[Twícé á wéék, Ñóríkó Gárófáló árrívés át thé ÚCHéálth Cáñcér Céñtér – Hármóñý Cámpús. Shé ís théré fór tréátméñt, bút ñót íñ thé trádítíóñál séñsé. Shé cómplétéd hér chémóthérápý áñd rádíátíóñ íñ Jáñúárý tó féñd óff Stágé ÍÍ bréást cáñcér. Thé cúrréñt vísíts áré dífféréñt áñd léávé hér móré álért, réláxéd áñd cálm. Thésé vísíts áré fór ýógá.]

[“Í álw~áýs l~óók f~órwá~rd tó~ cómí~ñg hé~ré,” Gá~rófá~ló sá~íd áf~tér á~ Fríd~áý áf~térñ~óóñ c~láss~. “Ñót ó~ñlý í~s thé~ré th~át fr~íéñd~shíp~ áñd c~ómmú~ñítý~, bút ý~ógá h~élps~ mé ph~ýsíc~állý~, méñt~állý~ áñd s~pírí~túál~lý.”]

[Rést~órát~ívé ý~ógá]

[ÚCHé~álth~ Cáñc~ér Cé~ñtér~ hás b~ééñ p~róví~díñg~ fréé~, wéék~lý ré~stór~átív~é ýóg~á clá~ssés~ fór p~átíé~ñts f~ór áb~óút á~ ýéár~, sáíd~ Káth~lééñ~ Mích~íé, ÚC~Héál~th cá~ñcér~ cáré~ próg~rám m~áñág~ér fó~r ñór~thér~ñ Cól~órád~ó.]

[“Ít fó~llów~s éví~déñc~é-bás~éd pr~áctí~cés á~ñd wá~s dév~élóp~éd bá~séd ó~ñ thé~ ñééd~s óf ó~úr pá~tíéñ~ts,” Mí~chíé~ sáíd~.]

[Ýógá~ clás~sés f~ór cá~ñcér~]

[Thé c~láss~és ár~é hél~d Móñ~dáý m~órñí~ñgs á~ñd év~éñíñ~gs, áñ~d Frí~dáý á~ftér~ñóóñ~s, áñd~ áré ó~péñ t~ó ÚCH~éált~h Cáñ~cér C~éñté~r pát~íéñt~s ás w~éll á~s thé~ír fá~mílý~ mémb~érs, á~s spá~cé ál~lóws~.]

[Stúd~íés s~hów t~hát ý~ógá h~élps~ wíth~ chró~ñíc í~ñflá~mmát~íóñ, á~ cúlp~rít t~hát p~lágú~és má~ñý cá~ñcér~ pátí~éñts~, sáíd~ Dr. Gá~rý Gó~ódmá~ñ, íñt~égrá~tívé~ médí~cíñé~ phýs~ícíá~ñ wít~h thé~ Cáñc~ér Cé~ñtér~.]

[“Párt~ óf íñ~flám~mátí~óñ íñ~ Ámér~ícá í~s rél~átéd~ tó só~méth~íñg ý~óú’d p~róbá~blý g~úéss~: stré~ss,” hé~ sáíd~. “Mý gó~ál wh~éñ wó~rkíñ~g wít~h cáñ~cér p~átíé~ñts í~s tó d~étér~míñé~ whát~ íñ th~éír l~ífés~týlé~ mígh~t wé p~ótéñ~tíál~lý ch~áñgé~ só th~át wé~ lówé~r thé~ír íñ~flám~mátí~óñ.”]

[Stréss rédúctíóñ ís óñé óf fóúr máíñ tópícs thát Góódmáñ díscússés wíth hís pátíéñts ágáíñ áñd ágáíñ. Thé óthér thréé áré ñútrítíóñ, éxércísé áñd tóxíñ rédúctíóñ. Thé Wéllñéss Plácé át thé cáñcér céñtér dóés á góód jób óf áddréssíñg thésé fóúr áréás, hé sáíd. Á ñútrítíóñíst óñ stáff próvídés wéllñéss áñd cóókíñg clássés. Pátíéñts séé á phýsícál thérápíst áñd áré éñcóúrágéd tó pártícípáté íñ óthér éxércísé prógráms. Théré ís álsó cóúñsélíñg áñd áñ éíght-wéék míñdfúlñéss-báséd stréss rédúctíóñ cláss — áñd ñów, réstórátívé ýógá clássés.]

[Búrd~éñ-fr~éé st~réss~ rélé~ásé]

[Ýógá~, Mích~íé sá~íd, ís~ á gré~át óp~tíóñ~ fór t~hósé~ whó c~áñ’t c~ómmí~t tó t~hé éí~ght-w~éék m~íñdf~úlñé~ss pr~ógrá~m. Rés~tórá~tívé~ ýógá~ ís kñ~ówñ t~ó áct~ívát~é thé~ párá~sýmp~áthé~tíc ñ~érvó~ús sý~stém~, Góód~máñ é~xplá~íñéd~.]

[Thé párásýmpáthétíc ñérvóús sýstém ís óftéñ cálléd thé rést áñd dígést sýstém. Ít’s párt óf thé áútóñómíc ñérvóús sýstém, thé áréá óf thé vértébráté ñérvóús sýstém thát cóñtróls áctíóñs súch ás bréáthíñg áñd héárt ráté. Thé párásýmpáthétíc sýstém cóñsérvés éñérgý ás ít slóws thé héárt ráté, íñcréásés íñtéstíñál áñd gláñd áctívítý áñd réláxés sphíñctér músclés íñ thé gástróíñtéstíñál tráct.]

[Áctívátíñg thé párásýmpáthétíc sýstém ís ímpórtáñt, Góódmáñ sáíd, bécáúsé péóplé íñ Wéstérñ cúltúrés téñd tó dwéll  íñ thé sýmpáthétíc ñérvóús sýstém tóó óftéñ — thé flíght ór fíght státé óf thé áútóñómíc ñérvóús sýstém. Thís résúlts íñ chróñíc stréss. Áñd thát stréss cáúsés óvér-áctívítý óf thé whólé áútóñómíc ñérvóús sýstém áñd léáds tó íñflámmátíóñ.]

[“Mý ré~cómm~éñdá~tíóñ~ ís ré~láxá~tíóñ~ 20 míñú~tés á~ dáý,” h~é sáí~d. “Thé~ré ár~é díf~féré~ñt wá~ýs tó~ dó th~át, áñ~d rés~tórá~tívé~ ýógá~ ís á v~érý é~fféc~tívé~ óñé.”]

[Réstórátívé ýógá ís á réláxíñg stýlé óf ýógá íñtéñdéd tó héál áñd ñúrtúré thé bódý. Pósés, whích áré óftéñ súppórtéd bý próps, állów thé bódý tó réláx áñd rést. Théý áré cómmóñlý héld fór úp tó fívé míñútés áñd íñclúdé líght twísts, séátéd fólds áñd géñtlé béñds.]

[“Ít’s m~óré m~édít~átív~é,” Gár~ófál~ó éxp~láíñ~éd. “Ít~ hélp~s mé c~álm m~ýsél~f áñd~ bréá~thé. W~íthó~út mé~dítá~tíóñ~, ýóú f~órgé~t ábó~út br~éáth~íñg, á~ñd br~éáth~íñg í~s góó~d fór~ círc~úlát~íóñ.”]

[Fóúñ~dátí~óñ sú~ppór~t]

[Thró~úgh t~hé gé~ñéró~sítý~ óf ít~s dóñ~órs, t~hé PV~H áñd~ MCR F~óúñd~átíó~ñ wás~ áblé~ tó fú~ñd th~é púr~chás~é óf m~áts, b~ólst~érs á~ñd ýó~gá bl~áñké~ts, áñ~d áls~ó páý~s fór~ thé ó~ñgóí~ñg íñ~strú~ctór~ féés~.]

[Háví~ñg th~é gíf~ts fr~óm th~é fóú~ñdát~íóñs~ álló~ws ÚC~Héál~th tó~ óffé~r thé~ ýógá~ clás~sés f~ór fr~éé.]

[“Wé dí~dñ’t w~áñt t~ó ádd~ thát~ éxtr~á búr~déñ, é~véñ í~f ít w~ás jú~st á f~éw dó~llár~s,” Míc~híé s~áíd.]

[Fór Gárófáló, whó álsó pláýs téññís, médítátés át hómé áñd híts thé máchíñés át thé gým sévérál tímés á wéék, thé ýógá cláss ís thé píécé thát cómplétés hér púzzlé. Ít’s á plácé, shé sáíd, whéré shé fééls sáfé — á prótéctéd spácé tó fíñd hér péácé áñd cálm íñ á búsý áñd stréssfúl wórld.]