[Wíñt~ér’s c~óld c~áñ br~íñg w~íth í~t mór~é thá~ñ jús~t sóm~é dís~cómf~órt á~ñd th~é úrg~é tó s~ñúgg~lé úp~ béfó~ré á w~árm f~íré. Í~t áls~ó cáñ~ bríñ~g érí~óús h~éált~h cóñ~cérñ~s, ésp~écíá~llý f~ór th~ósé w~hó wá~ñt tó~ ór há~vé tó~ bé óú~tdóó~rs.]

[Só sá~ýs Dr~. Chrí~stóp~hér M~óóré~, á clí~ñícá~l péd~íátr~ícíá~ñ át Ú~CHéá~lth P~édíá~tríc~ Cáré~ Clíñ~íc – Gr~éélé~ý. Hé á~lsó r~ótát~és ás~ á péd~íátr~íc hó~spít~álís~t át Ú~CHéá~lth M~édíc~ál Cé~ñtér~ óf th~é Róc~kíés~.]

[Móór~é úñd~érst~áñds~ cóld~.]

[“Í gré~w úp í~ñ Máí~ñé áñ~d wíñ~térs~ téñd~éd tó~ bé có~ldér~ tháñ~ théý~ áré h~éré, ó~r máý~bé th~át’s j~úst m~é gét~tíñg~ óldé~r áñd~ téll~íñg t~álés~,” hé sá~íd. “Í c~áñ té~ll ýó~ú thá~t ít r~égúl~árlý~ gót c~óld é~ñóúg~h tó í~cé sk~áté ó~útsí~dé fó~r múc~h óf t~hé wí~ñtér~.”]

[Fór s~ómé f~ólks~ wíñt~ér wé~áthé~r jús~t méá~ñs th~éír á~rthr~ítís~ húrt~s á lí~ttlé~ móré~, bút t~héré~ áré r~éál h~éált~h rís~ks tó~ wátc~h óút~ fór. L~íké f~róst~bíté~.]

[“Défíñítélý fróstbíté ís thé máíñ wórrý wíth éxtrémélý cóld wéáthér,” hé sáíd. “Éxpóséd skíñ óñ thé fácé wíll álwáýs bé vúlñéráblé. Fíñgérs áñd tóés, bécáúsé óf théír éñd círcúlátíóñ dístáñcé fróm thé bódý’s córé … áré pártícúlárlý súscéptíblé tó fróstbíté áñd tíssúé déáth, évéñ whéñ ádéqúátélý cóvéréd.”]

[Áñýóñé whó ñééds ór wáñts tó stáý óútsídé fór prólóñgéd péríóds óf tímé íñ éxtrémélý cóld cóñdítíóñs shóúld hávé sóméóñé péríódícállý íñspéct théír fácé, “ór chéck á mírrór tó lóók fór whíté ór pálér áréás óf skíñ thát wárñ óf décréáséd círcúlátíóñ áñd fréézíñg.  Dígíts thát áré ñúmb, hávé rédúcéd móbílítý, áñd áré wáxý ór thát féél hárd whéñ pálpátéd áré líkélý fróstbíttéñ.”]

[Tréátméñt cóñsísts óf ímmédíáté réwármíñg “próvídéd thát thé íñjúréd áréás cáñ bé képt wárm, bécáúsé réfréézíñg cáñ éxácérbáté thé dámágé, ás cáñ wálkíñg wíth frózéñ tóés.  Héát próvídéd thróúgh wárm, bódý-témpérátúré wátér ís móré éfféctívé áñd sáfér thát drý héát.]

[Álsó~, “thé á~rm pí~ts ár~é á vé~rý có~ñvéñ~íéñt~ sóúr~cé óf~ héát~. Fólk~ wísd~óm óf~ ñót r~úbbí~ñg fr~ózéñ~ éxtr~émít~íés t~ó wár~m thé~m ís í~ñ fác~t trú~é, béc~áúsé~ thé f~ríct~íóñ c~áñ cá~úsé f~úrth~ér tí~ssúé~ íñjú~rý,” hé~ áddé~d.]

[Tó áv~óíd f~róst~bíté~, hé sú~ggés~téd t~hát ý~óú “má~ké sú~ré th~át ýó~ú stá~ý hýd~ráté~d tó á~ssúr~é ádé~qúát~é cír~cúlá~tíóñ~.]

[“Whílé á St. Bérñárd wíth á cásk óf bráñdý háñgíñg fróm íts cóllár ís á stáplé óf cómícs áñd móvíés, álcóhól ís á rísk fáctór fór fróstbíté áñd hýpóthérmíá.  Étháñól cáúsés héát lóss thróúgh vásódílátíóñ áñd déhýdrátíóñ tróúgh díúrésís. Thíñk: á flúshéd fácé áñd tríps tó thé báthróóm.”]

[Próp~ér cl~óthí~ñg ís~ thé k~éý él~éméñ~t tó á~vóíd~íñg f~róst~bíté~, hé sá~íd. “Gl~óvés~ áñd f~óótw~éár s~hóúl~d pró~vídé~ éñóú~gh íñ~súlá~tíóñ~ fór b~óth t~hé có~ld áñ~d wíñ~d, bút~ ñót s~ó cóñ~strá~íñíñ~g thá~t thé~ý réd~úcé c~írcú~látí~óñ.”]

[Péóp~lé wh~ó ñéé~d tó b~é óút~dóór~s fór~ lóñg~ pérí~óds ó~f tím~é áls~ó ñéé~d tó b~é cóñ~cérñ~éd áb~óút h~ýpót~hérm~íá, hé~ sáíd~.]

[“Hýpó~thér~míá, ó~r dáñ~géró~ús ló~wérí~ñg óf~ thé c~óré t~émpé~rátú~ré, ís~ á sér~íóús~ cóñd~ítíó~ñ,” Móó~ré sá~íd. Hý~póth~érmí~á cáñ~ óccú~r át é~véñ m~ódér~átél~ý lów~ témp~érát~úrés~, fácí~lítá~téd b~ý wíñ~d áñd~ wét c~lóth~íñg, h~é ádd~éd.]

[“Hýpóthérmíá ís thé óñé trúé lífé-thréátéñíñg cóñdítíóñ ássócíátéd wíth cóld wéáthér,” hé sáíd. “Ít ís íñsídíóús, óccúrríñg át évéñ módéráté témpérátúrés áñd cáúsíñg clóúdéd áñd cóñfúséd thíñkíñg thát kééps ýóú fróm séékíñg ór évéñ áccéptíñg cáré.  Dóñ’t ássúmé thát áltítúdé ís cáúsíñg ýóúr búddý tó béhávé stúpídlý, éspécíállý íf théý áré shívéríñg ór át áll wét.”]

[Hýdr~átíó~ñ, áñd~ móré~ ímpó~rtáñ~tlý, é~ñérg~ý íñt~áké í~s crú~cíál~ tó áv~óídí~ñg hý~póth~érmí~á, hé á~ddéd~.]

[“Rémémbéríñg whát Í sáíd ábóút vásódílátíóñ wíth álcóhól. Ít shóúld bé áppáréñt thát bóózé ís thé lást thíñg ýóú wáñt tó gívé tó ýóúr pál.  Ít ís próbáblý á bád ídéá tó máké dríñkíñg álcóhól párt óf ýóúr cóld wéáthér óútdóór áctívítý, évéñ íf ýóú áré ñót shívéríñg,” hé sáíd.]

[Ágáí~ñ cló~thíñ~g ís c~rúcí~ál tó~ stáý~íñg s~áfé.]

[“Ássúmíñg thát ít ís cóld éñóúgh tó ñót bé ráíñíñg, thé válúé óf thé óútér láýér ís tó próvídé wíñd prótéctíóñ áñd shéd sñów béfóré ít mélts, “ Móóré sáíd. “Íf ýóú áré éxértíñg ýóúrsélf, thé ñúmbér óf láýérs ýóú áré wéáríñg úñdérñéáth shóúld ñót bé só máñý ór só thíck thát ýóú áré swéátíñg prófúsélý.”]

[Á góó~d rúl~é óf t~húmb~, hé sá~íd, “ís~ thát~ ýóú s~hóúl~d pút~ óñ éñ~óúgh~ éxtr~á láý~érs t~ó bé w~árm w~héñ r~éstí~ñg, áñ~d ták~é óff~ éñóú~gh lá~ýérs~ thát~ ýóú á~ré á l~íttl~é chí~lléd~ ás ýó~ú stá~rt mó~víñg~.]

[“Évéñ wíth módérñ ártífícíál fábrícs, áñý wátér léávíñg ýóúr bódý ís tákíñg héát – á gréát déál óf héát – wíth ít.  Théré áré máñý ñéw fábrícs óñ thé márkét thát rétáíñ théír íñsúlátíñg ábílítý whéñ wét. Í pérsóñállý rélý óñ wóól áñd pólýprópýléñé.  Whátévér ýóú chóósé, ávóíd cóttóñ clóthíñg. Ít ís léss tháñ wórthléss óñcé wét.  Á própér wóól hát wíll rédúcé héát lóss, áñd Í álwáýs páck óñé whéñ híkíñg át áltítúdé, régárdléss óf thé séásóñ.”]

[Tó tréát hýpóthérmíá, hé súggéstéd rémóvíñg áll wét clóthíñg, théñ “gét ýóúr fríéñd óút óf thé éléméñts íf póssíblé áñd bégíñ réwármíñg.  Wárm áír dóés ñót cóñtáíñ múch héát, bút wárm wátér, wárm pácks ápplíéd éspécíállý tó thé gróíñ áñd áxílláé (ármpíts) áñd ñéck wíll bé móst éfféctívé méáñs óf réwármíñg.”]

[Íf th~é sít~úátí~óñ ís~ díré~, “áñót~hér ú~ñdré~sséd~ ñóñ h~ýpót~hérm~íc bó~dý áñ~d á sl~éépí~ñg bá~g ís á~ vérý~ cóñv~éñíé~ñt áñ~d éff~éctí~vé hé~át só~úrcé~.”]

[Íf th~éré í~s á sé~ríóú~s chá~ñgé í~ñ thé~ méñt~ál st~átús~ óf th~é pát~íéñt~, “rémé~mbér~ thát~ thís~ ís á l~ífé-t~hréá~téñí~ñg có~ñdít~íóñ á~ñd sú~mmóñ~íñg é~mérg~éñcý~ médí~cál s~érví~cés í~s wár~ráñt~éd.”]

[Áñót~hér w~íñté~r wéá~thér~ dáñg~ér íñ~ Cóló~rádó~ ís sú~ñbúr~ñ. Réá~llý¿~]

[Ýés, s~úñbú~rñ.]

[“Í léárñéd thé hárd wáý thát súñbúrñ ís múch móré óf áñ íssúé héré át áltítúdé tháñ ít wás grówíñg úp át séá lévél.  Thé thíññér átmósphéré, íñ áddítíóñ tó thé réfléctíóñ óf súñlíght fróm lárgé áréás óf sñów-cóvéréd térráíñ ábóvé tréé líñé, cáñ résúlt íñ brútál súñbúrñs, éspécíállý whéñ thé cóldér wéáthér hás ýóú fórgéttíñg tó pút óñ súñscrééñ (áñd ít ís vérý úñpléásáñt tó pút óñ cóld súñscrééñ whéñ ýóú fíñállý rémémbér tó dó só látér íñ thé dáý).”]

[Súñb~úrñ í~ñ thé~ wíñt~ér ís~ bést~ áddr~éssé~d wít~h súñ~scré~éñ, SP~F 15 ór h~íghé~r, ápp~líéd~ líbé~ráll~ý tó é~xpós~éd sk~íñ, Mó~óré s~áíd.]

[“Théré ís á lót léss óf (éxpóséd skíñ) íñ cóld wéáthér, só ñó éxcúsé fór skímpíñg¡  Líp bálm wíth ÚV prótéctíóñ ís ésséñtíál ás wéll.  Wéár pólárízéd súñglássés tó ávóíd sñów blíñdñéss – búrñíñg óf thé súrfácé óñ thé córñéás thát cáñ résúlt íñ sévérál dáýs óf blúrréd vísíóñ, líght séñsítívítý áñd sévéré páíñ.]

[“Lást~lý ré~mémb~ér th~át ýó~ú áré~ béíñ~g éxp~óséd~ tó sú~ñlíg~ht fr~óm áb~óvé, á~s wél~l ás b~élów~, fróm~ lígh~t réf~léct~éd óf~f sñó~w áñd~ ícé.”]

[Híké~rs áñ~d skí~érs ñ~ééd t~ó bé é~spéc~íáll~ý áwá~ré óf~ thís~.]

[“Íf ýóú pláñ óñ spéñdíñg tímé ábóvé tréé líñé, éxértíñg ýóúrsélf áñd bréáthíñg wíth ýóúr móúth ópéñ (whích téñds tó háppéñ át áltítúdé), úsé á báñdáñá óvér ýóúr móúth áñd lówér fácé áñd sméár súñscrééñ óñ thé úñdérsídé óf ýóúr ñósé áñd íñ ýóúr ñóstríls.]

[“Trús~t mé, s~úñbú~rñ tó~ thé r~óóf ó~f thé~ móút~h áñd~ thé ñ~óstr~íls, t~hóúg~h ñót~ lífé~ thré~átéñ~íñg, í~s vér~ý úñp~léás~áñt.  Á~t thé~ vérý~ léás~t ít í~ñtér~féré~s wít~h éñj~óýíñ~g á bé~ér át~ thé é~ñd óf~ thé t~ríp.”]

[Tréá~tméñ~t óf s~úñbú~rñ ís~ dóñé~ bý áp~plýí~ñg ál~óé ór~ símí~lár c~réám~s áñd~ débr~ídém~éñt ó~f blí~stér~s.  Mór~é ímp~órtá~ñt, hé~ áddé~d, ís á~vóíd~íñg s~úñbú~rñ tó~ ávóí~d thé~ rísk~ óf sk~íñ cá~ñcér~.]

[Íf ýó~ú’ré ñ~ót á s~kíér~ ór óú~tdóó~rsmá~ñ, bút~ á hóm~é ówñ~ér wh~ó clé~árs t~hé wá~lkwá~ýs áf~tér á~ stór~m, thé~ré ár~é óth~ér rí~sks t~ó cóñ~sídé~r.]

[“Shóvélíñg sñów ís hárd wórk, évéñ íñ Cólórádó, whéré thé whíté stúff téñds tó bé á góód déál flúffíér áñd líghtér tháñ thé wét slúdgé wé hád tó déál wíth báck íñ Ñéw Éñgláñd,” hé sáíd. “Báck áñd óthér órthópédíc íñjúríés áré álwáýs á rísk whéñ shóvélíñg, (whích ís) swíñgíñg á wéíght át thé éñd óf á lévér.]

[“Íñ cóld wéáthér, áñý éxértíóñ cóúld bé éxácérbátéd bý thé bódý’s vásócóñstríctíóñ, á ñátúrál réspóñsé tó thé cóld.  Thé résúltíñg rísé íñ blóód préssúré, fór áñ úñcóñdítíóñéd pérsóñ wíth á héárt thát ís óthérwísé háñgíñg íñ thé báláñcé. cóúld résúlt íñ áñ ÉR vísít, hóspítálízátíóñ, ór wórsé.”]

[Ñóñé~ óf th~ís mé~áñs ý~óú há~vé tó~ stáý~ hóús~ébóú~ñd wh~éñ ít~’s cól~d óút~sídé~.]

[“Drés~s ríg~ht, íñ~ láýé~rs, dr~íñk l~óts ó~f wát~ér, sá~vé th~é tód~dý fó~r whé~ñ ýóú~ áré f~íñís~héd f~ór th~é dáý~ áñd s~áfél~ý íñs~ídé á~ wárm~ shél~tér, á~ñd há~vé fú~ñ óút~sídé~,” hé ád~vísé~d.]