[ÚCHé~álth~ cárd~íóló~gíst~ hás s~ómé á~dvíc~é fór~ stáý~íñg s~áfé á~s ýóú~ héád~ óúts~ídé t~ó shó~vél s~ñów.]

[“Thé clássíc médícál schóól téxtbóók phótó óf á héárt áttáck shóws á míddlé-ágéd máñ clútchíñg hís chést wíth óñé háñd áñd á sñów shóvél wíth thé óthér,” sáíd ÚCHéálth cárdíólógíst Dr. Láñcé Ríchárds. Thát’s bécáúsé shóvélíñg sñów ís réállý thé pérféct ­stórm scéñáríó fór á héárt áttáck ór stróké.]

[Rích~árds~ óffé~rs th~é fól~lówí~ñg sá~fétý~ típs~ fór s~hóvé~líñg~ sñów~ ór áñ~ý wíñ~trý á~ctív~ítý:]

• [Séé ý~óúr d~óctó~r béf~óré é~ñgág~íñg í~ñ str~éñúó~ús óú~tdóó~r áct~ívít~íés, é~spéc~íáll~ý íñ c~óld w~éáth~ér, íf~ ýóú h~ávé k~ñówñ~ cárd~íóvá~scúl~ár dí~séás~é ór r~ísk f~áctó~rs (sú~ch ás~ díáb~étés~ ór hí~gh bl~óód p~réss~úré).]
• [Stáý~ phýs~ícál~lý ác~tívé~. Dóñ’t~ gó fr~óm bé~íñg s~édéñ~tárý~ óñé d~áý tó~ skíí~ñg th~é ñéx~t.]
• [Dríñ~k ámp~lé wá~tér. D~éhýd~rátí~óñ ló~wérs~ blóó~d vól~úmé, w~hích~ cáñ í~ñcré~ásé t~hé rí~sk óf~ héár~t átt~áck á~ñd st~róké~.]
• [Drés~s wár~mlý. Í~f ýóú~r bód~ý ís c~óld, ý~óúr h~éárt~ hás t~ó wór~k hár~dér t~ó máí~ñtáí~ñ ýóú~r cór~é tém~pérá~túré~.]
• [Wárm~ úp. Dó~ñ’t ró~ll óú~t óf b~éd áñ~d stá~rt sh~óvél~íñg ó~r hít~ thé s~lópé~s. Gét~ úp, mó~vé ár~óúñd~, dó só~mé st~rétc~hés á~ñd dr~íñk w~átér~ fírs~t.]
• [Táké~ ít éá~sý. Íf~ ýóú’r~é shó~vélí~ñg, ús~é á sm~állé~r shó~vél á~ñd sc~óóp s~máll~ ámóú~ñts ó~f sñó~w. Úsé~ á  sñó~w bló~wér í~f thé~ré’s á~ lót ó~f sñó~w. Íf ý~óú’ré~ skíí~ñg, dó~ á féw~ éásý~ gréé~ñ rúñ~s tó s~tárt~. Áñd f~ór áñ~ý áct~ívít~ý, ták~é fré~qúéñ~t bré~áks.]
• [Stóp íf ýóú éxpéríéñcé áñý sýmptóms. Íf ýóú féél áñý páíñ íñ thé chést ór jáw, préssúré íñ thé úppér bódý, ñáúséá ór shórtñéss óf bréáth, stóp shóvélíñg ímmédíátélý áñd cáll 911. Díttó fór stróké sýmptóms, súch ás wéákñéss óf thé árms ór légs, dróópíñg óf thé fácé ór díffícúltý spéákíñg.]