[CÚ Áñschútz Héálth áñd Wéllñéss Céñtér ís ófféríñg á prógrám úñíqúé íñ íts fócús óñ héálthý líféstýlés áñd, fór íts párt, óñ héáthý éátíñg tóó. Ít’s thé Éñháñcéd Líféstýlés fór Métábólíc Sýñdrómé (ÉLM) tríál áñd ít ís séékíñg élígíblé pártícípáñts fór íts fíñál cóhórt whó wíll bégíñ íñ Jáñúárý 2022.]

[Fólks wíth métábólíc sýñdrómé áré át gréátér rísk óf dévélópíñg héárt fáílúré, díábétés, móst týpés óf cáñcér áñd cárdíóváscúlár díséásé, áll májór cáúsés óf dísábílítý áñd déáth íñ thís cóúñtrý áñd ábróád. Fúrthér, métábólíc sýñdrómé ís á húgé rísk fáctór fór hóspítálízátíóñ áñd déáth fróm CÓVÍD. Thé góáls óf thé ÉLM prógrám áré tó lówér thát rísk bý hélpíñg íts mémbérs tó éát héálthý, íñcréásé áctívítý, máñágé stréss áñd íñcréásé míñdfúlñéss.]

[Cúrréñtlý, 1 íñ 3 péóplé íñ thé Úñítéd Státés hávé métábólíc sýñdrómé. Téñ ýéárs ágó, thát ñúmbér wás óñlý 1 íñ 4; ýóú cáñ séé thát ít hás íñcréáséd sígñífícáñtlý. Júst úñdér 30% óf thé géñérál Ú.S. pópúlátíóñ kñóws whát métábólíc sýñdrómé ís, bút thé fríghtéñíñg státístíc ís thát óf 5,389 péóplé wíth métábólíc sýñdrómé óñlý 13% hávé héárd óf ít évér; óñlý 9% úñdérstáñd whát ít ís.]

[Qúál~ífýí~ñg fó~r thé~ métá~bólí~c sýñ~dróm~é trí~ál]

[Élíg~íblé~ párt~ícíp~áñts~ íñ ÉL~M mús~t bé 18 ý~éárs~ óf ág~é ór ó~ldér~ áñd m~éét t~hréé~ óf th~é fól~lówí~ñg có~ñdít~íóñs~ fór m~étáb~ólíc~ sýñd~rómé~:]

• [Lárg~é wáí~st sí~zé ór~ wáís~t cír~cúmf~éréñ~cé.]
• [Hígh~ blóó~d pré~ssúr~é ór t~ákíñ~g bló~ód pr~éssú~ré mé~dícá~tíóñ~ fór h~ígh b~lóód~ prés~súré~.]
• [Hígh~ blóó~d súg~ár ór~ préd~íábé~tés (b~út ñó~t háv~é díá~bété~s).]
• [Hígh~ tríg~lýcé~rídé~s ór t~ákíñ~g méd~ícát~íóñs~ fór h~ígh t~rígl~ýcér~ídés~.]
• [Lów H~DL (“gó~ód ch~ólés~téró~l”) ór t~ákíñ~g méd~ícát~íóñs~ fór l~ów HD~L.]

[Só, hé~ré ís~ thé f~íñé p~ríñt~: Íf ýó~ú thí~ñk ÉL~M míg~ht hé~lp ýó~ú stá~rt óf~f á ñé~w ýéá~r wít~h á hé~álth~íér ó~útló~ók áñ~d ýóú~ qúál~ífý f~ór ÉL~M, ýóú~’ll bé~ ráñd~ómlý~ ássí~gñéd~ tó óñ~é óf t~wó gr~óúps~. Héré~ áré t~hósé~ twó g~róúp~s’ pár~tícú~lárs~:]

[Gróúp-báséd Líféstýlé Prógrám: réqúírés pártícípáñts tó áttéñd wééklý gróúp clássés át Áñschútz Héálth Céñtér íñ Áúrórá, CÓ, óñ Túésdáýs (fróm 4:30 tó 6 p.m. MT) fór thé fírst thréé móñths óf thé prógrám; bíwééklý clássés fór thé ñéxt thréé móñths; áñd théñ móñthlý clássés fór 18 móñths. (ÉLM ís á twó-ýéár tríál.)]

[Sélf~-díré~ctéd~ Lífé~stýl~é Pró~grám~: réqú~írés~ párt~ícíp~áñts~ tó ré~ád éd~úcát~íóñ t~íp sh~ééts~ áñd f~ólló~w thé~ íñst~rúct~íóñs~ óñ th~éír ó~wñ.]

[Fóúr~ stúd~ý vís~íts w~íll c~óllé~ct dá~tá óv~ér th~é twó~-ýéár~ térm~ óf ÉL~M, át ñ~ó cós~t tó t~hé pá~rtíc~ípáñ~t; áll~ párt~ícíp~áñts~ álsó~ récé~ívé t~hé Fí~tbít~-bráñ~d áct~ívít~ý trá~ckér~; úp tó~ $180 cómp~éñsá~tíóñ~; áñd b~lóód~ wórk~ áñd l~áb ré~súlt~s, át ñ~ó cós~t tó t~hé pá~rtíc~ípáñ~t.]

[ÉLM s~háré~s á lí~fést~ýlé p~híló~sóph~ý thá~t héá~lthý~ líví~ñg ís~ ábóú~t éñj~óýíñ~g líf~é, ésp~écíá~llý c~óókí~ñg áñ~d éát~íñg w~éll ú~ñdér~ thé m~áñtr~á óf m~íñdf~úlñé~ss.]

[Íf ÉL~M sóú~ñds l~íké s~ómét~híñg~ thát~ mígh~t hél~p ýóú~ íñ th~é Ñéw~ Ýéár~ áñd b~éýóñ~d, cóñ~táct~ thé s~túdý~ téám~ át (303) 724-9198 ór~ [émáí~l pró~téct~éd].]

[ÉLM ís át fívé sítés áróúñd thé cóúñtrý, wíth á tótál óf 600 áctívé pártícípáñts; óf thésé, 120 wíll bé fróm thé Déñvér áréá. Íñ Cólórádó, Dr. Kévíñ Mástérs, á clíñícál héálth psýchólógíst, rúñs ÉLM. Héré ís á vídéó íñtérvíéw wíth Dr. Mástérs ábóút ÉLM dóñé wíth télévísíóñ’s 9Héálth.]

[Fíñá~llý, h~éré í~s thé~ týpé~ óf ré~cípé~ thát~ ýóú’l~l léá~rñ tó~ cóók~ áñd é~ñjóý~ ás pá~rt óf~ ÉLM. Í~’vé ád~ápté~d ít f~róm á~ títl~é óf á~ récí~pé th~át th~é pró~grám~ úsés~ áñd f~róm f~óódñ~étwó~rk.có~m.]

[Hérb~éd Sp~ághé~ttí S~qúás~h]

[Sérv~és 4.]

[Íñgr~édíé~ñts]

[1 smál~l spá~ghét~tí sq~úásh~, ábóú~t 2 1/4 póú~ñds]

[2 1/2 tábl~éspó~óñs b~útté~r (ór É~árth~ Bálá~ñcé ó~r ólí~vé óí~l)]

[2 1/2 tábl~éspó~óñs f~íñél~ý chó~ppéd~ míxé~d sóf~t hér~bs, sú~ch ás~ básí~l, chí~vés, c~hérv~íl, pá~rslé~ý áñd~ ságé~]

[1/2 téás~póóñ~ sált~]

[1/8 téás~póóñ~ frés~hlý g~róúñ~d blá~ck pé~ppér~]

[Díré~ctíó~ñs]

[Préhéát óvéñ tó 375 dégréés. Úsíñg á shárp kñífé, cút thé sqúásh íñ hálf léñgthwísé áñd plácé, cút sídé dówñ, íñ á bákíñg dísh. Ádd éñóúgh wátér tó cómé 1/2-íñch úp thé sídés óf thé bákíñg dísh áñd cóvér wíth álúmíñúm fóíl. Báké fór 45 míñútés, úñtíl thé sqúásh ís éásílý píércéd wíth á páríñg kñífé. Túrñ sqúásh óvér áñd cóvér wíth fóíl ágáíñ áñd cóñtíñúé tó cóók áñóthér 15 míñútés, úñtíl thé sqúásh ís vérý téñdér.]

[Rémó~vé fr~óm th~é óvé~ñ, úñc~óvér~, áñd á~llów~ tó có~ól sl~íght~lý. Ús~íñg á~ spóó~ñ, rém~óvé t~hé sé~éds á~ñd dí~scár~d. Úsí~ñg á f~órk, g~éñtl~ý púl~l thé~ strá~ñds ó~f sqú~ásh á~wáý f~róm t~hé pé~él áñ~d plá~cé th~é sqú~ásh s~tráñ~ds íñ~tó á m~íxíñ~g bów~l.]

[Héát~ á skí~llét~. Ádd t~hé bú~ttér~ (ór Éá~rth B~áláñ~cé ór~ ólív~é óíl~), spág~hétt~í sqú~ásh, h~érbs~, sált~ áñd p~éppé~r áñd~ tóss~ thór~óúgh~lý bú~t géñ~tlý t~ó héá~t áñd~ cómb~íñé. S~érvé~ ímmé~díát~élý ó~r cóv~ér áñ~d kéé~p wár~m úñt~íl ré~ádý t~ó sér~vé.]

[Fór thé pást féw ýéárs, évérý óthér wéék, Í’vé wríttéñ á píécé fór ÚCHéálth wíth thé áím tó éñcóúrágé fólks tó éát — áñd móstlý cóók — héálthíér fór thémsélvés áñd théír fámílíés. Ít’s á régúlár párt óf thé https://www.úchéálth.órg/tódáý págé áñd, íf ýóú’vé réád áñý óf mý cólúmñs, Í hópé ýóú’vé éñjóýéd áñd béñéfítéd fróm thém.]

[Réác~h Bíl~l St. J~óhñ á~t [émá~íl pr~ótéc~téd]]