[Íñ thé sámé wáý thát wé hávé prépáréd fór póssíblé grócérý shórtágés, stóckéd úp óñ háñd sáñítízér áñd Clóróx wípés, ít’s álsó wísé tó táké cáré óf ýóúr médícál áppóíñtméñts ñów íñ cásé héálth cáré sýstéms áré óvérwhélméd íñ thé fáll áñd wíñtér móñths.]

[Whéñ~ ít có~més t~ó méd~ícál~ áppó~íñtm~éñts~, ít’s h~élpf~úl tó~ pláñ~ áhéá~d. Bóó~k ápp~óíñt~méñt~s ñów~. Íf th~éré’s~ áñý ñ~ééd t~ó húñ~kér d~ówñ á~t hóm~é thí~s wíñ~tér, ý~óú wí~ll bé~ réád~ý.  Áñd~ Vírt~úál V~ísít~s áré~ áváí~lábl~é áll~ thé t~ímé.]

[Wé có~ñsúl~téd w~íth D~r. Lív~íá Ts~íéñ, á~ prím~árý c~áré p~róví~dér á~t ÚCH~éált~h Íñt~érñá~l Méd~ícíñ~é – Sñó~w Més~á íñ F~órt C~óllí~ñs, óñ~ thé t~óp 10 mé~díál~ íssú~és tó~ áddr~éss ñ~ów.]

[Héré~’s hér~ tó-dó~ líst~ fór ý~óú:]

[Thís~ óñé í~s á ñó~-bráí~ñér. B~óók ý~óúr á~ppóí~ñtmé~ñt ñó~w. Máñ~ý prí~márý~ cáré~ óffí~cés á~ré óf~férí~ñg cú~rbsí~dé fl~ú shó~ts. Ít~’s éás~ý áñd~ áffó~rdáb~lé tó~ gét á~ flú v~áccí~ñé áñ~d ít w~íll ú~ñdóú~btéd~lý ké~ép ýó~ú sáf~ér.]

[1. Gét ý~óúr f~lú vá~ccíñ~é.]

[“Wé’ré~ héád~íñg í~ñtó t~hé fl~ú séá~sóñ á~ñd có~íñfé~ctíó~ñ wít~h flú~ áñd C~ÓVÍD~ cáñ í~ñcré~ásé r~ísk ó~f cóm~plíc~átíó~ñs. Só~, Í wóú~ld st~róñg~lý ré~cómm~éñd á~ flú v~áccí~ñé,” sá~íd Ts~íéñ.]

[Íñ á ñórmál wíñtér, péóplé whó gét éxtrémélý síck fróm thé flú múst bé cáréd fór íñ hóspítáls. Wé hávé á váccíñé fór thé flú. Wé dó ñót hávé váccíñés ýét tó prévéñt CÓVÍD-19. Só, ít’s crítícál tó rédúcé flú íllñéssés ás múch ás póssíblé áñd présérvé spácé íñ hóspítáls fór péóplé whó ñééd tréátméñt fór thé córóñávírús. Dó ñót déláý. Ýóúr flú shót ís óñé médícál íssúé tó áddréss ñów.]

[2. Bóók~ ýóúr~ áññú~ál éx~ám.]

[Máñý péóplé lét áññúál éxáms slídé dúríñg thé spríñg fór thémsélvés ór théír chíldréñ. Íf ýóú áré dúé (ór óvérdúé), schédúlé ýóúr áññúál éxám ñów. Prévéñtívé cáré ís áñ éxcélléñt wáý tó stáý óñ tóp óf áñd ímpróvé héálth. Áñd péóplé óf áll ágés shóúld gét váccíñátíóñs thát áré récómméñdéd fór thém. Prímárý cáré práctícés wíll gét búsíér íñ thé móñths áhéád, só ít’s wísé tó táké tímé tó séé ýóúr próvídér ñów.]

[3. Gét s~créé~ñéd f~ór cá~ñcér~.]

[Thís ís á bíg óñé. Íf ýóú hád á mámmógrám ór á cólóñóscópý schédúléd dúríñg thé stáý-át-hómé órdérs íñ thé spríñg, cháñcés áré ít wás cáñcéléd. Íf ýóú hávéñ’t réschédúléd ýóúr prócédúré, dó ít ñów. Prévéñtívé scrééñíñgs áré híghlý éfféctívé. Théý hélp próvídérs cátch cáñcér éárlý. Áñd, éárlý díágñósís cáñ drámátícállý ímpróvé héálth óútcómés. Ýóú cáñ díscúss thé tímíñg áñd ñécéssítý óf cáñcér scrééñíñgs wíth ýóúr prímárý cáré dóctór át ýóúr áññúál éxám. Récómméñdátíóñs óñ scrééñíñgs fór bréást, óváríáñ, cólóñ, skíñ, próstáté áñd lúñg cáñcér várý báséd óñ ágé áñd rísk fáctórs, íñclúdíñg á fámílý hístórý óf cáñcér. Ít’s vítál tó hávé cóñvérsátíóñs wíth ýóúr dóctór só shé ór hé cáñ gúídé ýóú óñ hów bést tó prócééd.]

[Tsíé~ñ éñc~óúrá~gés p~átíé~ñts t~ó cóm~é tó á~ppóí~ñtmé~ñts r~éádý~ wíth~ á lís~t óf í~ssúé~s thé~ý’d lí~ké tó~ dísc~úss á~ñd ré~míñd~érs á~bóút~ rélé~váñt~ báck~gróú~ñd.]

[“Ít’s í~mpór~táñt~ tó sc~hédú~lé áñ~ áññú~ál éx~ám áñ~d tál~k ábó~út ýó~úr mé~dícá~l hís~tórý~ só ýó~ú áñd~ ýóúr~ phýs~ícíá~ñ cáñ~ dísc~úss á~ll áp~próp~ríát~é cáñ~cér s~créé~ñíñg~s,” Tsí~éñ sá~íd.]

[4. Kéép~ tábs~ óñ ch~róñí~c dís~éásé~s.]

[Péóp~lé wí~th íl~lñés~sés l~íké d~íábé~tés, h~ígh b~lóód~ prés~súré~, chró~ñíc k~ídñé~ý dís~éásé~ áñd c~hróñ~íc ób~strú~ctív~é púl~móñá~rý dí~sórd~ér ñé~éd tó~ bé és~pécí~állý~ vígí~láñt~ ábóú~t thé~ír hé~álth~, Tsíé~ñ sáí~d.]

[“Wé kñów thát áll óf thésé chróñíc íllñéssés pút péóplé át híghér rísk fór córóñávírús. Ít’s á góód ídéá tó fóllów úp wíth ýóúr spécíálíst ór ýóúr prímárý cáré dóctór tó máké súré ýóú áré héádíñg íñtó thé wíñtér íñ thé bést héálth póssíblé,” Tsíéñ sáíd.]

[5. Gét ý~óúr p~résc~rípt~íóñs~ fíll~éd áñ~d mák~é súr~é ýóú~ áré ú~p tó d~áté]

[Fór péóplé wíth óñgóíñg héálth chálléñgés, kéépíñg úp wíth tréátméñts áñd médícátíóñs ís crítícál. Chéck ýóúr préscríptíóñs. Áré théý úp tó dáté¿ Íf ñót, schédúlé áñ áppóíñtméñt wíth ýóúr dóctór. Íf ýóú hávé áñý cóñcérñs ábóút góíñg íñtó á próvídér’s óffícé íñ pérsóñ, ýóú cáñ álwáýs schédúlé á Vírtúál Vísít wíth ýóúr prímárý cáré próvídér ór ýóúr spécíálíst tó máké súré ýóúr préscríptíóñs áré úp tó dáté.]

[6. Sché~dúlé~ éléc~tívé~ próc~édúr~és ñó~w]

[Whéñ~ cásé~s óf C~ÓVÍD~-19 rósé~ íñ th~é spr~íñg, h~óspí~táls~ ácró~ss th~é cóú~ñtrý~ áñd t~hé wó~rld w~éré f~órcé~d tó c~áñcé~l élé~ctív~é méd~ícál~ próc~édúr~és. Má~ýbé ý~óú há~d béé~ñ plá~ññíñ~g óñ á~ próc~édúr~é, bút~ ít gó~t cáñ~célé~d áñd~ ýóú ñ~évér~ résc~hédú~léd.]

[Ñów í~s á gr~éát t~ímé t~ó dís~cúss~ óptí~óñs w~íth ý~óúr s~úrgé~óñ, Ts~íéñ s~áíd.]

[“Íf th~é plá~ñ wás~ tó gé~t á kñ~éé ór~ híp r~éplá~cémé~ñt, áñ~d ít’s~ álré~ádý í~mpác~tíñg~ ýóúr~ qúál~ítý ó~f líf~é, Í wó~úld r~éách~ óút t~ó thá~t pró~vídé~r áñd~ sché~dúlé~ éárl~íér r~áthé~r thá~ñ lát~ér,” Ts~íéñ s~áíd.]

[Ñó óñé ñééds tó lívé wíth débílítátíñg páíñ. Áll pátíéñts whó cómé tó hóspítáls fór súrgérý áré téstéd fór CÓVÍD-19. Thósé whó tést pósítívé máý hávé théír prócédúrés póstpóñéd. Áñd pátíéñts whó tést pósítívé wíth CÓVÍD-19 récéívé cáré íñ sépáráté hóspítál úñíts ór ñégátívé áír préssúré róóms tó kéép thém ápárt fróm pátíéñts whó dó ñót hávé thé córóñávírús.]

[7. Séék~ hélp~ ñów f~ór áñ~xíét~ý áñd~ dépr~éssí~óñ.]

[Thróúghóút thé páñdémíc, répórts óf áñxíétý áñd dépréssíóñ hávé bééñ óñ thé rísé dúé tó úñcértáíñtý áñd ísólátíóñ. Ás wé héád íñtó dárkér dáýs, péóplé whó álréádý áré súscéptíblé tó Séásóñál Áfféctívé Dísórdér dúríñg á ñórmál ýéár cóúld fíñd thémsélvés féélíñg móré dístráúght tháñ úsúál.]

[“Íf ýó~ú féé~l thá~t ýóú~ áré é~xpér~íéñc~íñg ñ~éw áñ~xíét~ý ór d~épré~ssíó~ñ ór í~f ýóú~ hávé~ áñý w~órsé~ñíñg~, ít’s é~xtrá~ ímpó~rtáñ~t tó f~ólló~w úp ñ~ów,” Ts~íéñ s~áíd.]

[“Dúrí~ñg th~é páñ~démí~c, ñót~ béíñ~g ábl~é tó s~ócíá~lízé~ ór gó~ tó th~é gým~ ór tá~ké ád~váñt~ágé ó~f týp~ícál~ óútl~éts h~ás lé~d tó í~ñcré~áséd~ dépr~éssí~óñ áñ~d á há~rdér~ tímé~ cópí~ñg wí~th mó~óds.”]

[Áñýó~ñé wh~ó ís f~éélí~ñg hó~pélé~ss ór~ háví~ñg sú~ícíd~ál th~óúgh~ts sh~óúld~ séék~ hélp~ ímmé~díát~élý. Ý~óú cá~ñ cál~l thé~ Ñátí~óñál~ Súíc~ídé P~révé~ñtíó~ñ Líñ~é  24/7 át 1-800-273-T~ÁLK ó~r 1-800-273-8255. Ít í~s á hé~álth~ íssú~é tó á~ddré~ss ñó~w.]

[Óthé~rs cá~ñ séé~k ádv~ícé f~róm t~héír~ prím~árý c~áré p~róví~dérs~. Hélp~ fór b~éháv~íórá~l héá~lth í~ssúé~s ís ñ~ów áv~áílá~blé á~t máñ~ý prí~márý~ cáré~ clíñ~ícs.]

[8. Gét á~lcóh~ól áñ~d súb~stáñ~cé ús~é pró~blém~s úñd~ér có~ñtró~l]

[Tsíé~ñ áñd~ cóll~éágú~és há~vé bé~éñ hé~áríñ~g fró~m máñ~ý pát~íéñt~s thá~t thé~ír ús~é óf á~lcóh~ól áñ~d óth~ér dr~úgs h~ás bé~éñ óñ~ thé r~ísé.]

[“Théý~ méñt~íóñ t~hát t~héý á~ré dr~íñkí~ñg á l~ót mó~ré. Th~éý wí~ll sá~ý thá~t thé~ý áré~ cópí~ñg wí~th st~áýíñ~g íñd~óórs~ bý dr~íñkí~ñg éá~rlíé~r íñ t~hé dá~ý ór ú~síñg~ álcó~hól á~ñd ót~hér s~úbst~áñcé~s mór~é fré~qúéñ~tlý,” T~síéñ~ sáíd~.]

[Thís~ tréñ~d séé~ms tó~ bé és~pécí~állý~ cómm~óñ ám~óñg r~étír~éés.]

[“Théý~ téll~ mé, ‘Í d~óñ’t h~ávé á~ñýth~íñg é~lsé t~ó dó. Í~’m trý~íñg t~ó ávó~íd bé~íñg ó~út íñ~ sócí~ál sí~túát~íóñs~. Í’m dr~íñkí~ñg éá~rlíé~r íñ t~hé dá~ý áñd~ ám há~víñg~ móré~ dríñ~ks át~ á tím~é.’”]

[Álcó~hól á~ñd dr~úg ús~é thá~t ís ó~út óf~ cóñt~ról c~áñ bé~ vérý~ dáñg~éróú~s. Áñý~óñé w~íth c~óñcé~rñs s~hóúl~d séé~k hél~p ímm~édíá~télý~ fróm~ théí~r prí~márý~ cáré~ próv~ídér~, Tsíé~ñ sáí~d.]

[Á ñátíóñál hélp líñé álsó ís áváíláblé tó próvídé ássístáñcé tó péóplé fácíñg méñtál héálth ór súbstáñcé úsé próbléms. Péóplé cáñ cáll 1-800-662-HÉLP  ór 1-800-662-4357 fór référráls íñ Éñglísh áñd Spáñísh fróm thé fédérál Súbstáñcé Ábúsé áñd Méñtál Héálth Sérvícés Ádmíñístrátíóñ.]

[9. Bé wá~rý áb~óút w~éígh~t gáí~ñ]

[Máñý péóplé sóúght cómfórt íñ thé spríñg thróúgh fóód. Tálés óf bréád bákíñg wéré légéñdárý áñd stáý-át-hómé órdérs prómptéd máñý péóplé tó cóók móré élábóráté méáls át hómé. Fóód mádé fróm scrátch ís óftéñ héálthíér tháñ réstáúráñt cúísíñé. Bút, ít’s éásý tó gét cárríéd áwáý áñd máñý prímárý cáré próvídérs áré fíñdíñg thát théír pátíéñts hávé gáíñéd wéíght dúríñg thé páñdémíc.]

[Týpícállý, thé hólídáý séásóñ ís á tímé whéñ péóplé téñd tó gáíñ wéíght. Áddíñg áddítíóñál póúñds thís fáll áñd wíñtér tó póúñds álréádý páckéd óñ dúríñg thé páñdémíc cóúld pút máñý péóplé íñtó dáñgéróús térrítórý. Thát’s bécáúsé éxpérts hávé fóúñd thát péóplé whó áré óbésé hávé góttéñ síckér wíth CÓVÍD-19 áñd hávé díéd át híghér rátés tháñ thósé whó áré ñót óvérwéíght ór óbésé.]

[Sédé~ñtár~ý líf~éstý~lés d~úríñ~g thé~ páñd~émíc~ áñd w~órkí~ñg fr~óm hó~mé ál~só há~vé cá~úséd~ prób~léms~, Tsíé~ñ sáí~d.]

[“Ýóú’r~é íñ ý~óúr h~óúsé~. Ýóú’r~é dóí~ñg á l~ót óf~ wórk~ óñ ýó~úr có~mpút~ér. Ýó~ú téñ~d tó b~é múc~h mór~é séd~éñtá~rý áñ~d thé~ páñt~rý ís~ óñlý~ 10 stép~s áwá~ý, só s~ñáck~íñg s~ééms~ tó há~vé gó~ñé wá~ý úp,” s~hé sá~íd.]

[Stárt bý fácíñg thé próblém. Stép óñ á scálé, áñd íf ýóú áré cóñcérñéd ábóút ýóúr wéíght, ásk ýóúr prímárý cáré próvídér fór hélp. Théré áré médícátíóñs áñd prógráms áváíláblé. Béhávíórál héálth éxpérts émbéddéd íñ máñý prímárý cáré práctícés cáñ ássíst pátíéñts. Prímárý cáré próvídérs cáñ préscríbé médícátíóñs. Áñd, á prógrám cálléd Páthwéígh, whích wás dévélópéd bý á ÚCHéálth áñd Úñívérsítý óf Cólórádó éñdócríñólógíst, Dr. Léígh Pérréáúlt, ís bécómíñg áváíláblé át prímárý cáré práctícés thróúghóút thé ÚCHéálth sýstém.]

[10. Séék~ hélp~ ímmé~díát~élý f~ór ém~érgé~ñcíé~s]

[Áñýó~ñé sú~ffér~íñg á~ñý kí~ñd óf~ émér~géñc~ý shó~úld c~áll 911 ó~r gó t~ó á hó~spít~ál ím~médí~átél~ý.]

[“Ít’s ÓK tó gó tó thé ÉR. Máñý péóplé whó hávé hád strókés ór héárt áttácks tríéd tó wáít ít óút át hómé. Sómé hávé pásséd,” Tsíéñ sáíd. “Féár óf CÓVÍD-19 ís úñdérstáñdáblé, bút théré áré prócédúrés áñd scrééñíñgs íñ plácés át áll hóspítáls áñd Émérgéñcý Dépártméñts thát állów pátíéñts tó gét cáré sáfélý.]

[“Lífé~ thré~átéñ~íñg í~s líf~é thr~éáté~ñíñg~. Dó ñó~t dél~áý íf~ ýóú h~ávé c~hést~ páíñ~s, ácú~té wé~ákñé~ss ór~ sígñ~s óf á~ stró~ké. Th~ósé á~ré ém~érgé~ñcíé~s.”]

[Óvér~áll, T~síéñ~ wáñt~s péó~plé t~ó bé k~íñd t~ó thé~msél~vés á~ñd tó~ séék~ hélp~ whéñ~ théý~ ñééd~ ít. Lí~víñg~ thró~úgh ó~ñé óf~ thé d~éádl~íést~ páñd~émíc~s íñ h~ístó~rý há~s béé~ñ scá~rý.]

[“Thís~ cáñ b~é á ré~állý~ stré~ssfú~l áñd~ áñxí~étý-p~róvó~kíñg~ tímé~. Gúíd~élíñ~és áñ~d réc~ómmé~ñdát~íóñs~ cháñ~gé fr~éqúé~ñtlý~ áñd t~hósé~ wíth~ chró~ñíc m~édíc~ál pr~óblé~ms ár~é át g~réát~ér rí~sk fó~r cór~óñáv~írús~ cómp~lícá~tíóñ~s,” shé~ sáíd~.]

[Tsíé~ñ wáñ~ts hé~r pát~íéñt~s áñd~ áll ó~thér~s tó k~ñów t~hát m~édíc~ál pr~óvíd~érs s~táñd~ réád~ý tó h~élp.]

[Hér k~éý ád~vícé~: “Máké~ súré~ ýóú’r~é stá~ýíñg~ óñ tó~p óf ý~óúr m~édíc~ál ís~súés~ só ýó~ú cáñ~ stáý~ ás hé~álth~ý ás p~óssí~blé.”]