[Thé d~óctó~r ís ó~ñ spé~éd dí~ál íñ~ thé é~árlý~ ýéár~s whé~ñ ýóú~r íñf~áñt w~óñ’t s~léép~, thé 3-ý~éár-ó~ld dó~ésñ’t~ wáñt~ tó gí~vé úp~ díáp~érs ó~r ýóú~r 8-ýéá~r-óld~ ís há~víñg~ ñígh~tmár~és.]

[Bút á~s chí~ldré~ñ móv~é íñt~ó thé~ír té~éñ ýé~árs, s~ómé p~áréñ~ts sk~íp áñ~ñúál~ wéll~ñéss~ vísí~ts. Wh~éñ th~éý dó~, théý~’ré mí~ssíñ~g óút~ óñ éx~pért~ ádví~cé dú~ríñg~ ýéár~s thá~t cáñ~ bé ch~állé~ñgíñ~g fór~ páré~ñts á~ñd té~éñs á~líké~.]

[Dr. Kálíñdí Bátrá hás twó ýóúñgér chíldréñ áñd á pássíóñ fór wórkíñg wíth tééñs. Shé’s bééñ á fámílý dóctór fór 15 ýéárs áñd hás práctícéd íñ Cólórádó fór 10 ýéárs. Shé récéñtlý jóíñéd thé ñéw ÚCHéálth Prímárý Cáré Clíñíc – Stérlíñg Ráñch, whích ópéñéd íñ Séptémbér.]

[Óñé ó~f Bát~rá’s k~éý st~ráté~gíés~ ís mé~étíñ~g téé~ñs wh~éré t~héý á~ré: óñ~ théí~r phó~ñés.]

[Whílé Bátrá récómméñds límítíñg scrééñ tímé íñ géñérál áñd úrgés páréñts tó thíñk cáréfúllý béfóré gívíñg smárt phóñés tó chíldréñ áñd pré-tééñs, shé hás fóúñd sómé gréát ápps tó hélp tééñs wíth résílíéñcý, cóñfídéñcé, míñdfúlñéss, wéllñéss áñd sáfétý.]

[Héré~ áré s~ómé ó~f hér~ fávó~ríté~s:]

[íChí~ll][: Fór áñýóñé whó ís féélíñg áñxíóús ór strésséd óút, thé fréé íChíll ápp géts gréát révíéws. Créátéd bý thé Tráúmá Résóúrcé Íñstítúté, ít wálks úsérs thróúgh stéps tó bóóst résílíéñcý thróúgh sélf-hélp skílls. Thé léssóñs hélp tééñs (áñd óthérs) úñdérstáñd hów stréss áffécts thé míñd áñd bódý.]

[Médí~cál p~rófé~ssíó~ñáls~ líké~ Bátr~á háv~é béé~ñ léá~rñíñ~g mór~é íñ r~écéñ~t ýéá~rs áb~óút h~ów tr~áúmá~tíc é~xpér~íéñc~és íñ~ chíl~dhóó~d cáñ~ cáús~é ñég~átív~é héá~lth é~fféc~ts má~ñý ýé~árs l~átér~.]

[“Thé skílls óf résílíéñcý áré réállý válúáblé,” Bátrá sáíd. “Héálth cáré próvídérs áré trýíñg tó hélp évérýbódý, éspécíállý tééñs, gét thróúgh díffícúlt sítúátíóñs. Méñtál héálth ís á bíg íssúé ríght ñów íñ térms óf tééñ héálth. Áñd théré’s á húgé láck óf méñtál héálth próvídérs. Áll óf ús áré féélíñg thát ácróss thé cóúñtrý.”]

[Sáfé~2Téll~][: Órígíñállý créátéd ás áñ áñóñýmóús phóñé típ líñé áftér thé dévástátíñg schóól shóótíñg át Cólúmbíñé Hígh Schóól, Sáfé2Téll stíll ófférs á phóñé líñé áñd ñów ófférs á móbílé ápp tóó. Máñý Cólórádó stúdéñts kñów ábóút Sáfé2Téll bécáúsé thé cóñtáct íñfórmátíóñ ís áváíláblé óñ thé báck óf théír schóól ÍDs áñd élséwhéré íñ schóóls.]

[Páréñts shóúld kñów ábóút Sáfé2Téll tóó síñcé áñýóñé óf áñý ágé cáñ áñóñýmóúslý répórt á cóñcérñ tó tráíñéd láw éñfórcéméñt óffícérs. Whéthér á ýóúñg pérsóñ ís éxpréssíñg súícídál thóúghts ór ís tálkíñg ábóút hármíñg óthérs, Sáfé2Téll ís á gréát répórtíñg tóól. Thé ápp féátúrés á twó-wáý díálógúé fúñctíóñ áñd állóws vídéó áñd phótó úplóáds.]

[“Tó há~vé á v~óícé~ áñd t~ó bé h~éárd~ ís ré~állý~ ímpó~rtáñ~t,” sáí~d Bát~rá.]

[Íñsíght Tímér: Thís ápp mélds médítátíóñ wíth tráckíñg. Úsérs cáñ chóósé fróm ámóñg thóúsáñds óf gúídéd médítátíóñs tó hélp thém slów dówñ áñd dé-stréss. Thé ápp wíll tímé thé médítátíóñ íñ thé báckgróúñd. Álóñg wíth thé sóóthíñg vóícés óf médítátíóñ gúídés, Íñsíght Tímér ófférs óthér réláxíñg sóúñds líké góñgs áñd flówíñg wátér.]

[Bátrá éñcóúrágés tééñs tó úsé médíátíóñ dúríñg spáré móméñts. Íf théý áré strésséd óút béfóré dóíñg hóméwórk, théý cáñ dó á 5-míñúté médítátíóñ. Ór tééñs whó áré wóúñd úp whéñ théý shóúld bé góíñg tó sléép cáñ síléñcé áll óthér ápps áñd úsé á médítátíóñ tó éñd théír dáý.]

[Héádspácé: Bílléd ás á pérsóñál médítátíóñ gúídé íñ ýóúr póckét, Héádspácé tóúts thé réséárch thát súppórts míñdfúlñéss. Fór pérpétúállý dístráctéd tééñs (áñd ádúlts tóó), Héádspácé’s dévélópérs sáý théír ápp cáñ ímpróvé fócús áñd bóóst sléép, whílé rédúcíñg stréss áñd áñxíétý. Sómé íñtródúctórý séssíóñs áré fréé, bút úsérs máý ñééd tó páý féés fór áddítíóñál séssíóñs.]

[Sléép Cýclé: Tééñs áré ñótóríóús fór béíñg gróggý íñ thé mórñíñg. Théír bíólógícál clócks áré óút óf sýñc wíth schóól schédúlés. Úñtíl schóóls ádápt tó tééñs áñd stárt látér, tééñs wíll hávé tróúblé wákíñg úp. Thís ápp prómísés tó wáké úsérs át thé pérféct tímé íñ théír sléép cýclé ráthér tháñ whéñ théý’ré dééplý ásléép. Thé ídéá ís tó wáké ýóú géñtlý, só ýóú’ll féél móré réstéd áñd cáñ rísé wíthóút híttíñg thé sñóózé búttóñ óvér áñd óvér ágáíñ.]

[Ñó máttér whát, Bátrá úrgés tééñs tó dó áll théý cáñ tó gét pléñtý óf sléép. Tééñs shóúld bé géttíñg 10 hóúrs óñ ávérágé óf úñíñtérrúptéd sléép á ñíght, whích máñý tééñs áñd páréñts fórgét. Phóñés, éléctróñíc dévícés áñd vídéó gámés íñ thé bédróóm cáñ bé á húgé dístráctíóñ, só páréñts shóúld rémóvé áll éléctróñíc dévícés fróm thé bédróóm.]

[háppíér: Grátítúdé ís át thé córé óf thís ápp. Íñstéád óf óbséssíñg óvér áppéáráñcés áñd rélátíóñshíps ór wórrýíñg ábóút hów máñý líkés théý’ré géttíñg (ór ñót¡) óñ Íñstágrám, tééñs cáñ fócús óñ lífé’s bléssíñgs áñd thérébý máké thémsélvés háppíér. Thé ídéá ís tó ídéñtífý áñd sávór líttlé háppý móméñts. Thé ápp álsó éñcóúrágés úsérs tó dó kíñd thíñgs fór óthérs, á gréát wáý fór évérýóñé tó líft thémsélvés óút óf fúñks.]

[Búíld Cóñfídéñcé: Thé ídéá béhíñd thís ápp ís thát cóñfídéñcé dóésñ’t cómé bý áccídéñt. Évérýóñé cáñ máké thé cómmítméñt tó móvé móré bóldlý íñ lífé áñd résúlts wíll fóllów. Wíth cómmítméñt áñd práctícé, cóñfídéñcé gróws. Wíth práctícé áñd chéérléádíñg, tééñs cáñ bécómé móré sélf-ássúréd. Ór, théý cáñ ádópt á tríck thát hás wórkéd fór máñý ádúlts: fáké ít úñtíl ýóú máké ít.]

[Bátr~á sáý~s thá~t bót~h háp~píér~ áñd B~úíld~ Cóñf~ídéñ~cé st~ríké~ ímpó~rtáñ~t chó~rds.]

[“Sélf~ ésté~ém áñ~d sél~f cóñ~fídé~ñcé á~ré bí~g íss~úés f~ór té~éñs,” s~hé sá~íd.]

[Cólórádó áñd státés íñ thé Rócký Móúñtáíñ régíóñ hávé sómé óf thé híghést súícídé rátés íñ thé Ú.S. Tééñ súícídé déáths íñ Cólórádó ñów éxcééd mótór véhíclé fátálítíés. Áñýóñé strúgglíñg wíth súícídál thóúghts cáñ cáll thé Ñátíóñál Súícídé Prévéñtíóñ Lífélíñé 24/7 át (8255).]

[“Tééñ~s lív~é íñ t~hé mó~méñt~. Áñd w~héñ t~héý’r~é góí~ñg th~róúg~h á ró~úgh t~ímé, t~héý d~óñ’t s~éé th~é líg~ht át~ thé é~ñd óf~ thé t~úññé~l,” Bát~rá sá~íd.]

[Góóglé Fít áñd Ápplé Héálth: Ñó dóúbt, ýóú’vé héárd thát íñáctívítý ís úñhéálthý. Thé máñtrá thésé dáýs ís: móvé móré, sít léss. Góóglé Fít áñd Ápplé Héálth áré álréádý búílt íñtó phóñés áñd cáñ hélp tééñs tráck théír áctívítý. Tó máké móvéméñt móré fúñ, tééñs cáñ cómpété ágáíñst óñé áñóthér tó séé whó cáñ lóg móré stéps ór clímb móré flíghts óf stáírs éách dáý.]

[Bátr~á wás~ fórt~úñát~é tó g~rów ú~p íñ Á~lásk~á whé~ré sh~é áñd~ hér s~íblí~ñgs, í~ñclú~díñg~ áñ íd~éñtí~cál t~wíñ s~ísté~r, spé~ñt mú~ch óf~ théí~r fré~é tím~é éñj~óýíñ~g ñát~úré.]

[“Wé gr~éw úp~ óñ fí~vé ác~rés w~íth m~óósé~ áñd b~éár í~ñ thé~ báck~ýárd~ áñd l~óts ó~f sñó~w,” sáí~d Bát~rá. “Í’m~ óútd~óórs~ áll t~hé tí~mé. Í l~óvé t~hé sé~ásóñ~s. Í ló~vé hí~kíñg~, bíkí~ñg, sk~ííñg~, swím~míñg~ áñd d~óíñg~ ýógá~ óútd~óórs~.”]

[Théí~r dád~ wás á~ télé~cómm~úñíc~átíó~ñs éñ~gíñé~ér áñ~d íñs~táll~éd th~é fír~st dá~tá áñ~d phó~ñé lí~ñés í~ñ thé~ Álás~káñ b~úsh. B~átrá~ áñd h~ér sí~blíñ~gs gó~t tó r~ídé á~lóñg~ sómé~tímé~s óñ f~lígh~ts óñ~ lítt~lé sí~ñglé~-éñgí~ñé Cé~ssñá~ pláñ~és.]

[“Wé’d l~áñd í~ñ thé~ mídd~lé óf~ ñówh~éré,” B~átrá~ sáíd~.]

[Hér t~wíñ í~s áls~ó á fá~mílý~ dóct~ór, ás~ ís th~éír b~róth~ér. Bó~th lí~vé íñ~ Cálí~fórñ~íá. Áñ~ óldé~r sís~tér l~ívés~ íñ Wá~shíñ~gtóñ~, whér~é shé~’s áñ á~cúpú~ñctú~ríst~. Bátr~á áñd~ hér t~wíñ l~óvé m~éétí~ñg úp~ évér~ý ýéá~r fór~ cóñf~éréñ~cés t~ó bóó~st th~éír m~édíc~ál kñ~ówlé~dgé.]

[Thé s~íblí~ñgs l~óvé f~ámíl~ý méd~ícíñ~é síñ~cé th~éý gé~t tó s~éé pá~tíéñ~ts óf~ áll á~gés.]

[Wíth~ tééñ~s, Bát~rá cá~ñ mák~é súr~é thé~ý’ré ú~p tó d~áté ó~ñ áll~ éssé~ñtíá~l vác~cíñé~s, lík~é HPV~. Whéñ~ tééñ~s áñd~ páré~ñts á~ré có~mfór~tábl~é, shé~ cáñ á~lsó h~ávé s~ómé p~rívá~té tí~mé tó~ gívé~ ýóúñ~g pát~íéñt~s á ch~áñcé~ tó có~ñfíd~é íñ h~ér.]

[“Dévé~lópm~éñtá~llý c~híld~réñ á~ré dí~grés~síñg~ fróm~ ús ás~ théý~ bécó~mé té~éñs,” s~hé sá~íd.]

[Sómé~tímé~s pár~éñts~ cáñ ó~ñlý g~ét óñ~é ór t~wó-wó~rd áñ~swér~s fró~m ádó~lésc~éñts~.]

[Bút, t~hé ré~látí~óñsh~íp wí~th th~é dóc~tór í~s díf~féré~ñt.]

[“Í fíñd thé tééñs réállý ópéñ úp wíth mé,” Bátrá sáíd. “Wé áddréss á lót óf íssúés líké séxúálítý, búllýíñg ór fámílíés thát áré strúgglíñg wíth fíñáñcés. Á vísít ís á góldéñ óppórtúñítý fór ús tó bé áblé tó áddréss méñtál héálth íñ á sáfé áñd trústéd éñvíróñméñt.”]

[Whíl~é tím~é ís ó~f thé~ éssé~ñcé, B~átrá~ ís éf~fící~éñt á~t úsí~ñg tí~mé wé~ll. Sh~é gív~és ál~l pát~íéñt~s á qú~íck 2-q~úést~íóñ s~créé~ñíñg~ fór d~épré~ssíó~ñ.]

[“Wé cá~ñ dó í~t íñ 30 s~écóñ~ds,” sh~é sáí~d. “Í dé~fíñí~télý~ wálk~ áñd t~álk á~t thé~ sámé~ tímé~. Í’m éx~ámíñ~íñg m~ý pát~íéñt~ áñd Í~’m tál~kíñg~ át th~é sám~é tím~é. Í ús~é évé~rý sí~ñglé~ sécó~ñd wé~ hávé~ tógé~thér~.”]

[Gívíñg ápp récómméñdátíóñs ís á gréát wáý fór Bátrá tó hélp tééñs stáý héálthý óñ théír ówñ, lóñg áftér thé áppóíñtméñt éñds. Théñ, whéñ ýóúñg pátíéñts áñd théír páréñts cómé báck, théý cáñ édúcáté Bátrá óñ hów téchñólógý ís hélpíñg thém stáý héálthý.]

[Dr. Bá~trá í~s ácc~éptí~ñg ñé~w pát~íéñt~s. Shé~ lóvé~s cár~íñg f~ór pé~óplé~ óf ál~l ágé~s fró~m, ñéw~bórñ~s tó t~hósé~ whó á~ré 100+. Có~ñtác~t Sté~rlíñ~g Ráñ~ch át~ 303-265-3360.]