[Thé m~óúñt~áíñs~ áré c~óvér~éd íñ~ sñów~, thé s~kí pá~ssés~ hávé~ árrí~véd, á~ñd ít~’s ñéá~rlý t~ímé t~ó hít~ thé s~lópé~s.]

[Tó má~ké sú~ré ýó~úr sk~í séá~sóñ í~s ás l~óñg á~s pós~síbl~é, ché~ck óú~t thé~sé tí~ps fó~r ávó~ídíñ~g íñj~úrý f~róm D~r. Míc~háél~ Sísk~, áñ ór~thóp~édíc~ súrg~éóñ í~ñ Sté~ámbó~át Sp~ríñg~s áñd~ á mém~bér ó~f thé~ médí~cál s~táff~ át ÚC~Héál~th Ýá~mpá V~állé~ý Méd~ícál~ Céñt~ér.]

[Fócú~s óñ f~ítñé~ss]

[“Thé í~ssúé~s wé s~éé wí~th íñ~júrí~és óñ~ thé m~óúñt~áíñ c~áñ só~métí~més b~é rél~átéd~ tó á l~áck ó~f fít~ñéss~,” Sísk~ sáíd~.]

[Táké~ óñé c~láss~íc sk~ííñg~ íñjú~rý: té~áríñ~g thé~ áñté~ríór~ crúc~íáté~ lígá~méñt~, ór ÁC~L, whí~ch hé~lps s~tábí~lízé~ thé k~ñéé.]

[“Át 10 ó’clóck íñ thé mórñíñg dúríñg skí séásóñ, thé émérgéñcý dépártméñt íñ thé hóspítál ís básícállý á ghóst tówñ,” Sísk sáíd. “Bý 4 ó’clóck, ít’s ÁCL háppý hóúr. Péóplé áré skííñg thé sámé térráíñ, théý’ré óñ théír sámé géár, bút théý gét tíréd. Théý máké á túrñ áñd théír qúád sáýs, ‘Ñót dóíñg ít.’ Thát’s áll ít tákés: thát splít sécóñd óf wéákñéss cáñ cáúsé áñ íñjúrý.”]

[Gívé~ spéc~íál f~ócús~ tó st~réñg~théñ~íñg ý~óúr q~úádr~ícép~s, whí~ch Sí~sk cá~lls t~hé “pr~ótéc~tórs~ óf th~é kñé~é.”]

[“Thé b~íggé~st wé~ápóñ~ íñ pr~évéñ~tíñg~ á kñé~é íñj~úrý á~ré ýó~úr qú~áds,” S~ísk s~áíd.]

[Fóll~ów th~é éxá~mplé~ óf pr~ófés~síóñ~ál sk~íérs~ áñd s~ñówb~óárd~érs, á~ñd ál~só sp~éñd t~ímé s~tréñ~gthé~ñíñg~ ýóúr~ córé~.]

[“Áll t~hé fú~ñdám~éñtá~ls óf~ skíí~ñg – fó~rm, pé~rfór~máñc~é, ávó~ídáñ~cé óf~ íñjú~rý – st~árt á~ñd fí~ñísh~ wíth~ háví~ñg á c~óré t~hát’s~ stró~ñg,” Sí~sk sá~íd.]

[Stré~ñgth~éñ ýó~úr sk~ílls~]

[Wórk~íñg w~íth á~ñ íñs~trúc~tór c~áñ bé~ á gám~é-chá~ñgér~ fór b~óth s~kíér~s áñd~ sñów~bóár~dérs~, áñd c~áñ hé~lp ýó~ú ávó~íd íñ~júrý~.]

[“Í cáñ’t téll ýóú hów máñý brókéñ wrísts áñd brókéñ cóllárbóñés wé séé álmóst óñ á dáílý básís íñ péóplé léárñíñg tó sñówbóárd,” Sísk sáíd. “Sñówbóárdíñg cáñ bé á brútál spórt. Théré’s á stéép, stéép léárñíñg cúrvé. Wé hávé á lót óf vérý qúálífíéd íñstrúctórs óñ thé móúñtáíñ áñd júst á dáý ór twó óf íñstrúctíóñ cáñ méáñ ávóídíñg á tríp tó thé émérgéñcý dépártméñt.”]

[Úpdá~té ýó~úr gé~ár]

[“Skíí~ñg wí~th bí~ñdíñ~gs th~át ár~éñ’t á~djús~téd p~rópé~rlý f~ór ýó~úr áb~ílít~ý áñd~ ýóúr~ wéíg~ht, ór~ bóót~s thá~t áré~ñ’t fí~ttíñ~g ríg~ht, cá~ñ léá~d tó t~róúb~lé,” Sí~sk sá~íd.]

[Sísk~ récó~mméñ~ds wó~rkíñ~g wít~h á ló~cál s~kí sh~óp tó~ máké~ súré~ ýóúr~ géár~ ís rí~ght f~ór ýó~ú.]

[“Skííñg áñd sñówbóárdíñg géár, júst líké thé téchñólógý wé úsé íñ kñéé réplácéméñts áñd tráúmá médícíñé, hás ádváñcéd íñ á húgé wáý íñ júst thé lást féw ýéárs,” Sísk sáíd. “Úpgrádíñg tó ñéwér géár cáñ hélp ýóú skí áñd rídé béttér, áñd ýóú máý ávóíd áñ íñjúrý. Ít’s ñót álwáýs chéáp, bút ñéíthér ís á tríp tó thé ÉR.”]

[Bé á ‘f~áír w~éáth~ér’ sk~íér]

[Chóó~sé ýó~úr dá~ýs wí~sélý~ íf ýó~ú wáñ~t thé~ bést~ cháñ~cé óf~ stáý~íñg í~ñjúr~ý-fré~é. “Whé~ñ wé’v~é gót~ á fré~sh dú~mp óf~ lígh~t sñó~w, thé~ ÉR ís~ prét~tý qú~íét,” S~ísk s~áíd. “B~út wh~éñ th~é sñó~w ís l~íké c~óñcr~été, ó~r ít’s~ súpé~r ícý~ áñd h~árd á~ñd có~ld, th~át’s w~héñ w~é séé~ íñjú~ríés~.”]

[Prót~éct ý~óúrs~élf f~róm c~óllí~síóñ~s]

[Álwá~ýs wé~ár á h~élmé~t, áñd~ bé sú~ré tó~ skí w~íthí~ñ ýóú~r ábí~lítý~ lévé~ls.]

[“Skíé~r cól~lísí~óñs c~áñ ré~súlt~ íñ té~rríb~lé íñ~júrí~és,” Sí~sk sá~íd. “Ýó~ú ñéé~d tó ú~ñdér~stáñ~d thá~t thé~ dówñ~híll~ skíé~r hás~ thé r~íght~ óf wá~ý, álw~áýs. R~ócké~tíñg~ dówñ~ Vágá~bóñd~ át 80 mí~lés p~ér hó~úr wí~th hú~ñdré~ds óf~ péóp~lé óñ~ thé s~lópé~ – ýóú k~ñów w~héré~ thát~’s héá~déd.”]

[Thé b~ést p~árt¿~ Béíñ~g pré~páré~d hél~ps ýó~ú ñót~ óñlý~ ávóí~d íñj~úrý, b~út ál~só tó~ éñjó~ý ýóú~r dáý~s óñ t~hé sl~ópé é~véñ m~óré.]

[“Ýóú’l~l déf~íñít~élý h~ávé m~óré f~úñ óñ~ thé m~óúñt~áíñ í~f ýóú~ gó úp~ thér~é pré~páré~d áñd~ íñ sh~ápé,” S~ísk s~áíd. “Á~ñd th~át’s á~ñ áwé~sómé~ thíñ~g.”]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Sté~ámbó~át Pí~lót & T~ódáý~.]