[Ýógá~]

[Áspécts óf ýógá órígíñátéd íñ thé Fár Éást áñd hávé bééñ práctícéd fór thóúsáñds óf ýéárs. Ýógá thérápý íñclúdés póstúrés, bréáthíñg éxércísés áñd médítátíóñ práctícés thát cóññéct thé míñd áñd bódý. Dífféréñt ýógá thérápíés áré práctícéd áróúñd thé wórld, óftéñ úséd ás á cómpléméñtárý tréátméñt álóñgsídé trádítíóñál médícíñé.]

[Fíñd~ lócá~tíóñ~s]
[Wómá~ñ íñ s~íttí~ñg ýó~gá pó~sé][Wómá~ñ íñ s~íttí~ñg ýó~gá pó~sé][Máñ d~óíñg~ ýógá~ pósé~ íñdó~órs]

[Móré~ ábóú~t ýóg~á]

[Thér~é áré~ várí~óús t~ýpés~ óf ýó~gá pr~áctí~céd á~róúñ~d thé~ wórl~d. Íñ W~ésté~rñ có~úñtr~íés ý~ógá í~s óft~éñ ús~éd ás~ á cóm~plém~éñtá~rý tr~éátm~éñt á~lóñg~sídé~ trád~ítíó~ñál m~édíc~íñé.]

[Háth~á ýóg~á]

[Háthá (trádítíóñál) ýógá ís thé stýlé óf thérápéútíc ýógá ófféréd bý ÚCHéálth’s íñtégrátívé médícíñé práctícés. Háthá ýógá ís á slówér pácéd fórm óf éxércísé thát fócúsés óñ bréáthíñg éxércísés, strétchíñg áñd cálm móvéméñts. Théré áré húñdréds óf dífféréñt póstúrés áñd sévérál bréáthíñg práctícés thát áré módífíéd tó fít ýóúr spécífíc ñééds. Thróúgh Háthá ýógá, ýóú wíll léárñ á séñsé óf báláñcé áñd cálmíñg téchñíqúés thát ýóú cáñ ápplý tó ýóúr éñtíré lífé.]

[Stúd~íés s~hów t~hát H~áthá~ ýógí~c prá~ctíc~és cá~ñ bé b~éñéf~ícíá~l fór~ régú~látí~ñg ýó~úr bó~dý’s m~étáb~ólís~m, ímp~róví~ñg ýó~úr ph~ýsíc~ál hé~álth~ áñd r~édúc~íñg s~trés~s. Ít c~áñ ál~só bó~óst ý~óúr m~óód á~ñd ím~próv~é ýóú~r óvé~ráll~ séñs~é óf w~éll-b~éíñg~.]

[Wómá~ñ íñ ý~ógá p~ósé ó~ñ élé~ctró~phýs~íóló~gý pá~gé | ÚC~Héál~th]

[Thé m~áñý b~éñéf~íts ó~f ýóg~á thé~rápý~]

[Thé práctícé óf ýógá áñd íts váríétý óf méthóds hás bééñ shówñ tó décréásé chróñíc páíñ áñd stréss, áñd ímpróvé ráñgé óf mótíóñ, stréñgth, fócús áñd sléép. Ýógá thérápý cáñ hélp péóplé whó súffér fróm váríóús cóñdítíóñs tó ímpróvé théír óvéráll wéll-béíñg, rédúcé théír sýmptóms áñd réstóré báláñcé.]

[Bécá~úsé ý~ógá f~ócús~és óñ~ bóth~ thé m~íñd á~ñd ph~ýsíc~ál hé~álth~, thé b~éñéf~íts ó~f ýóg~á máý~ hélp~ wíth~ thé f~ólló~wíñg~:]

[Ýógá~ thér~ápý c~áñ bé~ táíl~óréd~ júst~ fór ý~óú]

[Ýógá~ cáñ b~é mód~ífíé~d tó f~ít ýó~úr ág~é, éxp~éríé~ñcé, á~bílí~tý áñ~d/ór h~éált~h cóñ~dítí~óñ.]

[Évéñ~ íf ýó~úr mó~vémé~ñt ís~ límí~téd, ó~r ýóú~ áré í~ñ á wh~éélc~háír~, ýóú c~áñ pr~áctí~cé ýó~gá.]

[Ýógá práctícés bégíñ wíth á tráíñéd ýógá thérápíst. Ýógá thérápísts fócús óñ théír clíéñts’ ñééds, úñdérstáñd whý théý cómé tó ýógá clássés, áñd súppórt thém wíth própér áñd béñéfícíál téchñíqúés. Cértáíñ ýógá póstúrés máý bé díffícúlt tó pérfórm íf ýóú láck fléxíbílítý áñd báláñcé, hówévér, thérápísts wíll óffér dífféréñt áppróáchés tó dó váríóús pósés.]

[Máñ í~ñ whé~élch~áír s~óákí~ñg úp~ thé s~úñ]

[Whát~ ís íñ~díví~dúál~ ýógá~ thér~ápý¿~]

[Ýógá~ thér~ápý í~mpró~vés h~éált~h áñd~ wéll~-béíñ~g thr~óúgh~ thé á~pplí~cátí~óñ áñ~d thé~ téác~híñg~ óf ýó~gá íñ~ áñ íñ~díví~dúál~ séss~íóñ, ó~r smá~ll gr~óúps~ óf pé~óplé~ wíth~ símí~lár c~óñcé~rñs.]

[Ás có~ñdúc~téd á~t ÚCH~éált~h, íñd~ívíd~úál s~éssí~óñs á~ré có~mplé~télý~ cúst~ómíz~éd áñ~d ták~é íñt~ó ácc~óúñt~ ýóúr~ lévé~l óf p~hýsí~cál á~bílí~tý, hé~álth~ áñd í~ñjúr~ý stá~tús. S~éssí~óñs á~ré dé~sígñ~éd tó~ méét~ ýóúr~ spéc~ífíc~ réqú~írém~éñts~.]

[Skílléd ýógá thérápísts. Ýógá thérápý ápplíés thé téáchíñgs óf ýógá úñdér thé díréctíóñ óf á skílléd ýógá thérápíst, áñd ís ñót thé sámé ás thé récréátíóñál módérñ ýógá thát ís práctícéd íñ máñý cómmúñítý ýógá stúdíós áñd récréátíóñ céñtérs.]

[Á ýóg~á thé~rápí~st wí~ll bé~gíñ w~íth á~ pérs~óñál~ízéd~ cóñs~últá~tíóñ~ áñd w~íll f~ócús~ óñ th~é spé~cífí~c pró~blém~s thá~t bót~hér ý~óú. Th~éý’ll~ wórk~ wíth~ ýóú t~ó cré~áté á~ ýógá~ prác~tícé~ thát~ hélp~s ýóú~ cópé~ wíth~ thés~é íss~úés á~ñd mé~éts ý~óúr h~éált~h góá~ls.]

[Ýógá thérápísts máý spécíálízé íñ móré spécífíc tráíñíñg fór chróñíc páíñ, héárt áñd stróké cóñdítíóñs, cáñcér récóvérý, tráúmá, prégñáñcý ór árthrítís. Thé íñtéñtíóñ ís tó próvídé súppórt tó hélp pátíéñts léárñ hów tó práctícé ýógá, whílé réspéctíñg théír héálth cóñdítíóñs, só théý cáñ lívé héálthíér lívés.]

[Hów ý~ógá t~hérá~pý wó~rks]

[Íñ áñ~ íñdí~vídú~ál sé~ssíó~ñ]

[Béfó~ré ýó~úr sé~ssíó~ñ.]

[Ýógá~ thér~ápý s~éssí~óñs á~ré hé~ld íñ~ á cál~m spá~cé át~ thé Í~ñtég~rátí~vé Mé~dící~ñé Cé~ñtér~ áñd l~ást 75 m~íñút~és. Bé~fóré~ ýóúr~ séss~íóñ, ý~óú wí~ll bé~ áské~d tó f~íll ó~út á b~ríéf~ héál~th qú~éstí~óññá~íré.]

[Dúrí~ñg ýó~úr sé~ssíó~ñ.]

[Óúr ýógá thérápíst wíll bégíñ ýóúr séssíóñ wíth áñ ásséssméñt áñd détáíléd úñdérstáñdíñg óf ýóúr héálth hístórý, cóñcérñs, líféstýlé áñd góáls. Thé ýógá thérápíst wíll ásséss phýsícál stréñgth, fléxíbílítý áñd báláñcé, ás wéll ás bódý áñd míñd páttérñs. Á pérsóñálízéd ýógá práctícé wíll bé dévélópéd áñd táúght tó méét ýóúr ñééds.]

[Áfté~r ýóú~r sés~síóñ~.]

[Háñd~óúts~ áñd ó~thér~ máté~ríál~s wíl~l bé p~róví~déd, s~ó ýóú~ cáñ c~óñtí~ñúé w~íth ý~óúr r~égúl~ár ýó~gá pr~áctí~cé át~ hómé~. Fóll~ów-úp~ séss~íóñs~ áré s~chéd~úléd~ ás-ñé~édéd~ tó có~ñtíñ~úé ýó~úr pr~ógré~ss ór~ módí~fý ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé ás~ ýóúr~ ñééd~s chá~ñgé.]

[Wómá~ñ str~étch~íñg á~rm íñ~ ýógá~ pósé~]

[Íñ á g~róúp~ clás~s]

[Gróú~p ýóg~á clá~ssés~ óffé~r á ré~láxé~d áñd~ súpp~órtí~vé éñ~víró~ñméñ~t whé~ré ýó~ú cáñ~ móvé~ át ýó~úr ów~ñ lév~él. Th~éý’ré~ éspé~cíál~lý hé~lpfú~l íf ý~óú’vé~ bééñ~ íñjú~réd, á~ré ré~cóvé~ríñg~ fróm~ áñ íñ~júrý~ ór dé~álíñ~g wít~h phý~sícá~l lím~ítát~íóñs~.]

[Régárdléss óf thé cáúsé óf íllñéss, évérýóñé béñéfíts fróm thé déép réláxátíóñ, géñtléñéss, óvéráll tóñíñg áñd bréáth éxércísés thát áré á párt óf thé práctícé óf ýógá. Póstúrés áré ádjústéd íñdívídúállý ás ís ápprópríáté; cháírs áñd éxércísé éqúípméñt próvídé gréát óptíóñs fór kéépíñg kñéés, híps áñd báck fréé fróm stráíñ áñd dístréss. Péóplé léávé cláss wíth á gréátér séñsé óf péácé áñd cálm.]

[Béfó~ré ýó~úr cl~áss.]

[Fór ý~óúr c~ómfó~rt, pl~éásé~ wéár~ lóós~é, rél~áxéd~ clót~híñg~. Shóé~s áré~ óptí~óñál~. Pléá~sé íñ~fórm~ ýóúr~ íñst~rúct~ór óf~ áñý h~éált~h pró~blém~s, réc~éñt í~ñjúr~íés, í~f ýóú~ áré p~régñ~áñt, ó~r íf ý~óú éx~pérí~éñcé~ dízz~íñés~s, shó~rtñé~ss óf~ bréá~th, hé~ádác~hés ó~r sév~éré p~áíñ.]

[Dúrí~ñg ýó~úr cl~áss.]

[Géñtlé Háthá ýógá clássés áré héld íñ á cálm éñvíróñméñt. Théý týpícállý lást 60 míñútés. Thé cláss cóñsísts óf bréáthíñg éxércísés, géñtlé ýógá póstúrés áñd strétchíñg. Át thé éñd óf thé cláss, ýóú wíll hávé á shórt tímé tó médítáté áñd réláx. Clássés áré ádáptéd tó thé ñééds áñd ábílítíés óf thé pártícípáñts.]

[Áfté~r ýóú~r clá~ss.]

[Ýóú w~íll l~éávé~ thé ý~ógá c~láss~ féél~íñg r~éláx~éd wí~th áñ~ ímpr~óvéd~ séñs~é óf w~éll-b~éíñg~.]

[Ít ís~ ñórm~ál tó~ éxpé~ríéñ~cé só~réñé~ss áf~tér ý~óúr c~láss~, bécá~úsé ý~óú wí~ll ús~é ñéw~ áñd d~íffé~réñt~ músc~lés. T~hé só~réñé~ss sh~óúld~ súbs~ídé á~ftér~ á féw~ clás~sés á~ñd wí~th ré~gúlá~r prá~ctíc~é.]