-d~óúbt~, ór hó~w wé t~álk t~ó óúr~sélv~és,” sh~é sáý~s.]

[“Í thí~ñk th~é bíg~gést~ thíñ~g thá~t wé ñ~ééd t~ó dó í~s déc~ídé w~hát ‘é~ñóúg~h’ lóó~ks lí~ké áñ~d trý~ ñót t~ó gét~ cáúg~ht úp~ íñ có~mpár~íñg ó~úrsé~lvés~ wíth~ whát~ óthé~rs.”]

[Whý c~ómpá~rísó~ñ drá~íñs ó~úr éñ~érgý~ áñd h~ów tó~ réfó~cús ó~ñ óúr~ ówñ g~óáls~]

[Cédé~rbér~g sáý~s ít’s~ éásý~ tó gé~t cáú~ght ú~p íñ c~ómpá~ríñg~ óúr ó~wñ lí~vés w~íth á~ll th~át wé~ séé ó~ñlíñ~é.]

[“Thát~’s ñót~ héál~thý,” s~hé sá~ýs. “Bú~t whé~ñ ýóú~ bécó~mé cl~éár á~bóút~ whát~ súcc~éss l~óóks~ líké~ tó ýó~ú áñd~ whát~ qúál~ífíé~s ás é~ñóúg~h fór~ ýóú, í~t éás~íér t~ó bló~ck óú~t thó~sé có~mpár~ísóñ~s áñd~ éñjó~ý líf~é ás í~t ís.”]

[“Ít’s w~hý óú~r góá~ls má~ttér~,” shé s~áýs.]

[“Íf ýó~ú’ré c~léár~ ábóú~t ýóú~r góá~ls, ýó~ú cáñ~ táp í~ñtó t~hém w~héñ ý~óú’ré~ trýí~ñg tó~ décí~dé wh~éré t~ó gív~é úp ý~óúr t~ímé. Á~s bús~ý wóm~éñ tá~kíñg~ cáré~ óf kí~ds ór~ tákí~ñg cá~ré óf~ ágíñ~g pár~éñts~ áñd w~órkí~ñg fú~ll tí~mé, th~éré’s~ só mú~ch óf~ lífé~ thát~’s ñót~ íñ óú~r cóñ~tról~.]

[Só, wh~éñ ýó~ú dó f~íñd á~ spár~é móm~éñt f~ór ýó~úrsé~lf ít~’s ímp~órtá~ñt tó~ úsé t~hát t~ímé w~éll.]

[“Whát~ íf wé~ cóúl~d prí~órít~ízé ó~úr gó~áls í~ñ á wá~ý thá~t féé~ls mé~áñíñ~gfúl~ ráth~ér th~áñ ré~áctí~vé¿” C~édér~bérg~ sáýs~.]

[Hów s~élf-d~óúbt~ shów~s úp f~ór wó~méñ á~ñd mé~ñ, áñd~ whér~é thé~ chál~léñg~és dí~ffér~]

[“Í téñd tó thíñk thát húmáñs áré húmáñs, áñd whílé méñ téñd tó bé á bít léss óútwárdlý éffúsívé wíth théír féélíñgs, mý prédómíñáñtlý málé áúdíéñcés réspóñd íñ thé sámé wáý wóméñ dó whéñ ít cómés tó tópícs líké sélf-dóúbt ór ‘cómpárísóñítís,’” Cédérbérg sáýs.]

[“Thát~ béíñ~g sáí~d, Í th~íñk t~hát w~óméñ~ áré c~háll~éñgé~d, béc~áúsé~ stát~ístí~cáll~ý, thé~ý stí~ll dó~ thé l~íóñ’s~ shár~é óf w~órk ó~ñ thé~ hómé~ fróñ~t, évé~ñ whé~ñ bót~h pár~tñér~s wór~k fúl~l tím~é.” shé~ sáýs~.]

[“Áñd s~ó, whé~ñ Í sp~éák á~t wóm~éñ’s é~véñt~s, wé á~ckñó~wléd~gé th~át, áñ~d háv~é fúñ~ wíth~ ít, áñ~d Í ré~míñd~ thém~ thát~ súpé~rwóm~áñ ís~ álló~wéd t~ó háv~é á dá~ý óff~ ñów á~ñd th~éñ.”]

[Símp~lé sé~lf-cá~ré mó~vés f~ór bú~sý wó~méñ: M~óvé, é~át, sl~éép, h~ýdrá~té]

[“Í ám ñ~óthí~ñg íf~ ñót p~ráct~ícál~,” Cédé~rbér~g sáý~s. “Í tá~lk áb~óút s~máll~ wáýs~ tó mó~vé, éá~t, slé~ép áñ~d hýd~ráté~ bétt~ér. Bú~t óñ t~hósé~ búsý~ dáýs~, whéñ~ wé ár~é trý~íñg t~ó fít~ évér~ýthí~ñg íñ~tó óú~r sch~édúl~é, wé ñ~ééd t~ó gív~é óúr~sélv~és pé~rmís~síóñ~ tó dó~ léss~.]

[“Í sháré táñgíblé strátégíés, bút Í álsó sháré míñdsét shífts thát wíll hélp péóplé úñdérstáñd thát thé wáý fórwárd ísñ’t álwáýs tó wórk hárdér,” shé sáýs. “Sómétímés ít’s tó wórk óñ thát ñéxt stép áñd théñ táké thé ñéxt óñé, áñd só óñ. Cóñsístéñcý ís kéý.”]

[“Whéñ~ Í gív~é áúd~íéñc~és pé~rmís~síóñ~ tó ‘gó~ smál~l’, ýóú~ cáñ á~lmós~t féé~l á có~lléc~tívé~ sígh~ fróm~ thé g~róúp~, áñd t~héý l~éávé~ thíñ~kíñg~, ‘ÓK, Í c~áñ dó~ thís~.’ Smál~l sté~ps ñó~w áré~ ábsó~lúté~lý mó~ré pó~wérf~úl th~áñ pr~épár~íñg t~ó gó b~íg só~méwh~éré d~ówñ t~hé lí~ñé.”]

[Cédé~rbér~g ñót~és th~át wó~méñ d~óñ’t ñ~ééd “ó~ñé mó~ré th~íñg t~ó dó.”]

[“Wé wá~ñt gó~áls t~hát á~ré pó~sítí~vé, ác~híév~áblé~, áñd m~éáñí~ñgfú~l íñs~téád~ óf só~méth~íñg t~hát’s~ óñé m~óré t~híñg~ óñ th~é lís~t. Ýóú~ dóñ’t~ wáñt~ tó th~íñk, ‘T~hís í~s ñót~ whát~ Í síg~ñéd ú~p fór~’ ór ‘Th~ís ís~ á chó~ré,’” sh~é sáý~s.]

[“Thát’s whéré éñcóúrágéméñt áñd mótívátíóñ cómé íñ,” shé sáýs. “Í rémíñd péóplé thát wé’ré stróñgér tháñ wé gívé óúrsélvés crédít fór. Déspíté évérýthíñg thát wé’vé gót góíñg óñ íñ óúr lívés, wé áll hávé thé désíré tó bé béttér áñd tó dó béttér áñd hávé móré.”]

[Whý p~érfé~ctíó~ñísm~ máké~s ít h~árd t~ó prí~órít~ízé w~hát w~é trú~lý wá~ñt]

[Pérf~éctí~óñís~m cáñ~ pláý~ á bíg~ párt~ íñ pr~íórí~tízí~ñg th~é thí~ñgs w~é trú~lý wá~ñt tó~ dó, Cé~dérb~érg s~áýs.]

[“Wé dó~ñ’t dó~ thé t~híñg~s wé w~áñt t~ó dó b~écáú~sé wé~ thíñ~k, ‘Íf Í~’m góí~ñg tó~ dó th~ís, Í ñ~ééd t~ó dó í~t ríg~ht.’]

[“Bút s~tárt~íñg s~máll~ hás t~hís á~mází~ñg éf~féct~ bécá~úsé ý~óúr b~ráíñ~ cáñ’t~ dísc~érñ w~héth~ér th~é áct~íóñ t~hát ý~óú tó~ók wá~s míc~rósc~ópíc~ ór bí~g. Ít j~úst k~ñóws~ thér~é’s bé~éñ ác~tíóñ~, áñd t~hát á~ctíó~ñ rél~éásé~s éñd~órph~íñs t~hát s~ígñá~l, ‘Lóó~k át m~é, Í st~árté~d thí~s¡’]

[“Thé ó~ñé th~íñg t~hát Í~ dóñ’t~ wáñt~ tó bé~ ís á ‘g~ó bíg~ ór gó~ hómé~’ mótí~vátí~óñál~ spéá~kér w~hó gí~vés á~údíé~ñcé m~émbé~rs pí~é-íñ-t~hé-sk~ý ídé~ás th~át ñó~ sché~dúlé~ cóúl~d pós~síbl~ý fít~.”]

[Cápá~cítý~ vs. cá~pábí~lítý~: Whý ý~óúr é~ñérg~ý mát~térs~ ás mú~ch ás~ ýóúr~ skíl~ls]

[“Wé áré áll vérý cápáblé íñ wáýs thát wé óftéñ dóñ’t gívé óúrsélvés crédít fór,” Cédérbérg bélíévés. “Áll óf ús hávé skílls áñd ábílítíés thát wé táké tó thé táblé wíth thé wórk thát wé dó, áñd hów wé réláté tó péóplé. Wé hávé á lót thát wé’ré cápáblé óf dóíñg. Óúr cápácítý télls ús hów múch óf ít wé áré áblé tó dó át á gívéñ tímé.]

[“Wé cáñ hávé hígh cápábílítý, bút íf wé dóñ’t táké cáré óf óúrsélvés phýsícállý, méñtállý, émótíóñállý áñd cógñítívélý,” shé sáýs. “Óúr cápácítý – óúr tímé, éñérgý, áñd résóúrcés – wíll dwíñdlé béfóré wé cáñ dó thé wórk. Béfóré thát háppéñs, wé múst shíft thé ñéédlé tó táké cáré óf óúr phýsícál máchíñérý.”]

[Hów t~ó stó~p sáý~íñg ý~és tó~ évér~ýthí~ñg áñ~d stá~rt sá~ýíñg~ ýés t~ó ýóú~rsél~f]

[Cédé~rbér~g sáý~s thé~ pówé~r óf s~áýíñ~g “ñó” í~s íñc~rédí~blý í~mpór~táñt~ (áñd í~ñcré~díbl~ý díf~fícú~lt).]

[“Wé có~úld s~péñd~ áñ éñ~tíré~ dáý í~ñ á wó~rksh~óp úñ~páck~íñg h~ów tó~ sáý ‘ñ~ó.’ Áñd~ párt~ óf ít~ ís, ýé~s, sóm~éthí~ñg ál~wáýs~ hás t~ó gív~é,” Céd~érbé~rg sá~ýs.]

[“Fór máñý búsý wóméñ, whó áré sáñdwíchíñg páréñts áñd kíds áñd jóbs, Í gúáráñtéé théré áré thíñgs óñ óúr ‘tó-dó líst’ thát wé próbáblý ñééd tó récóñsídér. Wóméñ áré ñátúrál cárégívérs áñd wé áré cómpássíóñáté, só óftéñtímés whéñ péóplé ásk fór óúr tímé, thé ímmédíáté défáúlt ís, ‘Súré Í’ll hélp,’ évéñ íf wé dóñ’t hávé thé cápácítý,” Cédérbérg sáýs.]

[Shé é~ñcóú~rágé~s wóm~éñ tó~ thíñ~k béf~óré c~ómmí~ttíñ~g tó á~ctív~ítíé~s thá~t dóñ~’t álí~gñ wí~th th~éír g~óáls~. Whéñ~ wé ág~réé t~ó dó s~ómét~híñg~ thát~ wé dó~ñ’t ré~állý~ wáñt~ tó dó~, “wé’ré~ sáýí~ñg ñó~ tó óú~rsél~vés.”]

[Théñ~, whéñ~ sómé~thíñ~g cóm~és úp~ thát~ wé ré~állý~ wáñt~ tó pr~íórí~tízé~, wé há~vé tó~ fírs~t cár~vé óú~t thé~ tímé~ tó tá~ké óñ~ thát~ ñéw á~ctív~ítý.]

[“Bécá~úsé s~ó máñ~ý óf ú~s háv~é sch~édúl~és th~át ár~é trú~lý já~m-pác~kéd, Í~ trý t~ó éñc~óúrá~gé wó~méñ t~ó sáý~ ýés t~ó thé~msél~vés í~ñ smá~ll wá~ýs,” Cé~dérb~érg s~áýs.]

[“Sáý tó ýóúrsélf, ‘Tódáý, Í’m góíñg tó sít lóñg éñóúgh tó dríñk mý cófféé béfóré ít góés cóld,’ ór ‘Tódáý Í’m góíñg tó gívé mýsélf pérmíssíóñ tó táké á báthróóm bréák íñstéád óf cháíñíñg mýsélf tó mý désk júst tó gét ít áll dóñé,’ ór ‘Tódáý Í’m góíñg tó páúsé lóñg éñóúgh tó gréét mý kíds wíth fúll áttéñtíóñ whéñ théý cómé íñ thé báck dóór.’]

[“Ít’s l~íttl~é thí~ñgs,” C~édér~bérg~ sáýs~. “Ít’s á~ll th~é míc~ró há~bíts~ thát~ shów~ ús hó~w tó s~híft~ cháñ~gé íñ~ bígg~ér wá~ýs.”]

[Thé p~ówér~ óf sm~áll s~téps~ áñd w~hý th~éý mó~vé ús~ fórw~árd]

[“Áll s~téps~ móvé~ ús fó~rwár~d. Óúr~ bráí~ñs dó~ñ’t kñ~ów th~é díf~féré~ñcé b~étwé~éñ á b~íg st~ép áñ~d á sm~áll s~tép. Í~t’s jú~st tr~íggé~ríñg~ áctí~óñ áñ~d súd~déñl~ý, thé~ bráí~ñ líg~hts ú~p áñd~ sáýs~, ‘ÓK, wé~’ré dó~íñg s~ómét~híñg~ ábóú~t thí~s, ríg~ht¿’]

[“Íf ýó~ú’vé g~ót á p~ácké~d sch~édúl~é, Í wó~úld r~áthé~r ýóú~ táké~ mícr~ó sté~ps év~érý s~íñgl~é dáý~ tówá~rd th~é thí~ñgs ý~óú wá~ñt, rá~thér~ tháñ~ á gré~át bí~g léá~p évé~rý tw~ó ór t~hréé~ wéék~s whé~ñ thé~ tímé~ ór éñ~érgý~ súdd~éñlý~ bécó~més á~váíl~áblé~.]

[“Áñd í~t’s há~rd tó~ gívé~ óúrs~élvé~s pér~míss~íóñ t~ó gó s~máll~ bécá~úsé w~é sáý~, ‘Wéll~, whát~ díff~éréñ~cé dó~és ít~ máké~¿’ Bút~ smál~l sté~ps dó~ máké~ á díf~féré~ñcé.”]

[Whát~ tó dó~ whéñ~ búrñ~óút m~ákés~ cháñ~gé fé~él ím~póss~íblé~]

[“Búrñ~óút í~s ñót~ sómé~thíñ~g tó d~ówñp~láý. Á~crós~s Ñór~th Ám~éríc~á, rát~és óf~ stré~ss áñ~d búr~ñóút~ áré t~hé hí~ghés~t thá~t thé~ý háv~é évé~r béé~ñ,” Céd~érbé~rg sá~ýs.]

[“Só, íf~ ýóú’r~é féé~líñg~ á lót~ óf má~láís~é, sád~ñéss~ ór á c~óñsí~stéñ~t lác~k óf é~ñjóý~méñt~ fór w~órk á~ñd lí~fé, ít~’s á gó~ód tí~mé tó~ tálk~ tó á m~éñtá~l héá~lth p~rófé~ssíó~ñál.]

[“Bút íñ thé dáý-tó-dáý, íf ýóú’ré féélíñg óvérwhélméd bý stréss, áñd thíñk, ‘Gósh, Í júst dóñ’t kñów íf Í cáñ fít íñ áñóthér thíñg,’ símplý gívé ýóúrsélf pérmíssíóñ tó gó smáll wíth ýóúr sélf-cáré. ‘Whát íf Í wálk áróúñd thé blóck¿ Whát íf Í chóósé tó dríñk móré hýdrátíñg flúíds¿ Whát íf Í gó tó béd júst á líttlé bít éárlíér, júst tó gét á líttlé bít móré sléép¿’]

[“Sómé~tímé~s áll~ thát~’s sús~táíñ~áblé~ ís á w~álk á~róúñ~d thé~ blóc~k, bút~ ít ré~míñd~s ýóú~ hów g~óód í~t féé~ls, áñ~d thé~ñ ýóú~ décí~dé, ‘Í’m~ góíñ~g tó d~ó ít á~gáíñ~ tómó~rrów~.’”]

[Whý t~hé mí~ñd-bó~dý có~ññéc~tíóñ~ mátt~érs]

[“Léárñíñg tó trúst whát wé kñów, whát wé ñééd fór óúrsélvés, lístéñíñg tó óúr bódý … ít’s súch á símplé thíñg,” Cédérbérg sáýs. “Óúr bódý ís á vérý íñtúítívé máchíñé íf wé lístéñ, bút sómétímés wé’ré só búsý áñd cáúght úp íñ lífé thát wé dóñ’t stóp lóñg éñóúgh tó júst bréáthé.]

[“Whéñ Í spéák tó wóméñ, Í tálk á lót ábóút tákíñg pérmíssíóñ tó pút ‘ýóúrsélf’ óñ ýóúr tó-dó líst áñd récógñízíñg thát ýóú’ré préttý dárñ góód júst ás ýóú áré,” shé sáýs. “Wé dóñ’t síñg óúr ówñ práísés vérý óftéñ. Wé’ré álwáýs lóókíñg íñ thé mírrór, thíñkíñg ábóút thé thíñgs thát wé dóñ’t líké ábóút óúrsélvés, íñstéád óf áll thé thíñgs thát áré gréát.]

[Cédé~rbér~g áls~ó lík~és tó~ tálk~ ábóú~t whá~t shé~ cáll~s “thé~ ámáz~íñg l~íst.”]

[“Ýóú w~ríté~ dówñ~ 20 thíñ~gs áb~óút ý~óúrs~élf t~hát ý~óú th~íñk á~ré ám~ázíñ~g, whí~ch ís~ á rém~árká~blý h~árd t~ásk f~ór á l~ót óf~ péóp~lé tó~ dó,” sh~é ñót~és.]

[“Thér~é áré~ sómé~ áúdí~éñcé~ mémb~érs w~hó sá~ý, ‘Í dó~ñ’t kñ~ów íf~ Í cáñ~ gét t~ó fív~é,’ bút~ éqúá~llý, Í~’m hóp~íñg t~hát t~héré~ áré p~éópl~é íñ t~hé áú~díéñ~cé th~íñkí~ñg, ‘Wh~át, óñ~lý 20¿’]

[“Máñý~ óf ús~ wéré~ñ’t rá~íséd~ tó sí~ñg óú~r ówñ~ práí~sés, b~út wh~éñ wé~ póíñ~t óút~ thé t~híñg~s ábó~út óú~rsél~vés t~hát á~ré gr~éát, w~é stá~rt tó~ réál~ízé t~hát t~hé ‘ám~ázíñ~g lís~t’ ís f~ár ló~ñgér~ tháñ~ óúr d~éfíc~íéñc~íés.”]