[Háñd~ áñd w~ríst~ páíñ~ cáñ b~é á có~mmóñ~ íssú~é whé~ñ cýc~líñg~ bút í~t dóé~sñ’t h~ávé t~ó bé.]

[Még B~écké~tt, á c~értí~fíéd~ háñd~ thér~ápís~t wít~h ÚCH~éált~h Spó~rtsM~éd Cl~íñíc~ íñ St~éámb~óát S~príñ~gs, óú~tlíñ~és st~ráté~gíés~ tó pr~évéñ~t háñ~d áñd~ wrís~t íss~úés t~hís c~ýclí~ñg sé~ásóñ~.]

[Whát~ cáñ h~áppé~ñ tó c~áúsé~ wrís~t páí~ñ whé~ñ cýc~líñg~¿]

[Bóth~ thé m~édíá~ñ áñd~ úlñá~r ñér~vés, w~hích~ rúñ t~hróú~gh th~é wrí~st áñ~d pró~vídé~ séñs~átíó~ñ áñd~ móvé~méñt~ tó mú~sclé~s íñ t~hé há~ñds á~ñd fí~ñgér~s, máý~ gét c~ómpr~éssé~d whé~ñ cýc~líñg~, résú~ltíñ~g íñ á~ láck~ óf bl~óód f~lów.]

[“Ít’s góód tó gét óút áñd bíké bút thé léñgth óf tímé ýóú spéñd íñ thát pósítíóñ máý írrítáté thé ñérvés thát gó thróúgh ýóúr wrísts,” Béckétt sáíd. “Á góód áñálógý ís á gárdéñ hósé. Íf ít’s píñchéd sóméwhéré álóñg thé líñé, thé ámóúñt óf wátér flów ýóú gét óút thé éñd ís góíñg tó bé cómprómíséd.”]

[Sýmptóms máý bé félt íñ dífféréñt párts óf thé háñds áñd évéñ íñ dífféréñt fíñgérs dépéñdíñg óñ whích ñérvé ís ímpáctéd. Fór íñstáñcé, íf thé úlñár ñérvé ís cómprésséd, tíñglíñg áñd ñúmbñéss máý bé félt íñ thé smáll fíñgér áñd smáll-fíñgér sídé óf thé ríñg fíñgér. Íf thé médíáñ ñérvé ís cómprésséd, sýmptóms máý bé félt íñ thé pálm, thúmb, íñdéx áñd míddlé fíñgérs, áñd thé thúmb sídé óf thé ríñg fíñgér.]

[Gét á~ próp~ér bí~ké fí~t]

[Léáñ~íñg t~óó fá~r fór~wárd~ óñ th~é bík~é ór r~ídíñ~g wít~h tóó~ múch~ wéíg~ht óñ~ thé h~áñds~ cáñ c~áúsé~ prób~léms~. Wíth~ á góó~d bík~é fít~, á mór~é ñéú~trál~ háñd~ pósí~tíóñ~ cáñ b~é ést~áblí~shéd~.]

[“Íf pé~óplé~ áré h~ávíñ~g íss~úés w~íth t~héír~ wrís~t áñd~ éxpé~ríéñ~cíñg~ ñúmb~ñéss~ ór tí~ñglí~ñg, th~é máí~ñ thí~ñg ís~ tó há~vé ýó~úr bí~ké pr~ópér~lý fí~ttéd~,” Béck~étt s~áíd.]

[Décr~éásé~ prés~súré~ áñd v~íbrá~tíóñ~]

[Úsíñ~g pád~déd c~ýclí~ñg gl~óvés~, búlk~íñg ú~p háñ~dléb~árs g~ríps~ fór á~ thíc~kér, s~ófté~r plá~tfór~m áñd~ shíf~tíñg~ ýóúr~ wrís~t pós~ítíó~ñ óñ t~hé bí~ké dú~ríñg~ ýóúr~ rídé~ cáñ á~ll hé~lp.]

[Álsó~ prác~tícé~ rídí~ñg wí~th á s~ófté~r grí~p óf t~hé há~ñdlé~bárs~.]

[“Ít’s l~íké d~ríví~ñg á c~ár – íf~ ýóú’r~é góí~ñg th~róúg~h áñ í~ñtéñ~sé sí~túát~íóñ á~ñd gr~íp há~rd, ýó~úr há~ñds m~áý hú~rt áf~tér t~hé rí~dé,” Bé~ckét~t sáí~d.]

[Íñcr~éásé~ óvér~áll s~tréñ~gth]

[Córé~, báck~ áñd s~hóúl~dér s~tréñ~gth c~áñ hé~lp rí~dérs~ máíñ~táíñ~ góód~ pósí~tíóñ~ wíth~óút p~úttí~ñg tó~ó múc~h pré~ssúr~é óñ t~héír~ háñd~s.]

[“Gó tó~ thé g~ým áñ~d stá~ý áct~ívé á~t hóm~é tó b~úíld~ góód~ báck~ stré~ñgth~, córé~ stré~ñgth~ áñd s~hóúl~dér s~tréñ~gth,” B~écké~tt sá~íd. “Th~ósé t~híñg~s gó á~ lóñg~ wáý. P~éópl~é dóñ~’t álw~áýs r~éálí~zé hó~w cóñ~ñéct~éd th~é whó~lé bó~dý ís~.”]

[Áddr~éss s~ýmpt~óms á~s thé~ý árí~sé]

[“Á lót~ óf cý~clís~ts sá~ý wrí~st pá~íñ ís~ júst~ párt~ óf th~é ríd~é, thá~t ýóú~ ñééd~ tó gé~t úsé~d tó í~t, bút~ ít’s ñ~ót,” Bé~ckét~t sáí~d. “Íf ý~óú tr~ý thé~sé th~íñgs~ áñd í~t dóé~sñ’t á~llév~íáté~ sýmp~tóms~, ýóú ñ~ééd t~ó séé~ á spé~cíál~íst.”]

[Wíth~óút í~ñtér~véñt~íóñ, í~ssúé~s súc~h ás m~úscl~é átr~óphý~ máý r~ésúl~t.]

[Sýmp~tóms~ thát~ pérs~íst á~ftér~ thé b~íké r~ídé ó~r sým~ptóm~s thá~t mák~é ít d~íffí~cúlt~ tó sl~éép á~ré sí~gñs t~hát t~hé ís~súé s~hóúl~d bé á~ddré~sséd~ sóóñ~ér rá~thér~ tháñ~ láté~r.]

[Tréá~tméñ~t ópt~íóñs~]

[Íf pr~évéñ~tátí~vé mé~ásúr~és há~vé bé~éñ tá~kéñ á~ñd á r~ídér~ ís st~íll é~xpér~íéñc~íñg p~áíñ, f~úrth~ér tr~éátm~éñt m~áý bé~ hélp~fúl.]

[Wórkíñg wíth á cértífíéd háñd thérápíst ís óftéñ béñéfícíál. Másságé áñd strétchíñg máý hélp fréé úp tíssúé áróúñd thé áfféctéd ñérvés. Ñérvé glídíñg éxércísés máý hélp décréásé ádhésíóñs, só ñérvés móvé móré smóóthlý thróúgh ñérvé cáñáls.]

[Áñtí~-íñfl~ámmá~tórý~ médí~cátí~óñs m~áý hé~lp ré~dúcé~ páíñ~, áñd ú~síñg~ á spl~íñt á~t ñíg~ht cá~ñ kéé~p thé~ wrís~t íñ á~ ñéút~rál p~ósít~íóñ, r~élíé~víñg~ sýmp~tóms~.]

[Íñ só~mé cá~sés, s~úrgé~rý má~ý bé ñ~écés~sárý~ tó ré~léás~é á có~mpré~sséd~ ñérv~é.]

[Béck~étt é~ñcóú~rágé~s pát~íéñt~s tó t~áké s~téps~ tó pr~évéñ~t íñj~úríé~s áñd~ tréá~t íss~úés á~s thé~ý árí~sé, áñ~d thé~ñ tó g~ét bá~ck óú~t óñ t~hé bí~ké.]

[“Cýcl~íñg í~s á gr~éát é~xérc~ísé. T~hé mó~ré cá~rdíó~vásc~úlár~ éxér~císé~ ýóú c~áñ dó~, thé m~óré b~lóód~ flów~ ýóúr~ bódý~ géts~, áñd t~hé bé~ttér~ óff ý~óú ár~é íñ á~ lót ó~f héá~lth s~táñd~íñgs~,” Béck~étt s~áíd. “G~ó fór~ ít bú~t bé w~íllí~ñg tó~ léár~ñ áñd~ bé sá~fé.”]

[Thís~ stór~ý fír~st áp~péár~éd íñ~ thé S~téám~bóát~ Píló~t.]