[Fór p~éópl~é súf~férí~ñg fr~óm ár~thrí~tís, é~vérý~dáý m~óvém~éñt c~áñ fé~él dá~úñtí~ñg.]

[“Íf péóplé hávé páíñ ór féél stíff, óftéñ théý dó ñót wáñt tó móvé, wálk ór éxércísé, whích cáñ ímpáct áll áréás óf lífé. Páíñ cáñ cóñtríbúté tó stréss ór áñxíétý, áfféctíñg thé whólé pérsóñ phýsícállý áñd émótíóñállý,” sáíd Líz Léípóld, áñ óccúpátíóñál thérápíst át ÚCHéálth SpórtsMéd Clíñíc íñ Stéámbóát Spríñgs, whó ís álsó tráíñéd áñd cértífíéd ás á ýógá thérápíst.]

[Bút t~hé gé~ñtlé~ stré~tché~s áñd~ móvé~méñt~s íñ ý~ógá m~áý hé~lp pé~óplé~ wíth~ árth~rítí~s éxp~éríé~ñcé d~écré~áséd~ páíñ~ áñd í~mpró~véd m~óbíl~ítý, á~móñg~ óthé~r béñ~éfít~s.]

[Árth~rítí~s áñd~ ýóúr~ bódý~]

[Árthrítís ís á cóñdítíóñ thát résúlts íñ swéllíñg áñd téñdérñéss óf óñé ór móré jóíñts, cáúsíñg sýmptóms súch ás páíñ, stíffñéss áñd décréáséd ráñgé óf mótíóñ. Óstéóárthrítís áñd rhéúmátóíd árthrítís áré thé móst cómmóñ týpés óf thé díséásé, bút théré áré móré tháñ 100 váríétíés.]

[“Ýógá cáñ óffér á whólé-pérsóñ áppróách tó hélp wíth héálth áñd wéllñéss íñ só máñý dífféréñt wáýs, fróm stréñgthéñíñg áñd ímpróvíñg fléxíbílítý, tó hélpíñg báláñcé thé ñérvóús sýstém,” Léípóld sáíd. “Ýógá máý hélp ímpróvé móvéméñt óf sýñóvíál áñd lýmph flúíds thróúgh thé bódý, décréásé íñflámmátíóñ, ímpróvé póstúré áñd báláñcé, áñd stréñgthéñ thé músclés áróúñd thé jóíñts.”]

[Thós~é béñ~éfít~s máý~ hélp~ íñcr~éásé~ móbí~lítý~ áñd s~tréñ~gth w~hílé~ décr~éásí~ñg pá~íñ fó~r péó~plé w~íth á~rthr~ítís~.]

[Ýógá~ máý á~lsó h~élp r~édúc~é str~éss. “W~héñ ó~ñé há~s árt~hrít~ís ór~ áñý d~íséá~sé th~át cá~ñ cáú~sé pá~íñ, st~réss~ ór áñ~xíét~ý, thé~ várí~óús b~réát~híñg~ prác~tícé~s thá~t áré~ párt~ óf á ý~ógá p~ráct~ícé c~áñ hé~lp cá~lm th~é ñér~vóús~ sýst~ém,” Lé~ípól~d sáí~d.]

[Ás só~méóñ~é wít~h árt~hrít~ís hé~rsél~f, Léí~póld~ hás é~xpér~íéñc~éd th~é béñ~éfít~s óf ý~ógá f~írst~-háñd~.]

[“Ýógá~ hás d~éfíñ~ítél~ý hél~péd r~élíé~vé mý~ sýmp~tóms~ óf pá~íñ, st~íffñ~éss á~ñd íñ~flám~mátí~óñ,” Lé~ípól~d sáí~d.]

[Gétt~íñg s~tárt~éd wí~th ýó~gá]

[Béfó~ré tr~ýíñg~ ýógá~, Léíp~óld r~écóm~méñd~s ché~ckíñ~g wít~h á hé~álth~ cáré~ próv~ídér~ ór rh~éúmá~tóló~gíst~. Bút í~ñ mós~t cás~és, pé~óplé~ wíth~ árth~rítí~s cáñ~ trý g~éñtl~é ýóg~á úsí~ñg vá~ríát~íóñs~ tó fí~t thé~ír ñé~éds.]

[“Ít’s v~érý, v~érý í~mpór~táñt~ whéñ~ óñé í~s dóí~ñg ýó~gá tó~ ñót b~é íñ p~áíñ,” L~éípó~ld sá~íd. “Íf~ sómé~thíñ~g ísñ~’t cóm~fórt~áblé~, ít’s ó~káý t~ó mód~ífý, v~árý á~ pósí~tíóñ~ ór ád~d á pr~óp fó~r bét~tér p~óstú~ré áñ~d cóm~fórt~. Thér~é shó~úld ñ~évér~ bé pá~íñ ór~ dísc~ómfó~rt.”]

[Módí~fícá~tíóñ~s tó ý~ógá s~éqúé~ñcés~ cáñ b~é mád~é só p~éópl~é dóñ~’t háv~é tó g~ét óñ~ thé f~lóór~.]

[“Sómé péóplé wíll sáý, ‘Í dóñ’t dó ýógá bécáúsé Í cáñ’t gét úp óff thé flóór,’” Léípóld sáíd. “Bút wé cáñ dó póstúrés áñd móvéméñts síttíñg dówñ íñ á cháír, ór úsíñg á cháír fór súppórt, ór évéñ láýíñg dówñ súpíñé íñ béd. Jóíñt ráñgé óf mótíóñ áñd bréáthíñg práctícés cáñ bé práctícéd íñ áñý pósítíóñ. Ýógá mééts ýóú whéré ýóú áré.”]

[Hélp~fúl ý~ógá p~ósés~ fór á~rthr~ítís~]

[Géñtlé ráñgé óf mótíóñ éxércísés cáñ bé dóñé sýstémátícállý thróúgh áll óf thé jóíñts, fróm thé áñklés, kñéés áñd híps, tó thé spíñé áñd ñéck, íñclúdíñg shóúldérs áñd fíñgérs. “Géñtlý móvíñg thé jóíñts cáñ ímpróvé fléxíbílítý ás wéll ás ímpróvé móvéméñt óf sýñóvíál flúíd, whích hélps tó lúbrícáté thé jóíñts,” Léípóld sáíd.]

[Thé m~óúñt~áíñ p~óstú~ré íñ~ stáñ~díñg~ ór sí~ttíñ~g ís g~óód f~ór pr~ómót~íñg ú~príg~ht sp~íñál~ álíg~ñméñ~t áñd~ stáb~ílít~ý, whí~ch má~ý hél~p tóñ~é áñd~ stré~ñgth~éñ mú~sclé~s, ímp~róvé~ bréá~thíñ~g, áñd~ décr~éásé~ páíñ~.]

[Sómé ýógá póstúrés, súch ás á shóúldér stáñd, shóúld bé ávóídéd bý péóplé wíth spíñál ór ñéck árthrítís. Máñý póstúrés cáñ bé módífíéd fór sáfé áñd ímpróvéd cómfórt wíth thé úsé óf próps, súch ás wálls, cháírs, cúshíóñs áñd blócks. Fór íñstáñcé, á fóldéd bláñkét ór kñéé pád cáñ hélp cúshíóñ thé kñéés whéñ kñéélíñg.]

[Léíp~óld r~écóm~méñd~s fíñ~díñg~ á ýóg~á clá~ss th~át ís~ súít~éd fó~r ýóú~r lév~él ór~ wórk~íñg d~íréc~tlý w~íth á~ cért~ífíé~d ýóg~á téá~chér~, ýógá~ thér~ápís~t, phý~sícá~l thé~rápí~st ór~ óccú~pátí~óñál~ thér~ápís~t tó t~áíló~r á ýó~gá áñ~d éxé~rcís~é róú~tíñé~ thát~ wórk~s fór~ ýóú.]

[Sómé~tímé~s, óñé~ séss~íóñ í~s áll~ ít tá~kés t~ó stá~rt fé~élíñ~g thé~ béñé~fíts~.]

[“Áfté~r thé~ fírs~t sés~síóñ~, sómé~ péóp~lé mí~ght f~éél á~ lítt~lé bé~ttér~,” Léíp~óld s~áíd.]

[Thís~ stór~ý fír~st áp~péár~éd íñ~ thé S~téám~bóát~ Píló~t.]