[Thé w~íñté~r móñ~ths c~áñ bé~ hárd~ óñ óú~r bód~íés.]

[Whéthér ýóú clíck íñtó skís, búcklé óñ á sñówbóárd, rídé á bíké wíth fát tírés, lácé úp ícé skátés ór stráp óñ sñówshóés, héálth éxpérts éñcóúrágé ýóú tó fóllów thésé wíñtér héálth típs só ýóú cáñ dó ýóúr párt tó kéép ýóúrsélf áñd óthérs ás sáfé ás póssíblé. Thósé véñtúríñg óútdóórs ñééd tó prótéct théír héáds, skíñ áñd éýés. Plús, ít’s vítál tó stáý wárm áñd sáfé dúríñg thé wíñtér.]

[Thé t~óp wí~ñtér~ héál~th tí~ps tó~ prót~éct ý~óúrs~élf]

[Prót~éct ý~óúr h~éád]

[“Sñów~ ís só~ft, bú~t ít c~áñ ál~só bé~ ás há~rd ás~ cóñc~rété~,” sáíd~ Dr. Lá~úrá S~éhñé~rt, áñ~ émér~géñc~ý méd~ícíñ~é phý~sící~áñ áñ~d chí~éf mé~dícá~l óff~ícér~ át ÚC~Héál~th Ýá~mpá V~állé~ý Méd~ícál~ Céñt~ér. “Á h~élmé~t cáñ~ sávé~ ýóú.”]

[Cóñcússíóñs áñd óthér héád íñjúríés áré móst cómmóñ whéñ skííñg át hígh spééds ór íñ thé tréés. Íf ýóú dó hávé á sígñífícáñt crásh wíth á hélmét, íñvést íñ á ñéw óñé ás thé fóám íñ thé hélmét máý hávé bécómé cómprésséd áñd máý ñót fúllý prótéct ýóúr héád.]

[Réád~ móré~ ábóú~t spó~rts c~óñcú~ssíó~ñs áñ~d pró~tócó~ls.]

[Prót~éct ý~óúr é~ýés]

[“Íñjú~ríés~ tó th~é éýé~ cáñ b~é pré~véñt~éd sí~mplý~ bý pr~ótéc~tíñg~ ýóúr~ éýés~,” sáíd~ Dr. Ñá~tháñ~ Hámb~úrgé~r, áñ ó~phth~álmó~lógí~st íñ~ Stéá~mbóá~t Spr~íñgs~ áñd á~ mémb~ér óf~ thé m~édíc~ál st~áff á~t ÚCH~éált~h Ýám~pá Vá~lléý~ Médí~cál C~éñté~r.]

[Régá~rdlé~ss óf~ ýóúr~ óútd~óór w~íñté~r áct~ívít~ý, wéá~r góg~glés~ ór sú~ñglá~ssés~ tó pr~ótéc~t ýóú~r éýé~s fró~m sñó~w blí~ñdñé~ss, dr~ý éýé~s áñd~ éýé t~ráúm~á.]

[Léár~ñ mór~é ábó~út pr~ótéc~tíñg~ ýóúr~ éýés~ áll w~íñté~r lóñ~g.]

[Prót~éct ý~óúr s~kíñ]

[Sélé~ct á b~róád~-spéc~trúm~ súñs~créé~ñ fór~ prót~éctí~óñ ág~áíñs~t bót~h ÚVÁ~ áñd Ú~VB rá~ýs, ás~ bóth~ máý c~óñtr~íbút~é tó s~kíñ c~áñcé~r. Sñó~w áñd~ ícé á~ré ré~fléc~tívé~, whíc~h méá~ñs th~é súñ~ cáñ h~ít ýó~ú fró~m ábó~vé áñ~d bél~ów.]

[Réád~ “Súñs~créé~ñ 101” tó b~étté~r pró~téct~ ýóúr~ skíñ~ fróm~ cáñc~ér áñ~d pré~mátú~ré ág~íñg.]

[Prót~éct ý~óúr é~xtré~mítí~és]

[Drés~s ápp~rópr~íáté~lý tó~ hélp~ wárd~ óff t~hé pó~téñt~íál ó~f fró~stbí~té. Cl~óthé~s thá~t áré~ tóó t~íght~, pérm~éábl~é tó w~íñd ó~r thá~t dóñ~’t bré~áthé~ ór wí~ck áw~áý mó~ístú~ré cá~ñ qúí~cklý~ cáús~é íss~úés.]

[“Íf cl~óthé~s dóñ~’t wíc~k, gét~ wét á~ñd st~áý wé~t, ít c~áñ ré~állý~ préd~íspó~sé ýó~ú tó f~róst~bíté~,” sáíd~ Dr. Dá~víd C~íóññ~í, áñ é~mérg~éñcý~ médí~cíñé~ phýs~ícíá~ñ át Ú~CHéá~lth Ý~ámpá~ Váll~éý Mé~dícá~l Céñ~tér.]

[Páý s~pécí~ál át~téñt~íóñ t~ó thé~ háñd~s, féé~t, fíñ~gérs~, tóés~, éárs~, chéé~ks áñ~d ñós~é, ás t~héý á~ré át~ thé é~ñd óf~ thé b~lóód~ flów~.]

[Prót~éct ý~óúr b~ódý (b~ý dév~élóp~íñg ý~óúr c~óré)]

[“Á stá~blé c~óré h~élps~ rédú~cé ýó~úr pó~téñt~íál f~ór íñ~júrý~ áñd ó~ptím~ízé p~érfó~rmáñ~cé,” sá~íd Dá~vé Gr~íññé~ll, á p~hýsí~cál t~hérá~píst~ áñd b~óárd~-cért~ífíé~d clí~ñícá~l spé~cíál~íst í~ñ órt~hópé~dícs~ át ÚC~Héál~th Sp~órts~Méd C~líñí~c íñ S~téám~bóát~ Sprí~ñgs.]

[Fúñdáméñtállý, á stáblé córé prótécts thé spíñál córd, whích ís thé máíñ íñfórmátíóñ híghwáý bý whích thé bráíñ cómmúñícátés wíth thé rést óf thé bódý. Wíth á stáblé córé, ýóú cáñ dó móst áctívítíés, íñclúdíñg skííñg áñd sñówbóárdíñg, móré éffícíéñtlý.]

[Gríñ~ñéll~ récó~mméñ~ds á ñ~úmbé~r óf é~xérc~ísés~ tó st~réñg~théñ~ thé c~óré – p~láñk~s, pús~húps~, Pílá~tés, ý~ógá, á~ñd dý~ñámí~c str~étch~és sú~ch ás~ cát á~ñd cá~mél. Á~ñd fó~r str~éñgt~h áñd~ éñdú~ráñc~é íñ t~hé lé~gs, ád~d íñ s~ómé s~qúát~s áñd~ lúñg~és.]

[Réád~ móré~ ábóú~t str~éñgt~héñí~ñg ýó~úr có~ré fó~r á bé~ttér~ wíñt~ér ré~créá~tíóñ~ séás~óñ.]

[Prót~éct é~ách ó~thér~]

[Ñó óñ~é wáñ~ts á s~kí ád~véñt~úré c~áñcé~léd d~úé tó~ íllñ~éss. Ó~ñé óf~ thé é~ásíé~st th~íñgs~ ýóú c~áñ dó~ tó st~áý hé~álth~ý¿ Gé~t vác~cíñá~téd.]

[“Ýóú máý bé thé óñé géttíñg váccíñátéd, bút évérýóñé áróúñd ýóú béñéfíts,” sáíd Láúréñ Brýáñ, íñféctíóñ prévéñtíóñíst át ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér. “Flú shóts táké twó wééks tó fúllý kíck íñ áñd fór ýóúr bódý tó stárt búíldíñg ímmúñítý. CÓVÍD-19 váccíñátíóñs táké 14 dáýs áftér thé váccíñé séríés ís cómplétéd tó bé fúllý éfféctívé. Gét ýóúr shóts, thé sóóñér, thé béttér.”]