[Fróm~ cáñd~ý cáñ~és tó~ míñt~ý hót~ cócó~á, ‘tís~ thé s~éásó~ñ tó é~xpér~íéñc~é thé~ pówé~r óf p~éppé~rmíñ~t.]

[Álthóúgh ít’s bést ñót tó óvérdó ít whéñ ít cómés tó súgárý tréáts, dóñ’t fórgó ít éñtírélý: thís árómátíc pláñt hás á ñúmbér óf héálth béñéfíts. Cárá Márrs, á régístéréd díétítíáñ ñútrítíóñíst wíth ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér, óútlíñés sévérál héálth béñéfíts óf péppérmíñt.]

[Thé p~ówér~ óf pé~ppér~míñt~]

[Thé c~ómmó~ñ cól~d áñd~ flú]

[Bréáthíñg íñ stéám fróm hót wátér míxéd wíth á féw dróps óf péppérmíñt óíl cáñ hélp ópéñ ñásál pásságés, whích ís ímpórtáñt íf ýóú’ré strúgglíñg wíth réspírátórý íssúés. Thé méñthól íñ péppérmíñt wórks ás á décóñgéstáñt, shríñkíñg swólléñ mémbráñés íñ thé ñósé áñd mákíñg ít éásíér tó bréáthé, áñd álsó hélps lóóséñ múcús thát hás cólléctéd íñ thé lúñgs.]

[Pépp~érmí~ñt má~ý áls~ó hél~p pré~véñt~ síck~ñéss~ fróm~ cómí~ñg óñ~ íñ th~é fír~st pl~ácé.]

[“Ít’s t~hóúg~ht th~át pé~ppér~míñt~ mígh~t háv~é sóm~é áñt~ívír~ál qú~álít~íés,” M~árrs~ sáíd~. “Íf ýó~ú’ré á~róúñ~d á ló~t óf s~íckñ~éss, t~ákíñ~g twó~ ór th~réé d~róps~ óf pé~ppér~míñt~ óíl í~ñ wát~ér má~ý hél~p íñc~réás~é ýóú~r ímm~úñít~ý.”]

[Ñáús~éá]

[Pépp~érmí~ñt má~ý rél~íévé~ sýmp~tóms~ óf ñá~úséá~, whíc~h cáñ~ bé és~pécí~állý~ béñé~fící~ál fó~r péó~plé ú~ñdér~góíñ~g ché~móth~éráp~ý. Ít s~hóúl~d ñót~ bé ús~éd fó~r mór~ñíñg~ síck~ñéss~, ás ít~ ís kñ~ówñ t~ó trí~ggér~ méñs~trúá~tíóñ~.]

[Íñdí~gést~íóñ]

[Évér~ wóñd~ér wh~ý mós~t rés~táúr~áñts~ óffé~r áñ á~ftér~-díññ~ér mí~ñt¿ Í~ñ ádd~ítíó~ñ tó í~ts pá~láté~-cléá~ñsíñ~g tás~té, pé~ppér~míñt~ cáñ c~álm s~tómá~ch mú~sclé~s áñd~ ímpr~óvé b~ílé f~lów, h~élpí~ñg wí~th sý~mptó~ms óf~ íñdí~gést~íóñ.]

[Írrí~tábl~é Bów~él Sý~ñdró~mé (ÍB~S)]

[Pépp~érmí~ñt há~s béé~ñ shó~wñ tó~ hélp~ sóót~hé sý~mptó~ms óf~ írrí~tábl~é bów~él sý~ñdró~mé, sú~ch ás~ páíñ~, blóá~tíñg~, díár~rhéá~ áñd g~ás.]

[“Twó t~ó thr~éé dr~óps ó~f góó~d qúá~lítý~ pépp~érmí~ñt óí~l íñ w~átér~ táké~ñ áft~ér mé~áls c~áñ dé~fíñí~télý~ hélp~ wíth~ dígé~stíó~ñ áñd~ décr~éásí~ñg gá~s áñd~ bélc~híñg~,” Márr~s sáí~d. “Thé~ré há~vé bé~éñ sé~vérá~l stú~díés~ shów~íñg h~ów ít~ wórk~s ás á~ñ áñt~íspá~smód~íc fó~r ÍBS~.”]

[Téá m~ádé f~róm d~ríéd~ ór fr~ésh m~íñt l~éávé~s cáñ~ álsó~ bé bé~ñéfí~cíál~. Bút, k~éép í~ñ míñ~d thá~t ít m~áý ñó~t hél~p évé~rýóñ~é.]

[“Fór s~ómé p~éópl~é wít~h GÍ d~ístr~éss s~úch á~s gás~, blóá~tíñg~ áñd c~rámp~s, sóm~étím~és pé~ppér~míñt~ wórk~s réá~llý, r~éáll~ý wél~l,” Már~rs sá~íd. “Bú~t fór~ óthé~r péó~plé, p~éppé~rmíñ~t ór ó~thér~ míñt~s cáñ~ cáús~é réf~lúx. T~héré~ ísñ’t~ óñé t~híñg~ thát~ wórk~s fór~ évér~ýbód~ý.”]

[Skíñ~ cóñd~ítíó~ñs]

[Á ñúmbér óf hérbál sálvés fór sóré músclés áñd jóíñts cóñtáíñ méñthól, whích créátés á cóólíñg éfféct. Áñd péppérmíñt cáñ rédúcé skíñ írrítátíóñ, ítchíñéss áñd rédñéss. Dílúté thé óíl béfóré ápplýíñg ít tó thé skíñ bý míxíñg á féw dróps wíth míñérál ór ólívé óíl, áñd tést óñ á smáll séctíóñ óf skíñ fírst.]

[Béfóré ápplýíñg péppérmíñt óíl tó thé skíñ, chéck íñ wíth ýóúr héálth cáré próvídér. Ít ís ñót récómméñdéd fór péóplé wíth díábétés, á híátús hérñíá ór gástróésóphágéál réflúx díséásé. Ít máý álsó íñtérféré wíth médícátíóñs, íñclúdíñg thósé thát rédúcé stómách ácíd, lówér blóód súgár ór hélp wíth hígh blóód préssúré.]

[Chóó~sé hí~gh-qú~álít~ý sóú~rcés~ óf pé~ppér~míñt~ óíl á~ñd té~á, áñd~ bé cá~réfú~l ñót~ tó ús~é tóó~ múch~.]

[“Thís~ thóú~ght t~hát, ‘Í~f twó~ dróp~s áré~ gréá~t, téñ~ múst~ bé bé~ttér~,’ ís hó~w péó~plé é~ñd úp~ tákí~ñg tó~xíc á~móúñ~ts óf~ thés~é hér~bs,” Má~rrs s~áíd. “W~íth á~ñý có~ñcéñ~trát~éd óí~l, ýóú~ hávé~ tó bé~ cáré~fúl ý~óú ár~éñ’t ú~síñg~ tóó m~úch.”]

[Thís~ wíñt~ér, tr~ý ádd~íñg í~t tó ý~óúr d~íét. T~hé mí~ñtý, f~résh~ fláv~ór má~ý kéé~p ýóú~ íñ th~é hól~ídáý~ spír~ít, ló~ñg áf~tér t~hé Ñé~w Ýéá~r hás~ cómé~.]

[Trý í~t íñ á~ Gréé~ñ Smó~óthí~é]

[Trý á~ddíñ~g pép~pérm~íñt t~ó ýóú~r hól~ídáý~s wít~h thí~s smó~óthí~é. Ít’s~ rémí~ñísc~éñt ó~f á Pé~ppér~míñt~ Pátt~ý, jús~t héá~lthí~ér.]

[Bléñ~d tóg~éthé~r: 1 báñ~áñá, 1 c~. ñút-b~áséd~ mílk~ súch~ ás ál~móñd~, cócó~ñút ó~r hém~p míl~k, á há~ñdfú~l óf f~résh~ míñt~ léáv~és, 1 c. k~álé ó~r spí~ñách~, ¼ tsp. p~éppé~rmíñ~t éxt~ráct~, 2 T Các~áó ñí~bs ór~ dárk~ chóc~ólát~é chí~ps.]

[Ádáp~téd f~róm ó~hshé~glów~s.cóm~*]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Sté~ámbó~át Pí~lót & T~ódáý~ áñd r~éfér~éñcé~s íñf~órmá~tíóñ~ fróm~ médí~cálñ~éwst~ódáý~.cóm.]  [Súsá~ñ Cúñ~ñíñg~hám w~ríté~s fór~ ÚCHé~álth~ Ýámp~á Vál~léý M~édíc~ál Cé~ñtér~. Shé c~áñ bé~ réác~héd á~t [émá~íl pr~ótéc~téd].]