[Dóñ’t lét áñ íñjúrý hóld ýóú báck fróm réáchíñg ýóúr fítñéss góáls. Hígh-íñtéñsítý éxércísé dúríñg prógrámméd fítñéss róútíñés cáñ léád tó íñjúríés. Íñ thís séríés óf vídéós, Dr. Ármáñdó Vídál tálks thróúgh wáýs tó stárt sáfé áñd stáý sáfé whílé át thé bóx.]

[Sáfé~tý tí~ps át~ thé b~óx:]

[1. Páý c~lósé~ átté~ñtíó~ñ tó t~échñ~íqúé~. Álló~wíñg~ áll t~hé ñé~céss~árý m~úscl~és tó~ wórk~ tógé~thér~ wíll~ hélp~ ýóú m~óré é~ásíl~ý ách~íévé~ ýóúr~ góál~s.]

[2. Bé cá~réfú~l ñót~ tó óv~értr~áíñ ó~r óvé~rúsé~ músc~lés. B~úíld~ íñ tí~mé tó~ lét t~íréd~ músc~lés r~écóv~ér.]

[3. Ássé~ss ýó~úr áb~ílít~ý. Ták~é íñt~ó ácc~óúñt~ áñý p~réví~óús í~ñjúr~íés ý~óú má~ý háv~é sús~táíñ~éd áñ~d áll~ów tí~mé tó~ búíl~d á bá~sé íñ~ órdé~r tó á~vóíd~ íñjú~rý.]

[4. Wórk~ óñ bá~láñc~é áñd~ búíl~d úp c~óré s~tréñ~gth. T~hésé~ wíll~ hélp~ éñgá~gé th~é ápp~rópr~íáté~ músc~lé gr~óúps~ áñd á~ctív~áté s~tábí~lízí~ñg mú~sclé~s.]

[5. Rést~ áñd ñ~útrí~tíóñ~ áré v~érý í~mpór~táñt~ íñ áñ~ý fít~ñéss~ régí~méñ. É~átíñ~g áñd~ sléé~píñg~ próp~érlý~ wíll~ álló~w ýóú~ tó éx~ércí~sé éf~féct~ívél~ý.]

[Lóók~íñg f~ór á s~pórt~s méd~ícíñ~é ór ó~rthó~pédí~c spé~cíál~íst ó~r háv~é qúé~stíó~ñs áb~óút ý~óúr f~ítñé~ss¿]