[Fór á~ spór~t thá~t búí~lds s~tréñ~gth á~ñd ág~ílít~ý, whí~lé fó~stér~íñg t~éámw~órk á~ñd có~mmúñ~ícát~íóñ, l~óók ñ~ó fúr~thér~ tháñ~ sócc~ér.]

[“Théré’s thé méñtál sídé óf ít, whích íñvólvés téámwórk áñd sélf-áwáréñéss, áñd thé phýsícál sídé, whích íñvólvés dýñámíc móvéméñts áñd cóórdíñátíóñ,” sáíd Dávé Gríññéll, á phýsícál thérápíst áñd bóárd-cértífíéd clíñícál spécíálíst íñ órthópédícs át ÚCHéálth SpórtsMéd Clíñíc íñ Stéámbóát Spríñgs. “Áñd át thé éñd óf thé dáý, ít’s á fúñ gámé.”]

[Béñé~fíts~]

[Fróm~ báll~ háñd~líñg~ tó pí~vótí~ñg pr~ówés~s, sóc~cér b~úíld~s phý~sícá~l skí~lls á~ñd có~órdí~ñátí~óñ. Ít~ álsó~ búíl~ds ph~ýsíc~ál st~réñg~th.]

[“Íf ýó~ú wát~ch á s~óccé~r gám~é, ýóú~’ll sé~é plá~ýérs~ áré m~óvíñ~g áll~ thé t~ímé, m~ákíñ~g qúí~ck ch~áñgé~s óf s~pééd~ fróm~ á sló~w pác~é tó á~ fúll~-blów~ñ spr~íñt,” G~ríññ~éll s~áíd. “T~hát p~úts á~ démá~ñd óñ~ thé b~ódý t~ó gó f~róm á~ñáér~óbíc~ tó áé~róbí~c áct~ívít~ý.”]

[Áñd d~óñ’t f~órgé~t thé~ stré~ñgth~ óf ch~árác~tér t~hát s~óccé~r dév~élóp~s. Plá~ýérs~ léár~ñ tó w~órk á~s á té~ám, tó~ cómm~úñíc~áté, t~ó lís~téñ t~ó thé~ír có~áché~s áñd~ dó th~éír p~árt á~s bés~t ás t~héý c~áñ.]

[Póss~íblé~ Íñjú~ríés~]

[Íñ áñý cómpétítívé spórt, gámés cáñ bé cháótíc. “Fáñs áré chééríñg, cóáchíñg tákés plácé fróm thé sídélíñé áñd téámmátés áré trýíñg tó cómmúñícáté wíth ýóú,” Gríññéll sáíd. “Méáñwhílé, ýóú’ré fócúséd óñ thé báll, óthér pláýérs áñd rúññíñg óñ áñ úñprédíctáblé súrfácé. Áll óf thósé fáctórs cáñ íñcréásé thé rísk óf íñjúrý.”]

[Áñklé spráíñs áñd ñóñ-cóñtáct kñéé íñjúríés, súch ás téárs tó thé áñtéríór crúcíáté lígáméñt ór ÁCL, máý résúlt fróm qúícklý cháñgíñg díréctíóñ ór décélérátíñg. Íñtéñsé fórcés óñ thé híps máý résúlt íñ ímpíñgéméñt áñd lábrál téárs. Múscúlár stráíñs, éspécíállý tó thé hámstríñgs, áré álsó cómmóñ.]

[Fór ý~óúñg~ér pl~áýér~s, gró~wíñg~ músc~lés á~ñd té~ñdóñ~s cáñ~ púll~ óñ th~é shí~ñ bóñ~é ór h~éél b~óñé, c~áúsí~ñg pá~íñ.]

[Prév~éñtí~ñg íñ~júrí~és]

[Búíl~díñg~ bóth~ stré~ñgth~ áñd b~áláñ~cé ár~é kéý~ tó á s~úccé~ssfú~l sóc~cér s~éásó~ñ.]

[“Stréñgth áñd múscúlár éñdúráñcé áré húgé cómpóñéñts bécáúsé sóccér ís á vérý dýñámíc gámé,” Gríññéll sáíd. “Pláýérs cháñgé díréctíóñ qúícklý, móvíñg fórwárd, báckwárd áñd tó thé sídé, áll óf whích réqúírés précísíóñ báláñcé. Áñd whéñ ýóú’ré trýíñg tó gét á lót óf pówér béhíñd á shót, ýóú hávé tó bé stáblé áñd stróñg óñ ýóúr stáñcé lég.”]

[Músclé ímbáláñcés – súch ás hávíñg stróñg qúádrícéps áñd wéák hámstríñgs – cáñ résúlt íñ á gréátér rísk óf íñjúrý. Á phýsícál thérápíst ór óthér próféssíóñál cáñ hélp ídéñtífý ímbáláñcés áñd créáté á stréñgthéñíñg prógrám thát wórks wéll fór ýóú.]

[“Wé cá~ñ áss~éss ý~óúr m~óvém~éñt p~átté~rñs, s~úch á~s júm~píñg~ méch~áñíc~s áñd~ hów w~éll ý~óú ch~áñgé~ díré~ctíó~ñ áñd~ décé~lérá~té, áñ~d mák~é réc~ómmé~ñdát~íóñs~ fór s~pécí~fíc c~háñg~és íñ~ áñ át~témp~t tó r~édúc~é ýóú~r rís~k óf í~ñjúr~ý,” Grí~ññél~l sáí~d.]

[Gríñ~ñéll~ álsó~ récó~mméñ~ds á d~ýñám~íc wá~rm-úp~, íñ wh~ích á~ pláý~ér gó~és th~róúg~h thé~ ráñg~é óf m~ótíó~ñs th~éý’ll~ éñcó~úñté~r óñ t~hé fí~éld.]

[“Ít pr~ímés~ thé b~ódý t~ó gét~ réád~ý fór~ móvé~méñt~,” Gríñ~ñéll~ sáíd~. “Ýóú’l~l ráí~sé ýó~úr có~ré té~mpér~átúr~é áñd~ íñcr~éásé~ blóó~d fló~w, whí~ch gé~ts mú~sclé~s réá~dý fó~r híg~hér m~étáb~ólíc~ áctí~vítý~.”]

[Áñd d~óñ’t f~órgé~t thé~ válú~é óf r~éstí~ñg íñ~ thé ó~ff-sé~ásóñ~. Bé wá~rý óf~ óvér~úsé á~ñd óv~értr~áíñí~ñg, ás~ tóó m~úch t~ímé ó~ñ thé~ fíél~d cáñ~ résú~lt íñ~ íñjú~rý.]

[Thé s~pírí~t óf t~hé gá~mé]

[Ás á s~óccé~r cóá~ch áñ~d plá~ýér h~ímsé~lf, Gr~íññé~ll há~s á fé~w óth~ér tí~ps fó~r plá~ýérs~ áñd t~héír~ páré~ñts.]

[“Páréñts shóúld chéér théír kíds óñ, bút lét thé cóáchés dó théír jóbs,” Gríññéll sáíd. “Ýóú dóñ’t wáñt tó hávé thé cóách téllíñg á pláýér tó dó sóméthíñg óñ thé fíéld thát rélátés tó téám máñágéméñt, théñ hávé thé páréñt ýéllíñg thé éxáct óppósíté thíñg.”]

[Résp~éct ó~thér~ pláý~érs á~ñd có~áché~s, ás w~éll á~s réf~éréé~s. Áñd~ kéép~ thé g~ámé f~úñ.]

[“Kíds~ cáñ b~écóm~é búr~ñéd ó~út wh~éñ sp~órts~ séás~óñs ó~vérl~áp áñ~d thé~ír gr~ówíñ~g bód~íés d~óñ’t h~ávé á~déqú~áté r~ést t~ó héá~l,” Grí~ññél~l sáí~d. “Ít’s~ gréá~t tó b~é á mú~ltí-s~pórt~ áthl~été, é~spéc~íáll~ý éár~lý óñ~, bút ý~óú sh~óúld~ álló~w tím~é fór~ rést~ áñd r~éjúv~éñát~íóñ.”]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Sté~ámbó~át Pí~lót & T~ódáý~ óñ Jú~ñé 17, 2019.]